土曜日 ランチ ビザ 食べ過ぎ

撮り忘れたピザもあり
取り遅れたピザもあり
・・・2枚ずつ頼んだが
1枚食べてから
「あっ！撮り忘れた」
と撮った画像多数。
何枚食べたかよくわからない。

お腹いっぱい。









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土曜日の電車でゴー 画像②

21キロ過ぎの松原に
太鼓橋（？）が2つ
「ウルトラマラソンランナーのプライド！」
とか言って
下を通らず
ここ登る。

これが
27キロ過ぎに足が動かなくなった原因か？
弱っちいな！

上からの眺めはいいけど。



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土曜日の電車でゴー 画像①

日比谷公園いいですね。
ランの出発地としてだけではもったいない。
朝活の地としても
珈琲＆読書とか
ただ
電車代が往復　1000円オーバー（笑）

桜田門をくぐって振り向きパチリ。


さくらもちらほら。
福祉村も咲いててほしいと願いながら。

そして
楠木正成さんに
ご挨拶して
本格的に走り始めます。

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土曜日は 電車でゴー 食べ過ぎ 新職場 お風呂が遠い

5週間連続30キロ走で
富士五湖ウルトラマラソンの準備をしようと考えていましたが、
3月2日　〇
3月9日　〇
3月16日　×　15キロ
3月23日　×　15キロ
と2勝2敗
3月30日は・・・。

背水の陣
「電車でゴー！」
久しぶりの電車でゴーなので
最近、路の途中の読者になった方のために
簡単解説

電車でゴーとは？

・・・電車で目的地に移動し
そこから走るというもの。
（簡単！）

今回は
朝6時半ごろ家を出て
北越谷駅まで徒歩
スカイツリーラインで北千住
千代田線に乗り換え
目的の駅は
「日比谷」

地上に出ると
日比谷公園

そこからスロージョグで
皇居

あとは
いつもの（何年ぶりだ？）道のりで自宅を目指す。

楠木正成像に挨拶して
ぽくぽく走り始める。

ウルトラの練習なので
キロ7分台をキープできればOKという感じ。

国道4号線に出て
秋葉原→上野→北千住→草加→越谷
（ずいぶん乱暴な紹介　笑）

ゆっくりなので
20キロぐらいまでは楽勝！
と思って走っていたのだが、
この日は
「暑い」・・・この時間は20℃ぐらいでしたが。
そして
疲労感も。

25キロ過ぎてから
「ラストスパート」
なんて、キロ7分切って走り始めたのがいけなかったのか？

27キロ地点のコンビニで
アイスを食べた後
急に足が動かなくなった。
「なんで？」

また、
キロ8分ぐらいで超スローで走り始め
なんとか自宅まで。

12時には何とか到着したいと思っていましたが、
ちょっと過ぎてしまいました。

日比谷公園から自宅まで
30キロ弱（ガーミンによる）

自宅前によれよれで到着したときに
前日、飲み会でお話しした近所の若い先生が車で通りがかり
ごあいさつ。

「もしかして、お会いできるかと思って。」（彼）
「今、丁度　皇居から走って戻ってきたところなんですよ。」
超疲労でボロボロのところを見られてしまいました。（笑）

プロテインで補給後
シャワー
床暖昼寝

かみさんは
バーミヤンでランチパーティー（？）

私は
馬車道に移動して、パスタ＆ピザ食べ放題
・・・食べ過ぎた（笑）

4月1日からの新職場に車で行ってみた。
遠い＆渋滞
そして
学校の近くにほとんどお店がない
不安
覚悟

帰りは違うコースで
時間を測ってみたが
土曜日の3時ごろで「55分」
不安しかない。
一体、平日にはどのくらいかかってしまうのでしょう？

さて、4時ごろ帰宅

この日は
夕方、クーポンが使える
「お風呂」
に行こうとのお約束。

お約束の時刻に帰宅するも
かみさんは
バーミヤンパーティーから
1時間ほどの遅刻。（おい！）

このクーポンが使えるのは3月一杯で期限があと2日。
場所も限られている。

遅くなっちゃったから
比較的近そうな
戸田のスーパー銭湯を選択

6時ごろだったか？
自宅発
渋滞　遠い

7時ごろ着
1時間というお約束で
スーパー銭湯を楽しむ。

お風呂はなかなか良かったです。

サウナがあったので
ラッキー
と入ってみました。

時間が少なかったので
2セット

露天風呂の奥の方に
「しょうが」
とかかれた扉が。

おそるおそる入ってみると
生姜の香りのスチームサウナ＆生姜風呂

ここいい！
けど
サウナで座れるところが一杯だったので
生姜風呂につかる。

ほのかに香る生姜の香り。

2時間居たかった。

帰宅の途中で
夕ご飯

帰宅後は
もう
歯みがき（3種類）
ちょっとリビングで横になったら
次に目覚めたのは
「12時」

お休み。

さて、
日曜日
今日は・・・。
足腰いたい。
セット練習はやめておこう。
故障しそうである。

黄砂にも負けず
屋外活動の予定。

本日も
楽しみましょう。

3日連続のカレーランチ

3日目は
ここいち

ルーロースパイスカレー

うまい！

チキンのトッピングなしでも
多分満足できると思う。

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辞令交付の日 と まさかの飲み会

辞令交付の日
9時開始

通常の朝のルーティン
朝の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
脇腹ストレッチ　10回
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

午前中は雨の予報なので
洗濯ものは
乾燥機と部屋干しに分けて実施

ゆっくり目に自宅発
職場着は7時40分ごろ

この2日間できなった
指導要録の最終修正
印刷・捺印
を済ませてほぼ事務仕事は終了

9時
辞令交付式開始
実際に辞令が交付されるのは
K先輩のみ
異動者は移動先で辞令が交付されるとのこと。

記念品である
クオカード（1000円×勤務年数）・・・私は5年
の贈呈と最後の挨拶タイム

私は1年前の復帰の頃のことをよく覚えていない。
1年前のブログを読むと
不安と肩の痛みと足の故障でボロボロの状態での復帰だったことが分かる。
そんな中でも職場の皆様のおかげで
1年間勤務できた。
感謝の言葉で締めくくった。

9時半には退勤できたのだけど

パソコン内のデータ移動に
思いのほか時間がかかり
また、
事務からの新しい職場への書類に時間もかかり
実際の退勤は11時ごろとなる。

皆様にお見送りされるのは照れる
逃げるように
「ありがとうございました」
と言って、雨の中車へ。

レイクタウンで
ランチ＆買い物しようと思うも
入ろうとしていた駐車場が閉鎖されていたので
回避

近所のココイチヘ

ルーロースパイスカレーのパリパリチキン乗せ
チキンはともかく
豚肉がホロホロで美味しい！

帰宅して
疲労感と体調悪い感で
床暖ヒーリング昼寝。

30分ほどで起きて
車の中から荷物を2階の洋室に運び
捨てるものと取っておくものに選別

百均で収納グッズ購入

収納作業をする元気がなく
再び床暖ヒーリング昼寝

撮りためていたテレビドラマ
「アリスの厨房」
を見ている間に
かみさんが帰ってきて
でかけていった。（都心で観劇）

近所のおじさんが誤配達のアマゾン商品を届けに来てくれた。
これ、F君へのプレゼント。
間に合わなかったから
4月1日だな。

5時30分
良き時刻になってきたので
南越谷に向けて散歩開始。

なんと！
この日は
まさかの飲み会。

かみさんの職場の方々と
6時半　南越谷で

ずーと昔に
そう、およそ20年前ぐらいに
松伏町で隣の学校の体育主任をしていた
S先生（今、かみさんの学校で仕事されている）から
連絡をいただき
その学校の方々の飲み会に
行ってみたら
「シークレット」
とS先生は行っていたけどサプライズだったよう。

初めは
自己紹介から始まり
アルコールが進むうちに
だんだん饒舌になり、
途中で、校長先生も参戦。

いつの間にか
教育の話とか
ランニングの話とか
近所のラーメン店やカレーの店の話で
盛り上がっていました。

知っている人はS先生しかいませんでしたが
皆様はかみさんの旦那として私のことを認知。

「奥様にはお世話になっています。」
「いつもお話を聞いていただいて。」
「うちのクラスの子が大変お世話になって。」
・・・そうですかぁ。
と笑顔で聞いていましたが、

だから
家であんな感じなのね。
とよーーく　わかりました。
分かったけど・・・。（笑）

さて、
3月もあと
30日・31日と
残り2日となりました。

今日は
30キロ走
と
お風呂。
合間に荷物の整理が少しでもできるといいなぁと思っています。

ようやく暖かかうなってきそうですが、
黄砂の心配もあります。

これからも
健やかに過ごしていきたいですね。

荷物の整理 サウナ 油断

木曜日は朝、ロングブログだったこともあり
筋トレは無しに。（あっ　回復の為でもあります。）
軽く朝散歩してみました。

職場では
「異動の準備」
教室のポリッシャー掛け＆ワックスがけは、
前日に終わっていて
荷物も大方車に積み込んでいた。

教室の隅々まで拭き掃除
2年生から3年生に送る物を3年生の教室の周辺に運ぼうとするも
3年生の（教員の）荷物がまとまっておらず（散乱していて）
「置く場所がない！」
ちょっとずつ、片付けさせてもらって
なんとか運べたものと運べなかったものを
I先生に引継ぎ
午前中に予定していたことが終わったので
I先生の仕事を少しだけ手伝ったり、
2年生が使っていた流しの掃除をしたり

12時過ぎ
F君との約束から始まった
「カレーランチへゴー」
がI先生・S先生・Y先生と5人で行くことにある。
たぶん
最後の本校でのランチは
吉川　イオン　カレー屋さん

「コンフォートゾーンからの脱出」
なんて、いつも言ってますが、
このカレー屋さんでは
「いつもの」
ではさすがに通らないけど
「週替わりカレーの激辛　スペシャルナンにチェインジ」
・・・職場が変わってもこのお店にまた来るかな？
カレーもナンも美味しくいただきました。
（ハーフナンをお代わりもしました。）

午後は
指導要録の最終仕上げか？
と思いましたが、
・システムメンテナンスに伴う印刷できないトラブル
が解消したかと思ったら
・市内サーバ設置校の停電により、サーバー使用不可問題
で
指導要録の最終仕上げは最終日（本日　金曜日に）・・・焦る。

で
午後は職員室のロッカーの荷物の片付け。
2か所ある、自分が使っていたロッカーの中身を取り出す。
・捨てるもの
・再生紙にするもの
・引き継ぐもの
などに仕分け。

大量に再生紙が出てしまったため
縛って保管場所に移動。
（これは、教頭先生から感謝されました。
　自分の出したものとついでに全部縛って出したから。）

ここまでで、退勤40分前。

最後のご奉仕に
2年生が使用していた
トイレ掃除
女子トイレの換気扇は特に埃だらけ。
1年間（私の前からだから本当はもっと）
手をつけなかったところ。
笑っちゃうくらい、ボロボロと埃が出てきた。

男女とも掃き掃除・クイックルワイパーなどで
あらかたきれいに。

撤収準備は99％ぐらい完了
残業は15分ほどで退勤

前日行けなかった
「健美の湯」へ。

サウナ３セット
ノーマル　ルーティン
3セット目の外気浴に打たら
「雨」
・・・雨の中の外気浴　3分

・・・洗濯物を取り込まなくちゃ。

急ぎ帰宅すると
休みを取って、昼間観劇に行っていた
かみさんが帰っていて
洗濯ものたたみ迄、完了してくれていた。
「感謝」
・・・「いい人だから」
と本人弁。

私はお風呂は終了しているので
夕ご飯づくり。

夜
富士五湖ウルトラマラソンのHPで
スタート時刻や喚問などをチェック。
「ん！」
62キロ・・・制限時間　11時間？　平均　キロ10分で余裕の完走。
余裕じゃん！
これで、油断しちゃうなぁ。

ま、
どちらにしても
楽しんでいきたいと思います。
さて、
本校最後の日になります。（金曜日）

でも
今日も結構大変だと思うんだよなぁ。

ぼちぼち、いきます。

さようなら ニューホットマサラ

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納会 ブールマニエ

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水曜日 異動準備 疲労困憊 それでも

修了式からの納会の翌日

朝は
いつものルーティン

朝の筋トレは
少なめの方で
たぶん　本日　仕事で体を酷使するから。

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
脇腹ストレッチ　10回
ダイナミックストレッチ　10回
を3セット

その後
朝散歩　10分ぐらい近所を散歩しました。

世間では
「春休み」
と呼びます。

確かに
子供達は登校しません。

が
先生たちは大忙しです。

出勤後
前日修正する時間が取れなかった
「指導要録　互審会後の訂正」・・・結構大変

教頭先生に提出してから
ここからが本番

自分の私物の整理
捨てるもの
残していくもの・・・ほとんどないけど
次の学校に持っていくもの
に分ける。
感傷に浸り始めると時間は永遠にかかってしまうので
事務的に「０秒判断」を目指して仕分け。

思い切って捨てるものを
４５Lのごみ袋2つ分捨てる。

段ボール箱などに
入れたものは、車に運ぶ。

余った段ボール箱はつぶして廃品回収へ。

11時ごろには、完了。
ここで、既に疲労困憊。

休憩後
午後の作業の準備

午後は、
2教室のポリッシャーがけ＆ワックスがけ
そのために
自分の教室の掃除

上部の掃除をして
床の掃除（この順番大切ね）

12時前には終了して
昼ご飯へ

たぶん　さようならの
ニューホットマサラへ
カレーランチ　バイキング
・・・美味しいわけじゃない。
でも、
この学校にいる間に安堵かお世話になった。
多分訪れるのも最後だろうなぁと
一人で利用。
やはり、美味しいわけではなかった。
サフランライスはなんか変。
ナンだっていまいち。
カレーも旨味は少ない感じ。
でも
お世話になりました。

会計は現金オンリーだったんですね。
そこは計算外でしたが。（笑）

午後は
「13時から」
とI先生とお約束していましたが
I先生は突発的な案件が飛び込んできたのでしょう。

私は2分遅れぐらいで、作業開始。

教室にお水を撒いて
2年生の教室からポリッシャー掛け。
半分くらい、30分後ぐらいにI先生登場。
汚れた水の処理をしてくれます。
1年生の教室もポリッシャーをかけて
2教室　ワックス掛けて
2時間半ぐらいでしょうか？

流石に
16時ぐらいには
もう、疲労困憊
図書室のソファーで一休み。
意識を失っていたと思います。

寒さと物音で目が覚め
机の移動などをしていた
F君と合流。
ちょっとだけ手伝って
本日の業務終了

勤務時間終了の
16時40分を10分ほど過ぎたところで
退勤

少し回復してきたので
よし！

夕方ラン→サウナ！
と思って
レイクタウンへ移動

17時15分ごろ
ゆっくりジョグスタート
・・・歩く人より遅いスピードでジョグを開始（笑）

この日のレイクタウン大相模調節池の周りは
カップル　家族連れ　お友達　その他
たくさんの人が夕暮れ時を楽しんでいました。
ランナーはすくなかったけど。

6キロ弱　後半は、6分半ぐらいで楽しく走れました。

走り終わって
コンビニで豆乳で補給

道が混んでいて
・・・遅くなるなと
健美の湯へ行くことは断念

帰宅後のルーティン

疲労困憊感を醸し出しながら
洗濯物を処理していると
帰宅したかみさんが
「久しぶりに夕ご飯作る！」
と言っていた。

でも
その直後
「やっぱり作って。」
となり
「半分作る。」
となった。

まぁ、いつものことではあるけど
私としては
「決まったら教えてね。」

入浴読書は
「教師のベーシックスキル②」・・・半分も読み進められなかったけど。

夕ご飯づくりの後半
鶏肉焼いて盛り付け
＆
配膳

食後は
流石にノックダウンして爆睡しそうになる私に
構わず話しかけてくるかみさん。
・・・傾聴してあげたほうが良いのは分かっているんですよ。
でもね・・・。

寝るのはあきらめて
食後の洗い物
歯みがき
早目に寝室へ

疲労困憊ではありましたが
夕方ラン（サウナは行けませんでしたが）
入浴読書
夕食づくり（半分ということにしておきます）

まずまずがんばったでしょう。

本日も
色々あると思いますが、
粛々と前を向いて進みましょう。

修了式の日 ＆ 納会

火曜日は修了式
いつの間にかこの日を迎えることになってしまいました。

それでも、淡々と朝のルーティン

朝の筋トレは軽め
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
脇腹ストレッチ　10回
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

身体を活性化して
朝をスタート

雨の中
出勤

7時前
修了式での尿意対策で
珈琲は飲まずに
学級活動で使用しよう！とアイデア思いついたプリントを作成

黒板メッセージはやや悩んだが、
「やらない」
いつも通りの
連絡事項のみ。
シンプルに。

この日のミッションは、（児童たちの朝の登校時の）
「クラスの友達全員とあいさつしよう！」
・・・あさから
「おはよう！」
というさわやかな挨拶が
13×12回＝156回

良い雰囲気の中
朝の会へ
これも通常通りに

修了式には余裕をもって
3分前には整列完了

粛々と式は進んでいきました。

2時間目　前半　あゆみ渡し
　　　　 後半　褒めほめタイム
　　　　　あゆみ渡しの時間に褒めほめメモを書かせて
　　　　　一気に褒めほめ
　　　　笑顔の中で2時間目終了

3時間目　春休みの過ごし方
　　　　　修了式でのS先生のお話の振り返りから
　　　　　学校から出る　「春休みの過ごし方」のプリントを使って
　　　　　「何が書いてあるか？」
　　　　　　予想の発表と正解発表と解説
　　　　　5分前には終わり、帰りの用意、机を廊下に運ばせて（翌日ポリッシャー）
　　　　　さようならの儀式（学期末限定版）

下校
職員打ち合わせ

午後は
1日遅れの「指導要録　互審会」
その前に出席簿チェックが入る

ここ何日かは
出席チェックにかなりの時間を取られて
ストレス

指導要録互審会は
スケジュールの関係で別々に行ったが、
たくさんの誤りを指摘していただき
翌日（本日・水曜日）に
修正を回す。

「午後3時に勤務を解きます。」
の校長先生の宣言

3時15分ごろ退勤・・・この後の納会の幹事なので。

自宅には予想より早めに着いたので
床暖炬燵でヒーリング昼寝。（20分ぐらいか？）
おかげで、体調回復

雨が強いので
会場の「ブールマニエ」まで
バスでいこうか？徒歩でいこうか？
迷いましたが、家を出てなんとなく徒歩ルートに乗ってしまったので
徒歩

越谷駅からお店迄
写真を撮って即
LINEにアップ
道案内しました。
・・・何人かの職員から感謝され
これ結構大変だったので、やってよかったと思いました。
（何が大変だったって
　雨風が強かったので、写真撮影時にかさが飛ばされたりしてました。笑）

納会はぼちぼちの時間にスタートでき、
笑いあり、感動あり、笑いあり
というより
爆笑の会になりました。

お料理も美味しくて
参加職員の方々には満足していただけたようで
お店を抑えた幹事としては大変うれしかったです。

因みに
私自身も
異動でセレモニーで花束を受け取るがわでした。
ゆえに
司会はI先生に
そして、
会計業務は
M先生が遅刻してきたのでこれまた
I先生に
I先生には大活躍していただき
私は補助に回りました。

そして、
私への花束のプレゼンテーターは
F君
「路の途中先生のことは友達だと思っています。」
から始まり
あいうえお作文でお言葉をいただきましたが
これも爆笑

私のスピーチは
3パターンぐらい考えていましたが、
一番無難なパターンを話しました。
（時間があったらアップします。）

終了後は
三々五々、解散

私は
再び雨の中、徒歩で帰宅
名残をかみしめながら歩くこの時間は大好きですが、
雨さえ降っていなければ最高なんですが。

帰宅は21時ごろ

炬燵でひっくり返っていたら
23時過ぎにかみさん帰宅

マシンガントークに付き合っているようないないような感じで

なぜか
かみさんの職場のS先生から飲み会のお誘いのメール
よくわからずに
誘われたので
「了解しました」
と返事。

今でもよくわかりませんが
たぶん
行くことになるのではないでしょうか？

こんな
修了式＆納会の1日でした。

さぁ、
水曜日
全力で残務を処理して
「立つ鳥跡を濁さず」
ができるといいなぁ。

本日も笑顔で！

月曜日の卒業式は 大変ですよね

月曜日の朝は
子供もぼーっとしている。
あるいは、
集団生活の規範がなくなっている。

土日で自由に自宅で過ごせば
そうなりますよね。

多かれ少なかれ日本全国
どのクラスでもあるのではないでしょうか。

それを
どのように、先週までのレベルに戻すか？
どのように、ソフトランディングさせるか？

私の場合は
・淡々と朝のルーティンを進める。
　この場合のルーティンは
　例えば朝の会
　などです。
　
　朝の会の中で
　具体的に
「歌を歌うときの足の広げ方がいいね。」
「見る場所は、ステージの旗だったね。」
などと声掛けをしていく。

それでも
体育館に移動するために並んでいるときに
騒がしい児童がいた。

「これから、卒業式の本番です。
　おめでとうの気持ちを
　姿勢・態度・言葉・歌で届けます。」

と先週、幾度となく繰り返し指導してきた
セリフを繰り返します。

内容はいつも聞かせてきたもの。
声のトーンで
「制圧」
する。

落ち着いて、静かになった状態で
体育館に移動しました。

卒業式は
予行の時よりも
完成度が高く
素晴らしい式になりました。

私は
・証書授与
・校長式辞
・記念品授与
の介添えの役

なんとか、責任を果たすことができたでしょうか。

K先輩は
「介添えかっこよかったよ。」
と声をかけてくださいました。

児童を下校させ

午後の仕事は
・卒業式会場片付け
・その他の片付け
（屋外歩行路シート撤収・卒業学級の飾り撤収・新年度学級異動のための机等移動）

その後
「指導要録」

パソコンの関係で
操作が・・・大変！

私はちょうど1年前
「お休み」
をいただいていたので
1年前は指導要録を作成していなかったですね。

記憶は2年前となります。

I先生に教えてもらいながら
作業すること4時間超

なんとか
印刷までこぎつけました。

「互審会を・・・。」
今日は勘弁してください。

卒業式→集団下校指示→片付け→指導要録作成
で疲労困憊

互審会は翌日に
といっても
火曜日の放課後も忙しいんだよなぁ。

できるのだろうか？

本日も
雨模様ですが、

もうすぐ春です。（もう春か？）

ワクワクしながら
日々を過ごしていきましょう。

イタリアン ランチ

パスタは、娘からのとりわけ。
メインのピザは、撮り忘れ。
シラスのピザとエクストラマルゲリータ。
どちらも美味しかった。




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日曜日

朝練
公民館に集合したのは
O木さん、勝さん、O竹さん、ウララさん、カレンさん、私の6人
体操後、スタート。

私は
アップ時に足の痛みが気になったが、
走り出してみると気にならなくなり
まずまず。

ただ
「きつい」
前日の走行距離は
20キロ弱だったのに
「なんでこんなにきついの？」
と思いながら走る。

いつも通りに
2キロ地点で飛び出すO木さんに
追いつこうとするもなかなか追いつけず。

5キロ過ぎに
ようやく追いつくも
並走ならず。
その後大体ジョグとなる。

9キロ過ぎには
置いて来た女性陣にも追いつかれる。
彼女らに付いて行くのもやっと。

その後
〇田さんと合流し5人で集団走。

なんとか15キロ完走。
へろへろでした。

歓談後
コンビニで補給。

健美の湯
サウナを楽しみました。

11時半ごろ帰宅し
娘をどかして
リビングの掃除
洗濯物干し
夕ご飯の下ごしらえ第1弾
やっと
床暖でヒーリング昼寝。

約束より30分以上遅くかみさん帰って来る。
（ランチの約束）

その後
さらに30分ほどかかり
14時ごろ家を出る。

南越のイタリアンへ

この辺りまでは
休日出勤で残務を処理しようと思っていましたが、
体調がよろしくなかったので
やめました。
（体調不良が朝ラン不調の原因かもしれません。）

その後
女子たちの買い物の運転手

帰宅後は
2回目のヒーリング昼寝
軽い散歩

夕ご飯の仕上げ

メニューは
かぶのクリームシチュー
シーフードピラフ
エノキのカリカリ焼き
もやしのオムレツ
の4品

休日出勤で残務を処理できなかったことは
心残りですが、
無理をしないことを選択しました。

さて、
本日は卒業式
役割をしっかりと果たさなければ。

天気はいまいちですが
ぼちぼち　がんばります。

北千住 ビアマ 串揚げ行列

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