まとめてアップします
15日は、前回あまり走れなかった9kmコースで、少しでも速く走ろうと思いました

5kmは、26.42で、前回より40秒ほど速かったですが、
9kmでは、6秒遅くなってしまいました
後半はとにかくきつかったです
16日、5kmを25分くらいで走る予定でした
でも、2kmくらいで一度切れてしまいました
その後3km走りましたが、それもラスト1kmで切れてしまいました
足が痛くなり、2日連続の練習はやめようと思いました
20日、仕事から帰って.ちょっと時間があったので、10km走りました

5kmは、26.19でアップダウンがあった割にはいい感じでした
そして10kmは51.43でした
上りで1分くらい多く掛かったのを差し引くと51分切りで、9kmでも2分くらい速くなっていました
ストライドを大きくする意識で走ったおかげか、足はあまり痛くなりませんでした
スピードを求める走りは出来ない感じです
タケノコマラソンもタイムを目標にしないで走ろうと思います