山田記念マラソン

急遽走りました
５kmごとのラップ
22.04 45.34 (23.30) 1.09.51 (24.17) 1.33.33 (23.42) 1.39.55
郊外のコースが、行きも帰りも向かい風で、少し切れかかりました
それに、ラストスパートに入った残り２km辺りでエネルギージェルを取り出そうとして手袋を落としてしまい、少し戻るなど、逆境がたくさんありました

とても寒かった去年より１分くらい遅くなりました
入りが速すぎたと思います

明日は山田記念

急遽出られるようになりました
調整等なしで頑張ります

JOG９km

夕方外で走りました
時間の関係で4.５kmほどの往復でした
5.52 5.08 4.49 4.38
4.23 4.44 5.12 4.53
復路頑張ろうとしましたが、切れてしまいましたー

残念🙍‍♂️

18日(水) 20km 22日(日) 14km

18日は仕事が休みだったので、日中20km走りました
花巻マラソンも出られなかったので、長い距離を踏みました
復路は4.45〜50くらいで通す予定でした
4.40 4.48 4.50 4.35 4.52 (23.54)
4.42 4.39 4.45 4.39 4.27 (47.08:23.14)
結構走れました。が、去年の練習を後で見てみると同じ頃45分台で走っていたので、ちょっと残念てす

22日は午後から走りました
ちょっと距離を短くしてスピードを上げることを予定しました
4.32 4.06 4.01 4.06 4.17(21.05)
4.43 4.26(30.14)
本当かな？と思うほどいいペースでした
5kmまでは時計を見ずに走りました
こんなに速いタイムだとは思わなかったです

いい練習でした

桜一気に満開に

昨日の朝

今日の朝

暖かさにつられています