ランナーって雨の土曜日どう過ごすの？って息子に聞かれた

お風呂行くか
ジムで走るか

・・・あぁ　そうかって言われた。

で、
この日は
平日と同じルーティン
と言いたいところだが、
前日の
「美味しいビール」攻撃で
中途覚醒＝寝不足
＆
タブレットの宿題を出し忘れていたことに気付き
＆
午前6時からのZOOMセミナーに申し込んでしまった！
ので
以下のような午前中になりました。

・コーヒー淹れ
・洗濯物処理（乾燥機OR室内干し）
・メールチェック

そして
休憩（5時45分まで）

6時からZOOMセミナー
学び多き1時間

7時過ぎ
「朝のドライブに行ってくる。
　送れたらごめんね。」
と息子にLINEをして
職場へ。

土曜日の朝の道路は空いていて
信号も青が多く
40分かからずに到着（新記録）

小雨の中
門を開け
警備保障解除
無事に校内に入ることができました。（たぶん）

タブレットで課題を出して

反転　帰路へ

帰り道ももすいすい

9時前に自宅到着

9時15分には
息子とジムへ
息子はプールですが。
「11時集合！」
と言って、分かれる。

9時半から
なのでプールもジムも並んでいました。

着替え
ランニングマシンへ
30分×2セット
約9キロのランニングを楽しみました。

久しぶりにジムのシャワーを浴び
10分前には集合場所へ

息子と合流して帰宅

ま
こんな午前中を過ごしました。

ランチはかみさんも合流し
3人で。

たまたまネットで探した
松伏町の「やまと」
という定食屋さんがいい感じっぽかったので行ってみることに。

ちょっと迷いながらも
到着

こういう定食屋さんって
昔あったよね
いい所見つけたねぇ。
なんて
穴場のお店です。

私は
スタミナ焼肉ランチ　ライス大盛り（無料）1000円だったかな。
家族とおかずを少量ずつシェア
大満足のランチとなりました。

帰宅後

体調が明らかに悪くなってきました。
寝不足だろうと
30分ほど昼寝をするも
ほとんど回復せず。

しかし、
買い物＆夕方の映画に出かける。

散歩カフェでカフェインレスコーヒー５００g購入

浦和美園へ移動

ユニクロで冬物数点購入

その後
「シビルウォー」鑑賞

雨の帰り道
なんと！
ロードスター　縁石にこすってしまいました。
大ショックです。

ま
色々なことはありますが
今日も粛々と
天気は良さそうですね。

本日
日曜日　勤務です。

金曜日は 筋トレ 準備 サウナ

朝の筋トレは
バックランジ　20回×2セットだけにして
いつもより少し早めに出勤

土曜日に予定されていた
運動会が
水曜日に延びた。

金曜日の朝は
学級だよりの訂正
印刷
配信準備
大忙しだった。
が
授業がほとんどないので
（私が主は学級活動だけ）

5時間目の運動会前日準備（前日ではないけど）
まで終わり下校

児童が帰宅したので
1時間時間休をもらい退勤

再び
龍泉寺の湯へ。

この日は
メディサウナ　4セット
1セット　1セット　味わうように堪能
外気浴も寒くなく
リラックスできました。

でも
高濃度炭酸泉に入ると
「体が冷えていた」
ことに気が付かされる。（外気浴10分で）

折角
1時間早帰りをしたのに
帰路の4号バイパスが渋滞
帰宅は8時過ぎ

帰宅を待っていたように
10分以内に
夕ご飯　いただきます。

翌日が雨だと分かっているので
美味しいビールを3本　シェアしました。

早めに寝たけど
2時半ごろ　中途覚醒
その後
寝たような寝てないような。

4時前に
「あっ！」
「しまった！」
という案件を思い出し
寝ていられなくなり
起き出しました。

ま
土曜日
心のままに。

（動画）久しぶり 夕方ランで１０００ｍタイムトライアル 多分シーズンベスト

久しぶり 夕方ランで１０００ｍタイムトライアル　多分シーズンベスト

夕方ラン ハロウィンの日

木曜日は
様々な要因で
自分の授業は
1時間だけ！「算数」

これ
T2の主任に任せれば
1日年休で休めるんじゃない？

なんて思ったりもしたけど
本当に必要な時のために取っておこう。

で
出勤

授業以外にも
やるべきことはたくさんあったし、
主任も大忙しの1日だったので
算数を頼むことも難しかったし、
出勤してよかった。

で
残業は10分ぐらいで退勤
レイクタウンへ

ハロウィンの日だからと言って
特別なことは無かった。
前から
ライトアップがとてもきれいだったから。

軽く動的ストレッチをして
走り出す。

重い
重いながらも
筋トレの効果か
力は感じる。

試しに
２→３キロペースを上げると
びっくりの
4分50秒！
えっ！
こんなに早く？
３→４キロはゆっくりでつなぎ

では、久しぶりに
１０００ｍタイムアタック

４→５キロは全力で

全力で
と言いながら
前半は出し切れなかったし、
走路は水たまりがあって走りにくい

でも
今日の精一杯で走ろう！
と足掻く。

前半　4分20秒という瞬間が見える。
後半　3分40秒という瞬間も見えた。

どうだ？

結果
4分11秒

微妙だが
多分
シーズンベストでは？

シーズンベストということにしよう。

スマホを持ってこなかったので
ダウンジョグの後、
駐車場で動画撮影。
久しぶりの日でチャンネル動画。

夕方ラン
達成感がありました。

継続中 朝の筋トレ 時間がないときはちょっとだけやってみる

10月31日（木）

だから
朝のブログを長く書くと
時間が・・・。
筋トレどうしよう？
ちょっとだけやってみるか？

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
と少な目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

やらないよりは
少しだけでも・・・。
と
今日も継続できた自分を褒めてあげよう！

攻めの朝の筋トレ メディサウナ

10月30日（水）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と高負荷バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

バックランジをしているときに
涼しいな
と思ったら
室温が19℃だった。

それでも
筋トレ1セット終わる頃には
暖かくなった来たので
上着を脱ぎ
3セット終わる頃には
うっすらと汗がにじんできました。

風邪をひかないように
早目にシャワーを浴びて着替えねば。

水曜日は朝から大雨で
クローズド
幌閉めていてもロードスターの運転は
楽しいからいいのだけど。
雨の中の乗り降りは結構大変。
（YouTubeで観ていて知ってたけど
　やってみると本当に大変）
それを補って余りある楽しさ。

さて、
水曜日も仕事は結構大変だった。
何がって
子供の人間関係。
女子ーズ4人組は今のところ落ち着いているが
全体的に。
でも、
そういうことを１つずつ乗り越えていくことが
この集団には必要なことなのだろうと思う。
落ち込んでいる子に声をかけてくれる子や
じゃぁこうしたらどう？って解決案を出してくれている子
進んで、報告に来てくれる子もいるので
全体の前で褒めた。
私に今のところメンタル的なダメージは少ないが
今後もできることをできる範囲でやっていこう。

毎日
浮き沈みが大きいが
今日1日　今日1日を何とか　粛々と　楽しく。

さて、
残業は3分ほどで退勤し
水曜日は
やってきました
龍泉寺の湯　草加店

私のお気に入りの
「メディサウナ」です。

・テレビがないのがいい
・暗めの照明もいい（もう少し暗くてもいいのだが）
・セルフロウリュウの香りがいい（この日は、ビヒタ？）

体をさっと流し
高濃度炭酸泉で体を温め
1回目のメディサウナ　10分
・・・って詳しく書いていくと膨大な時間がかかるので
省略するが、
下段でも十分な暑さ

水風呂→ととのい椅子（外気浴）

２セット目も

3セット目は上段

外気浴も最高

熱湯（あつゆ）→水風呂（7℃）
を2セット
火傷か！
と思うような体感

体を洗って
龍泉寺を後にしました。

健美の湯より
お値段高めですが
ここでしか体験できないことに出費する価値はある
と思える時には足を運びます。

さて、
木曜日の朝
ぐっすり眠れた感がありますが
70点ぐらいの感じ
悪くもない
よくもない
普通が一番！

本日は天気が良いという予報なので
久しぶりに外干しします（洗濯もの）

貴重な晴れを
楽しみましょう。

お気をつけて！

朝の筋トレ ジムランは途中リタイア 無理せず

10月29日（火）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　15回
スクワット　15回
腕立て伏せ　15回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と多めバージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

火曜日は終日　雨
で
オープンにできず残念。

お仕事は
まずまず。

残業　10分ほどで
ジムへ

マシンで
30分×2本走ろうと思って乗り込んだが、
2本目　10分ほどで
リタイア

体調が悪くなりそうだったのでここでやめておきました。
ペースも上げすぎず

「あぁ、いい汗流したな。」
ぐらいでやめておきました。

さて、
週の真ん中水曜日
本日も
無事に目が覚めたことに感謝をしながら
粛々とこの命を使わせていただきます。

今日も雨模様ですね。
安全運転で。

週明け月曜日 帰りはオープン

10月28日（月）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット
と少な目バージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

月曜日は休息の日・回復の日なので
無理せずに行いました。

今朝は雨だったため
クローズで通勤

本日は
月曜日（2連休明け）にもかかわらず、
メンタルがそこまで悪くはなかった。
65点ぐらいか？

仕事もまずまず。

放課後は
教室の整備（黒板・習字掲示など）
学級だより運動会号
利他の行動

残業は15分ほどで退勤（それでも5時前）

帰り道に
朝は明けられなかった
幌を開けて全開
少し肌寒いけれど
オープンを楽しみました。

郵便局で現金おろし
ベルクでお買い物

帰宅後は
お米研ぎと炊飯だけ
後はほぼほぼ息子・・・感謝

気が付けば
夕食後の気を失いタイム（笑）

リビングで目が覚めたのは
9時半

歯を磨いて就寝

さて、火曜日の朝
今朝のメンタルも65点ぐらい。
今日1日をしっかりと生きよう。

娘のバースデーランチの様子

iPhoneから送信

日曜日は ジョグ サウナ バースデーランチ 選挙

言わずと知れた
日曜日公民館練習

7時に公民館に集まったのは、
勝さん、ウララさん、カレンさん、私の4人
サイレントセルフラジオ体操第1をしてから
スタート！

ウルトラ開け2週間のカレンさん
来週フルマラソンのウララさん
とゆっくりジョグをしました。

途中でO田さんが並走。

私はショート10キロで失礼しました。

セブンでザバスとゆで卵で補給
ゆで卵の殻が上手に向けなくて下がる⤵

さて、
健美の湯に移動して
体を清めてから
変わり湯　ハロウィンの湯（かぼちゃの香りだとか）

低温サウナ10分
高温サウナ10分×２
都合3セット楽しみました。

体を清めて
出て、ポカリで水分補給

予定より早めに自宅にもどれたので
洗濯をすると
「26分かかるよ！」
と洗濯機が数字で教えてくれました。

それでは間に合わん！
と思いましたが、はじめてしまったものは仕方がありません。
洗濯物干し迄すると
女子ーズはすでに家を出ていました。

娘のバースデーランチの予約は
12時です。
徒歩30分以上かかります。

早歩きで追いかけるも見えません。

これはバス停経由だ。

と歩いて行くと
右にバスが遠く見えました。
「ラッキー」

左にはバスに乗るべく戻ってくる
女子ーズが見えました。
（考えることは同じね）

バスさんのおかげで
時間に間に合いました。
バスさんありがとう。

今回の
バースデーランチの会場は
越谷　楽の蔵　シェトモ
です。

4000円のランチコース+ワンドリンク（それなり）
私はビール2杯頼んじゃいましたが。

素敵なお料理で
娘のバースデーを祝うことができました。
（歳女です）

さて
徒歩で帰宅途中には
「雨？」

全力で洗濯ものの回収

選挙会場でベルクで買い物するかみさんと待ち合わせ

無事に選挙も済ますことができました。

日曜日もなかなかに　なかなかでした。（なんのこっちゃ）

さぁ、
新しい1週間
今週は雨模様の日が多そうですが
粛々と進めてまいりましょう。

では。

土曜日も楽しく1日 ラン 1ヵ月点検 オープンドライブ などなど

10月26日（土）

土曜日の朝
平日と同じルーティンに加え
「洗車」

ロードスターの水洗い

ロードスター洗車のために最近購入した
ホース・・・問題あり（長さ足りず、水道が水漏れするし）
を使いながら、なんとか水洗い

・駐車場から車を出す
・左半分だけ水洗い
・元に戻す
・右半分だけ水洗い

朝、30分だけで拭き上げまでしてみました。
やってみると
小さいので
水洗い＆拭き上げ・・・楽

時間がある時には
シャンプー洗車にも挑戦してみたい。

さて、7時になり
息子ともに
県民健康福祉村へ移動

準備運動を入念に行う
・サイレントセルフラジオ体操第1のみ
・動的ストレッチ
・ダイナミックストレッチ　4回

アップに向かいます。

キロ7分ちょいぐらいで息子とおしゃべりラン
半周すると
鈴智さんが待っていて合流
鈴智さんの徳島での校長会全国大会（？）のお話をお聞きしました。

2周・・・3.6キロのアップジョグの間に１００ｍ流し2本

さて、
本日のメニューは
５０００ｍＴＴ
私のプランは4分40秒イーブンで走り
ラスト１０００ｍでラストスパート
23分切りを目指す。

息子も前回の24分40秒だったかな？自己ベストも目指す。

「父上について行きます。」

4分40秒で走り続けると
3キロ辺りでついてこれなくなるだろうと予想しながらのスタート。
① 4分40秒　ジャスト！
② 4分32秒　早すぎ！
③ 4分42秒　まずまず。

しかし、この辺りで私がスタミナ切れ。

ラスト1周（１６００ｍ）
「行け！」
というと息子前に出る。

そのまま
追いつけずに

息子　22分53秒
私　　23分06秒

ま
共に自己ベストＯＲシーズンベスト更新！
ということで。

私はその後
ジョグで５０００ｍ・・・ダウンなのかな31分ぐらい。

鈴智さんと長めの談笑をしてから移動

セブンで補給（ザバスと大入り豚まん）・・・ちょっと食べすぎだったか。

自宅で入浴・休憩

11時半から
「ロードスター　1ヵ月点検」・・・だま3週間だけど。（笑）

点検が終わるまでの約30分間
担当のE君と車と関係ない世間話で盛り上がりすぎた！

勿論・・・何の問題もなく
あっという間に終了

帰り際
昼ご飯用に「ベーコン」買って来て！
というlineに反応して買い物
・ベーコン
・納豆
・めかぶ
・豆乳
・炭酸水・・・飲みながら駐車している車の中であれこれ

帰宅
息子がお昼ご飯を作っているいい匂いが漂ってくる。

13時に休日出勤していたかみさんが娘を駅に迎えに行き
久しぶりに4人で自宅ランチの予定だったのだが
夜勤明けで寝坊したという娘が30分遅れ
なんだかんだで
14時ごろお昼ご飯になった。

娘が
「パパ。お願いがあるんだけど。」
「はい、なんでしょうか？」
「期日前投票に行きたいので送って。」
「ん！？」

あんた、足立区民だよね。

「どこに？」
「アリオか、○○か、足立区役所か・・・」
「区役所にしよう。」

で
15時出発ね。
と約束して
私は昼寝。
かみさんと娘は買い物へ。
（悪い予感がしたんだよね。時間守らんでしょ。）

一応
15時と約束したので
15時自宅駐車場に出て
ストレッチしたりして待つ。・・・筋肉痛になりそうですからね。
来ない。

結局
20分遅れで
車を入れ替えて
ロードスターで
足立区役所に娘を送る。

オープンにすると
「やだ。恥ずかしい。」
と娘がのたまうも
気にせずオープン走行。

足立区役所迄の送り迎えする条件がこれだから。（笑）

車中では
娘の仕事の様子を聞いたり質問したりするのは
もはや定番。

この日は
足立〇区・・・忘れたが
の候補者のコメントなどから
だれに投票しようか？
という話題にもなり
あぁ、あんたも大人になったのねと実感。

これを
2人乗りのオープンカーでするのは
まぁ、
幸せな時間です。

20年前に夢見ていた
50代の過ごし方のいくつかが実現できていることに気が付き
感謝です。

さて、
無事に期日前投票ができたようで
復路、コンビニにより帰宅

18時前には到着

夕ご飯はかみさん本人も言っていましたが
「久しぶりに料理したわ」
のかみさん作。

私は
1時間の入浴　シュリンク13巻読破（笑）

夕ご飯は
マーボー豆腐を中心に
おかひじきのサラダ
副菜多数

私はノンアル（この日はなんと　豆乳　笑）
（前日、ちょっと飲んだら中途覚醒で寝不足　体調　結構悪し）

洗い物はして
デザートタイム

22時ごろ
就寝
布団に入ったら
たぶん
ものの数分で入眠

3時ごろ目が覚めたものの
トイレに寄って
即2度寝（？）
4時半に目が覚め
感謝の手を合わせ起床

さぁ、
日曜日
今日も楽しく！

たどり着いた 金曜日 メンタル浮き沈み

起床
メンタル
最近にしては最悪
点数をつけると
40点ぐらいか？

それでも
習慣とは有り難い。
朝のルーティンを粛々と進める。

この日はかみさんが
人間ドック
「朝、駅まで送って。」
「6時出発ならいいよ。」

以上のように諸々あり
朝の筋トレは
バックランジ　20回×2セットのみ

6時5分ごろには
自宅を出発しました。

「駅」とは？
「南越谷、いや越谷でもいいよ」
（越谷でもいいよ？）

で越谷駅にかみさんを下ろす。

いつもと違うルートを通って
しかも朝からメンタルダウン
よろしくない（ネガティブな）考え事をしていたら
曲がるはずだったところに気が付かず、行き過ぎ
「ん？！」
ここ何処だ？状態に。
ナビ画面で現在位置を確認し
どうリルートしようか迷うも
戻ることに。
（チャレンジしたルートで何かあったら余計に時間がかかるから）

それでも結果的には
普段と同じぐらい（5分遅れぐらい）で
職場に到着。

道々
もう、この仕事辞めようか？
やめてどうしようか？
などということを取りとめもなく考えていました。

職場に着き
（そうだなぁ。とりあえず今日はメンタルの調子が悪いから
　午前中だけで、午後お休みをもらおうか？）
などと考えて、朝の職場のルーティンを始めていると
・主幹　午後出張
・教頭　午後出張
・・・午後　職員室が手薄になるから職員室に入る人を確保して！
と主幹から副教務に指令が飛んでいた。

これは
午後お休み取りにくいなぁ。
なんとか普通に勤務するか。
と気持ちを入れ替え、進める。

どの辺からか
メンタルが安定し始めて
逆にややポジティブな感じに
（70点ぐらいか）

児童を帰す頃には
笑顔で
「さようなら！」

放課後は気になった指導について
進んで保護者に電話連絡するまでに。（電話苦手なのですが）

この日の良かったことは、

・自分から進んで、動く
・できることをてきぱきと片付けていく（スピード感を持って）
　朝の会の前に（例の指導について、本人聞き取り→相手に確認→すり合わせ→今後の方針　ここまで2分ぐらい）
　その他の児童への対応（宿題忘れ報告を聞き取り）
　宿題処理
・気になる子ではなく、普通によくやっている児童を見る。
（気になる子ばかりに注目すると、自分もその子も追い込まれてしまうし、
　普通によくやっている子が評価されずに右肩下がりになる可能性も）
・こまめに子供に声をかける。
（特に何もなくても、声をかけることが目的）

こんなことをしていたら
メンタルもアップしきた。

朝のあのメンタルの悪さは何だったのだろう？
脳の誤作動だったのではないか？
だ　か　ら

「仕事辞めたい」

と思っても
即
決断しない方がいいかもしれない。

「死にたい」
と思っても
自殺しちゃいけないように、

「辞めたい」
と思っても
ちょっと時間を取って
ぐらい的に何か行動を起こしてみるといいかもしれない
と思った1日でした。

これが
進むべき道にたいして
正しい努力になっているかは分からないが

何もしないで
動かないで
悩み続けたり
衝動的に動いたりするよりは
だいぶ良かったのではないか？
と思う。

（それも、程度問題だと思うが。
　本当に逃げるべき時には、逃げていいと思う。）

さて、
空いた時間に
道徳の授業用スクールタクトを3本作ったり
来週の週案に書き込みをしたり
保護者に電話連絡をしたり、
なんだり

残業は10分ほど得退勤
天気がよろしくなかったからか
5時前なのに既に
「暗い」

草加　龍泉寺の湯へ

例によって
メディサウナ　3セット
メディサウナ　大好き
・・・テレビがないのが　いい。

熱湯（あつゆ　ね。43℃）→低温水風呂（8℃　シングル）
の温冷浴　2セットで刺激入れ。

入る前の体重
59.8キロ（サウナ前の今季最低）
出たときの体重
59.1キロ（今季最低）

もう1回サウナに入ると
夢の58キロ台！
と思ったが、次回の楽しみにやめておいた。【笑】

夜
オープンで帰る
この時間

「最高！」
「幸せ！」

これも
多くの方のおかげ様

この幸せが続きますように

安全運転で
車も
仕事も
プライベートも

さぁ、
今週末を楽しみましょう！

そして
人生を楽しくしていきましょう！

木曜朝の筋トレ

10月24日（木）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　15回
スクワット　15回
腕立て伏せ　15回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と多めバージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。
この筋トレにかかった時間は
約13分
無理せずに行いました。

職場では
大変なことが多いですが
なんとか　なんとか

残業は20分ほどで退勤

この後お買い物もあるので
レイクタウンランは悩んだのですが
とりあえず走り出す。

初めの1キロはアップ　6分58秒
次の1キロはペースを速め　4分40秒ほどで。
アップ不十分にしては体が動きましたが
体への負担は大きいかなと。

この後
文房具店で翌日使う予定のペンを10本購入。
本屋さんでは
シュリンク12巻購入

帰宅すると
息子が夕ご飯は作ってくれているは
洗濯物はたたんであるはで
本当に助かっています。

彼が再び出ていくことが恐ろしいくらいです。

さて、
たどり着いたぜ金曜日
本日も
できることをできる範囲で
粛々と。

ハッピーフライデー

調子に乗って

10月23日（水）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と追い込みバージョン（今季最高負荷）

勝利のポーズで達成感を味わう。
この筋トレにかかった時間は
約15分
頑張りました。

空模様を気にしながら
少しだけオープンにして通勤

職場では
4時間目の空き時間に
職員室のお隣の席の大ベテランの先生と
リタイア後の生活について談笑
大変勉強になりました。

・退職金は急いで運用しないでじっくりと数年かけて検討すること
・リタイア後のご褒美にクルーズ旅行がおすすめ
・年金が出るまでの5年間の過ごし方
などなど

ライフプラン研修のようでした。（笑）

6時間目の運動会係打ち合わせ（2回目）
まで含めて
平和な1日でした。

放課後は
学級だよりの予約配信
個人面談の予定表づくり
など進め
残業10分ほどで退勤

翌日の科学クラブで使用する薬品を現金で建て替えて購入するために
郵便局にて現金を下ろし
マツキヨにてクエン酸・重曹を購入後
健美の湯へレッツゴー

高温サウナ　3セット
低温塩サウナ　1セット
合計　4セット堪能したら
8時直前

健美の湯からは再びオープンにして帰りました。

サウナ後の体重が
59.2キロと今季最低体重を示したので
調子に乗って
夕食後に
おやつを食べ過ぎてしまい反省
（プリンとアイス！）

リビングでひっくり返っていたら
10時半ごろ
飲み会から息子帰宅

入念に歯みがきして寝ました。

サウナ効果か
ころっと入眠できたような記憶です。

さて、
週の後半木曜日
今日も粛々と進めてまいりましょう。

歯医者の後に走ろうと思っていたけれど

10月22日（火）

朝の筋トレ
バックランジ　20回×2セット

カーフレイズ　15回
スクワット　15回
腕立て伏せ　15回
プランク　40秒
ダイナミックストレッチ　6回
を3セット
と多めバージョン
勝利のポーズで達成感を味わう。

息子が起きてこなかったこともあり
自分の筋トレに集中することができました。

前日よりは
長めにオープンにするも
途中で、
「寒い」
と閉めました。

さて、
職場では
前日の打ち合わせと計画が
がら　がらがらがら　と変更になりました。

運動会の練習１・2時間目の内訳が
（表現）→（団体・徒競走）という話だったのに

校庭に行ってみると
1時間目（団体・徒競走）→2時間目（表現）だと。

整列している間に
「徒競走先にやって！」
「は　はい。」
　因みに私は徒競走の担当

朝の時点では徒競走は最後だったのだが
行ってみると初めでした。

サクサクと進め
・趣旨説明
・並び順確認
・招集場所で並ぶ
・入場と待機
・次回（来週の予告）
で団体につなげました。

この位の変更は普通に対応できてよかったです。
（よくやった！と自分を褒めてあげます。）

児童下校後は
・名簿の整理（翌日の運動会係活動の準備）
・欠席児童宅への電話連絡
・業者さんからのタブレット教材の説明を聞く（心ここにあらず）
・保険会社担当さんと予定調整
など

5時半歯科治療予約

退勤は5時ごろ

間に合うのか？

はらはらしましたが
10分前には到着して一安心

歯科治療もちょっと大丈夫か？
と思うこともありましたが
何とか無事終了

次回の予約もしました。

「歯医者でも走る！」
と思っていましたが

時刻が遅くなり
暗くなり
小雨も降ってきたので
無理せずにやめました。

スーパーベルクには寄って
・排水溝ネット
・片栗粉
を中心に買い物

帰宅すると
息子が
洗濯物をたたみ終わり
お風呂からも上がって（沸いている）
夕ご飯の準備をしていてくれました。
超助かります。

夕ご飯後の洗い物はしましたが
デザート後はリビングでひっくり返り
意識なし。（笑）
10時半ごろ起き出して
歯みがきして寝ました。

今朝は4時40分の目覚ましより早く目が覚め
調子は普通。

体調不良も気にならない程度にはなってきました。

さて、
週の真ん中水曜日

今日も様々な困難があると思いますが
粛々と進めてまいりましょう。

安全運転で