秋が深まって来ました

庭のブナです


錦木です
ドウダンツツジです


そしてバラがまた咲き始めました

日曜日の様子です

きみまちマラソン 結果

きみまちマラソンは、スタッフをしながら自分でも４kmを走りました

開始式に出席しなければならない関係上、早めにアップをしました

コースをやや一周して、最後の確認、堤防の上はやや追い風でしたが、以前も本場では向かい風になっていたこともあるので、油断しないようにと思いました

開始式の間やや体が冷えてきましたが、下半身は動かしていたので、致命的にはなりませんでした

スタートは、前から2列目に位置取り、いよいよスタート

やはり抑えて入りました

ラップはこの通りです

堤防の上は予想通り向かい風だったので、しばらく大きな人の後ろを走らせてもらいました

それでタイムは落ちたかもしれませんが、そのおかげでラストスパートが出来たとも思うので、いい判断だったと思います

１８分を切ることが目標だったので、このタイムは万々歳です

しばらくは休んで、１１月から青梅に向けての練習を始めます

それにしてもQちゃんの素晴らしいこと、ほぼ全員とハイタッチするという、これまでのゲストランナーにはないサービスぶりでした！

あれなら少しくらい値が張っても十分元が取れるほど、みんなに歓迎されると思います

ツーショットも撮らせて頂きました

自分が、スタッフとしては今回が最後になりますが、いい大会に参加出来ました

ありがとう😊

二ツ井きみまちマラソン ゲストはQちゃん

明日の大会に向けてレセプションを行いました

ゲストはQちゃんこと、高橋尚子さんです

Qちゃん効果で昨年より４００人も参加者が増えました

本当にありがたいことです

10/13(日)4km 14(月)三種マラソン

今週は４kmに伸ばして走ることにしていました

１３日は アップ５kmの後、４kmを4.30くらいで通す予定でした

4.29 4.27 4.31 4.29 (17.57)

ほぼ予定通りにできました

１４日は

三種マラソン３kmでした

4.43 4.28 4.23 (13.42)

入りを抑えたら本当に遅くなってしまいました  アップダウンがあるコースだからしょうがないです

が、そのあとペースアップ出来たので○です

日誌を見たら５年前よりも４０秒遅くなっていました

10/10(金) 11(土)

11日は、夜走りました

家の近くの860ｍコース５周を１９分切ることを目標にしました

前回は入りが速すぎて切れてしまったので、入りを抑えて走りました

3.44 3.43.44 3.47 3.37 (18.43)

目標達成！！

12日は台風が来る前、午前中に走りました

今週はまだ３kmです

これも前回は途中で切れてしまったので、入りを抑えて走りました

4.21 4.19 4.24 (13.04)

切れずに走れましたが、ラストがききませんでした

１km過ぎにストライドを大きくしたら楽にタイムが上がりました

でも長続きしませんでした

まぁまぁでしょう