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月曜日だったから、きつかったのか？
暑かったから、きつかったのか？
分かりませんが、
結構きつめの1日でした。
朝のルーティンはいつも通り
お弁当詰めして、洗濯物を干してから、
朝ヨガは、体幹、特に腹筋のトレーニングを選んでしまったみたいです。
よって、朝の筋トレは
カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
ツイストランジ 10回
を3セットで終了
午前中は特に、ぎっしりと
打ち合わせ
感染対策会議
研修・イベント資料検討
実技研修
その後、打ち合わせ
午後は、
個人で使える時間ではあるのですが、
「この資料で、ご意見ありますか？」
「読んで、修正点を連絡してください。」
など、締め切りはやめの宿題のようなものが2点あり、
連絡・相談。
いや、いよいよ本格的に始まるぞ！
という感じ。
残業は30分ほどで退勤。
アキレス腱痛のためまっすぐ帰宅。
1回目のモデルナ接種を終えた娘がリビングにいました。
大学で集団接種のような形だったそうですが、仲間は腕が筋肉痛に名なっている人が多いとのこと。
今日以降、娘もどうなるか？
同居お家族が「副反応」で発熱の場合は、出勤してもOKか、
職場で確認をしました。
社長の答えは、
「OK」でした。・・・かみさんの方も同じ。
宅配の食材収納
洗濯物たたみ
等、やっつけて、
入浴後、夕ご飯づくり。
パスタサラダとポークソテーオニオンソース（かんたん！）
ノンアル
忙しそうに帰宅したかみさんも
ご機嫌が悪くないようなので、ストレスは無し。
食器の片づけをした後
娘がむいてくれた桃をいただきました。
はっと気がつけば、
9時50分ごろ
リビングで寝落ちしていました。
入念に歯みがきをして、寝室に移動。
雑誌の記事 1つ読んで
ウララさんからお借りしている小説の話を一つ読んで、
10時40分ごろ、就寝。
今朝寝起きは良くなかったですが、
布団の上で、簡単ヨガ
活動しているうちに、少しずつ少しずつ
気持ちも身体も上向き。
暑さのピークも超えたようです。
夏の疲れが出てくる頃かとは思いますが、
ぼちぼちとやっていきましょう！
火曜日 ファイト！
暑かったから、きつかったのか？
分かりませんが、
結構きつめの1日でした。
朝のルーティンはいつも通り
お弁当詰めして、洗濯物を干してから、
朝ヨガは、体幹、特に腹筋のトレーニングを選んでしまったみたいです。
よって、朝の筋トレは
カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
ツイストランジ 10回
を3セットで終了
午前中は特に、ぎっしりと
打ち合わせ
感染対策会議
研修・イベント資料検討
実技研修
その後、打ち合わせ
午後は、
個人で使える時間ではあるのですが、
「この資料で、ご意見ありますか？」
「読んで、修正点を連絡してください。」
など、締め切りはやめの宿題のようなものが2点あり、
連絡・相談。
いや、いよいよ本格的に始まるぞ！
という感じ。
残業は30分ほどで退勤。
アキレス腱痛のためまっすぐ帰宅。
1回目のモデルナ接種を終えた娘がリビングにいました。
大学で集団接種のような形だったそうですが、仲間は腕が筋肉痛に名なっている人が多いとのこと。
今日以降、娘もどうなるか？
同居お家族が「副反応」で発熱の場合は、出勤してもOKか、
職場で確認をしました。
社長の答えは、
「OK」でした。・・・かみさんの方も同じ。
宅配の食材収納
洗濯物たたみ
等、やっつけて、
入浴後、夕ご飯づくり。
パスタサラダとポークソテーオニオンソース（かんたん！）
ノンアル
忙しそうに帰宅したかみさんも
ご機嫌が悪くないようなので、ストレスは無し。
食器の片づけをした後
娘がむいてくれた桃をいただきました。
はっと気がつけば、
9時50分ごろ
リビングで寝落ちしていました。
入念に歯みがきをして、寝室に移動。
雑誌の記事 1つ読んで
ウララさんからお借りしている小説の話を一つ読んで、
10時40分ごろ、就寝。
今朝寝起きは良くなかったですが、
布団の上で、簡単ヨガ
活動しているうちに、少しずつ少しずつ
気持ちも身体も上向き。
暑さのピークも超えたようです。
夏の疲れが出てくる頃かとは思いますが、
ぼちぼちとやっていきましょう！
火曜日 ファイト！
朝は、光のように過ぎていく。
早起きしたはずなのに、気がつけば家を出る時刻に。
時々時計を見ながら
「6時20分前に出れば間に合う」
と思っていたけれど、
ブログが長かったんだな。
公民館には、
6時30分丁度に到着。
オンエアーでは、すでにラジオ体操が流れている。
radikoとブルーツゥーススピーカーの準備をする。（約2分遅れだから）
ラジオ体操が流れるころ
Bowstringさん・途中で勝さん・後半にウララさんが来て体操。
いつも丸くなってやっているのに、なぜか皆さん私の方を向いてやっているので
ラジオ体操の先生気分で行った。
ランニングスタート
キロ9分台の私は、初めから皆様に後れを取り
7分台にあがるも、1.3キロ付近で足の痛みのためにリタイア。
ゆっくり10キロ走ろうと思っていたんだけどなぁ。
いつになったら、この痛み無くなり、心配なく走ることができるのだろう？
まぁ、全てのことがそうだけど
今できることをできる範囲でやっていくしかない。
来た道を歩きながら、風景を楽しむ。
公民館に戻り、水を飲みながら入念にストレッチ。
帰宅しました。
9時20分から
ZOOMセミナー
今回は参加者320名のかなり大規模なセミナー。
予想以上にハイレベルでびっくり。
特に論文審査の切れ味というか、厳しさというか、内容はともかく
その姿勢が勉強になりました。
12時終了
かみさんから、（休日出勤の終了が）遅くなるという連絡があり
昼食を済ませる。
午後はゆっくり過ごし
夕方買い物散歩
そして、夕食づくり。
今回も新作作りました。
なぜか娘からのプレゼントのビール
「学内実習の期間送り迎えしてくれたから」と。
ほんのわずかではありましたが、そういう子に育ってくれたうれしいです。
さぁ、
新しい1週間が始まりますね。
今日も暑くなりそうです。
体調に気を付けながら、今日を生きていきましょう！
早起きしたはずなのに、気がつけば家を出る時刻に。
時々時計を見ながら
「6時20分前に出れば間に合う」
と思っていたけれど、
ブログが長かったんだな。
公民館には、
6時30分丁度に到着。
オンエアーでは、すでにラジオ体操が流れている。
radikoとブルーツゥーススピーカーの準備をする。（約2分遅れだから）
ラジオ体操が流れるころ
Bowstringさん・途中で勝さん・後半にウララさんが来て体操。
いつも丸くなってやっているのに、なぜか皆さん私の方を向いてやっているので
ラジオ体操の先生気分で行った。
ランニングスタート
キロ9分台の私は、初めから皆様に後れを取り
7分台にあがるも、1.3キロ付近で足の痛みのためにリタイア。
ゆっくり10キロ走ろうと思っていたんだけどなぁ。
いつになったら、この痛み無くなり、心配なく走ることができるのだろう？
まぁ、全てのことがそうだけど
今できることをできる範囲でやっていくしかない。
来た道を歩きながら、風景を楽しむ。
公民館に戻り、水を飲みながら入念にストレッチ。
帰宅しました。
9時20分から
ZOOMセミナー
今回は参加者320名のかなり大規模なセミナー。
予想以上にハイレベルでびっくり。
特に論文審査の切れ味というか、厳しさというか、内容はともかく
その姿勢が勉強になりました。
12時終了
かみさんから、（休日出勤の終了が）遅くなるという連絡があり
昼食を済ませる。
午後はゆっくり過ごし
夕方買い物散歩
そして、夕食づくり。
今回も新作作りました。
なぜか娘からのプレゼントのビール
「学内実習の期間送り迎えしてくれたから」と。
ほんのわずかではありましたが、そういう子に育ってくれたうれしいです。
さぁ、
新しい1週間が始まりますね。
今日も暑くなりそうです。
体調に気を付けながら、今日を生きていきましょう！
4時45分起床
布団の上で、ずぼらヨガ
おかげで、階段降りがかなり楽だった。
朝のルーティン後 移動
福祉村へ。
ウララさんが、すでに走っていた。
1周ジョグ
山岡さんが来て、1周ジョグ。
皆様、それぞれ自分のメニューで練習。
私は、アキレス腱痛の様子を見ながら
1周走っては休憩＆給水。
結局、5周 約9キロで終了。
たった、9キロなのにびっくりするほど汗をかきました。（Tシャツや短パンは絞れました）
水浴びをしたかったのですが、ちょうど水道の目の前に
大規模接種誘導の係員の方がいて浴びずらいなぁと思っていました。
では、タオルを絞って上半身裸で拭こうかなと思っていたところ
丁度、水道前のベンチに荷物を移動したときに、係員が若い女性に交代しました。
更に使用しずらくなったので（笑）
身体を拭いて、Tシャツだけ着替えて、車内で着替えをしました。
帰宅後は、
ぬるめのお風呂に長風呂。
38度でも長く入っていると結構汗をかき、デトックス。
その後、排水して
水風呂に。
最近は、お風呂で音楽をかけたり読書をしたりせずに
入浴に集中しています。
「ただ歩く」
「ただお風呂に入る」
「ただ水風呂を楽しむ」
・・・マインドフルネスの考えです。
だからどうってことはないのですが、
今、今に集中することって大事だと感じます。
（また、飽きたら戻ると思いますが）
ランチは、
「ベスタ」
ここは、感染症対策、かなり意識しています。
けど、パーテーションの向こうのお客さんの会話の声は少し大きかったな。
料理は、美味しかったですよ。
食事後、娘を自宅に下ろし、荷物を積んで、蒲田へごー。
先日（1か月ほど前）
息子の部屋を掃除しに行って、持って帰ってきた布団など（きれいにしたり、干したりしたもの）を
届けに行く。
首都高を通っていきました。
渋滞もなく、快調快調。
・・・パラリンピック開催期間中なので
「1000円上乗せ」
の効果ですかね。
便利なので首都高利用させていただきました。
「夕ご飯は、冷やし中華ね。」
と言っていたので期待していたのですが、
「あらぁ、賞味期限が3週間以上切れてる。」
で、メニュー変更になったよう。
そうめんに冷やし中華用に用意した具をのせてありました。
「へぇ、麺はダメだけど、ゴマダレは使ったんだ。」
「大丈夫じゃない？」
・・・今のところ、内臓を含め体調に変化はありません。
美味しいビール
「水曜日の猫」３５０シェア
普通のビール
「スーパードライ」５００シェア
いつもより少し多めに、飲みました。
そんな影響なのか
ちょっと変わった夢を見ました。
ちょっといい夢かな。
まだまだ暑そうです。
無理せず走ります。
布団の上で、ずぼらヨガ
おかげで、階段降りがかなり楽だった。
朝のルーティン後 移動
福祉村へ。
ウララさんが、すでに走っていた。
1周ジョグ
山岡さんが来て、1周ジョグ。
皆様、それぞれ自分のメニューで練習。
私は、アキレス腱痛の様子を見ながら
1周走っては休憩＆給水。
結局、5周 約9キロで終了。
たった、9キロなのにびっくりするほど汗をかきました。（Tシャツや短パンは絞れました）
水浴びをしたかったのですが、ちょうど水道の目の前に
大規模接種誘導の係員の方がいて浴びずらいなぁと思っていました。
では、タオルを絞って上半身裸で拭こうかなと思っていたところ
丁度、水道前のベンチに荷物を移動したときに、係員が若い女性に交代しました。
更に使用しずらくなったので（笑）
身体を拭いて、Tシャツだけ着替えて、車内で着替えをしました。
帰宅後は、
ぬるめのお風呂に長風呂。
38度でも長く入っていると結構汗をかき、デトックス。
その後、排水して
水風呂に。
最近は、お風呂で音楽をかけたり読書をしたりせずに
入浴に集中しています。
「ただ歩く」
「ただお風呂に入る」
「ただ水風呂を楽しむ」
・・・マインドフルネスの考えです。
だからどうってことはないのですが、
今、今に集中することって大事だと感じます。
（また、飽きたら戻ると思いますが）
ランチは、
「ベスタ」
ここは、感染症対策、かなり意識しています。
けど、パーテーションの向こうのお客さんの会話の声は少し大きかったな。
料理は、美味しかったですよ。
食事後、娘を自宅に下ろし、荷物を積んで、蒲田へごー。
先日（1か月ほど前）
息子の部屋を掃除しに行って、持って帰ってきた布団など（きれいにしたり、干したりしたもの）を
届けに行く。
首都高を通っていきました。
渋滞もなく、快調快調。
・・・パラリンピック開催期間中なので
「1000円上乗せ」
の効果ですかね。
便利なので首都高利用させていただきました。
「夕ご飯は、冷やし中華ね。」
と言っていたので期待していたのですが、
「あらぁ、賞味期限が3週間以上切れてる。」
で、メニュー変更になったよう。
そうめんに冷やし中華用に用意した具をのせてありました。
「へぇ、麺はダメだけど、ゴマダレは使ったんだ。」
「大丈夫じゃない？」
・・・今のところ、内臓を含め体調に変化はありません。
美味しいビール
「水曜日の猫」３５０シェア
普通のビール
「スーパードライ」５００シェア
いつもより少し多めに、飲みました。
そんな影響なのか
ちょっと変わった夢を見ました。
ちょっといい夢かな。
まだまだ暑そうです。
無理せず走ります。
ランニングではありません。
始まりが1週間伸びた仕事の話です。
第2期再開後の対応について、話し合いや準備が進んでいます。
それでも、お得意様方がいらっしゃいませんので、出勤は勤務時間ギリギリに間に合えばよい。
調整期間中の朝時間を満喫しております。
ポイントは、
遅く出勤するけど、起床時刻は変えないことです。
4時45分、通常通りに起床。
ドクタストレッチのトレーナーさんのアドバイス通り、
「ふとんでストレッチ」
全身と足首
すると、寝起きの階段降りが少しだけスムーズに。
「明日からも続けよう」と思う。
歯みがき・洗濯を回す・換気・コーヒーを淹れる・食器の片付け
等が終わったら
メールチェック等・ブログ更新
そして、先に
「弁当詰め」
かみさんと台所がバッティングしないように、時間差で。
弁当を用意したら
洗濯物干し＆ベランダに移動して女子たちを起こす。
「起きてるな。」
と確認してから満を持して
朝ヨガ
体が硬い人のためのヨガ・・・結構きついですが。
朝ヨガを始めよう・・・いい感じ
この日もYouTube2本
時間とにらめっこしながら
筋トレ
カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
ツイストランジ 10回
を3セット（スロトレバージョンで）
時間とにらめっこしながら
変則腹筋 100回
終わる頃には、汗だらだら。
シャワー＆出勤準備
学内実習でお疲れ気味の娘を駅まで送る。
「7時なら間に合うから」
と言っていたけれど、出発は「7時10分」
それでも、道が空いていたので、娘を駅に送っても20分前には到着していました。
午前中は、おしらせ（お得意様方に送るメールや手紙）準備。
並行して、屋内でのエアロビ（走りのための運動）のニューバージョンづくり
音楽や時間の制約がある中で試作品を作り、バディのH君と検討。
プレゼン動画を主任にチェックしてもらい、修正は午後。
その合間に、お得意様方の活動の場にパーテーションを付ける作業等。
昼食は、だんだんと小さくなるお弁当を黙食（ややあまい黙食）
ゆっくり食べることで、満足感を出そうと試みる。
午後は、午前中に社長会に行っていた社長からの報告会。
それを受けて、各部署の会議。
その合間に、エアロビニューバージョンの修正。
完成させて再び主任チェック。2回目でOKがでる。
「いやぁ、今日はこの仕事させていただき楽しかったです。」
というと
「そんなこと言ってくれるのはあなた方だけです。」
と主任の言葉。
どうせやるなら
自分から、進んで、楽しくやりたいですね。
そして、それを隠すことなく口に出して、広めていきたいです。
残業は15分ほどで退勤。
おいしいシュークリームのケーキ屋さんを目指す。
残念ながらシュークリームはなかったけれど、美味しいロールケーキ（1000円）自腹購入。
ベルクでお買い物。（こちら家計から、ＶＩＳＡね。）
帰宅すると、学内実習で疲労困憊の娘が、リビングで（クーラーかけて）サーキュレーターを抱えて爆睡中。
「お腹冷えるでしょう。」
テーブルの上にはラーメンのどんぶり。台所には調理した跡。
お弁当の箱と一緒にまとめて洗ってやりましたわ。
風呂つける・洗濯物を取り込む・ヨシケイの食材を冷蔵庫に収納する・・・あとなにしたかな？
早く帰ってきたので、アマゾンプライムでトリックを見る時間までできました。
（ノーランニング。暑過ぎ）
夕ご飯を作り、爆睡していた娘が風呂から出てくるのを待って3人でいただきます。
美味しいビール2本
コエド marihana
インドの青鬼
娘のレモンサワーも味見
調整期間中の金曜日も全力で駆け抜けました。
走ることはできなかったけれど、やはり思い出して書くのは
自己肯定感が上がります。
昨日の自分は意味のある生き方をしていたんだという確認になります。
そして、今日も。
土曜日
暑くなりそうですね。
お体大事にお過ごしください。
始まりが1週間伸びた仕事の話です。
第2期再開後の対応について、話し合いや準備が進んでいます。
それでも、お得意様方がいらっしゃいませんので、出勤は勤務時間ギリギリに間に合えばよい。
調整期間中の朝時間を満喫しております。
ポイントは、
遅く出勤するけど、起床時刻は変えないことです。
4時45分、通常通りに起床。
ドクタストレッチのトレーナーさんのアドバイス通り、
「ふとんでストレッチ」
全身と足首
すると、寝起きの階段降りが少しだけスムーズに。
「明日からも続けよう」と思う。
歯みがき・洗濯を回す・換気・コーヒーを淹れる・食器の片付け
等が終わったら
メールチェック等・ブログ更新
そして、先に
「弁当詰め」
かみさんと台所がバッティングしないように、時間差で。
弁当を用意したら
洗濯物干し＆ベランダに移動して女子たちを起こす。
「起きてるな。」
と確認してから満を持して
朝ヨガ
体が硬い人のためのヨガ・・・結構きついですが。
朝ヨガを始めよう・・・いい感じ
この日もYouTube2本
時間とにらめっこしながら
筋トレ
カーフレイズ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 10回
ツイストランジ 10回
を3セット（スロトレバージョンで）
時間とにらめっこしながら
変則腹筋 100回
終わる頃には、汗だらだら。
シャワー＆出勤準備
学内実習でお疲れ気味の娘を駅まで送る。
「7時なら間に合うから」
と言っていたけれど、出発は「7時10分」
それでも、道が空いていたので、娘を駅に送っても20分前には到着していました。
午前中は、おしらせ（お得意様方に送るメールや手紙）準備。
並行して、屋内でのエアロビ（走りのための運動）のニューバージョンづくり
音楽や時間の制約がある中で試作品を作り、バディのH君と検討。
プレゼン動画を主任にチェックしてもらい、修正は午後。
その合間に、お得意様方の活動の場にパーテーションを付ける作業等。
昼食は、だんだんと小さくなるお弁当を黙食（ややあまい黙食）
ゆっくり食べることで、満足感を出そうと試みる。
午後は、午前中に社長会に行っていた社長からの報告会。
それを受けて、各部署の会議。
その合間に、エアロビニューバージョンの修正。
完成させて再び主任チェック。2回目でOKがでる。
「いやぁ、今日はこの仕事させていただき楽しかったです。」
というと
「そんなこと言ってくれるのはあなた方だけです。」
と主任の言葉。
どうせやるなら
自分から、進んで、楽しくやりたいですね。
そして、それを隠すことなく口に出して、広めていきたいです。
残業は15分ほどで退勤。
おいしいシュークリームのケーキ屋さんを目指す。
残念ながらシュークリームはなかったけれど、美味しいロールケーキ（1000円）自腹購入。
ベルクでお買い物。（こちら家計から、ＶＩＳＡね。）
帰宅すると、学内実習で疲労困憊の娘が、リビングで（クーラーかけて）サーキュレーターを抱えて爆睡中。
「お腹冷えるでしょう。」
テーブルの上にはラーメンのどんぶり。台所には調理した跡。
お弁当の箱と一緒にまとめて洗ってやりましたわ。
風呂つける・洗濯物を取り込む・ヨシケイの食材を冷蔵庫に収納する・・・あとなにしたかな？
早く帰ってきたので、アマゾンプライムでトリックを見る時間までできました。
（ノーランニング。暑過ぎ）
夕ご飯を作り、爆睡していた娘が風呂から出てくるのを待って3人でいただきます。
美味しいビール2本
コエド marihana
インドの青鬼
娘のレモンサワーも味見
調整期間中の金曜日も全力で駆け抜けました。
走ることはできなかったけれど、やはり思い出して書くのは
自己肯定感が上がります。
昨日の自分は意味のある生き方をしていたんだという確認になります。
そして、今日も。
土曜日
暑くなりそうですね。
お体大事にお過ごしください。
4時45分起床
朝のルーティン
朝ヨガ2本
朝散歩 40分ほど
7時、娘を駅に送る。
その足でGSに。
給油と洗車。もっと早くきれいにしてあげたかったけど、タイミングがつかめず。
予想通り、平日の朝に洗車する人は誰もいませんでした。
帰宅後、リビングの掃除＆入浴読書
おっと、余裕かましていたら出発予定時刻を過ぎてしまった。
10時10分の会の「竜とそばかすの姫」を目指す。
9時50分ごろ自宅発。
上映前には着席することができました。
今回はワタシアターの6ミタチケット使用。無料で鑑賞しました。
さて、話題のこの映画。
例によって、絶賛とバッシングがあふれていますが、
私の感想は、
「よかった。」です。
まず、音楽が良かったです。新しい感覚の歌（曲）
映画のテーマもみる人が、自分で受け取ればいい。
・児童虐待を考えさせる。
・自己開示
・親子の成長
・主人公の成長物語
色々な要素が自然に調和した、良い作品だと感じました。
まだの方は、是非お勧めです。
鑑賞後、お昼ご飯はMUJI食堂（そんな名前だったか？）
4品のおかず、１０００円。
とてもおいしかったです。
レイクタウンに長居はせず、食べたらすぐに帰りました。
（越谷市の感染者数は、この日１１１人で最多を更新したそうです。から。）
自宅では、なんちゃってヨガ（ずぼらヨガだったか）したり
トリックの続き見たり
東京MER見たり。（これ、恥ずかしながら、毎回ウルッとしてます。）
そんなお休みでした。
朝のルーティン
朝ヨガ2本
朝散歩 40分ほど
7時、娘を駅に送る。
その足でGSに。
給油と洗車。もっと早くきれいにしてあげたかったけど、タイミングがつかめず。
予想通り、平日の朝に洗車する人は誰もいませんでした。
帰宅後、リビングの掃除＆入浴読書
おっと、余裕かましていたら出発予定時刻を過ぎてしまった。
10時10分の会の「竜とそばかすの姫」を目指す。
9時50分ごろ自宅発。
上映前には着席することができました。
今回はワタシアターの6ミタチケット使用。無料で鑑賞しました。
さて、話題のこの映画。
例によって、絶賛とバッシングがあふれていますが、
私の感想は、
「よかった。」です。
まず、音楽が良かったです。新しい感覚の歌（曲）
映画のテーマもみる人が、自分で受け取ればいい。
・児童虐待を考えさせる。
・自己開示
・親子の成長
・主人公の成長物語
色々な要素が自然に調和した、良い作品だと感じました。
まだの方は、是非お勧めです。
鑑賞後、お昼ご飯はMUJI食堂（そんな名前だったか？）
4品のおかず、１０００円。
とてもおいしかったです。
レイクタウンに長居はせず、食べたらすぐに帰りました。
（越谷市の感染者数は、この日１１１人で最多を更新したそうです。から。）
自宅では、なんちゃってヨガ（ずぼらヨガだったか）したり
トリックの続き見たり
東京MER見たり。（これ、恥ずかしながら、毎回ウルッとしてます。）
そんなお休みでした。
朝ヨガ
この日はYouTubeではなく「ずぼらヨガ」
本を片手に気ままにヨガ。
朝おすすめのポーズから、その他適当に。
20分ぐらいだったでしょうか？
その後、思い出したように
「あぁ、筋トレ仕様」
で、変則腹筋 100回。
満足の朝トレでした。
ポリッシャーで危うく
午前中は、今後の社内感染症対策について様々な角度から検討するミニ会議（部会）
９：００～１２：００
昼食後
眠っていた口座（通帳）の確認に。
最寄りの支店でATMで記帳しようとすると
「お取り扱いできません。」
ピーピーピー！
警備員さんが飛んでくるのでは？
と思うほどの音が響いた。（ってのは大げさか。）
窓口では、
「この支店では、対応できないので通帳を作った○○支店でお手続きください。」
と言われる。
印鑑が合っているか確認してくれたり、○○支店に連絡をしてくれたり
とても親切な対応に感激しました。
その自然な対応に学ばないとなと思いました。
さて、○○支店でも連絡が届いていたようなので、スムーズに対応。
「解約したい。」
なんて一言も言ってないのですが、解約手続きをしてくれて
通帳に残っていたわずかたお金を引きだしてくれました。
まぁ、めでたしめでたし。
職場に戻ると、お昼休みを大幅に超えていました。
副社長に戻りましたの旨を伝えましたが、事前にお話ししていたからか何のお咎めもなし。
「１４：３０からポリッシャーをかけます。」
というF君の話を小耳にはさんだので
「やりましょう！」
と、1階の半分と3階をかけるのだという。
「３階やりますよⅠ」
で、３階のモップがけ、窓開けをしてきました。
３階の廊下・・・・長い。
まぁ、気楽にやりましょう。
ポリッシャー掛けをして、きれいになっていくのを見るのはとても気持ちがいいです。
途中から女性職員２人も手伝ってくれて、ペースアップ。
それでも終了は１６：００ごろに。
９０分。気がつけば、Tシャツは汗でびしょびしょ。
暑いなぁとは思っていましたが、こんなに汗をかいていたなんて思いませんでした。
特に、お手伝いに来てもらってからは途中で休憩をはさむ機会を逸してしまいノンストップで作業。
「脱水症状・熱中症」で危うく倒れるかと思いました。
皆様の健康も気を付け、私が休憩を取りましょうと声をかけるべきだったと反省しています。
夕方ラン
「お約束通り、声掛けします。F君今日走れる？」
「リミットは何時ですか？」
「うーーん。１８：００スタートで。」
「わかりました。」
・・・・・・・「お先に失礼します。」
私は早めに退勤してレイクタウンへ。（残業３０分ほど）
１周２キロの散歩でアップします。
その後、ヨガ系のストレッチ。
ジョグ前の軽いアップジョグをしているところに、F君登場。
時間を守りますねぇ。
２キロコース２周。
越谷の１８：００のアメダス。30.2度。これ多分福祉村なので、レイクタウンはそれ以上と推測。
たった、4キロのスロージョグでしたが、やはりマスクランはきつい。
でも、ゆっくりでも走るとすっきりするし、F君とのおしゃべりランは楽しい。
ラン後もだいぶお話をして解散。
ローソンによって、ポイントでウィルキンソンゲット。
給水しながら、帰宅しました。
自宅でも、ロング風呂。
この日は、いつもより多めにデトックスで来たと思います。
この日はYouTubeではなく「ずぼらヨガ」
本を片手に気ままにヨガ。
朝おすすめのポーズから、その他適当に。
20分ぐらいだったでしょうか？
その後、思い出したように
「あぁ、筋トレ仕様」
で、変則腹筋 100回。
満足の朝トレでした。
ポリッシャーで危うく
午前中は、今後の社内感染症対策について様々な角度から検討するミニ会議（部会）
９：００～１２：００
昼食後
眠っていた口座（通帳）の確認に。
最寄りの支店でATMで記帳しようとすると
「お取り扱いできません。」
ピーピーピー！
警備員さんが飛んでくるのでは？
と思うほどの音が響いた。（ってのは大げさか。）
窓口では、
「この支店では、対応できないので通帳を作った○○支店でお手続きください。」
と言われる。
印鑑が合っているか確認してくれたり、○○支店に連絡をしてくれたり
とても親切な対応に感激しました。
その自然な対応に学ばないとなと思いました。
さて、○○支店でも連絡が届いていたようなので、スムーズに対応。
「解約したい。」
なんて一言も言ってないのですが、解約手続きをしてくれて
通帳に残っていたわずかたお金を引きだしてくれました。
まぁ、めでたしめでたし。
職場に戻ると、お昼休みを大幅に超えていました。
副社長に戻りましたの旨を伝えましたが、事前にお話ししていたからか何のお咎めもなし。
「１４：３０からポリッシャーをかけます。」
というF君の話を小耳にはさんだので
「やりましょう！」
と、1階の半分と3階をかけるのだという。
「３階やりますよⅠ」
で、３階のモップがけ、窓開けをしてきました。
３階の廊下・・・・長い。
まぁ、気楽にやりましょう。
ポリッシャー掛けをして、きれいになっていくのを見るのはとても気持ちがいいです。
途中から女性職員２人も手伝ってくれて、ペースアップ。
それでも終了は１６：００ごろに。
９０分。気がつけば、Tシャツは汗でびしょびしょ。
暑いなぁとは思っていましたが、こんなに汗をかいていたなんて思いませんでした。
特に、お手伝いに来てもらってからは途中で休憩をはさむ機会を逸してしまいノンストップで作業。
「脱水症状・熱中症」で危うく倒れるかと思いました。
皆様の健康も気を付け、私が休憩を取りましょうと声をかけるべきだったと反省しています。
夕方ラン
「お約束通り、声掛けします。F君今日走れる？」
「リミットは何時ですか？」
「うーーん。１８：００スタートで。」
「わかりました。」
・・・・・・・「お先に失礼します。」
私は早めに退勤してレイクタウンへ。（残業３０分ほど）
１周２キロの散歩でアップします。
その後、ヨガ系のストレッチ。
ジョグ前の軽いアップジョグをしているところに、F君登場。
時間を守りますねぇ。
２キロコース２周。
越谷の１８：００のアメダス。30.2度。これ多分福祉村なので、レイクタウンはそれ以上と推測。
たった、4キロのスロージョグでしたが、やはりマスクランはきつい。
でも、ゆっくりでも走るとすっきりするし、F君とのおしゃべりランは楽しい。
ラン後もだいぶお話をして解散。
ローソンによって、ポイントでウィルキンソンゲット。
給水しながら、帰宅しました。
自宅でも、ロング風呂。
この日は、いつもより多めにデトックスで来たと思います。
本来ならば、リハビリ勤務最終日となるはずだった、火曜日。
朝のルーティン・お弁当詰め。
朝ヨガは、10分1本。筋トレ無し。
7時に自宅発。娘を駅まで送りました。
学内実習ということで。がんばるんだよ。
さて、この日は、通常営業が1週間伸びてしまったために
すべての利用者さんへ、電話連絡の日。
電話回線が2回線しかないわが社。利用者さんへの連絡に1回線使うことにして、もう1回線は、通常業務にと。
つまり、
「時間がかかる」
・メールで連絡したことの確認
・利用者さんの健康状態
・何か困っていることなど
共有の対応ができるように、マニュアルのようなものをすぐに用意してくれるのでとてもありがたい職場です。
それでも、人間相手の仕事ですので、
・不測の情報も寄せられたりしてスムーズには進まなかったり
そもそも、電話口に出られなかったり。
でも、外国籍の方もいらっしゃり、また、メールをまだ確認していなかったという方もおられたので
「全員に電話連絡」
した甲斐はあったかなと思います。
1年半前の初の緊急事態宣言の頃の対応を思い出します。
今回の変異株、感染拡大を受けて、再び
「消毒作業」
や
「新たな対策」
について、本日会議が開かれます。
1年半も経っているので、科学的な根拠を持った対策
必要なことはやる・余計なことはやらない
で、働き方改革をしてほしいところですが、
なかなか難しそうです。
さて、火曜日は管理当番だったこともあり、勤務時刻終了の20分前には施設内の見回りをしました。
流石に、使われていないのでほぼほぼ何の問題もありませんでした。
管理日誌を提出してお先に失礼をしたのは、残業15分ごろだったかと思います。
向かう先は、レイクタウン。
１７：３０からドクターストレッチの予約です。
20分ほど前に着いたので、空いているベンチにて読書をして待つ。
「も～っと ずぼらヨガ」
読みながら、ベンチでヨガをする勇気はありませんでした。
せいぜい足首回し程度です。
60分コース
左ハムストリングスの張りはだいぶ良くなってきました。
右足アキレス腱痛もよくなりつつあります。
ひでちゃん病・・・山岡さんネーミング。（少し編集）
のことをお話しし、それへのケアを中心にしてもらいました。
ひでちゃん病とは・・・。
①朝、起きたときに足首や股関節などの動きが悪く、スムーズに歩くことができない。痛みを伴う。
②関連して、長時間座っていたりうごかさないでいると、同じような症状が出る。（30分ほどでも）
いつもとは違うストレッチをしてくれました。
だいぶ、主訴が改善されてきたと言う評価で
1週間に1回だった施術を2週間に1回で様子を見ようということになりました。
その間の過ごし方。計画的・戦略的にストレッチ＆筋トレをしていきたいと思います。
残念
精神科医「樺沢紫苑」氏の著書の読書感想キャンペーンの結果発表がありました。
今回は残念ながら最優秀賞はおろか優秀賞にも選ばれませんでした。
言い訳は置いといて、懲りずにまた次のキャンペーンに「応募してみようと思った次第です。
その時にはまた、アップしますのでお付き合いください。
朝のルーティン・お弁当詰め。
朝ヨガは、10分1本。筋トレ無し。
7時に自宅発。娘を駅まで送りました。
学内実習ということで。がんばるんだよ。
さて、この日は、通常営業が1週間伸びてしまったために
すべての利用者さんへ、電話連絡の日。
電話回線が2回線しかないわが社。利用者さんへの連絡に1回線使うことにして、もう1回線は、通常業務にと。
つまり、
「時間がかかる」
・メールで連絡したことの確認
・利用者さんの健康状態
・何か困っていることなど
共有の対応ができるように、マニュアルのようなものをすぐに用意してくれるのでとてもありがたい職場です。
それでも、人間相手の仕事ですので、
・不測の情報も寄せられたりしてスムーズには進まなかったり
そもそも、電話口に出られなかったり。
でも、外国籍の方もいらっしゃり、また、メールをまだ確認していなかったという方もおられたので
「全員に電話連絡」
した甲斐はあったかなと思います。
1年半前の初の緊急事態宣言の頃の対応を思い出します。
今回の変異株、感染拡大を受けて、再び
「消毒作業」
や
「新たな対策」
について、本日会議が開かれます。
1年半も経っているので、科学的な根拠を持った対策
必要なことはやる・余計なことはやらない
で、働き方改革をしてほしいところですが、
なかなか難しそうです。
さて、火曜日は管理当番だったこともあり、勤務時刻終了の20分前には施設内の見回りをしました。
流石に、使われていないのでほぼほぼ何の問題もありませんでした。
管理日誌を提出してお先に失礼をしたのは、残業15分ごろだったかと思います。
向かう先は、レイクタウン。
１７：３０からドクターストレッチの予約です。
20分ほど前に着いたので、空いているベンチにて読書をして待つ。
「も～っと ずぼらヨガ」
読みながら、ベンチでヨガをする勇気はありませんでした。
せいぜい足首回し程度です。
60分コース
左ハムストリングスの張りはだいぶ良くなってきました。
右足アキレス腱痛もよくなりつつあります。
ひでちゃん病・・・山岡さんネーミング。（少し編集）
のことをお話しし、それへのケアを中心にしてもらいました。
ひでちゃん病とは・・・。
①朝、起きたときに足首や股関節などの動きが悪く、スムーズに歩くことができない。痛みを伴う。
②関連して、長時間座っていたりうごかさないでいると、同じような症状が出る。（30分ほどでも）
いつもとは違うストレッチをしてくれました。
だいぶ、主訴が改善されてきたと言う評価で
1週間に1回だった施術を2週間に1回で様子を見ようということになりました。
その間の過ごし方。計画的・戦略的にストレッチ＆筋トレをしていきたいと思います。
残念
精神科医「樺沢紫苑」氏の著書の読書感想キャンペーンの結果発表がありました。
今回は残念ながら最優秀賞はおろか優秀賞にも選ばれませんでした。
言い訳は置いといて、懲りずにまた次のキャンペーンに「応募してみようと思った次第です。
その時にはまた、アップしますのでお付き合いください。
朝は普通に
ヨガ2本
ノーマル筋トレ
弁当を詰めて、7時20分ごろ出勤
職場の打ち合わせで
「通常営業開始は、1週間伸びる模様」
という情報。
報道で、緊急事態宣言下の様子をあれこれ聞くよりも
自分の仕事が変わる（今回は1週間、リハビリ期間が延びる）と
一気に緊張感が高まる。
対岸の火事
という言葉がある。
今回のケースは、けして対岸ではないけど
自分事にならないと、人は油断しているんだなと、自分の意識で思いました。
それでも、緊張感を持てない人もいるかもしれませんが。
あれこれ思うことはありますが、
今回の措置で、出勤時刻が1時間遅くても大丈夫なリハビリ期間が1週間伸びましたので
またいずれアップしていきたいと思います。
夕方4時前にF君に
「この後、忙しくなりそうだね。」
とトイレで言うと
「大丈夫ですよ。さくっと終わらせますがら。」
といってましたが、
5時過ぎに
「今日走れる？」
と聞くと、
「いや。○○が入って。」
・・・やはりそうですよね。
何かが変わると、連鎖的に様々なことが変わっていきます。
気がつかなかった（余計な・失礼）仕事も増えます。
お体をお大事に。
私も自分の仕事は効率的に進めて、力になれることがあれば協力したいと思っています。
さて、そんなわけで一人でレイクタウンへ。
月曜日は計画的ノーランの日なのですが、
土日、アキレス腱痛のため6キロ+9キロしか走っていなくて
しかもキロ7分前後のジョグですし、
月曜日もいっとくか！
みたいなのりで。
走る前、通常の準備運動。（前から比べれば念入り）
走り出しは、アキレス腱周辺に違和感がありましたが、ほぐれてくるにつれて軽くなってきたので
1周2キロ走りました。
でも、まぁ、無理はしないようにとの意識が働き、ストップ。
体が温まったところで、念入りにストレッチをしました。
（ストレッチのために走ってと言ってもよい感じ）
日曜日から始めた
「糖質制限生活」
ちょっとだけ、糖質を取るものを控えて
糖質の種類も制限して。
月曜日も続けました。
いつまで続くか。
成果が表れるまで続けられるのか？
自分でも楽しみです。
因みに
夕べは、寝るとき3回目のエアコン使用。
昨日ほどではないですが、よく寝られたと思います。
さて、
洗濯物干し・弁当つめ・ヨガ
今日はきっとゴミ出し散歩。
そして、娘を朝、駅まで送ってからの出勤になるはず。
火曜日ファイト！
今日も健やかに。
ヨガ2本
ノーマル筋トレ
弁当を詰めて、7時20分ごろ出勤
職場の打ち合わせで
「通常営業開始は、1週間伸びる模様」
という情報。
報道で、緊急事態宣言下の様子をあれこれ聞くよりも
自分の仕事が変わる（今回は1週間、リハビリ期間が延びる）と
一気に緊張感が高まる。
対岸の火事
という言葉がある。
今回のケースは、けして対岸ではないけど
自分事にならないと、人は油断しているんだなと、自分の意識で思いました。
それでも、緊張感を持てない人もいるかもしれませんが。
あれこれ思うことはありますが、
今回の措置で、出勤時刻が1時間遅くても大丈夫なリハビリ期間が1週間伸びましたので
またいずれアップしていきたいと思います。
夕方4時前にF君に
「この後、忙しくなりそうだね。」
とトイレで言うと
「大丈夫ですよ。さくっと終わらせますがら。」
といってましたが、
5時過ぎに
「今日走れる？」
と聞くと、
「いや。○○が入って。」
・・・やはりそうですよね。
何かが変わると、連鎖的に様々なことが変わっていきます。
気がつかなかった（余計な・失礼）仕事も増えます。
お体をお大事に。
私も自分の仕事は効率的に進めて、力になれることがあれば協力したいと思っています。
さて、そんなわけで一人でレイクタウンへ。
月曜日は計画的ノーランの日なのですが、
土日、アキレス腱痛のため6キロ+9キロしか走っていなくて
しかもキロ7分前後のジョグですし、
月曜日もいっとくか！
みたいなのりで。
走る前、通常の準備運動。（前から比べれば念入り）
走り出しは、アキレス腱周辺に違和感がありましたが、ほぐれてくるにつれて軽くなってきたので
1周2キロ走りました。
でも、まぁ、無理はしないようにとの意識が働き、ストップ。
体が温まったところで、念入りにストレッチをしました。
（ストレッチのために走ってと言ってもよい感じ）
日曜日から始めた
「糖質制限生活」
ちょっとだけ、糖質を取るものを控えて
糖質の種類も制限して。
月曜日も続けました。
いつまで続くか。
成果が表れるまで続けられるのか？
自分でも楽しみです。
因みに
夕べは、寝るとき3回目のエアコン使用。
昨日ほどではないですが、よく寝られたと思います。
さて、
洗濯物干し・弁当つめ・ヨガ
今日はきっとゴミ出し散歩。
そして、娘を朝、駅まで送ってからの出勤になるはず。
火曜日ファイト！
今日も健やかに。
日曜日の公民館練習
6時半にラジオ体操をすることにしてあるので、10分前には自宅を出ねば。
朝のルーティンを大急ぎでこなし、何とか間に合う。
勝さん・Bowstringさん・山岡さん・ウララさん・私の5人で
radikoのNHKラジオ体操をかけながら第2まで体操。（radikoは2分ほど遅れるのです。）
O木さんも合流してスタート。
私はアキレス腱痛のため、スタート時、キロ9分ぐらい。
皆様にはついていけず。
身体がほぐれてきても、アベレージでキロ7分半ほど。
途中3回、休憩してストレッチ等をしながらなんとか9キロ完走することができました。
ゴール後念入りにストレッチをして、軽く補給をして帰宅しました。
参加者の皆様にはその後お会いすることはできませんでしたが、無事に練習を終えられたことと思います。
リビングの掃除はいつも通り、コンプリート。
11時50分に南越谷で2回目のワクチン接種をするかみさんと
それについていって、買い物をする娘を送る。
本屋さんで、
「1日3食をやめなさい！」（知的生き方文庫）
を購入し、車の中では、休日出勤してやるはずだったお仕事を進め、
家族と合流。ランチへゴー！
お久しぶりの「改」
Bランチ。美味しかったです。
夕ご飯は、かみさんと娘の合作。
ノンアル350をシェア。
発熱対策で1階でかみさんが寝るということで、2階の寝室は占有。
この夏、2回目の「クーラー使用」
寝起きが違います。だるさがほとんどない。
ノンアルが良かったのか、おやつ無しが良かったのか、
クーラー使用が良かったのか。
確かにはわかりませんが、寝起きのだるさがなかったのはとてもうれしいです。
さて、本日、月曜日はリハビリ出勤の3日目です。（あぁ、勝手にそう呼んでいるだけですけれど）
着々とノーマル勤務の日が近づいてきています。
「何言ってんだ！」
という方も多いと思います。
今日を精一杯生きてきたいと思います。
まずは、お弁当詰め。
そして、ヨガ、筋トレ。
ファイト！
6時半にラジオ体操をすることにしてあるので、10分前には自宅を出ねば。
朝のルーティンを大急ぎでこなし、何とか間に合う。
勝さん・Bowstringさん・山岡さん・ウララさん・私の5人で
radikoのNHKラジオ体操をかけながら第2まで体操。（radikoは2分ほど遅れるのです。）
O木さんも合流してスタート。
私はアキレス腱痛のため、スタート時、キロ9分ぐらい。
皆様にはついていけず。
身体がほぐれてきても、アベレージでキロ7分半ほど。
途中3回、休憩してストレッチ等をしながらなんとか9キロ完走することができました。
ゴール後念入りにストレッチをして、軽く補給をして帰宅しました。
参加者の皆様にはその後お会いすることはできませんでしたが、無事に練習を終えられたことと思います。
リビングの掃除はいつも通り、コンプリート。
11時50分に南越谷で2回目のワクチン接種をするかみさんと
それについていって、買い物をする娘を送る。
本屋さんで、
「1日3食をやめなさい！」（知的生き方文庫）
を購入し、車の中では、休日出勤してやるはずだったお仕事を進め、
家族と合流。ランチへゴー！
お久しぶりの「改」
Bランチ。美味しかったです。
夕ご飯は、かみさんと娘の合作。
ノンアル350をシェア。
発熱対策で1階でかみさんが寝るということで、2階の寝室は占有。
この夏、2回目の「クーラー使用」
寝起きが違います。だるさがほとんどない。
ノンアルが良かったのか、おやつ無しが良かったのか、
クーラー使用が良かったのか。
確かにはわかりませんが、寝起きのだるさがなかったのはとてもうれしいです。
さて、本日、月曜日はリハビリ出勤の3日目です。（あぁ、勝手にそう呼んでいるだけですけれど）
着々とノーマル勤務の日が近づいてきています。
「何言ってんだ！」
という方も多いと思います。
今日を精一杯生きてきたいと思います。
まずは、お弁当詰め。
そして、ヨガ、筋トレ。
ファイト！
ドヨレン IN 県民健康福祉村
7時集合
ウララさんはすでに2周走っていました。
ほぼ時刻通りに山岡さんがいらっしゃり、O竹君は遅れて参戦。
マウンテンハウスさんは、いつも通りに別メニューでした。
私は、アキレス腱痛のためゆっくりジョグ。
初めの2周はウララさんが並走してくれておしゃべりジョグをしました。
3周強、約6キロの走行距離で、痛みのためやめました。
最近は足を中心にストレッチを念入にするようにしています。
帰宅後、水風呂。
昼寝。
ご観劇に行くかみさんを駅に送ってから
昼食と夕食の買い物をしました。
昼食は、冷製パスタ。
製氷機が洗われていて氷がナッシングだったので難儀しました。
（これは、画像アップしました。）
昼食後は、
2度目の昼寝をしたり、ずぼらヨガをしたり、セミナーの配信動画で学んだり、アマプラでトリックを見たり
リビングで楽しみました。
5時5分
かみさんを駅に迎えに行き、美容室に届けます。
2度目の水風呂ののち、買い忘れていた買い物。
夕ご飯は、「バターチキンカレー」
今回は今までになく美味しくバターチキンカレーができました。
ターメリックライスは少し残ったけれど、カレーはお代わりもしてくれて完食でした。
あぁ、美味しいビールも飲んじゃいましたね。
この夏、また、新しい家での楽しみ方を発見し、
楽しく過ごせています。
さて、日曜日。
天気いまいちですが、
今日も健やかに！
7時集合
ウララさんはすでに2周走っていました。
ほぼ時刻通りに山岡さんがいらっしゃり、O竹君は遅れて参戦。
マウンテンハウスさんは、いつも通りに別メニューでした。
私は、アキレス腱痛のためゆっくりジョグ。
初めの2周はウララさんが並走してくれておしゃべりジョグをしました。
3周強、約6キロの走行距離で、痛みのためやめました。
最近は足を中心にストレッチを念入にするようにしています。
帰宅後、水風呂。
昼寝。
ご観劇に行くかみさんを駅に送ってから
昼食と夕食の買い物をしました。
昼食は、冷製パスタ。
製氷機が洗われていて氷がナッシングだったので難儀しました。
（これは、画像アップしました。）
昼食後は、
2度目の昼寝をしたり、ずぼらヨガをしたり、セミナーの配信動画で学んだり、アマプラでトリックを見たり
リビングで楽しみました。
5時5分
かみさんを駅に迎えに行き、美容室に届けます。
2度目の水風呂ののち、買い忘れていた買い物。
夕ご飯は、「バターチキンカレー」
今回は今までになく美味しくバターチキンカレーができました。
ターメリックライスは少し残ったけれど、カレーはお代わりもしてくれて完食でした。
あぁ、美味しいビールも飲んじゃいましたね。
この夏、また、新しい家での楽しみ方を発見し、
楽しく過ごせています。
さて、日曜日。
天気いまいちですが、
今日も健やかに！
