新しい1週間に向けて充電 朝ランとランチとラグビーテレビ観戦

日曜日の朝
5時起床も
「間に合うのか？」
朝のルーティンをこなし
おふろを洗い、お湯を張るも入る時間は無し。
6時20分自宅を出て、軽自動車「ライフ」にて公民館に向かう。

駐車場が見えた時点では、集合場所に誰もいない。
「えっ！」
駐車している途中で、
Bowstringさんが見えた。
スマホのラジコでNHKを流す。
ラジオ体操。
始まるころにおさむちゃんと勝さん。
4人でラジオ体操。

終了後3人は、即走り出す。
私は、ガーミンが電波をとらえるまで数十秒待つ。
走り出すとウララさんの車とすれ違ったので、Uターンして、並走。

読書の話を中心におしゃべりランを楽しむ。
2キロ付近までにおさむちゃんと勝さんに追いついたような記憶があるが確かではない。
4キロ付近のトイレに寄ったのでまた離れる。
6キロ過ぎの給水所までには追いつこうとペースを上げるから、後半足が痛くなって失速。
なんとか13キロ完走。

帰宅して、朝は入れなかったお風呂に入る。

午前中はリビングの掃除とお昼寝。
合間にお仕事一つ片づけたのを思い出してよかった。
11月の発表のための資料を1つ作って、メールで職場に送ったのだった。（えらい！）

ヨガから戻ってきたかみさんと娘と3人で南越谷近くのイタリアンへ。
平気で1時間待ち。
到着してから、店を出るまで2時間半ぐらいでした。
料理はおいしく、コストパフォーマンスもよいからだけど、
パスタを無料だからと大盛にしておなかいっぱい。

帰りがてら、娘のコンタクトレンズを購入（予約済み）
娘を自宅に下ろして、ドラッグストアとスーパーマーケットのお買い物。

帰宅してからは、ラグビー観戦。
オーストラリアを応援していたけど、惜しかった。
でも、面白い！

洗濯ものを取り込み、たたみ、入浴（読書）
早めの夕ご飯の後、テレビの前で寝てましたね。

この日は、最近身体に悪いものがたまっている感じがしていたので、デトックスを意識して、
午前中にコーヒー6杯、お水２Lほど。（利尿効果を期待して）
このおかげ？で、トイレには頻繁に行き、買い物のときとかトイレを探すの大変でした。

1夜明け、昨日までより少し体調良くなったような気がする。気のせいかもしれないが。
やってみた感想は「もうやらない。」

朝ランとスーパー銭湯とラグビー（テレビ観戦）

土曜日の朝
朝のルーティン後、朝ぶろで読書をしたのが敗因。
ついのめりこみ、気が付けば40分超。
9月中は7時集合と30分早くなっていた集合時刻に間に合わず
7時30分ごろ現着。

ねもっちさん・O竹君・ウララさんと1周アップ。
ねもっちさんはダウンでした。

その後、ねもっちメニューの１８３０ｍを１０００ｍイージー+８３０ｍをマラソンペースを3周×2セットという予定でスタート。
イージーというのは、マラソン目標タイムごとに設定されているタイムで本来は軽いジョグという意味ではないそうだが、
そこまでは確認していないので、イージー→キロ6分　マラソンペース→5分半ということで参加してみた。

1セット目の3周ですでに足首には違和感が出ていたけど、ウララさんが頑張っているので、2セット目もスタート。
マラソンペースがだんだん上がってきて、1時期4分台に！（4：55ぐらいだけど）
最後の3周目に入る前に足首の痛みでリタイア。
3周目はキロ7分に落としてダウンということで。

この日の走行距離は、7周で約13キロ

Tシャツだけ着替え、コンビニで補給してから、健美の湯へ。
読書の続きをしながら、温冷浴を中心に。
気が付けば、3時間コース。
変わり湯のブラックシリカの発汗効果にはまってしまいました。
3時間いて、読書時間は1時間以上。
体重は1キロ近く落ちたのでしっかり水分補給しておきました。

昼ご飯は、かつをの刺身（さくを乱暴に切りました）、ロースかつ。キャベツの千切りと昨日の残りのサラダを混ぜたもの。
リビングで食べていたら、娘につまみ食いされました。

ラグビーテレビ観戦。
テレビを付けた時には、後半が始まった42分ぐらいだったでしょうか？
アイルランド相手に善戦してるな？
ぐらいの感じだったのですが、いつの間にか逆転。
そのまま勝ってしまいました。
日本代表のトレーニング経過は時々テレビで放送していたので強くなっているという認識はあったのですが、
まさかアイルランドに勝つとは驚き。
日本に勇気を与えてくれますね。

夕ご飯は、キノコご飯と豚汁とささみと野菜のカレー煮。
きのこご飯と豚汁を両方3杯もお代わりしてしまいました。↓
普段は小食のかみさんもきのこご飯3杯豚汁2杯食べていました。
大好評でした。

きのこご飯 他 土曜日の夕ご飯食べ過ぎた

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右下から時計回りに、豚汁・キノコご飯・鶏ささみのカレー煮

豚汁は、こんにゃく、ごぼう、油揚げなども入れて具だくさん。
きのこご飯は、キノコ多過ぎ。でも、自分でもびっくりするほどおいしくて、3杯完食。
カレー煮は、トマトときゅうりの薄切りを添えて、
玉ねぎ・パプリカ・ニンジンもカレー味で煮込んでいて、野菜をたくさん食べられます。

久しぶりの大ヒットでした。
（画像大きくすればよかったかな）

ビール！

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お得意様引率イベント

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2週間ほど前に下見をしに行った、お得意様引率イベントの当日でした。
天気が良く、やや暑い感じはしましたが、
お得意様方々は、楽しい1日を過ごしていただくことができたようです。
オフィスに集合し、大型バス2台にて移動。
行きのバスの中もお得意様の中からマイクを握り楽しく進めてくれたり、
園内でも小グループでチェックポイントを回りながら動物を見て回ったり、
お弁当を食べたり、乗り物に乗ったり。
2枚目の画像は、アスレチックの1部ですが、汗を流してアスレチックに挑戦するお得意様も多数いました。

職員の皆様も充実感を持ってこの日のイベントを終えることができたようでした。
「つかれた」
という職員もいましたが、
自分のペースで動くのではなく、お得意様に配慮して他人のペースで動くと疲労は大きくなりますね。
恥ずかしながら、自分は疲労感はあまりありませんでした。
ランナーであるということだけでなく、
集中する場面と力を抜く場面を使い分けて、適当に休憩をはさんでいたからでしょうね。

イベント終了後、オフィスに戻って、お得意様をお見送りして業務終了。
早々と退勤しました。
（と言っても残業45分ほど）

レイクのイオンのリカーでクラフト系のビールを捜索
見つけました！この日は、軽井沢と書かれた缶ビール4種類と東京クラフト1本他1本を購入。

帰宅→風呂沸かし→洗濯物取り込み→台所片づけ→洗濯物たたみ
している間に、お風呂が沸いたので入浴（読書）
入浴後ストレッチしている時にかみさん帰宅。

「夕ご飯は何をつくるのかな？」
「残っているヨシケイ」
「すぐお風呂に入る？」
「そうだね」
で、かみさんが入浴している間に夕ご飯作り。
マーボー茄子丼　と　サラダ
でも、同じマーボー茄子丼でもレシピには書いてないコツを適用することにより
おいしくなっているんですが、家族は気がついてはいないのかな？
私専用味変トッピング（ニンニクチューブ・豆板醤チューブ）
大盛どんぶりも難なく完食。

軽井沢ビールとプレモル５００をシェア。
８５０を半分飲んだ計算ですが、これだけ飲むと私には多いです。
健全な睡眠が妨げられます。（寝不足感）

ランオフのおかげ

足が痛いので、ランオフと決めていた。

職場では、とうとう11月のイベントに関する検討が開始された。
て始めの資料を基に職場の皆様から様々な意見をいただき、
1週間後に再提案。

今までの自分ならば、1週間かけて資料を練り直していた。
しかし、
「その場主義」
を採用。

意見をいただいた後、即、提案資料の作成に。

およそ、2時間ほどで完了。

その場主義の良いよころ。
①記憶が新しいので、いただいた意見がかなり反映できる。
②検討会の直後で、意欲が高まり熱があるうちに処理できる。
③後回しにすると、ずっと気にしていなければならずに気持ちが重くなる。
④後回しにすると、再び仕事にかかるまでに準備の時間がかかる。（資料をそろえる。モティベーションを上げる。）
⑤1週間の間に向上的に手直しをする気分的余裕も生まれる。

数え上げればたくさんあります。

しかも、本日は夕方走らないと決めていた分時間的にも余裕がありました。

ただ、残業は2時間45分ほど。
前残業と合わせると4時間ほど。

それでも週末に仕事をすることに比べれば天国。

ランオフのおかげで、大き目な仕事が済んだ。

水曜日も残念ラン

朝の筋トレ

ちょっとだけ増やしてみた。

かかと上げ　　20回
スクワット　　20回
腕立て伏せ　　20回
腹筋　　　　　20回
背筋　　　　　20回

ノー残業デー

（実態は、50分ほどの残業）

レイクタウンへ向かう。
走る前から、足首周りは違和感、足裏は痛かった。
走れば治るのかな？
と、思いながらスタート地点へ。

キロ9分ぐらいで入る。
1キロ通過は、8分半ぐらい。

どうかな？5.6キロのロングコース行ってみようかな？
の分かれ道手前で痛みが大きくなる。

1.7キロ付近で断念。
その後800mほど歩き、スタート地点へ。

着替え終わっても、足の痛みは治まらず。
帰宅しても、切ない感じの痛みが残っていた。

残念ランを振り返って、今回の痛みの原因を考えてみた。
・・・縄跳びのやりすぎか？

故障していないのだったら全然問題ないレベルだが
故障リハビリ中にしてはやりすぎか？

縄跳びもランも控えめにして様子を見ることにしよう。

3連休明けの火曜日は（時間術 番外編）

ブログが長すぎたのが原因？
朝、時間が無くなる。
でも、筋トレはする。・・・とは言っても。

かかと上げ　　10回
スクワット　　10回
腕立て伏せ　　10回　　以上

時間がないときの時間術・・・ちょっとだけやる。（笑）

前残業　1時間40分ほど。
後残業　1時間ほど　　合計で3時間弱の残業は・・・。

夕方、レイクタウンへ。
6時過ぎ、もう充分暗い。
秋分の日を過ぎ、これからどんどん暗くなるのが早くなる。
でも、湖の周り、ランニングコースは真っ暗なところはなく
安心してジョグできる。

この日は、左足首の前の方が痛かった。
ゆっくり、キロ8分で入り、1・6キロ地点のトイレで休憩。
ストレッチ等をしたら、少し楽に。
でも、スピードをあげたら（あげられるようになったということでもあるけれど）
また、痛くなる。

2周目、少しの痛さを抱えながらキロ6分に。
トータル　7分23秒ペース。

走行距離　4キロ　　時間とは関係なく、ちょっとだけ走った。（痛いから）

帰宅、我が家で一番。
風呂を付け、窓を開けて空気の入れ替え。
洗濯物を取り入れ、食材サービスヨシケイの箱を台所へ運ぶ。
洗濯物をたたみ終わる頃、風呂が沸く。
おふろで読書している頃、ヨガに行っていたかみさんが帰宅。
夕ご飯を作ってくれたので感謝。

娘は、バイトで遅いということで2人の夕食。

10時過ぎ就寝。
今朝のリビングの時計、５：１５・・・やはり２度寝。今日のスタートも負けた。
これから取り返す！

朝風呂から始まった秋分の日

暑さ寒さも彼岸までと言いますが、
「暑い」
秋分の日でしたね。

さて、お休みの日はいつもより早起きしがちな「路の途中」（わたくし）ですが、
月曜日の起床時刻は、
「４：３０」
この瞬間、
「よし！朝ぶろに行こう」
と決意。

先日行った
おふろカフェ　UTATANE
は、5時から朝ぶろやっている。
人気店だけど、朝ぶろだしと
頑張って、朝のルーティンをこなす。

自宅発は、5時半ごろになってしまうも祝日の朝の道路はすいすい。
6時半より少し前に、現着。
行ってびっくり！

高架下に結構たくさんの駐車スペースがあるのにもかかわらず
ほぼ満車
停めるところあるの？
なんでこんなに車が停まっているの？
と、ミニパニックになりながら奥の方へと進む。
2台分だけスペースを見つけ、片方に駐車。

これだけ、車があるということは・・・。
と、心配になりながらチェックイン。

おふろまでのリラックススペースは、すいていた。
純粋に朝ぶろを楽しむ人が多いのね。
おふろは結構混んでいましたが、多すぎて嫌なほどではありませんでした。

朝から、サウナ＆水風呂を2セット楽しみました。
白寿の湯も満喫しました。

次の予定まで少し時間的な余裕がありそうなので
リラックススペースで普通に座って30分ぐらい
漫画読書（前回の続き）もできました。

さて、利用料金ですが、490円。
お得感はあります。
しかし、この時間からお客さんたくさんで驚きましたが。
休日に行くなら、朝ぶろですね。（か９：００～１２：００）までの午前中か。

さて、8時過ぎにお風呂カフェ（大宮）を出て、
次の目的地は、浦和美園。
当然、ハッピーマンデーの映画鑑賞です。
この日は、何を見るのかは決まっていました。
「見えない目撃者」（吉岡里穂主演）
視覚障害者の元女性警察官が、猟奇殺人事件に巻き込まれていく感じのお話です。
様々な要素はありますが、主人公やそれを支えるもう一人の目撃者の高校生の
成長の物語です。（わたくし的には）
吉岡里穂のかわいさとシリアスな演技力に圧倒されました。
（その後、ゲオで　音量上げろタコ　何歌ってんのかわかんないんだよだったかなを借りて観たのは内緒です。）

見終わると、12時近くになっていたので昼食をどうしようか？しばし考えましたが、
自宅に連絡を入れるとかみさんがいるようなのでいったん帰宅。

南越谷駅に送ってほしいということなので周辺でランチをということに。
お目当てのイタリアンは、2時近くという時刻にもかかわらず
ウエイティングが１０組以上いるようなので、その近所の「がってん寿司」に。
高級回転ずし（？）は久しぶり。100円ずしとは少し違いますね。堪能しました。

かみさんを駅に送って、ゲオでDVD借りて帰宅。

夕方、みたDVDを返却がてら夕ご飯の買い出し。運動不足解消にせめてもと徒歩移動。
ずっと歩きっぱなしで、1時間以上かかりました。結構運動になるのねと思いました。

夕食は、得意料理の（？）ポトフ＆トマトパスタ。
今回は、3種類の茹で時間の違うパスタが1人分ずつ残っていたので
ソースを作りながら、時間さでゆでていくというイベント付。
10分・8分・6分。
ソースの仕上げに、とろけるチーズとイタリア土産の燻製チーズを時間差で投入するも
盛り付けてから、いただきますまでおよそ20分。
娘がお風呂から出てくるまで冷めていくパスタを見つめている時間はとても悲しかったですが、
さすがにもう慣れてきました。
おいしいビールを飲みながら待ちました。

美味しかったけど、ゆでたてを食べたかった。

朝風呂から始まった秋分の日は
こんな感じでした。

日曜日 しまった 休日出勤しちゃった 休日は休もうよ

走友会の朝練参加
前日の飲み会に2次会まで行っていたので、寝不足だが、二日酔いはなし。
朝のルーティンの後、6時22分、
「よし洗濯物を干して、楽勝で間に合う！」
と、思っていたら思い出しました。
「6時半からラジオ体操！」
・・・寝不足というのはあらゆる機能を低下させるのですね。
大急ぎで、洗濯物を干して駆け付けるも、公民館に皆様の姿は無し。
スタートして10分ほどと推察される。
車を止めて、ガーミンを作動させて、ノーマルコース逆走にて歩き出す。
すぐにガーミンがGPSをキャッチして、ジョグ開始。
体操も何もなしなので、1キロ8分ぐらいでアップ。
そのあと徐々に上げていく。
最近は6分でもきつかったが、なんとか頑張ろうともう少し上げる。

逆走なので、参加者の皆様とどこかでお会いできるはず。
6キロ地点ぐらいでしょうか、
Bowstringさんとすれ違う。
しばらくして、山岡会長。ウララさんとカレンさん。
そのすぐ後をおさむちゃんと勝さんでした。
この調子ならば、ゴールで先着できる可能性もある。
と、給水もさくっと済ませて、キロ5分半を切る感じのペースで進む。
9キロ辺りから、足の違和感が大きくなってきたけど
ドーパミンが出てしまっているのか、走るのはやめないよ！
10キロ過ぎで、Oほさんとすれ違う。
「今、何時集合なの？」
「6時半です。9月いっぱい！」
と、叫んで走り過ぎました。
ラスト2キロはキロ5分を切って進み、ゴール。
トータルでもだいたい、キロ5分半ぐらいで走れました。
先着していた、Bowstringさん・山岡会長とおしゃべりして、
そのまま自宅まで走っていくカレンさんの姿は見ることができました。
ウララさんの前日の大会の話は聞けませんでしたが、走っていくO田さんを呼び止め
3人でちょっとおしゃべり。

走るのも楽しいけど、走り終わってほっとした時の会話も楽しいですね。

帰宅して、今度は11時に娘を駅まで送ります。
その後、映画に行こうと思っていましたが、仕事のアイデアを思いつき忘れないうちに形にしておこうと
職場に直行。
2時近くまで、お仕事。
昼食は3時ごろ取りました。
4時半娘を迎えに行くと
「GUに寄ってください。」
というので駐車場で待っていると・・・・・およそ1時間待たされました。
お昼寝したり、スマホで調べ物したり時間の使い方はいいんだけど
それにしても待たせすぎだろ！
その後のスーパーでの買い物は、何も言わなくても籠を持ってくれました。
「足痛そうだからさ」
と、ちょっと看護師の卵っぽい発言もありました。

ラグビーを見たり、女子バレーを見たり
スポーツ観戦はなんで楽しいのですかね。

土曜日はハード

朝のルーティン（筋トレなし）・・・超回復の日（（笑））
早出にて、県民健康福祉村に移動。

既にマウンテンハウスさんが、快速ランナーズと共に練習されていました。

私は、スロージョグ開始。キロ8分ぐらいから。
脚の調子を確かめる意味もありますが、この後に影響しないように軽めのラン。
2周目に入るときにマナユリさんに声をかけ合流。
やはりおしゃべりランは楽しい。多少足に違和感のあるペースまで上がるも（マナユリさんはジョグも早いですから）
キロ6分ぐらいならまだついていけた。

3周目あたりで後方からの足音が背後でピタリ。
モコさんが１０００ｍ付近で合流。3人でのジョグになりました。
給水して4周目へ。
7時半すぎたので私はここでお別れ。
帰宅しようとしたところへ、山岡会長登場。
「3人だけですか？」
とのコメント。この日は天気予報が雨予報だったから少なかったのかもしれませんね。この後来たのかもしれませんが。
山岡会長は、事情があり来てすぐお帰りになりました。（理由は内緒ということで）

帰宅して、シャワーを浴びながらお風呂掃除。
着替えて、自転車にて職場へ向かう。
正式な勤務ではないけれど、職場で社外の方々が行うイベントにボランティアのような形でサポート。

お昼１２：００ぐらいでボランティアは終了したが、その後2時過ぎまで残務をこなす。

再び自転車で自宅に戻る。
この日のトレーニングは、朝ラン7キロ強。自転車往復で20キロぐらい。（復路は遠回りして遊んだ）

自宅では、ラグビー観ながらうとうとお昼寝。
起きて、リビングの掃除。
マグネシウム塩入りのお風呂に入浴。

5時過ぎに着替えて南越谷へ移動。
職場の主任主催の「9月お疲れ様会」に参加。
「PIZZA MEAT CONA」さん集合6時。
ここは先日家族でランチを食べに来たお店。

参加者１３名は職場の規模からしたらすごいこと。
お肉がとても種類が多くおいしかったです。
コースになかったデザートもとてもおいしかったです。

2次会は、男だけ3人になりましたが、久しぶりに参加。
職場の方と仕事以外の場でお話しする機会は少ないので貴重な時間になりました。

当然のごとく、帰りは徒歩。
4キロの道のりを1時間ほどかけて、しんぐあそんぐ。楽しく帰りました。

これも久々の午前様。
翌日起きられるか心配しながらバタンキュー。（死語）

見事、起床。5時。
今日は、朝練　走れるかな？

時期尚早

起床後のリビングの時計は、
５：２８を指していた。
それでも、朝のルーティンができたのは、時間術を駆使しているからなのでしょうね。

朝の筋トレも
1セット目
かかと上げ　100回
スクワット　100回
腕立て伏せ　20回
腹筋　　　　50回
背筋　　　　50回
2セット目
かかと上げ　　50回
スクワット　　50回
腕立て伏せ　　10回

と、下半身を攻めたメニューでこなせました。

出勤準備をしている時に
「５・１０日の金曜日だ！」（ごとうびのきんようび）とよみます。
と、渋滞が心配になってきました。

時間術とか偉そうに書きましたが、
家を出たのは、６：４０ごろ。
だいぶ遅くなりました。（笑）

道路が混んでいなかったので助かりました。

さて、この日は日中に縄跳びトレーニングをする機会があり
初めは、足首の可動域が狭くて、痛くて、難儀しましたが
次第に動くようになってきて、約５分。普通に跳ぶことができました。

ランナーズでも
縄跳びトレーニングが取り上げられているので
定期的にできたらと思っています。

さて、その縄跳びの時に、
靴に入れているハードタイプのインソールが邪魔で
逆に足裏が痛い感じがしたので
「インソールなし」
で、跳んでみたら跳べたので
「もしかしたら、インソールを卒業できるのでは？」
と思いました。

夕方ランでレイクタウンでは、インソールなしでジョグ開始。
６００ｍで痛くて歩く。
１００ｍほど歩いてまたジョグ。しかし、また歩く。
１キロ１０分以上かかりました。
仕切り直して、次の１キロは歩かずにジョグできて
１キロ８分半ほど。
おっ！行けるのか？
と、思ったけど、止まってみたら足が痛い。

インソール無しは、
時期尚早
でした。

週の後半木曜日は、整骨院へ

週の後半木曜日は、整骨院へ
起床後のリビングの時計は、５：１８・・・寝坊だ！
朝のルーティンをさくっと済ませて、筋トレまですることができました。
上半身と下半身にメリハリをつけて、更に2セットに。
1セット目
かかと上げ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　40回・・・ぐんと増やしました。
変則腹筋　 100回
背筋　　　 100回
2セット目・・・1セット目の半分
かかと上げ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　20回
変則腹筋　　50回
背筋　　　　50回
2セットとは言っても、2セット目は半分の回数ですが。
色々変化を付けて、飽きないように。

朝から体を動かすと、気持ちは元気になるのだけど、足は重い。
職場でも階段の上り下りは足取りが重くなる。
昨日のマシンジョグも効いているのか？

靴の履き替えが何度かあるのですが、前にかがむのもつらい。
故障の影響なのでしょうか？
ただ単に、体の柔軟性がなくなってきているのでしょうか？
相互に関係しているのでしょうか？
わかりませんができることをやるだけです。

１８：３０の整骨院の予約には3分前ぐらいに着きました。
いつもとは違う先生が施術してくれました。
ある程度、引き継ぎはされているようですが、先生が違えば微妙にアプローチが違ってきます。それがいいときもあれば、よくない時もある。今回の先生はまぁまぁよかったです。施術中の会話はあまりなかったですが、その分集中して施術してくれていたのでしょう。途中で寝ちゃいそうになりました。
終了後は足首の様子もよかったのですが、途中で買い物によってドラッグストアーで買い物に歩いている時に足首に違和感を覚えました。この先どうなるか？

週の真ん中水曜日 雨の日 久しぶりにジムへ

あっという間に、週の真ん中水曜日。
起床後のリビングの時計が５：０８・・・負けた感満載。
（二度寝的に、布団の中でごろごろしていたのでしょうきっと）

朝のルーティン後、筋トレ。
足の疲労が大きかったので、下半身少なめで。

かかと上げ　50回
スクワット　50回
腕立て伏せ　37回・・・徐々に増やしてきています。
変則腹筋　 100回
背筋　　　 100回

水曜日は天気予報で午後は雨ということなので、
久しぶりに、ジムの用意をして出勤。

水曜日はノー残業デーなので
残業45分ほどで退勤する。・・・残業してますね。

ジムに入ると驚き
久しぶりではあったのですが、マシン類が一新してました。
ランニングマシンの使い方がわかるか心配だったのですが、
前のバージョンとほぼ同じだったので良かったです。

30分×2セットでおよそ9キロ
ゆっくりから徐々にスピードをあげたり、傾斜を付けたりしながら
飽きないように走りました。
雨の日には、マシンは重宝しますね。たまにはいいですね。

でも、足は痛いです。

3連休明けの火曜日

起床して、リビングに降りてきて時計を確認すると
「４：５８」
今日も早起きできました。
しかし、ブログ長すぎ。
筋トレの時間取れず。
なんとか洗濯物を干して、ごみをまとめてゴミ出しをしながら出勤。
時間がなかったから筋トレができなかった風に書きましたが、疲労困憊でできなかったのが実情。なんで疲れているのかはよくわかりません。（笑）

火曜日は、仕事上でも体をよく動かしました。
４００ｍラン・縄跳び2分・短い距離のダッシュ数本
って、何の仕事だ！

残業1時間弱にて退勤。
レイクタウンに移動。
足首周辺に強い違和感があるので
「超スロージョグ」
キロ10分で入る。
身体が温まり、1キロから2キロまでの1キロは8分半に上がる。
でも、今日の私に早かったようで、強い痛みに。
ここで終了。
本日の走行距離は約2キロ。

レイクのツタヤに移動して、太宰治の「斜陽」と「人間失格」を探すも見つからず、
自宅近くの本屋さんに望みをかける。

移動の最中に、本屋さんから自宅に戻っていたら
ウララさんとの約束に間に合わないことに気が付き連絡。
（ウララさんのお仕事で使う資料をお渡しすることになっていたので）
自宅近くの本屋さんで合流。
ウララさんは職場から自転車でいらっしゃいました。お気をつけて。

帰宅するとかみさんが帰っていて、洗濯物を取り込んでいてくれたので助かりました。
入浴→洗濯物たたみ→夕ご飯作りのヘルプ＆雑用（ネギ持って来て・2回から息子の布団持って来てなど）

夕ご飯は、息子の入浴を待ちなんだかんだで9時40分。
もう少し、時間を意識してほしいと思っていますが。

就寝前にストレッチをしたら爆睡。
夜中に娘に
「私の枕返して」
と、言われた記憶がありますが、夢だったか？