山田記念マラソン ハーフ

本日大館市で行われました
ハーフに出場し1.40分を一応の目標にしていました
朝から暑く、目標は難しいと思いました
スタート前、ガーミンのGPSを捕獲しようとしましたがなぜか起動できずただの腕時計をして走ることになってしまいました
だから詳しいラップは全然分かりません
5kmを22．40秒 10kmを44.30秒くらいで通過しました おそらく中間点と表示があったのは10kmだったと思います
後半も大きな人に風除けになってもらい我慢して走ることができました
ペースが分からない中でよく走れました
ラスト3kmからも切れることはなく走り切ることができました

部門12位と予想以上によかったです
タイムはもう少しでしたが
90点のできでしょう

チューリップ満開

4/25 26 (土日）

２５日（土）は夕方周回コース１２ｋｍを走りました。
初めから気持ちが乗らずゆっくりでも走りとおすことを目標にしました。
6.10 6.06 5.24 5.11 4.52 (27.45) 4.49 4.41 4.37 4.44 4.40 (46.37 : 18.58) 4.32 4.45
最終的には結構走れました

２６日（日）風が強くて夕方にしようかなとも思いましたが，いくらかでも温かいうちにと午後３時過ぎから走りました。前日と同じコースですが，アップで７ｋｍほど走り，５ｋｍを４．３０×３　４．２５×２　でとの予定です
5.38 5.12 4.59 4.43 4.32 (25.02) 4.35 4.20 (33.58)
4.19 4.28 4.33 4.40 4.49 (22.52)
最後は強風で切れてしまいましたが，こんなペースでも走れたら山田記念でもそれなりには走れるでしょう。

いよいよ水曜日です　頑張ります！！　　

4/22(水)体育館６５周

２２日（水）は，仕事帰りに体育館に行きました。７５周を２５周毎２３分くらいで通し，1.09.00くらいで走る予定でした。
4.26 4.30 4.24 4.29 4.28 (22.19) 4.28 4.31 4.30 4.34 4.35 (44.59 : 22.40) 4.34 4.36 4.40
比較的新しいソックスをはいたせいでここで靴擦れが怒り，無理をしないでやめました。とてもいいペースで楽に走れていたので残念でしたが，気持ちよかったのでいいでしょう。体育館だとペースの上下がなくできてとても満足できます。

4/17～19 ３日間

１７日(金)夜，860mコースへ出かけました。前回はベストが出ていたので，今回は欲を出さず，楽に走ることにしました。
4.11 4.10 4.08 4.03 4.03 (20.36)
一度，ここで腹痛のため中断しました。気を取り直して，再度５周
4.02 3.54 3.57 3.50 3.43 (19.29)
楽に走ることができました。

１８日(土)夕方，Ｊｏｇ１２ｋｍです。この日は中学校の大会で日中は走ることができず，終わってから走る予定でしたが，一日中寒い中にいて体が冷え切ったので家に帰ってから走ることにしました。
アップで５ｋｍ走った後，７ｋｍで２ｋｍからペースアップし，4.30くらいで通す予定でした。
ペースアップできたのは３ｋｍまでで，その後は5分くらいかかってしまいました。残念です。

１９日(日)午後，ｊｏｇ１６ｋｍ走りました。復路は4.30くらいで通す予定でした。
復路　4.29 4.30 4.32 4.30 4.47 (22.49) またまた，これで切れてしまいました。
　そして3ｋｍ　4.22 5.25 　今度もこれで切れてしまいました。　らすと１ｋｍ　4.28

どうしてもラスト3ｋｍで切れてしまいます。どれだけ走ってもラスト3ｋｍが鬼門です。どうしよう((+_+))

今日で山田記念に向けた本格的な練習は終了，あとは調整しながら維持するだけ。維持してもどうしようもない力だけど/・・