860m周回コース×15周 8/30（水） ベストが出ちゃった！！

３０日（水），仕事が終わってから近くのコースへ走りに行きました。本当は夕食を食べてから行く予定でしたが，そうなるとますます遅くなるので，まず走るということでした。
前回，切れそうになり，１５周で終わってしまったので，今回ははじめから１５周にすることにしました。
５周ごと， 19.45 39.15(19.30) 58.26(19.11)

走り始めて２～３周したら，なんか走れそうな気がして来ましたが，良くあることなのであまり気にせず，続けました。５周過ぎてもこの気持ちはなくならず，少しがんばれました。結果，ベストが出て，今シーズンの目標もクリアしてしまいました。昨シーズンの記録も更新しています。
エプソンでの１ｋｍごとのラップ
　4.33 4.42 4.48 4.38 4.34 (23.17) 4.35 4.35 4.30 4.35 4.36 (46.11:22.57) 4.34 4.22 4.43 (59.53)
　15周過ぎ300mほどをスピードダウンしても13km，1時間切りました。

自信をもつことができました。単純です(^o^)

8/22 26 27 ３日の練習

しばらくアップしていませんでした
２２日は、強い風雨だったので体育館で走りました
７５周の予定でしたが、また切れてしまい２５周で終わってしまいました
4.39 4.42 4.37 4.47 7.47
これだけだと悔しいので５周を２回やりました
4.03 3.53 ２回目ペースアップ出来たので少しはマシ

２６日は夜涼しくなってから周回コースを走りました
これも20周の予定でしたが、続かないと判断し、１５周でやめました
５周ごと 19.31 20.05 19.58 (59.34) 結果的には今シーズンの目標に後３４秒に迫りました

２７日は夕方12km走りました
短いので、復路は4.25くらいで通したかった
4.22 4.31 6.01 4.32 5.45 4.34
また切れたので1キロ休んでペースアップするようにしました

まだまだ走れません 😭

お土産仙台の水ようかん

山形に住む知り合いの芸術家から頂いた水ようかんです
見た目も美しいが、味も最高でした

もったいなくて食べられなかったが、悪くするともっともったいないので食べました

8/17(木)jog16km 8/20(日)jog12km

17日は仕事が終わってから走りました
時間が早かったので、結構調子よく走れるコースに行きました
往路 5.22 5.12 4.55 5.06 (25.31) 4.55 4.54 4.54 (40.14)
復路 4.30 4.36 4.35 4.49 4.32 (23.03) 4.40 4.36 4.25 (36.45)
やっぱりよく走れました 最近なかなか思うように走れなかったので、いい刺激になりました

20日は.小学生の大会が思いの外早く終わったので、走れました 復路途中で少しペースアップすることにしていました
往路 5.26 5.09 5.00 4.46 4.49 (25.12) 5.04
復路 4.38 4.41 4.29 4.51 4.54 (23.35) 4.41 (28.16)
ペースアップしたら案の定その後落ち込んでしまいました
でも最小限に抑えることができたので７５点くらいの出来でしょう

目に見えるような向上は見えていません
田沢湖マラソンがやはりまだまだ不安です

１６羅漢さん

何度も通っていて気にはなっていたのですが、ついに入ることが出来ました