足立フレンドリーマラソン中止のお知らせ（転載）

　公式HPからのコピーです。

『 2019.10.30

第10回足立フレンドリーマラソン（2019年12月22日）開催中止のお知らせ

この度は、「第10回 足立フレンドリーマラソン」へエントリー頂き、誠にありがとうございます。

10月12日に東日本を縦断した台風19号は、広域で記録的な大雨となり、河川の堤防決壊等による洪水や土砂崩れ等の大災害が各地で発生しました。その後も大雨が続き、度重なる被害が出ている地域もあります。今回の災害により亡くなられた方々のご冥福をお祈りするとともに、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

足立フレンドリーマラソンで使用する荒川河川敷も、台風19号の影響により会場及びコースが一時完全に冠水し、会場の「千住新橋・高砂野球場」もヘドロや災害ゴミの堆積などで復旧の見込みが未だに立たず、行政機関から安全面・衛生面において中止が望ましいと指導助言を受けました。これを受け、行政機関と再度協議検討した結果、誠に残念ではありますが本大会の開催中止を決定致しました。第10回記念大会を楽しみにしてくださっていた皆様には、心よりお詫び申し上げます。

開催に向けて、安全確認や会場変更等を検討し各関係機関と協議を重ねてまいりましたが、荒川河川敷は現在、今年度内（2020年3月頃まで）の完全復旧を目指している状況であり、苦渋の決断となりました。参加者の皆様には、一刻も早くお知らせすべきと判断し、このタイミングでの中止決定とさせて頂きました。何卒ご理解・ご了承頂きますようお願い申し上げます。

今後の対応につきましては、順次大会HPにてご案内させて頂きます。
お手数ではございますが、ご確認の程お願い致します。』

残念ではありますが、今年は納得です。
無くなられた方のご冥福をお祈りし、被害にあわれた方々にお見舞い申しあげます。

１つ、大切な目標がなくなりましたが、
体調に合わせてコツコツと練習していきたいです。

火曜日はばたばた

寝坊からの
ゴミ出し＆娘を駅に送る。

職場に着いた時刻は、いつもより数分遅れでよくリカバリーしたと自分をほめる。

しかし、職場では予期しなかったことが2件。
1軒目は知らされていたけれども
「今日からだったか」
と、チェックが甘かった自分。

2軒目は、朝バディが午後休みを取ることを知り
おっと大変。

そんな中で通常業務も進み、
朝から予定の組み直しやなんやら。

最終のコマでは、大きな事故につながりかねないトラブルが発生。
管理職への報告と同時に
お得意様への報告。

定時を1時間超過して退勤。（それでも、同僚の中ではトップクラスに早い）

私物と翌日の仕事の買い物を1軒ずつ。
帰宅すると、駐車場にかみさんがいました。

バタバタな1日ではありましたが、
買い物が予定通りにできたからか、車の運転が好きだからか
家に着いた時には、自然に鼻歌が出るくらい（私は）ご機嫌だったようです。

荷物を置いて、雨戸を閉めて、お風呂を沸かして、布団を敷いて・・・。
と、家事を進めます。

わいたお風呂にかみさんが先に入り、その間はメールチェックやストレッチ。
おふろ入れ替わり、お風呂では読書しながら寝落ち。
お風呂から出てきてストレッチしていると
かみさんの機嫌が斜め。
テーブルの上に濡れ布巾をバンと置き、ドタンバタンと何かの作業をしている。

その態度には腹が立つが、
同じ態度を取るか、怒鳴るか？口で優しく注意するか、無視するか？
様々な選択肢があるが
私の選んだ対応は？

「わざと丁寧に置く」
テーブルにお皿類を運ぶときに、音がしないように「スッ」と。
自分的には、嫌みになるかならないかのぎりぎりに線で。

結果的に強い対応をしなくてよかったかな？と思う。
食事中には、
「ショウガ（甘辛に煮たもの）食べる？」
と尋ねてきて、私のご飯の上においてくれた。

かみさんにはかみさんの事情があるのだろうし
私にも私の事情がある。

相手の感情に飲み込まれず
私は私の生き方を貫く。（おおげさか）

最近時々こんな感じのことがあるが、
ようやく、こんな風に思えるようになってきた。

週の始めから

月曜日
疲労のためか、夕方ランは走りたくない感じ。
こんな日に無理やり走ると良くないことが起きそうだと思い、
走らないことを選択。
自宅では、入念にストレッチ。

火曜日
目を覚ますと
5時半。
ねぼうだ！
大変。

chawanでマツタケご飯

iPhoneから送信
2枚目の画像は、3杯目で
マツタケたっぷりです。

日曜日はランニング

朝練
この日は、手賀沼エコマラソン（ハーフ）が開催され、走友の
うめさん、マウンテンハウスさん、鉄ちゃん、ハッスーさん、Bowstringさんが参加されていました。
同じように、朝練でハーフを走ろうともくろんでいたのですが。

朝のルーティンに時間がかかり、7時5分ごろ公民館到着。
山岡会長・勝さん・カレンさんの3人が既に来ていて、4人で体操。
少し遅れて3人を追いかけます。
６００ｍほど追いかけたところで、足が痛くなり歩き
「今日はやめようか。」
と１００ｍぐらい歩いて戻りました。
歩いている最中に、早く帰って何しようかな？
まだ、健美の湯も開いていないし。
ゆっくりと走り始めてみるとなんとか行けそうなので
とりあえずゆっくり行けるところまでいってみる。
3キロほどジョグしていると、前方に勝さんとカレンさんらしき人影を発見。
こんなに早く見えて来るかな？
と、思ったのですが、私のペースはキロ6分半ぐらいには上がっていた。
4キロ過ぎに追い越し、トイレ休憩で抜かれる。

その後は、勝さんと並走。
おしゃべりランを9キロ過ぎまで。
残り3キロほどは、一人ランでしたがさいごまで走り切ることができました。

当初のハーフ（21キロ超）は走れませんでしたが
13キロをトータル6分15秒ペースで完走できてよかったです。
でも、このペースでハーフを走ると2時間10分を越えてしまうので
年末の足立フレンドリーまでにはもう少し走れるようになっていたいです。

終了後、健美の湯に移動。
温冷浴を中心に2時間コースで体を癒しました。
帰宅して、リビングの掃除。
午前中は忙しかったですが、午後はゆっくりしました。

野辺山女子の部優勝したゆこっくさんが、
24時間走世界大会に参加されているので、LIVE中継をパソコンで見ていました。
周回コースを走っていくランナーが通るたびに距離が表示されます。
「みんなすごいなぁ。」
「世界大会に参加されているランナーでも歩くんだ。」
など、新鮮な発見がありました。
ゆこっくさんの結果が楽しみです。

夕方、40分ぐらいのお散歩。

夕食は優待券を用いて、chawanにて外食。
+100円でマツタケご飯に変更可能でお代わりも自由なので
迷わず、マツタケご飯に。
1杯目はかけらみたいなマツタケ。
「これはマツタケの香りご飯だ！」
なんて言っていました。
2杯目はマツタケが見える！
3杯目はマツタケたくさん！
どんどん増えていきました。
4杯目に期待が高まりましたが、
おなか一杯になってしまいました。
（そりゃそうか）

この日は、飲まないで寝ました。（休肝日）

はしご酒 三軒

1軒目はクラフトビールのお店。
今回もタップ1　なんたらIPA　フルーティでおいしい！
これだけで、大満足。



2軒目はピザの店。
赤ワインを2杯。ピザ2枚（2人で）、カプレーゼ、グラタン、その他。
前回は満席で外のテーブルでしたが、今回は2階に通されました。
飲んでいるうちに満席でした。

3軒目は何の店でしょう？
？
？
？
串揚げ、立ち飲みのお店です。
お目当ての「元気玉」も完売で残念でした。
iPhoneから送信

土曜日の朝練の後 川崎と北千住（またかよ）

朝練の後、お風呂でしっかり身体をほぐし、ストレッチ。
テレビを付けたら、箱根駅伝予選会をやっていた。
たっさんの母校・国士舘を応援しながら。
10名通過の大学名が表示され、10位に入っているとか入っていないとか
一喜一憂しながらストレッチ。
（移動中のスマホで見たところ8位通過だったかな。おめでとうございます。）

予選会見ていたら、予定よりも遅くなってしまいましたが
自転車にて駅まで移動。
川崎のセミナーに移動。
電車の中では読書が進み、
「面白いとは何か？面白く生きるには？」（森　博嗣　著）読破。
面白さの研究・考察。面白く生きるために必要なことを森博嗣氏独特の視点で書かれていて面白かった。
数年前に読んだ「すべてがFになる」シリーズ10巻は、自分がやりたいことを実現させるためのアルバイトのつもりだったこと、
（本業の大学助教授の10倍以上の印税が入って来たそう。）
収入が目的であり、売れるために小説を書いた。というくだりで
「もっと社会貢献をしろ！」
という批判があったそうだ。
森氏の考える社会貢献は
「納税」
仕事として（アルバイトとして）小説を選び、売れる小説を書いて、納税する。
これ以上の社会貢献があるのか？
・・・なるほどと、思わせる。森節全開である。

さて、川崎では、仕事関係の学習会（セミナー）
どうも入金が早かったようで、最前列（1番）の席で受講。
緊張した。何度もマイクを向けられて発言を促された。
そして、実りの多いセミナーだった。
3時間半があっという間（うち、休憩25分）

帰りの電車の中でも読書が進む。
（仕事関係の本）

北千住駅でかみさんと待ち合わせ。
この日も3件はしご酒（またかよ）

自宅に帰って、9時半ごろ就寝。
今朝は4時半ごろ起床。

日曜日を満喫したい。

そうそう、走る仲間が、5人
「手賀沼エコマラソン」ハーフに出場！
みんな頑張れ！

土曜日の朝練習 ドヨレン

朝5時起床
朝のルーティン後、福祉村に移動。
いつもより、30分ほど早く、7時ごろ到着。
体操をしているとモコさんが来る。たっさんも来る。
おしゃべりラン2周。

その後来た、ウララさん・Bowsyringさん・O竹さんはそれぞれ自主練。

私はあわよくば、走友会の駅伝のための記録会に向けて
4.66キロタイムトライアルをしようと企てていました。
今シーズンは、足の故障もあり満足にスピード練習・うぴーど持続練習ができていなかったので。

走ってみると1キロ過ぎに既に足が痛くなり、1周でストップ。
トイレ＆給水休憩をして（1分ぐらい？）
２周目のスタート。2周目でストップ。
給水休憩して、らすと１０００ｍ。
アベレージで4分半ペース。合計20分20秒ぐらい。
記録会のコースを3回に分けて走っても20分切れない！
という事実にショック！
（ちなみにベストは18分10秒ぐらい）

当日は、当然ノンストップで20分切りが目標かな。

ダウンジョグ1周をBowstringさんとおしゃべりしながら走りました。

この日の走行距離は、約10キロ。
健美の湯の準備もしてきましたが、自宅に直行。
おふろを沸かしている間に、補給をしながらブログを打ってます。

今日はこの後、川崎方面に移動する予定。

金曜日はふれあいデー でも整骨院

金曜日の朝は、少しだけ時間的に余裕があったので
ちょっとだけ筋トレ（超久しぶり）
最近さぼっていたので、気持ちだけ。

かかと上げ　　20回
スクワット　　20回
腕立て伏せ　　20回
背筋　　　　　20回
ピラティス　　10秒ずつ

ストレッチ　　30秒×2

それでも少し体を動かすと、少しだけ気持ち上向き。

ただ、朝から雨。
ゴミ出しが少し難儀。

勤務は通常通り
お得意様のお帰りに付き添うことになる。
3時半ごろ
雨が強く、傘をさしていてもびしょびしょ。
着替えて残りの仕事をこなす。

実はこの日は、夕方の雨に備えて
「ジムで走る」き満々で荷物等準備を進めていた。
しかし、整骨院の予約を１８：５０に入れていた。
1時間前に職場を出ると間に合う。（八潮市→越谷市せんげん台）
余裕を持って、80分前ぐらいに職場を出るも
途中雨のためか、渋滞。
早めに出ていたので、予約時間にはしっかり間に合った。（よかった）

この日は、あおむけに寝て、片足ずつ膝を胸につけるように曲げていく
その動きがスムーズになるように、骨盤周りや足首を調整してもらいました。
足首はもちろんなのですが、腰にずいぶん違和感があり念入りにマッサージしてもらったのが痛かったです。

帰宅後は、例によってお風呂で寝落ち。
かみさんが作ってくれた、肉野菜たっぷりのラーメンにニンニクチューブたっぷり入れてご満悦。
プレモル５００をシェア
ストレッチして10時前就寝。

12時ごろ隣の部屋がうるさくて起きる。
なんだかわからないが、かみさんと娘がふざけ合って盛り上がっている。
「近所迷惑だろ」
と、思ったが寝てしまう。

3時ごろ再び、尿意で目が覚める。
娘の部屋から明かりが漏れている。
電気を消そうとすると寝ぼけた感じでむくっと起き上がる娘。
「だいじょうぶ」
その後不可解な行動
階下からドライヤーの稼働音・・・2分ほど。
おかしな家族です。

そうそう、落ち着いて寝かせて！

木曜日には 朝の準備 レイクタウン練習 なかなかお風呂に入れない

よく寝た筈なのに、起きるのがつらかった朝
それでも1000文字近くのブログを打って、自宅を出るのが6時半すぎる（あせる）

ペットボトルのゴミを出してから出勤ルートに乗る。
道が空いていて、奇跡的に7時前に到着。

朝の準備をしてくれている職員の3人が不在のため
第4の男の私が、朝の準備。
いつもやらないことをやるのは、確かに大変と言えば大変だけれども
新鮮と言えば新鮮。
脳に刺激を与えられてよかったと感じている。

通常勤務を終えて、残業30分ほどで退勤。
最近は暗くなるのが早いので、
「もうこんなに遅い時間になってしまった」
と感じていても実際はまだ5時半にもなっていないことがある。

レイクタウンに着いて、ガーミンラン。
走り始めが5時台。早い！

①6分44秒・・・初めからなかなかのペースで走れる。
②6分6秒・・・ナチュラルにではないな、意識してあげた。
③4分18秒・・・1キロのタイムトライアルのつもり。夜、疲労。それを考えても遅い。でも、月曜日の福祉村ランを1秒更新。（笑）
④6分52秒・・・ダウンジョグ気味。
⑤5分55秒・・・ハーフペースを想定して少し上げてみるもこの程度。
⑥6分31秒・・・ラスト1キロ。落としすぎないように気を付けた。

2キロコース×3周＝6キロ
スピードに変化を付けながら。よく考えたら、平日6キロは最近最長！
回復傾向か？

ドラッグストアーで買い物してから帰宅。

暗い我が家に1番乗りで。
お風呂の水を抜いて、洗濯物を取り入れる。
おふろを洗って、一部漂白剤で洗浄（ティッシュでパック。）
雨戸を入れたり、買い物した品を収納したり。
洗濯物をたたむ。
おふろを洗い流し、お湯張り。
おやつを食べている最中にかみさん帰宅。
お風呂が沸いたタイミングでお風呂に入られる。
メールチェックをしたりして、かみさんが出てくるタイミングで
娘が帰宅。先に風呂に入られる。そんな感じでした。

すいすい帰ろう水曜日

連休明けの水曜日
本当にすいすい退勤
どのくらいすいすいかというと
退勤時刻の3分前から立って時計を見ているくらい。
どうして、すいすいだったのか？
そして、それを実現できたのか？
（大袈裟だ！）

さかのぼること、日曜日の夜。
かぼちゃのプリンを作るために、カラメルづくりに挑戦。
砂糖水を煮詰めている時に
「このくらいかな？このくらいかな？」
と味見をしていたら、歯にくっついてしまい、
金属のかぶせていたものが・・・とれてしまった！

昼休みに歯医者を予約・・・できなくて（もう一杯ですと言われ）
5時半までに受付をすれば、まってもらって受診できますとのことだったのです。

４：５０
になるのを待って、退勤。

仕事を残さずに、退勤できるように、仕事の効率をアップ。
お客様を送り出してから、翌日の準備。
資料印刷の準備片付けの動線を瞬時に判断して
（実際はかなりバタバタしていたのでは？周りの皆様すみませんでした）
同僚から提出してもらっている報告書のまとめも
周囲の喧騒をシャットアウトして一心不乱に。
毎日これをやっていれば、定時退社できるかもしれない（笑）

６差路を通るのだけど、思いのほかスムーズに通過できて
5時10分には受付完了。
見てもらうことができました。
取れたところを見てもらいたいだけなのに、
別の不具合があるところを多数指摘される。（ありがたいことではあります。）
緊急性のありそうなか所2か所だけ、治療してもらうことになりました。
また、
「定期健診の時期ですから。」
と検診もしてくれるのはいいけれど
「チクチクしますね。」
と、歯茎を針のようなもので指していくのは困った。
「痛い」・・・鈍い痛みはつらかったです。

6時過ぎには、会計まで終わったので、
レイクタウンにゴー！

6時半過ぎには、ジョグ開始。
ガーミンなしのお気楽ラン。

超ゆっくりランから、体が動くようになるにつれ
ペースアップ。

2.5キロコース×2周＝5キロ
気持ちよく走れました。

後半の2キロでは、100歩インターバル。
クイックとジョグを交互に6本ほど。

着替えて、ゲオにて漫画返却。
郵便局で記帳したり、入金したり、セミナー代を送金したり。

定時退社したのに、帰宅時刻は、8時前に。

ヨガに行く前にかみさんが作ってくれた夕ご飯の
仕上げをして、一人夕ご飯。
食べ終わる頃に娘が帰宅。
娘より早く、入浴＆読書＆寝落ち。

ヨガから帰ってきたかみさんがお風呂に入るのと入れ替わる。
IPLビールを飲んで、寝室へ。
10時前に床に就くことができました。

しっかり寝ているはずなのに
今朝は、なかなか起きられませんでした。
ブログ打っている場合じゃない！

火曜日の夕ご飯

iPhoneから送信
なんで写真が上下反転しているのでしょうね？

火曜日の昼ご飯

iPhoneから送信
ノンアルのカクテルですよ！

3連休の最終日は・・・雨。

火曜日の未明
雨の音で目が覚める。
川大丈夫かいな？
と、思うほどの降り方。

4時半ごろには起床して、この日の予定を組み直す。

この季節、雨だともう走れませんので
長時間の朝風呂を楽しむ。

朝のルーティンをこなした後
レイクタウンへ移動。
映画「最高の人生の見つけ方」
吉永小百合・天海祐希主演の映画です。
観たかった映画の一つなので、楽しめました。

終了後即帰宅。
11時ごろ、かみさんが出発というので戻るとまだバタバタ。
「あとちょっと」・・・。
で、準備ができたのは11時40分。

駅まで送って、帰りには北越谷東急ストアで買い物。
お昼ご飯を作りました。
パスタとスープを作ったのですが、
娘は、バイト直前なのでニンニクはなし。
息子は好き嫌いがあり、キノコはダメ。
この季節、キノコを入れたいところではありますが残念です。

休憩の後
自宅に戻る息子とバイトに行く娘を一緒に駅まで送る。

戻りながら、ゲオで漫画を3冊レンタル。
夕方、再びロング風呂。（レンタルしてきた漫画をお風呂の中で読んだのかどうかは内緒です）

おふろの中で、電話の呼び出し音が聞こえたので急いで出る。
家電確認したけれど、着信履歴なし。（となりの家だったのか？）

携帯にかみさんから迎えに来てラインを確認。
リクエストの6分前になっていたから、超スピードで用意。
おふろから出て2分ほどでスタート。（笑）

帰宅後は、夕ご飯作り。
ヨシケイさんの35分コース（3品）

この後も娘のお迎えがあるので、ビールは飲みませんでした。（残念）

お迎えまで、時間があるので
今年初めましての床暖房のスイッチを入れて
うたた寝。

10時40分、南越谷にお迎え。
ちゃんとお礼が言える娘に育って、よかったです。

帰宅後、歯磨きをして速攻で寝ました。
今朝も5時起床。

3連休の最終日は、家族の送り迎え、昼食夕食の用意
以外は、結構のんびり過ごしました。
走ろうと思えば走れる時間帯もあったけれど
気持ちが上がらなかったのでやめました。

さて、新しい1週間が始まります。
仕事の顔になって、ファイト！

月曜日の手づくりデザート

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