試練 60分ジョグ ステーキガスト

2月27日（木）

バックランジ　20回×３セット

カーフレイズ　１0回
スクワット　　１0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

やっと
ノーマルに戻してみました。
フルマラソンから10日ぐらいでしょうか？
長かったですね。（笑）

でも
ノーマルバージョンをやってみると
体は暖かくなるし
やる気も出てくる感じです。

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

仕事では
大きな試練がありました。
5時間目　外国語活動に関する試練です。

昼休みに外国語活動をする教室（図工室）
に行ってみると・・・。
図工室の（超重たい）机が全部
教室後方に移動されているのです。

試しに1つだけ戻そうとしてみました。
無理・・・ではないけれど
全ての机を一人で戻すのは
超大変

「机を動かしたクラスが戻してくれるかもしれない」
と切り替え
黒板を外国語活動モードに
本時の流れを書いたり
めあてを書いたり
メインの表現を書いたり・・・。

でも
戻しに来てくれる徴候がないので
ALT（アシスタント　ラングエッジ　ティーチャー）に
状況を説明しに職員室に戻ると
「きょうしつ」
と。

了解
ということで
今度は教室の黒板を
外国語の本時モードに
先ほど書いたこととはいえ
黒板の形も大きさも
図工室と教室では違いますから
考えながら黒板を作っていきます。

5分前になり
昼休みから子ども達が三々五戻って来ますが、
ALTは来ません。

ALTの荷物の中から
黒板をつくるのに必要な物だけ抜き取り
教室に戻って黒板づくりの仕上げ

１分前に完成

時間通りに始めようとしたときに
ALTが入ってきて
パソコンのつなげ方が分からないと私に振りますが
「I don't know.」
と答えました。

教室の電子黒板に外国語用のパソコンをつなげられないのなら
（「きょうしつ」と言うな！と思いましたが、それは置いといて）
パソコンなしでもいいかなと思いながら
初めのあいさつ。

子供達とグリーティング（あいさつ）している間に
ALTがつなげられたようで
普通にチャンツを行いました。

外国語活動をする場所
図工室→教室に変更になるという
結構大きな試練をギリギリで超えることができました。

6時間目のクラブ活動にも無事の繰り出し

放課後は日直

第2校舎の見回りに行こうとすると
「洗濯をしていて・・・。」
という先生が。

大丈夫ですよ。
他の業務をしながら待ちます。

ということもありました。

残業は20分ほどで退勤

レイクタウンへ

この日のメニューは60分間ジョグ

2日前の15キロ走よりは全然楽かと思いきや

走り出しは少し体が重く
楽ではない。

30分ほど走ると
だいぶ軽くなってきました。

63分で8.5キロのジョグ終了

車外で着替え
ザバスで補給

この日は
かみさんが観劇　夜講演
のため
息子と2人で夕食

帰宅途中の車の中から
ハンズフリーで息子と会話
「食べに行きたい場所はあるか？」

ああだこうだで
「ステーキガストがいい！」
ということでステーキガストへ。

行ってみると
2月27日は
「ステーキ食べ放題」
やってました。

・・・・・

高いから頼まないけど。（笑）

そのつもりで来たわけじゃないから。

私は
ミックスグリルのようなものを注文
目玉焼きトッピングで。

カットステーキ・チキンステーキ・ハンバーグ・目玉焼きと
4種類のたんぱく質を補給

食べ放題のカレーは2杯お代わり

デザートも満喫

気が付いたらかなり満腹（笑）

この日も歯みがきをして
床暖で爆睡（笑）

9時過ぎに
息子に起こされる。
「母上が帰ってくる前にお風呂に入ったほうがいいと思うよ。」
ラジャー
と答えてから
更に1時間爆睡。

10時ごろお風呂へ

それでも
水シャワー　3セット・・・気持ちがいい！

11時ごろに就寝

分割していて
睡眠時間がどのくらいかよくわからないけれど
寝起きは悪くありませんでした。

さて、
たどり着いた金曜日

今日も無事に目が覚めたことを感謝しつつ
この命を大切に使わせていただきます。

皆様も
今日という日を楽しんでくださいね。

水曜日は回復に 健美サウナ

2月26日（水）

バックランジ　20回×０セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

前日の15キロペース走で
脚部の疲労が大きく感じられたので
脚部の筋トレ
バックランジも無しにしました。

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

6時間授業で児童下校後
残務を進める。

残業は10分ほどで退勤
水曜日なので
健美の湯へ直行

この日は
高温サウナ　3セット
低温サウナ　1セット
合計4セット　楽しみました。

外気浴は暖かいか？
と思っていましたが
風も吹いていて
結構寒かったです。

最後に体を清めて
上がると
スカッと爽快感。

帰宅後は
ほぼほぼ家事を息子がやってくれているので
本当に助かります。（ありがとう）

食後の食器洗いぐらいですね。

早目に
炬燵で転寝をし、
目が覚めると日付が変わっていました。

歯みがきをして
寝室に移動したのが
１２：２０頃
ハッピー日記をかろうじて書いてから
就寝

転寝しなければよかったと
反省しています。

今朝の目覚めは
ぼちぼち

週の後半木曜日になりました。
本日もぼちぼち
いきましょか！

15キロペース走

2月25日（火）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

まだまだ
フルマラソンのダメージからの
回復をイメージして
脚部の筋トレは少なめです。

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

夕方は
レイクタウンラン
この日のメニューは
「15キロ　ペース走」
平日の仕事終わりに15キロ走るのは・・・
しんどい
と思っていたのですが
ペース走って
キロ7分17秒
ざっと計算すると
2時間ぐらい？
ならいけるじゃん？

で
残業はほとんどなしの3分で退勤

レイクタウンの駐車場には
17時20分ごろ到着
明るい！

準備運動はほぼ無しで走り出しました。

この日のペース走は
「レースペースより早く走らないこと」
と書かれていたけれど
ちょっと早めに走ってしまいました。

走り出してからもコースで悩んでいたけど
結局
2.5キロ×6セットを選択

前半は7分を切るペース（6分45秒とか）
後半は7分をオーバーするペース（7分2秒とか）

途中では
「長い」
と思った時間帯もありましたが
後半はまだまだいけるぞ！
と思って走りました。

15キロ　1時間45分弱でゴール
駐車場までジョグしたので
16キロ弱の走行距離になりました。

冷たい風が強めに吹いていたので
ほぼほぼ汗はかかずに走れました。

車外で着替えて
ローソンさんへ

ザバスの20g　フルーツ味とツナマヨおにぎりで補給
（おかげで、夕ご飯はお代わりできませんでした。）

ウルトラマラソン練習帳による
ウルトラ練習が少しずつ本格的に進み始めています。

週末は
30キロの大会にでます。
ウルトラの練習の一環なので
タイムではなく完走が目的です。

さて、
早くも
週の真ん中水曜日
今日もいろいろあるけど
ぼちぼちやっていきましょか。

期間限定 ホイコーロ付き

ご飯は大盛りです。（笑）
iPhoneから送信

レイクタウンウォーキング

「お！あれは？」
富士山好きにはたまりません。

iPhoneから送信

回復の日の過ごし方 振休の月曜日

2月24日（月振休）
土曜日　90分ジョグ
日曜日　3時間路上（21キロぐらい）
とフルマラソン翌日もウルトラマラソンに向けて
セット練習をしたので
月曜日は
「回復の日」

前日のアルコールの影響はやっぱりあるんでしょうね。
4時ごろ起きるも
寝不足感満載

朝のルーティン後
6時から7時ごろまで2度寝

7時から1時間弱
「朝ぶろ！」で読書

8時過ぎに
満を持して
レイクタウンへ
そう
映画鑑賞です。
作品名は
「侍タイムスリッパ―」
なかなか面白い作品でした。
タイムスリップものは
バック　トゥー　ザ　フューチャー
以来
リアリティーがなさ過ぎて
どこか、興ざめ感を持っていましたが
自分が年齢を重ねるにしたがって
「面白ければいいじゃん！」
と思うようになってきました。

しかも、これ、自主製作映画？（本当？）
制作費は2000万円！
驚くほど少ない。
しかも
監督さんの私材を投じて工面したのだとか。
制作費を抑えるために
1人11役もしているのだとか
監督は米作農家でもあるので
兼業監督だということです。

その様な背景も含めて
大変興味深い作品でした。

映画が終わっても
ランチタイム迄時間があったので
レイクタウンの周回コース約2キロ　散歩
（回復の日だから、ウォーキングです。）

風は強いけれど、麗らかな日差しの元
気持ちの良い散歩をすることができました。

帰宅後
かみさんの帰りを待って
ランチ

びっくりドンキー
なかなか、ハンバーグ美味しい

この日の夕ご飯は
「トマト鍋」に

夕方散歩で買い出し

トマト鍋は優しい味付けで
いくらでも食べられる感じでした。

さて
3連休明けの火曜日
「やる気が出るまでっていてはいけない！
　まずは行動を起こせ！」
というジグジグラーのCDの言葉が浮かんできました。

よし
やるか！

居酒屋で夕ご飯

iPhoneから送信

亀戸天神梅まつり

iPhoneから送信

3連休の中日 路上3時間 サウナ パスタ 梅まつり 北千住夕食難民

土曜日の90分ジョグに続き
日曜日は路上3時間
屋外で基本的には体を動かし続ける。
（ジョグ・ウィーキング）

公民館には
集合の30分前に行き
7時から路上を始める。
軽くジョグ

定刻には
勝さん・ウララさん・カレンさんが来て
談笑後、体操

スタート
キロ7分ほどで進む。
私がコース中間点のトイレ＆給水休憩していると
前を走る3人がそれぞれ別れたのが見える。

2キロほどかけて
ノーマルコースを走るカレンさんに追いつくと
「勝さんもウララさんも帰りました。」
とのこと。

カレンさんとキロ7分ぐらいで
公民館に戻る。

路上はあと40分ぐらい残っているので
セブンイレブン迄ジョグして
ザバスと納豆巻きで補給
更に
別のセブンまでジョグして
珈琲でカフェインの補給
公民館まで戻ってきて
3時間3分ぐらい　21キロ弱の路上練習になりました。

いい風が吹いていて
着替えもなく
健美の湯へ移動。

この日は
低温サウナ　2セット
高温サウナ　1セット
温冷浴　　　2セット
等
時間は長くはないけれど
サウナを満喫

帰宅すると
観劇のクリック合戦で敗北したかみさんが
スマホで何かしています。

昼ご飯は
「明太パスタ」
ということなので
とりあえずパスタ茹でます。

大盛りパスタを食べたら
炬燵で爆睡。

起きたら
かみさんの機嫌　悪い

ま、このくだりは省略しましょう。
うまく説明するのが難しいから。

この日は
「遊びに行こう！」
とは言っていたけど
目的地や出発時刻は決めていなかった。

バスでとりあえず越谷駅に移動。
電車に乗ってから目的地を決める。

「亀戸天神」
で梅まつりをやっているということで
錦糸町から徒歩移動。

梅を鑑賞したり
お参りしたり

「ご飯食べよう！」
で北千住に移動することに。

北千住でお店を探すも
なかなか決まらず
夕ご飯難民になるところでした。

なんとかお店を決めて入店

ぼちぼち
美味しくいただきました。

北越谷駅から
バスで帰るのは
初めて？
（普段なら歩く）

寒かったからでしょうか。

さて、
楽しみにしていた
3連休も最終日

元気に楽しく過ごしたいですね。

3連休初日は LSD 洗車 散歩 ロイヤルホスト

LSDは？
そう
ランナーならお分かりのように
薬物ではなくて

Long Slow Distance　トレーニング

長く、ゆっくり、距離を
と訳すのかな？

諸事情で
県民健康福祉村到着が8時過ぎる。

この時刻でも駐車場はスカスカ。
今日は何かあったのか？
と心配になるほど。

集合場所に行くと
鈴智さんの荷物が。

軽い準備運動の後
早速走り出す。

ペースの目安は
「キロ7分」
といいつつ
キロ7分で走るのは
ゆっくり過ぎて難しい。
7分に強くはこだわらずに。

途中で鈴智さんと合流し
息子も含めて3人でおしゃべりジョグ。

鈴智さんとは3周（約5.4キロ）走ってお別れ。

われわれは
8周（15キロ弱）90分強のジョグで終了。

軽く着替えて、コンビニで
ザバス＆おにぎりで補給

自宅でロング入浴読書

昼食はかみさん作の
「ホットサンド」
なかなかおいしい。

睡眠不足気味だったので
女子ーズが出かけるまで床暖炬燵で仮眠

女子ーズがでかけ
ロードスターの洗車
ホースから出る水が冷たいが
水洗いだけでピカピカになる愛車がうれしくて
ふきあげた後
しばし愛車に見とれる。（笑）

その後
リビングの掃除

終わって
ロング散歩買い物
遠い方のベルクさん迄

途中のセキ薬品でボディソープだけ購入
遠い方のベルクさんで、
トマトジュース・飲む大豆・黒酢・カロリーメイトなどを買って
再び自宅まで戻る。

ロング散歩と言っても
4キロ弱だった。

女子ーズは女子ーズでどうやら
レイクタウンに買い物に行ってた

「16時出発！」
と言っていたから
映画鑑賞を先送りにしたのに
「遅れる」
とのLINE

出発は16時半ごろになる。

帰ってきた娘を
足立区の寮に送りがてら
西新井の実家の母と夕ご飯を食べようという予定。

実家近くの
ロイヤルホストに駐車して
実家に母を迎えに行く。（徒歩2分ぐらい）

我々夫婦・母・息子と娘の5人での
夕食となった。

「みんなで食べるといいねぇ。」
という母。

いつも一人だもんね。
こんな感じの時間を増やしていきたいね。

実家まで母をみんなで送り
「またね！」
と歩いて行く我々家族を見えなくなるまで
見送ってくれました。
「寒いから家に入りな！」
なんて言葉も聞かずに。

その後は
娘を寮に送り
越谷の自宅へ。

帰ったら
夜の部の映画鑑賞を
と思っていたが
途中で眠くなり、疲れてしまい
やめ。

床暖で
かみさんが風呂から出るまでの1時間ほど寝てました。

再び
ロング入浴読書。

ビールを飲んで寝ました。

さて、
3連休中日の日曜日
今日も楽しく過ごしたいです。

皆様は
健やかに楽しまれていますか？

金曜日は休息の日 サウナ！

金曜日の朝
起床直後、体の声を聴いてみた

左足ハムの筋肉痛
全身の軽い筋肉痛
直感！
休んだ方がいい。

ということで
トレーニングはお休み
（仕事はいくよ！笑）

朝の筋トレの代わりに
「朝ぶろ」
を選択

起床後すぐにお風呂を温める。

その後は
朝のルーティン

食器片づけ
ブログ
洗濯物干し
5時半ごろ
朝ぶろ　読書「タイガー　田中」（松岡圭祐著）

いつもの時刻に出勤できるように上がる。（当たり前か）

この時期は寒く
オープンにできないね。

職場では
この日も
「そう来ましたか」
案件多数

長縄大会直前にも
「おぉ、そうきましたか。」
かなり大きめのトラブル発生。
ま、
なんとかなりましたが。

残業は5分ほどで退勤

龍泉寺の湯へ

5時半ごろ到着

体を清めてから
体を温める場所
この日は
「泡ぶろ」
選択。

軟らかい泡で
癖になりそう。

メディサウナ　3セット
1セット目　下段　10分
2セット目　下段　12分
3セット目　上段　 8分・・・10分にしようと思っていたけれど無理はしなかった。

この日の
セルフロウリュウも
超暑かったけれど
香りはあまり感じなかったな。
（風邪？　嗅覚障害？　香り少なめのオイルだったのかな？）

さむーい　この時期は
外気浴　10分！もせずに
寒さを感じたら休憩もストップ

暖かい季節が待ち遠しいです。

寝たまま炭酸泉で
ゆーくりしました。
・・・25分ものんびり。

熱湯（あつゆ）44℃
超水風呂　　　 8℃
炭酸泉　　　　？℃39℃くらいか？）
この組み合わせで、体びりびり・・・やはり変態！

再び体を清めてから上がりました。

体重を測ると
今年最低を記録
汗かきすぎ
もあるけれど
節制によるダイエットも進んでいることを実感。
・・・よしよし。

床暖のリラックススペースで
炭酸水で水分補給

娘から（今日から帰省中）
「パプリカ買ってきて」
LINE

（草加にいるから）
「遅くなってもよければ」
と返す。

車の温度計では
「8℃」
オープンはあきらめて普通に運転しても
「楽しい」

北越谷　東急で買い物
パプリカ
麦酒
カロリーメイト
などを購入し帰宅

かみさん作の
「ガパオライス」
に赤パプリカを入れて完成のよう。

美味しかったよ！

さてさて
私は暦通り（？）の
3連休

土曜日も楽しく過ごしたい！

けど

4人での夕ご飯が久しぶりで
前日麦酒飲んでしまったので
軽い睡眠障害

今朝は
4時前に起きてしまい
先ほど
2度寝から起きたばかり

まぁ、
無理せずに行きます。

皆様も
楽しい1日をお過ごしくださいね。

木曜日は フル後初の夕方ラン

2月20日（木）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット
はやらずに今日も
「ヒート」
やってみました。

ただ
前日のヒートで
ハムストリングと大胸筋の筋肉痛が残っているので
YouTubeを見ながら
ヒート　「腹筋」
動画を見ながら一緒にやるので何とか頑張りましたが
・・・けっこうきつかったです。

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

仕事上では
5時間目の外国語の授業が肝でしたね。
なかなかなかなか・・・。
でもまぁ、研究校ではないし・・・。

児童下校後は
職員会議
その後
各種部会

それでも残業5分で退勤しようとしたのだが
先日のフルマラソン記録賞を持って校長先生にご挨拶に行くと
そこで
20分ほどの立ち話。・・・長い。
フルマラソンに挑戦していることを
ものすごく褒めてくれるのだけど・・・。

学校を出たのは
17時25分ぐらい。
レイクタウンに到着したのは
18時ぐらい
重い足を引きずるようにジョグ開始。
それでも走っている間に軽くなってきて
2キロコースの2周目はずいぶんと足取りの軽くなってきました。
今日は
フルマラソン後初めてのラン
キロ10分でもいいぐらいの感じでしたが
1周目は大体キロ7分半ぐらい
2周目はキロ6分近くになっていたでしょう。

2キロ×2周＝4キロ完走しました。（笑）

例によって
車外で着替え
ローソンさんでザバス（クーポンで50円引き）とゆで卵で補給

自宅では
ローーーング風呂読書（滝汗）
からの水シャワー30秒3セット
水シャワー3セットとは？
① 体を温めます。
② 水シャワーを30秒浴びます。
③ 再び湯船で体を温めます。（約2分）
これを1セットとして3セット
3セット目は水シャワーで終わりシャキット上がります。
不思議と寒くない。

夕ご飯は
息子作
洗い物も息子がやってくれ感謝

ストレッチして床暖炬燵で転寝
気が付くと10時半
歯を磨いて
ハッピー日記を書いて寝ました。

寝つきは良かったですね。

気が付けば
目覚ましがかかる数分前
まどろんでいる間に
4時20分の目覚ましが鳴り
起床

起きたら
ハムの筋肉痛
それ以外の個所も軽い筋肉痛

「今日は回復の日だ」
とすぐに決断

朝ぶろだ！
と家の風呂を沸かす。

さぁ、
たどり着いた金曜日

今日も楽しんでいこうね。

昼 カレー

iPhoneから送信

シン筋トレ 年休で カレー サウナ 心療内科

2月19日（水）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

をやめて
「ヒート」
やってみました。

今回やったのは
① 高速スクワット　20秒
10秒の休憩をはさみ
② 高速腕立て伏せ　20秒
休憩10秒
これを1セットとして
4セット
都合約4分で行いました。
スクワットは4セット目まで20回以上できたけど。
腕立て伏せは1セット目は20回できたが
4セット目には11回しかできなくなっていました。

でも
ヒートの効果があるのかが分かるくらい
2週間ぐらいは続けられたらなと思っています。


飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

通勤の車の中で
テンションが上がってきました。

この日は
3時間目まで授業をしたら
その後
他の職員に仕事を託して
年休でお休みをいただくのでテンションが上がっているのか？
シン筋トレ「ヒート」で成長ホルモンなどが分泌されてテンションが上がっているのか？
わかりません。

職場に着いて服薬

1時間目　飾り作り　として
お花紙でお花をつくる活動
作業が軌道に乗ったので職員室にカメラを取りに行き
戻ると2名の女子がギャン泣き
ちょっと目を話すと未だにトラブルが絶えません。

2時間目　国語
3時間目　算数
終了後
「さようなら！」
「えっ！先生帰るの？」
・・・朝の会で丁寧に説明したと思いますが
未だに聞いていない子がいます。
（明日からもこの子たちとの格闘だな）

校長先生にお休みをいただくことについての説明等をして
退勤

心療内科だけならば
こんなに早く退勤しなくても間に合いますが
心と体のメンテナンスをさせていただきます。

昼食は迷いましたが
いつものカレー屋さんに
その後
サウナ

心療内科近くの駐車場に
予約の10分前に入れて徒歩移動

17時の予約ですが受付をしてチャック席すると
「今15時の診療をしています。」の札
・・・これは何かの間違いだよね？
しばらくすると
「今15時30分の・・・」？？？？？？
本当なのか？
2時間遅れ？
一番に頭に浮かんだのは
駐車場代が600円余計にかかる
でした。（笑）

ま
2時間遅れということは無く
少しだけ遅れて呼ばれました。

今のところお薬があっているのか
調子が悪くないのでこのまま様子を見ましょうというような内容になりました。

4月にまた環境が変わるので
そこから、継続するか？減薬するか？
決めましょうということで
次回の予約は4週間後です。

さて、
バリエで買い物をして駐車場代を
「０円によう」といくとバリエがお休み！

急いで駐車場に早歩き
駐車場代は300円でした。
ロードスターを見てか？
駐車場の係の方が来てくれて
料金を支払う補助をしてくれました。
（着座位置が低いからか？）
ありがとうございます。

帰宅すると
いつもはベリーダンスに行くはずのかみさんが
私のパソコンでコンサートの配信を見ています。

どうやら5時半ごろから4時間！（途中休憩25分だそうで）

気が付かれないように荷物を片づけ
ロング風呂読書

出てきたところで
気が付かれました。

休憩の25分間で
急ぎ夕ご飯になりました。

息子も動画編集のお仕事（副業）が溜まっているとのことで
さくっと食べて2人ともい無くなりました。
私は1人取り残される形でした。

1人分の食器を洗ったらすることがなくなったので
炬燵で転寝
9時半ごろ目が覚めて
ストレッチ
10時にはハッピー日記を書いて就寝

今朝はいつも通りに起床することができました。
起きるとハムストリングの上の方が筋肉痛
フルマラソンじゃないよな流石に
思いつくのは
ヒート
これ、毎日はしない方がよさそう。
回復させないとね。

さぁ　週の後半　木曜日です。
本日も安全運転で行ってきましょう。

起きると

朝の筋トレ再開 と 歯医者

2月18日（火）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　0回
スクワット　　0回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

まだまだ回復期なので
朝の筋トレでも
脚部のカーフレイズとスクワットは省略して実施
（バックランジはダイエット目的のため実施）

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

職場に着いて服薬

服薬のおかげで
教室に行く不安も無くなり
お仕事はまぁ、順調

6時間授業が終わり
児童を帰す。

放課後にいくつか案件をこなし
残業はほとんどなしで退勤

歯医者へ

2週間に1回ほど通っている歯科医

ナビで行くと
報道されている陥没地点の真上を通る。
そこを避けて遠回りしていくのだが
「前回はどの道を通って行ったんだったかな？」
覚えてはいないが
なんとかなるでしょう。

いけば思い出すというか
なんとかなった。

5時半予約だが
5時5分ごろに到着し受付
呼ばれたのはやはり
5時半

ずいぶん待たされる感じ
含み綿で表面麻酔
その後
注射麻酔

ずいぶんと削られている感覚
途中の
「軽くうがいしてください」
で
歯で触れてみると
「！」
と思うほど削られていてびっくり。
直接見えない歯の裏側ということもあり
こんなに削る必要があるのか？
半信半疑でもありました。

毎回きちんと治療してくれて来た歯医者さんでもあるので
今回も信用するしかないけれど
説明するということは大切なことなんだな
と改めて確認できました。

帰宅途中にコンビニに寄ろうかと思っていましたが
今回はどうも詰めるようで
型取りをして、仮の蓋をして
次回詰めるということなので
「1時間ぐらいは飲食しないように」
というお達し。

1時間だと家着いちゃうじゃん！

帰宅後
おやつ爆食いしちゃいました。
（オーこられるぅ。笑）

夕ご飯づくりでは
「ここからバトンタッチして！」
と無茶ぶり。

初めから作れば簡単だったし
夕ご飯のいただきますが30分ぐらい早くなったはず。

9時過ぎにいただきますになる。
するとさらに爆食い。（お腹が空いちゃうからね）

床暖転寝から目が覚めると
11時半
よくない。

さて、
週の真ん中水曜日の朝になりました。
本日も笑顔で参りましょう！