週末のロング走第１弾

朝４時４５分ごろ自宅をスタートし、皇居まで。
折り返して自宅まで。
スマホによると約６２キロ　８時間２０分ぐらい。

牛丼屋さんで朝ご飯を食べた時間も入っていますが、現在７０キロを９時間以内に走る走力はないようです。

さて、１週間前は３５キロぐらいでリタイアしたのに、１週間後の今日は６２キロ走れたのにはいくつかの理由があります。

それは、ロング走をしなければ５月の野辺山ウルトラなんて完走できないよ！
昨年は故障もありリタイアしている。２年連続リタイアなんて自分が許せない！という気持ち・・・だけではありません。
心理的なモティベーションアップメソッドを多用しました。

１つめ
「ご褒美作戦」
完走したら、おいしいピザ屋さんでランチ！愛車を手洗い洗車　お気に入りの小説購入
完走しなければすべてなし！と自分にプレッシャーをかけた。

２つめ
「プロパガンダ」
職場でも・掲示板でも・自分のブログでも
「ロング走やるよ！」
と、宣言した。完走しなければ自己肯定感が下がる。

３つめ
「タイムは気にしない」
８時間切るとかタイムを気にすると自然とオーバーペースになってしまう。
今の実力で完走するには「１０時間でもいい」とタイムを気にせずゆっくり。「完走だけ」をねらった。

４つめ
もう一つあるのです。
たぶんわからないだろうなぁ。
なんだと思いますか？
みなさんだったら、どのようなことをするでしょうか？
私のメソッドは・・・。次回紹介します。
ぜひご自分だったら何をするか考えてみてください。