木曜日 体調不良

朝から
体調が思わしくなく
なんとなく、だるい
少し頭痛、喉も少し痛い。

さらに悪化したら
「早退かな？」
と思っていた。

途中で
F君に軽く言うと
しばらくしてから
「校長命令です。
　帰ってください。」
という連絡がきた。

そうだね。
子供を返したら
私も帰ろうか？
と思うぐらいの体調でしたので。
少し早まりましたが
早退。
ドラッグストアで買い物をしただけで
おとなしく帰宅しました。

自宅では、
ヒーリング昼寝。
体温は
最高で37℃
36.6℃とか。

寝てもあまり回復しなかったところを見ると
単なる寝不足でもなさそう。

で、
今朝は
変わらず。
体調は悪し。

体調が回復したことにして普通に出勤するか。
お休みをいただいて病院に行くか。
悩みどころだ。

水曜日は逃走中

朝
筋トレ
カーフレイズ　20回
スクワット　　20回
変則腹筋　　 100回
背筋　　　　　40回
体幹　左右　30秒ずつ
のノーマル。こつこつと。

職場では、
8秒間走のコース　8コースづくり（I先生と協力）
全校運動の準備（高学年は、パンポンの2回目・・・なんのこっちゃ）
を済ませて
児童の登校を迎える。
今週は、なぜか子供たちの登校が順調で
朝の会に3日間連続で全員がそろうという快挙！
（昨年まではそんな心配したこと1度もなかったのではありますが）

水曜日もなかなかなスケジュールでして、
1時間目　児童　家庭科　私　空き時間
2時間目　児童　家庭科　私　4年生の英語T4
3時間目　児童も私も英語私T1
4時間目　児童　理科　　私　5年生の英語T4
午前中は、自分の学級1時間しかない。
昼休み
縦割り遊びとして
「全校逃走中」
１～５年生が逃げ6年生がハンター役で追いかける。
１～5年生は1人でも逃げ延びれば校長先生から
「1日だけ、宿題なし券」なるものをゲットできる
6年生は、参加者の90％を捕まえれば宿題なし券がゲットできる。
というもの。
途中で私とF君がハンター役で追加投入され
最後の1分間はラスボス校長先生もハンターになるというルール。

6年生頑張りましたが、10人以上逃げ切りました。
皆さんの善意で6年生も宿題なしチケットゲット。
疲労困憊（？）の後
学習タイム（ミニ作文5分）
5時間目　体育（鉄棒・高跳び）
6時間目　算数のテスト

6年生の児童は
逃走中→ミニ作文→体育→算数のテスト
というハードな午後を走りぬきました。
帰りの会で
「運動すると頭がよくなる」
という樺沢紫苑氏のYouTube動画を流しました。
早口で子供たちはぽかんとしてましたが
少しは伝わるといいなぁと思います。

放課後は
日直でしたので
校内の見回り＆学校日誌記入。
金曜日の英語のシナリオ作成＆配布

日程調整など

残業は1時間10分ほど
（ノー残業デー）でも退勤早い方。

帰宅は6時半ごろ
家族でも1番乗りなので
風呂沸かし
洗濯もの取り込み＆たたみ
先に入浴し
爆睡して家族の帰りを待つ感じ。

夕ご飯は何を作りましょうか？
と帰宅したかみさんに聞くと
「なんでも」
と答えるので
「ヨシケイさんのメニューでよろしいですか？」
と尋ねる。
「はい」
という返事でした。

鳥天丼と具だくさん味噌汁
それに残り物を並べ
夕ご飯

ノンアルですが幸せな夕食でした。

さて、
週の後半の木曜日
今日は、
夕方ランする予定ですが、
さまざまな条件がそろわないとできません。
仕事・健康・ETC

以前のシティさんの尊い教えが思い出されます。

何はともあれ
今日を駆け抜けましょう！

火曜日は予定通りと

火曜日
朝のルーティンも順調
筋トレは、
カーフレイズ　20回
スクワット　　20回
背筋　　　　　40回
体幹30秒×左右
変則腹筋　　 100回

徒歩にて燃えるゴミ出しで朝散歩の代わり。

朝のシャワーで水シャワー続行中。
朝の体重測定　63.4キロ（順調順調）

出勤後は、
「えっ！朝マラソン無しですか？」
「音楽朝会があるので」
・・・1学期は朝マラソン→朝会という流れでしたが・・・。
まぁ、いいでしょう。

授業　学習タイム　5時間目の理科に送り出したところで
「出張」
働き方改革推進会議
余裕
だと思っていたら、結構出発予定時刻まで時間がなかった。
慌てて着替え出発。
「セーフ」
道が少し混んでいたので会場着は開始5分前。
私が着席して、少しして
「お時間の前ですが、全員揃いましたので始めます。」
と司会の方。
5分前でしたが、私が最後ですか？びっくりしました。

働き方改革推進会議は
進み方が、まどろっこしく感じますが、
決定事項はある程度の強制力を持つので慎重に進めている印象。
（私は、やらなくてもよい仕事を決めていく会議だと思っていたのですが
　ちょっと予想とは違っていて戸惑いましたが）

終了後、職場に戻り、報告書の作成（働き方改革か？）

久しぶりに職場で児童の話題で盛り上がりました。
おぉ、残業1時間ではないですか？
前の席を見るとこれまた出張から戻ったK先輩が。
「K先輩よりも早く退勤できるチャンスなんて年に何回もありませんので
　お先に失礼します。」
と職場を後にしました。

火曜日は
予定通り
夕方ランへ。
入念に準備運動
動的外レッチに
ダイナミックストレッチ6回
走り出しからキロ7分前半
調子は良かったのですが、無理はせず。
４→５キロの1キロだけスピードを出す予定で。
この1キロ4分半ほど。
思いのほかスピードは出なかったけれど
火曜日なので良しとしましょう。（？）

ラインを見ると
予定通りに
娘から
「落ちた」
と3文字。
「残念でしたね。次に向かって進みましょう。」
と返事を送りました。

さて、早くも
週の真ん中水曜日
今日もブログを打っていたら
だんだん調子が出てきました。
皆様も
快調な水曜日をお過ごしくださいね。
ファイト！

月曜日は不安定

それはそうですよね。
3連休明けの月曜日の朝は
「もっと寝ていたい。」
と思うのが普通ではないでしょうか？

大人でもそうなのですから
子供ならばなおそうでしょう。

それでも
7時50分に歩いて学校までやってくる
それだけでも花丸です。💮

私も
朝は不安定でした。
朝のルーティンをこなしている間に
徐々に整えられていく感じです。
・歯を磨いたり、顔を洗ったり
・排泄をしたり
・前夜の食器を片づけたり
・お湯を沸かしてコーヒーを淹れて飲んだり。
・ブログを書いて前日のことを思い出したり
・洗濯物を干したり
・軽く筋トレをして体を動かしたり
・シャワーを浴びたり（水風呂継続中）
・体重測定したり（月曜日の朝は64.2キロ）・・・3連休で再び増量（笑）

まぁ、
体を動かしているうちに
いつの間にか整えられていく感じですね。

担任クラスの朝は
3連休明けの朝にしては・・・。
登校している児童は普通でした。
登校している児童は。
朝　8時の時点で7人登校（10人学級）
一人が足が痛いということで見学
6人の男子が朝マラソン走る。（男クラと呼ぶ人もいる）

朝マラソンを終えて
子供は教室で読書
私は職員室で朝の打ち合わせ

打ち合わせが終わり教室に行くと
一人遅れて登校しているも
「誰も読書していない」
遊んでいるわけではないのです。
ボーとしているのです。
「月曜日だから？」
というのも多少あるかもしれないけれど
別の曜日でもあまり変わりはしません。

で、
2時間目の途中で一人
4時間目の途中で一人
と遅れて登校してきて
ここで10人全員揃うという感じです。
でも、月曜日に全員揃うというのも稀なので
まぁ、頑張りましたね。
来るだけでえらい。

放課後
2つの会議。
・いじめ防止対策委員会
・児童理解委員会

残業は40分と短めで退勤しました。
疲労ぬきでウォーキングしようか？
と思っていましたが
思いのほかの疲労感で直帰しました。

夕ご飯は
娘が作ってくれて助かりました。

さてさて、
火曜日
本日はどんなことが待っているのか。
今日も元気に
行ってらっしゃい！
はい、行ってきます。

日曜日のパン

iPhoneから送信

日曜日のランチ

iPhoneから送信

シーズンベスト（というのかな？）

3連休最終日の日曜日の朝
結局、ロングブログで時間が無くなる。

6時20分　車の入れ替え
6時22分自宅発
「間に合わん！」
が、運よく信号がほぼほぼ　青

6時30分に公民館に到着し
今シーズン最後の6時半集合　ラジオ体操　第一第二を行いました。
終了後
「来週から　10月ですので　7時集合です。体操の音楽もなくなります。」
とアナウンス。

集合したのは
勝さん・ウララさん・シティさん・I上さん・ちかちゃん・私の6人
スタート

快速組は途中から見えなくなり
私は、勝さん・ウララさんと途中のくじゃくの所で
白鳥も見学。

1周終了後
あと6キロでハーフ（21キロ）走ります！とスタートしました。
行きたかったトイレに先客がいたので
走り続けると
トイレ＆水道の公園まで走る。
面倒なのでショートコース行こう！
足は大丈夫そう　後は、肩。
時々　
いたくなる肩をだましだましショートコースのショートカット完走。
15キロ+8キロ＝23キロ
予定よりも長く走ることができました。
今年最長距離（シーズンベスト？）
アキレス腱を切ってからの最長距離になりました。
そして、後半も大幅にばてることもなく走り切れたのが収穫です。
トータルでは、6分40秒ぐらいでしょうか？

途中から別コースを走っていらしたらしいシティさんとご挨拶して
いつものパン屋さんへ。
この日もゆっくりと補給をすることができました。

帰宅後は、
昼寝
ロング風呂＆読書

テニスから帰ってきたかみさんとむすめと3人でランチ
「海ばたけ」へ。
これが1000円以下で食べられるの？
と感激しながらいただきました。

買い物しながら帰り
帰宅後は、疲労困憊。
（今年最長距離の疲れが出てきたようです。）
再び昼寝。

ストレッチ＆セルフマッサージ

ようやく重い腰を上げて
「マイナンバーカード」
スマホで申請。
「これでいいかなぁ。」
と顔写真（自撮り）
「えっえ！取ってあげようか？」
と娘が摂ってくれたほどひどい写真でアップしようとしていたのでした。
4時半ごろから夕方散歩。
郵便局と100均（東急）と本屋さん。
本屋さんから出てくるとすっかり暗くなっていましたが
何も買わずに出てきました。
夕ご飯は、ヨシケイさんメニュー。
かんたんかんたん。

片付けもしましたが、
予想通りに、リビングで転寝。

23キロランは
今の私の身体には大分こたえたようです。

でも、
今のところ月曜日の朝は
ふつう。
やはり、ストレッチ＆マッサージ
そして
温冷シャワー15秒×２　５セットの威力か？

何はともあれ
新しい1週間も
何とか乗り切りましょう！

ふぁいと！

手作りピザの３枚目

iPhoneから送信

3連休の中日 初挑戦は失敗しても楽しい

朝から雨
走れない日の過ごし方シリーズ（そんなのある？）

朝ぶろ　読書ですね。

11時15分から
ZOOMセミナー（2学期後半　歴史の授業講座）のために
職場に教科書や資料集を取りに行く。
ついでに、細かい残務を処理に。
8時過ぎに職場に着くと
K先輩が既にいてお仕事中。

ついで仕事も終わらせて
9時過ぎには職場を後に。

帰宅後
家の片付け少々。
10時には、女子たちが
チケット争奪戦。
どうやら、娘がスマホでゲットした模様。
10時半には
住宅会社の方の定期検査（？）
途中で抜けて
ZOOM セミナーに。

12時半ごろ終了して
リビングに降りていく。

台所では、
ちゃんぽん調理中
かみさんは電話でクレーム（？）中
・・・困りごとの相談のはずなのだが、
口調がクレームにしか聞こえない。（笑）

仕方がないので
ちゃんぽんの調理の後半、仕上まで行い　待機

食後
散歩しようか？
でも、雨降っている。
かみさんを駅まで送る3時まであと1時間ある。
「昼寝」
アイマスク・スマホでヒーリング昼寝。
15分ぐらいで起きて
夕ご飯のリサーチ
「手作りピザ」検索。
生地から作りたかったが、
少々面倒。
何かの記事で
「業務用スーパーの冷凍ピザ生地　美味」
とヒットし、時計を見ると20分前（送りのね）
「いざ！」
と、ぎょうすーへ。
「あった！」
でもクリスピーか？もちもちか？
スマホの記事はどちらを押してたかな？
思い出そうとするも思い出せず。
もちもち選択。
帰宅して、駅まで送り。
途中、銀行で生活費をおろす。
渋滞中で手前でかみさん下ろす。
（通帳だけ手で持って歩くのやめてほしい。いくら日本が安全だからって。）

下ろしてきた、通帳と現金入りの封筒を預かり
駅でかみさん下ろす。

このまま、映画を見に行く予定だったが、
高額現金抱えたままは気が引けるので、やめ。

郵便局で
注文した本の代金送金。

夕ご飯の買い物。

帰宅し
撮りためていた番組視聴。

夕ご飯づくりへ。
ピザに載せる具材下準備。

娘の長風呂のあおりで
入浴時間10分にて
かみさんの迎え。

帰宅して
いざ
ピザを焼きました。

結論から言うと
３種類のピザを焼き、
オーブンで焼いたものが失敗作。
（魚焼き機）トースター？で焼いたものは成功。
①モッツアレラチーズたっぷりのマルゲリータ風
②ポテトマヨにシラス載せ
③余った具材全部載せのミックスピザ

生トマト＆焼きが足りないと水分多めのびしょびしょピザに。

せも
美味しくいただきましたよ。

初挑戦は
失敗しても楽しい。
冷凍ピザあと2枚残っているから
どこかで、リベンジ！


さて、
3連休の最終日　日曜日
今日は今年最長の21キロ走りたいと思っているが
走れるのか？
一番の懸念は、
肩の痛み
つぎは
エネルーギー切れ
そして
足の痛み。

心配事項はいろいろあるけど
楽しくゆっくり走ってきたい。

皆様もよい1日を！

秋分の日の夕ご飯

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映画帰り

とんQ

とんかつとサーモンフライ定食
サーモンフライが美味でびっくり！

ごはんは1杯目　高菜ご飯
　　　　2杯目　こしひかり白ご飯　半分強（かみさんとシェア）
　　　　3杯目　高菜ご飯　半分強（娘とシェア）
味噌汁は、茄子とみょうがの赤だし
キャベツはおかわり

大満足。

よって
体重計が怖い。（笑）

秋分の日の昼ごはん これは

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これは、何に見えますか？

どう見ても
辛いラーメン？
とかにしか見えませんよね？
どんぶりだし。

正解は

「トマトスープパスタ」
です。

娘に盛り付けを頼んだのですが、
私の方に
シーフード少なめ。

こら！

秋分の日の朝ジョグで

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もう、朝とは呼べない10時ごろ
家を出て、レイクタウン　大相模調節池へ。
普段夕方の風景なので
昼間の風景は
久しぶり。

やはり
広い場所は気持ちがいい。
気持ちよく、ジョグしました。

秋分の日の朝ごはん

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平日は、朝食抜きです。
お休みお日は、走らなくてもお腹がすきます。
この日は、
雑穀米
納豆卵（かけ）
どんぶり具沢山味噌汁（即席）

ささっと用意して（3分）
1分で完食。
だから
早食い・大食いは
ダメだって。（笑）

秋分の日 読書 ラン パスタ 沈黙 かつ

秋分の日は暦通りにお休みでした。
「朝ランできるか？」
しとしと雨。
朝ラン断念。

朝ぶろ読書に切り替えました。
松岡圭祐の新刊「JK２」
JK・・・女子高生・・・ではないんです。
女子高生も出てきますが、そのJKがタイトルになっているわけではない。
私は好きですが、万人におすすめは、出来ない。
松岡圭祐のバイオレンスものです。（１８禁じゃないかなと思うほど。笑）

朝ぶろから出て、なんちゃらしていたら
９時半ごろ
「もしかして？」
雨あがっているじゃないですか。

LET'S　GO
で、レイクタウン往復ジョグ

天候的には何の問題もなく走ることができました。
往復と大相模調節池１周で１２キロ（アベレージで６分４０秒ほど）
早すぎない、遅すぎない　ロードジョグになりました。

かみさんが休日出勤でお昼ご飯いらないということなので
娘に
「パスタ作るけど　食べる？」
と聞いたら
「食べる。」
との返事。
ウォーキングで買い物。

今回もりゅうじの至高のレシピ（たぶん）
真夜中のパスタを参考に。
トマトスープパスタを作ってみました。
私がいつも作っている作り方とはだいぶ違うということと
少し手順を間違えたことで
自信なし作
でしたが、
パスタ好きの娘は単純に
「おいしい」
と食べてくれました。
私自身も食べてみれば
予想とは違ったが、まずまず美味しかった。

片付けの後
読書の続きをしながら
いつの間にかヒーリング昼寝。
「３時から、リビングの掃除するよ！」
と言ってあったけど
だいぶ遅れて目が覚めて（１０分ぐらいか？）
少しずつ覚醒していくタイミングで少しずつ荷物を片づけ
リビングの掃除（お掃除ミュージックをかけながら・・・ノリノリって程ではないけど）

掃除終了後
読書しながら、休日出勤のかみさんの帰りを待ち
この日は、
ガラガラガーデンへ。
本日のメイン　映画鑑賞
「ガリレオ　沈黙のパレード」
だいぶ前に原作を読んでいましたが
「沈黙」
の意味を意識していませんでしたが、
映画を見たらわかりました。

帰りの車の中で、映画の振り返りの話題を家族に振ってみるも
眠そうな妻・イヤホンで何か聞いている娘
張り合いがありません。

9時ごろになってしまいましたが
開いていたお店
かつやさんで夕ご飯。
・・・ご飯おかわり自由なことも手伝い
食べすぎ

体重測定　恐ろしい

そんな
3連休初日
なんだかんだありましたが
楽しく過ごすことができました。

本日は
3連休の中日
雨のようですが
雨の日は雨のように楽しみたいですね。

水シャワーは？体重は？

この週の週末　木曜日の朝
ルーティン後、軽い筋トレ＆シャワー
温シャワーの後
水シャワー実施（！）
温かいシャワーで洗った後
水慣れからすると約2分
左足10秒・右足10秒・両足の後ろ側10秒
左腕10秒・右腕10秒・頭10秒と約1分間の水慣れの後
全身1分
「爽快です！」
まだまだいけそうです。
（でも、今朝も又寒い！）

水シャワーの後は
「体重測定」結果は？
・・・
６３．６キロ
前日比－0.8キロ
なぜ？
特別に何かをしたわけではないので
きっと
食べ過ぎた後に
適正体重に戻ろうとしているのだと考えました。
よしよし
であるならば
今朝も（金曜日・秋分の日）
減っているはず。
後程の体重測定が楽しみだ。
いや
でも。