iPhoneから送信
土曜日は早起き
平日よりも早い4時に目が覚めてしまい、
「寝不足だなぁ」
と思いながらも起床
ロングブログ。洗濯物干し
6時からのZOOMセンナ―参加
入室の仕方に手間取り
6時5分ぐらいの入室になってしまいました。
１時間のZOOMでしたが
学びはたくさん。
時間を作ってアップしたい。
ネガは
時間が延びること。
7時までのはずが、7時10分ぐらいまでに。
（サービスですけどね。）
そこから準備して
県民健康福祉村へ。
7時半には間に合いませんでした。
荷物を置くと
鈴智さんが既にスタンバイ。
「５０００ｍ行くよ。」
「私はアップもしていないので無理です。」
でスタートだけは一緒に。
アップがてら走り出す。
スタートからキロ7分を切って調子は良さそう。
５００ｍほど進んでも鈴智さんが見える位置にいる。
「ん？５０００ｍペース走じゃないのかな？」
ナチュラルに上げていくと距離が縮む。
5分20秒ほどで追いかけると
1周 １８００ｍ地点で追いつく。
そこから並走。
５０００ｍ（福祉村5000ね。）
26分45秒
アップも兼ねていたので
出来過ぎ。
鈴智さんはここから
ショートインターバル
５００ジョグ+５００スピードを5本行うそうだ。
私は腰に痛みを感じているのでスピード練習はパスし
５０００ｍの2本目。
スタートからキロ5分で走り始めると
５００ｍ地点では腰の痛みが大きくなり
「歩く。」
やめようかな？
としばし考えるも
ゆっくり走ればいいや。
と
キロ6分ぐらいで再開
（この間、時計は止めなかった。）
徐々にスピードを上げても腰の痛みはひどくならなかったので
そのまま５０００ｍ
タイム
26分40秒
途中歩いたのに1本目より5秒ほど早かった！
この出来に満足。
やめないで続けた自分
「えらい！」
と褒めてあげました。
鈴智さんがショートインターバル4本目を終えるところに走っていき
「次 ラストですよね。」
「いやぁ、もう、やもようかと・・・。」
多分そう思っているんじゃないかと思ったので
やる気満々の顔してご一緒しました。
（迷惑だったでしょうね。笑）
スタートから ５００ｍおしゃべりジョグ
５００ｍ→１０００ｍまでの５００ｍを2分15秒（キロ4分30秒ペースが目標だそうだ。）
ガーミン見ながら丁度のペースで並走しました。
「ラストが一番いいタイムで走れたよ。」
・・・よかったです。
１０００ｍ→１８００ｍまでジョグしてダウンに。
この日の走行距離は約12キロです。
ダウン後、談笑して、軽く着替え
鈴智さんとお別れ
コンビニでは補給の種類をさんざん迷いましたが
（30秒ほどね。）
緑茶と納豆巻きにしました。
健美の湯に移動し
「12時には間に合わないからね。」
って予告していたので
時間を気にせずに
サウナ 4セット＆炭酸泉
を満喫しました。
ちょっと詳しく書くと
⓪体を清める。（洗う）
①下ゆで（変わり湯に3分ほど入り体を温めたり、足首まわしたり。笑）
②サウナ1セット目 高温サウナ下段 ストレッチしながら 10分
③お湯を7杯被ってから水風呂 1分弱
④外気浴 12分ほど その後 トイレ＆計量
⑤夏なのでもう下茹でなしで高温サウナ2セット目へ 下段12分
⑥水を7杯被って水風呂1分
⑦外気浴15分
⑧サウナ3セット目 上段10分
⑨水風呂1分
⑩外気浴25分・・・寝てた。（笑）・・・睡眠不足を補った？
⑪サウナ4セット目 上段12分
⑫水風呂1分
⑬外気浴12分
⑭炭酸泉10分ほど
⑮体を清める。（洗う）
移動の時間等もあるので単純な足し算はできないけど
約2時間
健美の湯 サウナ 超満喫
欲を言えば
ととのい椅子・・・木の椅子で休憩したかった。
帰宅後
かみさんのあれやこれやを待って
13時ごろ家を出る。
ランチは
「海ばたけ」へ。
海鮮丼の大盛 1500円は高め
銀行に寄ったり
ガソリンスタンドに寄ったり
シャトレーゼに寄ったり
してから帰宅。
ヒーリング昼寝後
リビングの掃除
洗濯物を取り入れてから
夕方散歩へ
図書館で本を返したり（既に閉館していたのでポストへ）
郵便局に行ったり
本屋さんへ行ったり
ベルクで買い物したり
9000歩ぐらいかな？
入浴読書では
黒籠城 止まらなくなり長めになる。（40分ぐらいか？）
湯ご飯は9時前
美味しいビール（水曜日の猫 2本目の名前は忘れた）
楽しい夕ご飯を過ごしました。
さて、
日曜日
今日も楽しく過ごしたいです。
よい1日を！
平日よりも早い4時に目が覚めてしまい、
「寝不足だなぁ」
と思いながらも起床
ロングブログ。洗濯物干し
6時からのZOOMセンナ―参加
入室の仕方に手間取り
6時5分ぐらいの入室になってしまいました。
１時間のZOOMでしたが
学びはたくさん。
時間を作ってアップしたい。
ネガは
時間が延びること。
7時までのはずが、7時10分ぐらいまでに。
（サービスですけどね。）
そこから準備して
県民健康福祉村へ。
7時半には間に合いませんでした。
荷物を置くと
鈴智さんが既にスタンバイ。
「５０００ｍ行くよ。」
「私はアップもしていないので無理です。」
でスタートだけは一緒に。
アップがてら走り出す。
スタートからキロ7分を切って調子は良さそう。
５００ｍほど進んでも鈴智さんが見える位置にいる。
「ん？５０００ｍペース走じゃないのかな？」
ナチュラルに上げていくと距離が縮む。
5分20秒ほどで追いかけると
1周 １８００ｍ地点で追いつく。
そこから並走。
５０００ｍ（福祉村5000ね。）
26分45秒
アップも兼ねていたので
出来過ぎ。
鈴智さんはここから
ショートインターバル
５００ジョグ+５００スピードを5本行うそうだ。
私は腰に痛みを感じているのでスピード練習はパスし
５０００ｍの2本目。
スタートからキロ5分で走り始めると
５００ｍ地点では腰の痛みが大きくなり
「歩く。」
やめようかな？
としばし考えるも
ゆっくり走ればいいや。
と
キロ6分ぐらいで再開
（この間、時計は止めなかった。）
徐々にスピードを上げても腰の痛みはひどくならなかったので
そのまま５０００ｍ
タイム
26分40秒
途中歩いたのに1本目より5秒ほど早かった！
この出来に満足。
やめないで続けた自分
「えらい！」
と褒めてあげました。
鈴智さんがショートインターバル4本目を終えるところに走っていき
「次 ラストですよね。」
「いやぁ、もう、やもようかと・・・。」
多分そう思っているんじゃないかと思ったので
やる気満々の顔してご一緒しました。
（迷惑だったでしょうね。笑）
スタートから ５００ｍおしゃべりジョグ
５００ｍ→１０００ｍまでの５００ｍを2分15秒（キロ4分30秒ペースが目標だそうだ。）
ガーミン見ながら丁度のペースで並走しました。
「ラストが一番いいタイムで走れたよ。」
・・・よかったです。
１０００ｍ→１８００ｍまでジョグしてダウンに。
この日の走行距離は約12キロです。
ダウン後、談笑して、軽く着替え
鈴智さんとお別れ
コンビニでは補給の種類をさんざん迷いましたが
（30秒ほどね。）
緑茶と納豆巻きにしました。
健美の湯に移動し
「12時には間に合わないからね。」
って予告していたので
時間を気にせずに
サウナ 4セット＆炭酸泉
を満喫しました。
ちょっと詳しく書くと
⓪体を清める。（洗う）
①下ゆで（変わり湯に3分ほど入り体を温めたり、足首まわしたり。笑）
②サウナ1セット目 高温サウナ下段 ストレッチしながら 10分
③お湯を7杯被ってから水風呂 1分弱
④外気浴 12分ほど その後 トイレ＆計量
⑤夏なのでもう下茹でなしで高温サウナ2セット目へ 下段12分
⑥水を7杯被って水風呂1分
⑦外気浴15分
⑧サウナ3セット目 上段10分
⑨水風呂1分
⑩外気浴25分・・・寝てた。（笑）・・・睡眠不足を補った？
⑪サウナ4セット目 上段12分
⑫水風呂1分
⑬外気浴12分
⑭炭酸泉10分ほど
⑮体を清める。（洗う）
移動の時間等もあるので単純な足し算はできないけど
約2時間
健美の湯 サウナ 超満喫
欲を言えば
ととのい椅子・・・木の椅子で休憩したかった。
帰宅後
かみさんのあれやこれやを待って
13時ごろ家を出る。
ランチは
「海ばたけ」へ。
海鮮丼の大盛 1500円は高め
銀行に寄ったり
ガソリンスタンドに寄ったり
シャトレーゼに寄ったり
してから帰宅。
ヒーリング昼寝後
リビングの掃除
洗濯物を取り入れてから
夕方散歩へ
図書館で本を返したり（既に閉館していたのでポストへ）
郵便局に行ったり
本屋さんへ行ったり
ベルクで買い物したり
9000歩ぐらいかな？
入浴読書では
黒籠城 止まらなくなり長めになる。（40分ぐらいか？）
湯ご飯は9時前
美味しいビール（水曜日の猫 2本目の名前は忘れた）
楽しい夕ご飯を過ごしました。
さて、
日曜日
今日も楽しく過ごしたいです。
よい1日を！
金曜日
回復の日にしました。
トレーニング等 一切なし
1時間目 算数 だんだん学年主任の介入が少なくなってきています。
それに比例して、
「これでいいのかな？」
という反省が大きくなっています。
2時間目 音楽 担外 私は空き時間
事務仕事したり、音楽室に児童の様子を見に行ったり
校内を見て回ったり
3時間目 社会 私は算数のTTなのだが、1年生の担任の代わりに
1年生の歯科指導の補助に入る。
授業開始の10分前に教室に行ったのがいけなかったのか？
「1年生の洗礼」を受ける。
・「だれ？5年生の先生？」・・・4年生の先生だよ。
・「Mさんしってる？」・・・先生のクラスの子だね。×3回くらい繰り返される。（笑）
・「ここかゆいの。この引き出しの中のムヒぬって。」・・・保健の先生に聞いてごらん。
・「なんかパンチしたくなってきた。パンチ！」（背中にパンチを何度も浴びせられる。笑）・・・痛いよ！
覚えていること、聞き取れたことは以上だが、数名の1年生に囲まれてわいわいと・・・。
これ、3時間目大丈夫かいな？と思うも。
「さて、3時間目始まるよ。」
と告げると、意外にもサーっと席に着く。
少し遅れてきそうな保健の先生。
「保健の先生が来るまでじゃんけんゲームしようか？」
と3回ぐらいじゃんけんゲームをして、無事に引き渡すことができました。
歯の指導中にもよーく話を聞いていて
「皆さんは本当に1年生ですか？」
と思うほどの集中、良い反応にびっくり。
無事にお役目は達成できたものと思います。
4時間目 体育 体力テストのため体育館に移動しようとするも
2年生優先の枠だったようでUターン。
教室で
「五色百人一首大会」
となりました。
体力テスト終わってないけど・・・不安でしかない。
5時間目 国語 漢字 話す聞くスキル
つなぎ言葉・・・よくできました。
放課後は、個人面談 3日目 4人
何とか無事に終えて
残業10分ほどで退勤
買い物して帰宅
後はほぼいつものルーティン
と言いたいところだが、
疲労感と倦怠感で
リビングで7じすぎまでひっくり返っていました。
洗濯ものたたみ
夕ご飯づくり
をしてから
入浴読書。
9時前にはいただきます。
夕食後も気が付けば
りびんぐでひっくり返っていました。
さて、
土曜日の朝
4時ごろ起きてしまい
寝不足。
体調に気を付けて
週末を楽しみましょう！
回復の日にしました。
トレーニング等 一切なし
1時間目 算数 だんだん学年主任の介入が少なくなってきています。
それに比例して、
「これでいいのかな？」
という反省が大きくなっています。
2時間目 音楽 担外 私は空き時間
事務仕事したり、音楽室に児童の様子を見に行ったり
校内を見て回ったり
3時間目 社会 私は算数のTTなのだが、1年生の担任の代わりに
1年生の歯科指導の補助に入る。
授業開始の10分前に教室に行ったのがいけなかったのか？
「1年生の洗礼」を受ける。
・「だれ？5年生の先生？」・・・4年生の先生だよ。
・「Mさんしってる？」・・・先生のクラスの子だね。×3回くらい繰り返される。（笑）
・「ここかゆいの。この引き出しの中のムヒぬって。」・・・保健の先生に聞いてごらん。
・「なんかパンチしたくなってきた。パンチ！」（背中にパンチを何度も浴びせられる。笑）・・・痛いよ！
覚えていること、聞き取れたことは以上だが、数名の1年生に囲まれてわいわいと・・・。
これ、3時間目大丈夫かいな？と思うも。
「さて、3時間目始まるよ。」
と告げると、意外にもサーっと席に着く。
少し遅れてきそうな保健の先生。
「保健の先生が来るまでじゃんけんゲームしようか？」
と3回ぐらいじゃんけんゲームをして、無事に引き渡すことができました。
歯の指導中にもよーく話を聞いていて
「皆さんは本当に1年生ですか？」
と思うほどの集中、良い反応にびっくり。
無事にお役目は達成できたものと思います。
4時間目 体育 体力テストのため体育館に移動しようとするも
2年生優先の枠だったようでUターン。
教室で
「五色百人一首大会」
となりました。
体力テスト終わってないけど・・・不安でしかない。
5時間目 国語 漢字 話す聞くスキル
つなぎ言葉・・・よくできました。
放課後は、個人面談 3日目 4人
何とか無事に終えて
残業10分ほどで退勤
買い物して帰宅
後はほぼいつものルーティン
と言いたいところだが、
疲労感と倦怠感で
リビングで7じすぎまでひっくり返っていました。
洗濯ものたたみ
夕ご飯づくり
をしてから
入浴読書。
9時前にはいただきます。
夕食後も気が付けば
りびんぐでひっくり返っていました。
さて、
土曜日の朝
4時ごろ起きてしまい
寝不足。
体調に気を付けて
週末を楽しみましょう！
朝ラン
3キロ
まずまず。
個人面談2日目
この日は5人
残業は 30分で退勤
レイクタウンへ。
移動中の信号待ちなどで
意識を失うように居眠り。
危険！
と判断して
レイクタウンの駐車場で
休憩。
休憩しても
走る気にならず。
こんな日はスパッとあきらめるのが良いでしょう。
スパッツ等
買い物をして
移動。
ドラッグストアで買い物
（おやつで補給）・・・後悔２（あれ？）
帰宅すると
かみさんがいる
今日は早かったのかな？
LINEを確認すると
「熱があったので仕事休んだ。」
とある。
それは大変。
その後はほぼいつものルーティン。
夕ご飯後は
無性におやつが食べたくなり、
アーモンドチョコを人は個食べてしまう。・・・後悔３
たどり着いたぜ金曜日
今日も何とかやってきます。
3キロ
まずまず。
個人面談2日目
この日は5人
残業は 30分で退勤
レイクタウンへ。
移動中の信号待ちなどで
意識を失うように居眠り。
危険！
と判断して
レイクタウンの駐車場で
休憩。
休憩しても
走る気にならず。
こんな日はスパッとあきらめるのが良いでしょう。
スパッツ等
買い物をして
移動。
ドラッグストアで買い物
（おやつで補給）・・・後悔２（あれ？）
帰宅すると
かみさんがいる
今日は早かったのかな？
LINEを確認すると
「熱があったので仕事休んだ。」
とある。
それは大変。
その後はほぼいつものルーティン。
夕ご飯後は
無性におやつが食べたくなり、
アーモンドチョコを人は個食べてしまう。・・・後悔３
たどり着いたぜ金曜日
今日も何とかやってきます。
朝はゴミ拾い散歩
いつもよりさくさく歩いたので
見逃しは多かったかもしれないが、
テンポよく歩くと気分も上がる。
1時間目 体育 シャトルラン
朝の涼しいうちにとやってみたが
体調不良者続出・・・過酷だったのか？
2時間目 体育 教室のエアコンをかなり強めて
休み時間を入れれば20分ぐらい休憩させてから
校庭でボール投げ。
初めはここに５０ｍ走も入れようとしていたが
無理と判断。
・・・コロナ前ならできたことが、今はできなくなっているのだと
改めて思い知らされた。
3時間目 算数
4時間目 国語
個人面談期間中なので
昼休み短く
5時間目に突入 担外の理科・・・うーーん。
さて、
個人面談初日
15時20分
16時20分
とこの日は2人
間の時間に 教室後方に習字の作品掲示
残業は7分ほどで退勤
健美の湯へ
サウナ 3セット
帰宅するとかみさんが夕ご飯を作っていた。
体調不良？
でベリーダンスをお休みしたそう。
そんな
週の真ん中水曜日でした。
さて、
週の後半木曜日の朝
まずまずの目覚め
本日もぼちぼちと無理せず笑顔で！
いつもよりさくさく歩いたので
見逃しは多かったかもしれないが、
テンポよく歩くと気分も上がる。
1時間目 体育 シャトルラン
朝の涼しいうちにとやってみたが
体調不良者続出・・・過酷だったのか？
2時間目 体育 教室のエアコンをかなり強めて
休み時間を入れれば20分ぐらい休憩させてから
校庭でボール投げ。
初めはここに５０ｍ走も入れようとしていたが
無理と判断。
・・・コロナ前ならできたことが、今はできなくなっているのだと
改めて思い知らされた。
3時間目 算数
4時間目 国語
個人面談期間中なので
昼休み短く
5時間目に突入 担外の理科・・・うーーん。
さて、
個人面談初日
15時20分
16時20分
とこの日は2人
間の時間に 教室後方に習字の作品掲示
残業は7分ほどで退勤
健美の湯へ
サウナ 3セット
帰宅するとかみさんが夕ご飯を作っていた。
体調不良？
でベリーダンスをお休みしたそう。
そんな
週の真ん中水曜日でした。
さて、
週の後半木曜日の朝
まずまずの目覚め
本日もぼちぼちと無理せず笑顔で！
朝は様々な技を使って時間を作り出し
朝ジョグ
約3キロ
火曜日の朝ジョグは調子がよかった。
（ペースが速いのも 技 笑）
この日は
１・2時間目 学年合同体育 水泳学習
全校でプール使用1番乗り
ただ、時間がかかりすぎなんとかならんものか？
2回目はきっと少しは時短できると信じて。
３・4時間目は図工 担外 私は空き
4時間目にプール水質検査が入り
プールに入って水を取れるものが私しかいなかったため
喜んで、着替え直してプールに入りました。
この日は4時間授業で下校だったため
放課後の時間たくさん
年休1時間取って早帰り。
レイクタウンに直行したが
車の中で15分ほど休憩
17時ごろ ジョグ開始
走り出してみると体調も戻り
6キロ弱
楽しく走りました。
この日の走行距離は9キロ
ジョグ+ジョグの2部練
少しだけ流しも入れマイましたが。
さて、
週の真ん中 水曜日
本日から 個人面談週間
ぼちぼちいきます。
朝ジョグ
約3キロ
火曜日の朝ジョグは調子がよかった。
（ペースが速いのも 技 笑）
この日は
１・2時間目 学年合同体育 水泳学習
全校でプール使用1番乗り
ただ、時間がかかりすぎなんとかならんものか？
2回目はきっと少しは時短できると信じて。
３・4時間目は図工 担外 私は空き
4時間目にプール水質検査が入り
プールに入って水を取れるものが私しかいなかったため
喜んで、着替え直してプールに入りました。
この日は4時間授業で下校だったため
放課後の時間たくさん
年休1時間取って早帰り。
レイクタウンに直行したが
車の中で15分ほど休憩
17時ごろ ジョグ開始
走り出してみると体調も戻り
6キロ弱
楽しく走りました。
この日の走行距離は9キロ
ジョグ+ジョグの2部練
少しだけ流しも入れマイましたが。
さて、
週の真ん中 水曜日
本日から 個人面談週間
ぼちぼちいきます。
６月２４日（月）
本日も無事に目が覚めたことに感謝
月曜日は回復の日にて
ランも筋トレも無し。
1時間目は体育館に行ったら
1年生がシャトルランをやっていてびっくり
本当に申し訳なかったのですがどいてもらいました。
（私のクラスの時間でしたので）
無事に新体力テスト2種目の記録を取ることができてよかったです。
2時間目は社会（担外）私はお隣のT2
3時間目は国語 1つの花の人物像・・・時間が足りない
4時間目は算数 やはり、ある程度の確認は必要
昼活動は児童集会 ゲーム集会 コナンゲーム
さすがにS先生指導 楽しかった。
でも、体育館は警戒迄あと少しの環境でした。
5時間目は理科 私は空き 学級だより等進む
放課後は
打ち合わせ 生徒指導全体会
保護者対応
残業は10分ほどで退勤
買い物して帰宅
娘が帰っていて
エアコンが付いているだけでも幸せ。
お風呂も沸いていた。
洗濯ものも取り込んであればよかったのに
（それは 望み過ぎ？）
さて、
入浴読書では今
米澤穂信の『黒牢城』を少しずつ読んでいる。
時代は
本能寺の変の4年前
織田信長に反旗を翻して有岡城に立てこもった荒木村重の話。
前半で心にのこった場面。
仲間としていた、茨城城を守っていた中川瀬兵衛の裏切り
その前に高山右近が守る高槻上も開城している。
軍議が荒れ、諸将が暴言を吐いても
荒木村重は冷静沈着。
『だが村重はそうしたこと（裏切者への想い）を語りはしない。
村重にとって軍議は己の胸の内を語る場ではなかったからだ。』
・・・話し合いの意義を理解し
必要な情報のみを語る。
かくありたいと思った。
火曜日の朝
昨日ほどではないにしても
今日も暑くなりそうです。
皆様は体調を崩されていませんか？
本日も無理はせずに
ぼちぼちと
楽しみながらやっていきましょう！
行ってきます。
本日も無事に目が覚めたことに感謝
月曜日は回復の日にて
ランも筋トレも無し。
1時間目は体育館に行ったら
1年生がシャトルランをやっていてびっくり
本当に申し訳なかったのですがどいてもらいました。
（私のクラスの時間でしたので）
無事に新体力テスト2種目の記録を取ることができてよかったです。
2時間目は社会（担外）私はお隣のT2
3時間目は国語 1つの花の人物像・・・時間が足りない
4時間目は算数 やはり、ある程度の確認は必要
昼活動は児童集会 ゲーム集会 コナンゲーム
さすがにS先生指導 楽しかった。
でも、体育館は警戒迄あと少しの環境でした。
5時間目は理科 私は空き 学級だより等進む
放課後は
打ち合わせ 生徒指導全体会
保護者対応
残業は10分ほどで退勤
買い物して帰宅
娘が帰っていて
エアコンが付いているだけでも幸せ。
お風呂も沸いていた。
洗濯ものも取り込んであればよかったのに
（それは 望み過ぎ？）
さて、
入浴読書では今
米澤穂信の『黒牢城』を少しずつ読んでいる。
時代は
本能寺の変の4年前
織田信長に反旗を翻して有岡城に立てこもった荒木村重の話。
前半で心にのこった場面。
仲間としていた、茨城城を守っていた中川瀬兵衛の裏切り
その前に高山右近が守る高槻上も開城している。
軍議が荒れ、諸将が暴言を吐いても
荒木村重は冷静沈着。
『だが村重はそうしたこと（裏切者への想い）を語りはしない。
村重にとって軍議は己の胸の内を語る場ではなかったからだ。』
・・・話し合いの意義を理解し
必要な情報のみを語る。
かくありたいと思った。
火曜日の朝
昨日ほどではないにしても
今日も暑くなりそうです。
皆様は体調を崩されていませんか？
本日も無理はせずに
ぼちぼちと
楽しみながらやっていきましょう！
行ってきます。
雨
朝ラン欠席
9時半からのジムに行こうと思っていたが
9時前に外を見ると
「上がってる？」
それならばと
ご近所ジョグを決行。
自宅から走り出す。
走り出してみれば
天気は気にならず
体は重い。（笑）
キロ10分からスタートするも
キロ7分半ぐらいで安定。
中央公民館→不動橋→市民プール あたりで5キロ超
グリーンマルシェを横切り→野鳥の森→調整池
ここから帰ろうとしたが
右手にダイハツのディーラーが。
近くまで来たついでに
かみさんの車の6か月点検の予約と
コペンの試乗の予約をしようとした。
点検の予約はすんなり
試乗は・・・。
今事情で試乗車がほぼない状態だそうで
断念。
ジョグで帰っている途中に
自転車に乗るダンディな方が手を振っているのが見えた。
ん？
O田さんだ！
反対車線で私を見かけてぐるっと回ってきてくれたのだそうだ。
立ち話
車のこととか
自転車のこととか
お話しして分かれる。
この後、
少しだけ遠回りして
約13キロ 2時間半（ディーラー寄ってたしね）の
楽しかったジョグは終了
ランチは越谷
珈屋さんへ
駐車場一杯
店内満席
カレー売り切れ
パスタランチを頼みました。
ゆったりとした時間が流れているのはいいのだけど
お料理来るの 遅すぎ （笑）
次に間に合わなくなるんじゃないか？
と本気で心配。
「角上に寄って！」
「！ はい はい」
次の予定は
マッサージ 14時30分
角上を出たのが14時
自宅に戻り 14時15分
準備して14時17分
信号等あまり捕まらずに
奇跡的に14時28分に到着
無事にチェックイン
今回の担当の方は
とても力が強く
「痛い」
「強かったら言ってくださいね。」
と言われるも
悲鳴を上げる一歩手前ぐらいで
これ効きそう
最後まで痛かったです。
帰宅して
かみさんの無言の圧に耐えながら
読書キャンペーン投稿
大変なら私に振ってくれた方がなんぼも楽ですのにね。
雨降りの日曜日はこんな感じでした。
さて
新しい1週間の始まり
今週も大変そうだ
でも
粛々と
それと
今日の天気予報を見てびっくり
本当にそんなに暑くなるのかな？
皆様もお気をつけて！
朝ラン欠席
9時半からのジムに行こうと思っていたが
9時前に外を見ると
「上がってる？」
それならばと
ご近所ジョグを決行。
自宅から走り出す。
走り出してみれば
天気は気にならず
体は重い。（笑）
キロ10分からスタートするも
キロ7分半ぐらいで安定。
中央公民館→不動橋→市民プール あたりで5キロ超
グリーンマルシェを横切り→野鳥の森→調整池
ここから帰ろうとしたが
右手にダイハツのディーラーが。
近くまで来たついでに
かみさんの車の6か月点検の予約と
コペンの試乗の予約をしようとした。
点検の予約はすんなり
試乗は・・・。
今事情で試乗車がほぼない状態だそうで
断念。
ジョグで帰っている途中に
自転車に乗るダンディな方が手を振っているのが見えた。
ん？
O田さんだ！
反対車線で私を見かけてぐるっと回ってきてくれたのだそうだ。
立ち話
車のこととか
自転車のこととか
お話しして分かれる。
この後、
少しだけ遠回りして
約13キロ 2時間半（ディーラー寄ってたしね）の
楽しかったジョグは終了
ランチは越谷
珈屋さんへ
駐車場一杯
店内満席
カレー売り切れ
パスタランチを頼みました。
ゆったりとした時間が流れているのはいいのだけど
お料理来るの 遅すぎ （笑）
次に間に合わなくなるんじゃないか？
と本気で心配。
「角上に寄って！」
「！ はい はい」
次の予定は
マッサージ 14時30分
角上を出たのが14時
自宅に戻り 14時15分
準備して14時17分
信号等あまり捕まらずに
奇跡的に14時28分に到着
無事にチェックイン
今回の担当の方は
とても力が強く
「痛い」
「強かったら言ってくださいね。」
と言われるも
悲鳴を上げる一歩手前ぐらいで
これ効きそう
最後まで痛かったです。
帰宅して
かみさんの無言の圧に耐えながら
読書キャンペーン投稿
大変なら私に振ってくれた方がなんぼも楽ですのにね。
雨降りの日曜日はこんな感じでした。
さて
新しい1週間の始まり
今週も大変そうだ
でも
粛々と
それと
今日の天気予報を見てびっくり
本当にそんなに暑くなるのかな？
皆様もお気をつけて！
読書感想キャンペーン
「19歳までに手に入れる ７つの武器」
十代のうちに7つの武器を手に入れて
「生きづらい」と言われているこの時代でも
自己実現→成功 するためのヒントが得られる書籍
「19歳までに手に入れる７つの武器」
「整え つながり 行動」して充実した生活を送るための方法を
「7つの武器」として紹介している樺沢紫苑氏の新刊
この本を読み、19歳までにのサブタイトルに触発され
自分自身の10代のころと最近の自分を比較しながら読み返してみた。
そこで気が付いた3つの気付きを中心に述べてゆく。
１ 「好奇心は人生を楽しむための魔法の杖」
自分は１０代いや、もっと前からいろいろなことに取り組んできた。
「英語、そろばん、少年野球、
少年少女合唱団、科学教室、大学の天文講座 体操競技 など」
少年野球辺りまでは外発的動機だったような気がするが、
少年少女合唱団あたりからは内発的動機、つまり自分から好奇心を持って
楽しそうなことを行ってきた。
大学生になってからも体操競技は続け、アルバイトとして
「洋裁、酒屋、家庭教師、コーヒーショップ」といろいろな世界を覗いてきた。
大人になった最近も
「ロング散歩、ランニング、映画鑑賞、読書感想キャンペーン、仕事関係のセミナー参加
樺沢紫苑氏セミナー＆出版記念セミナー参加、カレー食べ歩き、東京散歩、新作料理作り
ブログ、ウルトラマラソン完走」等 面白いと思うものを探して行動をしている。
好奇心のままに行動することができている基盤には10代までにやりたいことをさせてくれた
両親のおかげが大きいのだなということに気が付くことができた。
「コンフォートゾーンからの脱出」という樺沢紫苑氏のキャッチフレーズにも反応し
新しいことに挑戦すること自体を目標にした年もあった。
最近、休み時間の教室で担任している児童から
「先生、楽しそうですね。いつも笑顔ですよね。」
と言われて、自分がいつも笑顔でいることに気付かされた。
「君たちの好奇心を引き出すような授業をして
君たちを笑顔にする」
ことが次の私の目標になる。
両親にも、この児童にも、樺沢紫苑氏にも感謝である。
TO DO 「子供たちの好奇心を引き出すような授業を１日１回は行う。」
２ 「なぜ 自己成長が実感できないのか？
アウトプット力とは？」
好奇心のままに始めた「ブログ」
２００６年の１０月からほぼ日投稿してきたので
１８年近くも書いていることになる。（調べてみてびっくり）
計算上では６０００以上の記事をアップしているのに
いまいち、思ったほどには自己成長している気がしない。
インプット→アウトプットが大事と聞いて
「今日は、走っているときに見たこと感じたことをブログに書くぞ！」
とアウトプット前提で走り出す。すると、ブログ（アウトプット）はうまくいく。
だけど
自己成長している実感は、持てない。
そこで
この本をよく読んでみると
「アウトプット」
ではなく
「アウトプット力」
と書いてあるではありませんか。
自己成長するためには
インプット→アウトプット→フィードバックの
アウトプットサイクルを回していくことが必要だったのです。
私のブログは
書いたら書きっぱなしの感が強かったのが原因だと気が付きました。
振り返る→改善点を洗い出す→実行する
という視点が抜け落ちていたのだと気づきました。
ブログだけではありません。
読書も仕事もおおかた時間に追われ
やりっぱなしが多いことに気が付きました。
これを少しでも改善する手立てとして
読書、仕事などの振り返りを
「ブログでする」
というのはどうだろう。
早速、今日からやっていきます。
TO DO 「読書や仕事の振り返りをブログに書く」
３ 無限の可能性がある
先日、社会科見学のバスの中でホワイトボードを使ったバスレクをしていた。
バスレクが終わり、フリータイム。
寝る子、おしゃべりする子、ホワイトボードにいたずら書きする子。
思い思いに子供達は過ごしていた。
斜め前の席に座るSさんがホワイトボードに書いた絵を見せてくれた。
「すごい！桜の花がとてもリアル！しかもこれから咲く芽も上手に描けているねぇ。」
と褒めたら、
「私、旅をする人になりたいんです。
旅をして見つけた風景を絵に描く仕事がしたいんです。」
と自分の夢を語ってくれた。
「そのために今やっていることはある？」
と尋ねると
「公園で見つけた花の絵を描いたり
本で絵の勉強をしたりしています。」
と教えてくれた。
すぐさま、Sさんに樺沢先生の言葉を伝えた。
「あなたの夢がかなうかどうか１秒でわかる方法があります。
それは、それを今やっているかどうかです。
Sさんは夢につながる、絵を描いたり絵の勉強をしているって言っていました。
すでにその道を歩み始めています。
Sさんの夢がかなう可能性はとても高いです。」
うれしそうな顔をしていたSさんの表情が印象的でした。
TO DO 樺沢先生の言葉を子供に伝える。
「やりたいことはやればよい。
あきらめずに達成するまで続ければよい。
やめることはいつでもできる。」
この本を読み
気が付いたことに基づくTO DOをこれから少しずつでも実行することにより
１０代からはだいぶ年を重ねた自分も
自己成長していけると信じている。
「19歳までに手に入れる ７つの武器」
十代のうちに7つの武器を手に入れて
「生きづらい」と言われているこの時代でも
自己実現→成功 するためのヒントが得られる書籍
「19歳までに手に入れる７つの武器」
「整え つながり 行動」して充実した生活を送るための方法を
「7つの武器」として紹介している樺沢紫苑氏の新刊
この本を読み、19歳までにのサブタイトルに触発され
自分自身の10代のころと最近の自分を比較しながら読み返してみた。
そこで気が付いた3つの気付きを中心に述べてゆく。
１ 「好奇心は人生を楽しむための魔法の杖」
自分は１０代いや、もっと前からいろいろなことに取り組んできた。
「英語、そろばん、少年野球、
少年少女合唱団、科学教室、大学の天文講座 体操競技 など」
少年野球辺りまでは外発的動機だったような気がするが、
少年少女合唱団あたりからは内発的動機、つまり自分から好奇心を持って
楽しそうなことを行ってきた。
大学生になってからも体操競技は続け、アルバイトとして
「洋裁、酒屋、家庭教師、コーヒーショップ」といろいろな世界を覗いてきた。
大人になった最近も
「ロング散歩、ランニング、映画鑑賞、読書感想キャンペーン、仕事関係のセミナー参加
樺沢紫苑氏セミナー＆出版記念セミナー参加、カレー食べ歩き、東京散歩、新作料理作り
ブログ、ウルトラマラソン完走」等 面白いと思うものを探して行動をしている。
好奇心のままに行動することができている基盤には10代までにやりたいことをさせてくれた
両親のおかげが大きいのだなということに気が付くことができた。
「コンフォートゾーンからの脱出」という樺沢紫苑氏のキャッチフレーズにも反応し
新しいことに挑戦すること自体を目標にした年もあった。
最近、休み時間の教室で担任している児童から
「先生、楽しそうですね。いつも笑顔ですよね。」
と言われて、自分がいつも笑顔でいることに気付かされた。
「君たちの好奇心を引き出すような授業をして
君たちを笑顔にする」
ことが次の私の目標になる。
両親にも、この児童にも、樺沢紫苑氏にも感謝である。
TO DO 「子供たちの好奇心を引き出すような授業を１日１回は行う。」
２ 「なぜ 自己成長が実感できないのか？
アウトプット力とは？」
好奇心のままに始めた「ブログ」
２００６年の１０月からほぼ日投稿してきたので
１８年近くも書いていることになる。（調べてみてびっくり）
計算上では６０００以上の記事をアップしているのに
いまいち、思ったほどには自己成長している気がしない。
インプット→アウトプットが大事と聞いて
「今日は、走っているときに見たこと感じたことをブログに書くぞ！」
とアウトプット前提で走り出す。すると、ブログ（アウトプット）はうまくいく。
だけど
自己成長している実感は、持てない。
そこで
この本をよく読んでみると
「アウトプット」
ではなく
「アウトプット力」
と書いてあるではありませんか。
自己成長するためには
インプット→アウトプット→フィードバックの
アウトプットサイクルを回していくことが必要だったのです。
私のブログは
書いたら書きっぱなしの感が強かったのが原因だと気が付きました。
振り返る→改善点を洗い出す→実行する
という視点が抜け落ちていたのだと気づきました。
ブログだけではありません。
読書も仕事もおおかた時間に追われ
やりっぱなしが多いことに気が付きました。
これを少しでも改善する手立てとして
読書、仕事などの振り返りを
「ブログでする」
というのはどうだろう。
早速、今日からやっていきます。
TO DO 「読書や仕事の振り返りをブログに書く」
３ 無限の可能性がある
先日、社会科見学のバスの中でホワイトボードを使ったバスレクをしていた。
バスレクが終わり、フリータイム。
寝る子、おしゃべりする子、ホワイトボードにいたずら書きする子。
思い思いに子供達は過ごしていた。
斜め前の席に座るSさんがホワイトボードに書いた絵を見せてくれた。
「すごい！桜の花がとてもリアル！しかもこれから咲く芽も上手に描けているねぇ。」
と褒めたら、
「私、旅をする人になりたいんです。
旅をして見つけた風景を絵に描く仕事がしたいんです。」
と自分の夢を語ってくれた。
「そのために今やっていることはある？」
と尋ねると
「公園で見つけた花の絵を描いたり
本で絵の勉強をしたりしています。」
と教えてくれた。
すぐさま、Sさんに樺沢先生の言葉を伝えた。
「あなたの夢がかなうかどうか１秒でわかる方法があります。
それは、それを今やっているかどうかです。
Sさんは夢につながる、絵を描いたり絵の勉強をしているって言っていました。
すでにその道を歩み始めています。
Sさんの夢がかなう可能性はとても高いです。」
うれしそうな顔をしていたSさんの表情が印象的でした。
TO DO 樺沢先生の言葉を子供に伝える。
「やりたいことはやればよい。
あきらめずに達成するまで続ければよい。
やめることはいつでもできる。」
この本を読み
気が付いたことに基づくTO DOをこれから少しずつでも実行することにより
１０代からはだいぶ年を重ねた自分も
自己成長していけると信じている。
前日（金曜日）
自分を慰労したいことがあったので
「檸檬堂」をいただきました。
分かっていたんです。
アルコールによる睡眠障害
夜中に起きて目がさててしまいました。
そして、
色々考えて
よしあれはこうしよう！
などと考えた（はず）
だが、
何一つ覚えていない。
だから
夜中
考えるのは
「無駄」（笑）
そんなこんなで
睡眠不足
だけど
天気が良い土曜日は
県民健康福祉村へゴー
集合時刻の7時半より少しだけ早めに到着し、
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
この日は、ダイナミックストレッチもして
走り出す。
睡眠不足で
体調はよろしくない。
キロ10分ぐらいでゆっくりと。
１００ｍぐらいで
ウララさんの来村とすれ違い、ご挨拶
１７００ｍぐらいで再開し、ウララさんは
風邪気味であることが分かる。
このままウララさんとゆっくりジョグでもいいかな？
と思っているところに
鈴智さん・Ｏ竹君が
シュッときて
「５０００ｍ」行くそう。
合流します。
で
５０００ｍペース走へ。（タイムトライアル的）
5分から5分10秒ペースで行くとのことなので
今日の自分にはちょうどいいか？
と思いながら。
初めの
１０００ｍは付いて行けない。
アップが十分ではなかったから。
意識的に抑えて体が起きてくるのを待つ。
①5分15秒
１０００ｍ過ぎ辺りから追い上げ
1周（1800ぐらい）で追いつく。
②5分01秒
そこからはＯ竹君に並走し
③4分55秒
④4分45秒
と上げて
⑤は福祉村５０００ｍのため正確には測れなかったが、
福祉村５０００ｍ（８０ｍぐらい短い たぶん）
24分17秒
先週より19秒ほど短縮。
・・・睡眠不足、アップ不足にしては頑張った。
１０００ｍダウンジョグして上がりました。
コンビニで
ザバス補給 タンパク質２０ｇのハイグレードの方を選択。（笑）
健美の湯でこの日から始まった
特別販売（？）企画で回数券購入
プレゼントが選べて
タオル洗濯・・・これで健美の湯のタオル4本になった（笑）
サウナ3セット
1セット目から高温サウナ
3セット目の外気浴短めにして
高濃度炭酸泉も楽しみました。
時間的に余裕！
と思っていたのも勘違い
11時に予約していた
「フレッシュキーパー」・・・洗車
2分前に到着。（ほぼ、ぎり）
受付・見積
洗車とフロント施工で合計30000円ほど。
代車を受け取り
帰宅
この後、
洗濯が終わったら
神楽坂のお店に移動しようと思っていたのだが、
到着すると14時ごろになってしまうことが分かり
お腹もすいていたので
神楽坂断念
越谷 カレーへ
第2の行きつけ
インド料理 スバカマナ さんへ
散歩
メニューは悩んだ挙句
一番注文する頻度の高い
「チーズナンセット」
カレーは
エビカレーの激辛
エビがぷりぷり
ナンのお代わりを頼もうと思っていたが
チーズナンは予想通りに重く
お代わり断念
PAYPAY払い（現金 足りなくはなかったけど）
カード払いができないのだけが難点のお店（私にとってね）
散歩の続き
郵便局→本屋さん
本屋さんで
「黒牢城」の文庫本を見つけ 即買い セルフレジ（現金のみ）
本屋さんで
洗車が終わった旨連絡が来たので
散歩はここで終わらせて帰宅
代車でGSへ
遠くからでもピカピカになった愛車が確認できてご満悦。
（翌日の今日 日曜日 雨ですが）
清算を済ませて
その足で
散歩カフェへ。
月に2回ぐらいコーヒー豆を買いに行く
バイトさんには分からないかもしれないけど
妙齢の女性店員さんには顔を覚えていただいたようで
「カフェインレスの５００ｇ 豆でよかったですか？」
と。
次回は
「いつもの」
で通じそうですね。（笑）
15分ほどの待ち時間が生じます。
注文を受けてから焙煎しえてくれる。
ベンチで読書しながら待ちます。
その間に
小さな紙コップですが
アイスティーを提供してくれます。
心遣いに感謝です。
帰宅後は
ヒーリング昼寝をしたり
録画を消化したりと
まったりと過ごしました。
友達と観劇に行っていたかみさんが
17時過ぎに帰宅
「夕ご飯どうしようか？」
「うーーん どうしようか？」
やる気なし。
19時ぐらいまでまったりしながら
あるもんで に。
残り物と
かみさん作の皿うどん
私の卵焼き
ビールがメインか？
それでも思いのほか
色味もよく
お腹もいっぱいになりました。
土曜日は
午前中 忙しく
午後 ゆっくり
神楽坂は詰め込めなかったな。
さて、
雨の日曜日
今日も楽しく過ごしていきましょうね。
夕ご飯
自分を慰労したいことがあったので
「檸檬堂」をいただきました。
分かっていたんです。
アルコールによる睡眠障害
夜中に起きて目がさててしまいました。
そして、
色々考えて
よしあれはこうしよう！
などと考えた（はず）
だが、
何一つ覚えていない。
だから
夜中
考えるのは
「無駄」（笑）
そんなこんなで
睡眠不足
だけど
天気が良い土曜日は
県民健康福祉村へゴー
集合時刻の7時半より少しだけ早めに到着し、
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
この日は、ダイナミックストレッチもして
走り出す。
睡眠不足で
体調はよろしくない。
キロ10分ぐらいでゆっくりと。
１００ｍぐらいで
ウララさんの来村とすれ違い、ご挨拶
１７００ｍぐらいで再開し、ウララさんは
風邪気味であることが分かる。
このままウララさんとゆっくりジョグでもいいかな？
と思っているところに
鈴智さん・Ｏ竹君が
シュッときて
「５０００ｍ」行くそう。
合流します。
で
５０００ｍペース走へ。（タイムトライアル的）
5分から5分10秒ペースで行くとのことなので
今日の自分にはちょうどいいか？
と思いながら。
初めの
１０００ｍは付いて行けない。
アップが十分ではなかったから。
意識的に抑えて体が起きてくるのを待つ。
①5分15秒
１０００ｍ過ぎ辺りから追い上げ
1周（1800ぐらい）で追いつく。
②5分01秒
そこからはＯ竹君に並走し
③4分55秒
④4分45秒
と上げて
⑤は福祉村５０００ｍのため正確には測れなかったが、
福祉村５０００ｍ（８０ｍぐらい短い たぶん）
24分17秒
先週より19秒ほど短縮。
・・・睡眠不足、アップ不足にしては頑張った。
１０００ｍダウンジョグして上がりました。
コンビニで
ザバス補給 タンパク質２０ｇのハイグレードの方を選択。（笑）
健美の湯でこの日から始まった
特別販売（？）企画で回数券購入
プレゼントが選べて
タオル洗濯・・・これで健美の湯のタオル4本になった（笑）
サウナ3セット
1セット目から高温サウナ
3セット目の外気浴短めにして
高濃度炭酸泉も楽しみました。
時間的に余裕！
と思っていたのも勘違い
11時に予約していた
「フレッシュキーパー」・・・洗車
2分前に到着。（ほぼ、ぎり）
受付・見積
洗車とフロント施工で合計30000円ほど。
代車を受け取り
帰宅
この後、
洗濯が終わったら
神楽坂のお店に移動しようと思っていたのだが、
到着すると14時ごろになってしまうことが分かり
お腹もすいていたので
神楽坂断念
越谷 カレーへ
第2の行きつけ
インド料理 スバカマナ さんへ
散歩
メニューは悩んだ挙句
一番注文する頻度の高い
「チーズナンセット」
カレーは
エビカレーの激辛
エビがぷりぷり
ナンのお代わりを頼もうと思っていたが
チーズナンは予想通りに重く
お代わり断念
PAYPAY払い（現金 足りなくはなかったけど）
カード払いができないのだけが難点のお店（私にとってね）
散歩の続き
郵便局→本屋さん
本屋さんで
「黒牢城」の文庫本を見つけ 即買い セルフレジ（現金のみ）
本屋さんで
洗車が終わった旨連絡が来たので
散歩はここで終わらせて帰宅
代車でGSへ
遠くからでもピカピカになった愛車が確認できてご満悦。
（翌日の今日 日曜日 雨ですが）
清算を済ませて
その足で
散歩カフェへ。
月に2回ぐらいコーヒー豆を買いに行く
バイトさんには分からないかもしれないけど
妙齢の女性店員さんには顔を覚えていただいたようで
「カフェインレスの５００ｇ 豆でよかったですか？」
と。
次回は
「いつもの」
で通じそうですね。（笑）
15分ほどの待ち時間が生じます。
注文を受けてから焙煎しえてくれる。
ベンチで読書しながら待ちます。
その間に
小さな紙コップですが
アイスティーを提供してくれます。
心遣いに感謝です。
帰宅後は
ヒーリング昼寝をしたり
録画を消化したりと
まったりと過ごしました。
友達と観劇に行っていたかみさんが
17時過ぎに帰宅
「夕ご飯どうしようか？」
「うーーん どうしようか？」
やる気なし。
19時ぐらいまでまったりしながら
あるもんで に。
残り物と
かみさん作の皿うどん
私の卵焼き
ビールがメインか？
それでも思いのほか
色味もよく
お腹もいっぱいになりました。
土曜日は
午前中 忙しく
午後 ゆっくり
神楽坂は詰め込めなかったな。
さて、
雨の日曜日
今日も楽しく過ごしていきましょうね。
夕ご飯
