火曜日の朗報は

11月29日（火）
朝の筋トレができた！

カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット
およそ10分

いつものメニュー

朝マラソンの準備
しかし、この日は
6年生は学級指導のため朝マラソンは参加せず。
登校できていない児童を迎えるための
朝のお話をしました。
どう話しても明るい雰囲気になることはなく
連休明けから（日月の連休でした）
どんよりとしたスタートに。

結局その子は登校することなく、
兄弟の体調不良で欠席の児童を含め
4人欠席。
10人学級ですので6人で1日を過ごしました。

給食や掃除が大変だったのですが、
さすが、6年生です。
何とか協力してやり遂げました。

6時間目のクラブ活動を終え
下校

放課後も
保護者への電話連絡
かなりのダメージを受けました。

そんな中の朗報は、F君からもたらされました。
「足の調子がよくなってきました。」
肉離れ様の痛みで通院していたF君。
かなり良くなってきたとのことなので
「来週の天気の悪くない日にまた、夕方ジョグしようね！」
とお約束しました。

楽しい予定が入るといいですね。

さて、
早くも週の真ん中水曜日です。
今日も楽勝と言うことは無いでしょうね。

でも
なんとか　なんとか
やっていきます。

あともう一つ　朗報があった。
Bowstringさんから
「駅伝の配送　納車が間に合う。」
という連絡が入りました。

駅伝配送計画をいじります。
Bowstringさんよろしくお願いいたします。

月曜日のランチ パスタLL

iPhoneから送信

振り替え休業日 浴 観 食 歩

平日のお休みをどのように過ごすかは
課題だ
悩んだ挙句
うたたねカフェへ（もはや定番）

5時20分ごろ自宅を出る。
真っ暗

6時17分に現着
6時半にはぬるめの湯船につかっていました。
ぬるめのはずなのに
とても熱く感じる。
相当体が冷えていたことを実感。

この日のテーマは、
「ゆっくり」
ゆっえくりと癒されました。
大好物のフィンランドサウナも
5回！
とか無理せずに
3回
水風呂も無理せずに1分とか

サウナの1回目・2回目は時間がたつと
心臓の鼓動がドキドキしてくるのを感じ
心臓がドキドキすると
あの、ダメージを受けた瞬間の記憶がよみがえり
ものすごく不安な気持ちがよみがえってくる。
で、
そこでやめて、水風呂に。
鼓動が落ち着くと、不安も少なくなってくる。
横になって、静かに過ごす。

3回目のサウナでは
大丈夫だった。

計画通りに8時過ぎまでお風呂で遊んで
リラックスルームへ。

珈琲をいただきながら、漫画「忘却のサチコ」読む。
次の映画鑑賞の時間を確認し、
娘に帰宅が1時頃になることをラインで連絡
（結局、既読にならなかったけど　8時台に教えてあげたのに）

8時45分チェックアウト

浦和美園に向かいました

「すすめの戸締り」鑑賞
設定に無理を感じながらも作品の世界に入り込んでいきました。

終了後
自宅へ移動

娘とランチへ

越谷駅近くのカレー屋さん
クローズ
南越谷駅近くのカレー屋さん
クローズ
その近くのイタリアン（トマト）
クローズ
月曜日はみんなお昼ご飯食べないの？
なんて、冗談を言いながら
結局自宅近くのビストロへ

ランチ難民で自宅を出て1時間近くになっていたので
パスタのLL頼んでました。
娘のパスタとシェアしましたが、
ペロリ

帰宅後は
お昼ね
からの
お散歩　買い物

お散歩時も
不安な気持ちがよみがえってきました。

でも、
まぁ、
なんとかなるでしょう。

さて
火曜日の朝ですね。
本日もしんどくなりそうですが、
なんとか
行ってきます。

日曜日 配 ラン 働 柿 食 応

やはり
ブログが長すぎて
公民館に遅刻（頑張ったのですが）
7分ほど遅刻しましたが、
皆様、待っていてくれました。

「お配りしてよろしいですか？」
で
O竹君、I上さん、シティさん、チカちゃん、カレンさん
O木さん、勝さん、Bowstringさんに
ゼッケン、配送計画、健康チェックシートを配らせていただきました。
食い入るように自分に関わるところを見ていただきました。
いくつかの質問に答え
初参加のチカちゃんには、シティさんがアドバイスなどもしてくださっていました。

その後
体操をして、ランニングスタート。
強風の中、ノーマルコース約15キロタンニング

後半は
カレンさん、ウララさん、I上さんとおしゃべりジョグをしました。

走っている間は良かったのですが、
走った後は
昨日のストレスの影響か？
胃がやられていて、パン屋さんに行こうという気が起きませんでした。
帰宅→シャワー→チーズトーストを食して
休日出勤へゴー

K先輩と同時ぐらいに出勤
火曜日の授業の準備（卒業文集WS等）
会計報告
課題づくり

12時半ごろ退勤

自宅では
女子ーズは動画配信視聴
私は
レトルトの中華丼で昼食
リビングの掃除

2時半ごろ
「柿」
かみさんがネットで購入した柿を
実家に配りに行きました。
（孫・・・娘　をじいちゃんばぁちゃんに見せに行くというような？
　安否の確認をしに行くというような？）

2軒回ると結構な時間

帰り際には
くら寿司で早めの夕ご飯
（12皿+豚汁でお腹いっぱい）

7時ごろ帰宅

その後は
WC日本代表の応援

日本は動きが硬く
選手間の距離や位置取りが悪い時間帯が長かったですね。
やはり
これに勝てば、突破
というプレッシャーを感じている選手が多かったのかな？
と思いました。

残念な結果でしたが、
松木安太郎さんの
「ドイツに負けて、コスタリカに勝つという戦前の予想通りと勝ち点は同じ」
という独自論に
笑いました。
なるほど
見方はいろいろだ。

その後
炬燵で転寝してしまいましたが、
11時ごろには就寝
今朝は4時に起きてしまいました。

本日
土曜日勤務の振替でお休みをいただいております。

平日のお休みを楽しみたいです。

出勤の皆様
行ってらっしゃいませ。

土曜日 カレー ランチ いつもの激辛

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朝の筋トレ と ストレス と

11月26日（土）
朝の筋トレ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
体幹30秒左右
10回ずつを3セット
およそ10分

2日連続で実施
BUT
前日との違い
「体幹30秒左右」追加
やはり、実施すると体がポカポカ温かくなり
代謝が良くなっていることを実感。
これ
筋トレと言うよりは、健康体操的なレベル
しかし、
今の自分には十分な筋トレになっている。
毎日つでけられるような、生活をしたいもんだ！
（一番のネックがこのロングブログだが・・・。）

では、
ストレスについて
今回のストレスは・・・。

土曜日　授業参観
でも、
昔の自分ならば、
1時間目・2時間目
その後の懇談会
これに、ストレスを感じるという
平和な感じだったと思う。
今回は、
その後に
ストレスの原因が待っていた。
詳しくは、
書くことがはばかられるのですが、
11時30分～12時15分ぐらいまで
「面談」
という名の話し合い

予想以上のストレスを浴びました。

でも、
今も何とか無事でいられるのは
「今までの経験」
があるからだと感じました。

少なくとも
同様なストレスは
30年以上のキャリアで
3回ほど想起されます。
（つまり、30年に4回のストレスと言うことですね。）

今までと同様な衝撃を受けましたが、
終了した瞬間に
とても解放された感覚になったことは
正直に言って確かです。

事後処理を行い、
この日は
3時間ほどのお休みをいただいて
早帰り、させていただきました。

ずーーーーと
1週間ぐらい、食欲がなく
内臓をやられていた感じのダメージを引きづっていたのですが、
解放された瞬間

「お昼ご飯を食べに行こう！」
という気持ちになりました。

吉川のカレー屋さん

週替わりカレーの激辛　スペシャルナンにチェンジ　おかわりナンハーフ
までいただきました。

その後
帰宅
土曜日なのに家に誰もいない。

娘・・・3度目の受験日（どうだったんでしょうね）
かみさん・・・北千住に買い物　娘と合流

なるほど

着替えて
床屋さんへゴー！
（授業参観懇談会後に散髪に行くってどうよ？）

1時間待ちとのことで、取り置いてもらって
徒歩にて戻り
買い物（美味しいビール、ひっさびさ）
自宅にて、洗濯物の取り込み（ほとんど乾いていない）
半分を乾燥機に入れ

時刻まで
「ファーストペンギン6話」の録画視聴

4時45分　自宅発　徒歩
「5時までに入ってください」
のメモを握りしめて。

床屋さんでは
「ヘッドスパ　無料体験」（ショートバージョン）
やっているので、お願いする。

色々話していて
今回のストレスのこともお話ししようか？
とも思ったのだが、
個人情報過ぎるし
そういう方向には話が進まなったので、しなかった。
（そりゃそうだ）

歩いて帰宅するころは、真っ暗

女子ーズは帰宅していた。

その後は
いつも通りの展開
9時過ぎに夕食
義理の父母宅にライン電話している女子ーズをしり目に
1人、夕ご飯を食べ勧めました。
（彼女らいただきますをしてから、電話して、食べ始めがすごく遅れる。）

「年末の人間ドック迄　禁酒！」
なんて言ってたが
今日は飲むぞ！
と350缶2本をシェア

10時ごろには就寝しました。

さて、
日曜日
越谷駅伝　1週間前となりました。
選手の皆さん
送迎をしてくださる皆さん
体調はよろしいでしょうか？

いつもではありますが、
特にここからの1週間も
体調に気を付けてお過ごしください。

何かあれば
LINE等でご連絡くださいね。

それでは、
これから、洗濯物を干して
集合場所に駆け付けます。

アディオス！
（意味よく分からんが）

ひっさびさの 朝の筋トレ

11月25日（金）
朝の筋トレ
カーフレイズ
スクワット
ツイストランジ
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
10回ずつを3セット
およそ10分

やっている最中から
身体が温かくなり、1枚1枚脱ぎながら続けました。

特筆すべきは、
「腕立て伏せ」
肩の痛みで1回もできなかったのに
おやっ？
痛くない。
で、調子に乗って他の種目と同じ回数こなしてしまいました。
結果
大胸筋の筋肉痛（笑）
もう、ずいぶんとやってなかったので
そうとう、衰えていたのだと思います。
さらに
肩が痛くなる。
やはり
無理は禁物です。

さて、
本日は土曜日　授業公開日
なので
朝の福祉村練習に参加することができません。
参加の皆様
ご報告をお願いいたします。

あまり使わない言葉ですが、
今日は
頑張って　勤務します。
そして
「顔晴れる」といいなぁと思います。

やはりできないねぇ

朝の筋トレの話

木曜日は朝のルーティンを早めに済ませ
「10分余裕がある。」
じゃ、とりあえず軽めにやるか！
と思ったところ
「ゴミ当番」
だった。

徒歩　3分ほどの場所の
ペットボトルを捨てるための
かごを出すことになっている。

早歩きで行ってみると
大きな袋に入ったペットボトルたち4袋が
放置されていた。

かごを4つ出して、置いてあった袋を入れる。
自宅から持ってきた自分の家のペットボトルを入れる。

「これで、許してください。」

と。（笑）

所用時間は7分ほど。

帰宅すると
かみさんは起き出していて
英語のレッスン中。（基礎英語ね。）

筋トレはできず
髭剃り（朝の支度へ）

夕方
帰宅
「あっ！」
と思い出し
かご回収。

ヨシケイさんの食材収納
洗濯ものたたむ

女子ーズのお風呂上りを待つ間
炬燵で転寝。

この日も
疲労困憊

で、
今朝は
3時に目が覚めてしまう。
なんとか
2度寝して
4時過ぎに起きる。

ストレスで寝てもいられない
厳しい日々が続いていますが、

まぁ、いいか。
出来ることをできる範囲で。

本日もなんとか
行ってきます。

勤労感謝の日の夕ご飯作り 鍋です

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勤労感謝の日は雨で

ノーランでした

故に
朝ぶろ
朝からお風呂と読書を長時間（90分ぐらいか？）楽しみ
1日の娯楽を過ごした気分。

お風呂から出たら
かみさんが休日出勤するとのことだった。
「すれ違わないように、私も午前中に休日出勤しよう。」
と言ったら感激してくれました。

職場に向かう道は、レイクタウンへ向かう道が大渋滞。
行きは何とか渋滞に巻き込まれずにつきました。

職場では
やろうと思っていた仕事以外にも
忘れていた仕事も降ってきて
予定時刻をオーバーしても終わらず。
30分オーバーして、12時ごろ退勤。
（教頭先生・F君・I先生　お疲れ様です。お先に失礼しました。）

帰宅後は
家族3人でランチへ。
海ばたけへ向かうもやっていないようなので
丸亀製麺へ。
かけうどんの大盛にサイドメニュー
ごぼう天・野菜かきあげ・卵天・お稲荷さん・・・さすがに食べすぎか？
美味しくいただきました。

帰宅後は
床暖炬燵で読書・・・あっという間に睡魔に。

起きて
さて、
越谷駅伝の選手配送計画等の作成
作成後
ラインで配布計画アップ
なんとか間に合いそうな日程でお知らせすることができました。

それではということで
雨の中ではありますが、買い物散歩
かみさんから依頼された物と
夕ご飯の食材と
ビール（私は禁酒中ですが）、おやつ等を買いました。

夕ご飯は、薬味多めの味噌鍋
初めての試みで
ねぎ・生姜・ニンニクなどの薬味を炒めてからスープづくり
（伝説の家政婦志摩さんのレシピをうる覚えで模倣）
きのこ・野菜・練り物・鶏肉を投入して煮込みました。

お鍋の後に雑炊にしようと計画していましたが、
締めを食べる前におなか一杯になってしまったので
雑炊は無し。
十分満足（でも、デザートはあり。笑）

サッカー　ワールドカップの日本戦が始まるまで
炬燵でうつらうつら
10時に始まったら、
目がシャキーン
前半　2対0で負けて折り返しか？
と思ったら、ドイツのオフサイドに救われて
1対０　の1点ビハインドでの折り返し。
これ以上は無理と寝ましたが、
なかなか、布団の中で興奮して寝付けませんでした。
（でも、結局、ぐっすり寝ていたようで、いつもの時刻に目が覚める。）

起きてみたら
なんと
日本が2対1で勝っていたではありませんか。（ネットニュース）
日本に期待していなくてごめんなさい。

ブログを打ち追わったら
テレビのニュースで活躍を見るのが楽しみです。

さぁ、木曜日
週の後半の始まり
今日もなんとかやっていきましょう。

火曜日 １１２２の日

第4回校内研修の日
今までの3回と違うのは、
「支援担当訪問」
という名前が付いていること。
今までの3回は
研究授業をする学級だけが公開だったが、
この日は
全学級公開＆研究授業

朝から多くのお客様がいらっしゃり
校内を見て回られていました。

が、我が学級は普段通り。
遅刻してくる子が2名。
一人は3時間目、一人は4時間目

一番の想定外は
特別支援学級の職員が
「濃厚接触者」
であることが判明し、バタバタとその対応をしていたこと。
教頭・教務（F君）・担任外の先生が大変。

私は
前日に
「今週、理科の授業できません。」
とF君から話があり
「え！」
と理科の代わりの授業をすることになりました。

結果的に
公開授業の準備をする（児童がね）時間を取ることができたので
よかったです。

朝から皆様が一生懸命にバタバタされている中で
T2として入ってくれるALTの先生にご挨拶すると、
「You relax . 」
みたいなことを言われました。
すみません、緊張感がないように見えますよね。
でも、
いつも通り、特に変わったことはしない。
それを心がけています。
そのために、準備をしています。

4時間目の公開授業
真ん中ぐらいにいつも通りにRさんが
遅れて、英語の授業をしている教室にやってきました。

「では、Rさんのために自分が書いたことを発表してください。」
と全員に発表してもらいました。
賢いRさんですので大体それでコツがつかめて
自分の文章＆英語で表現する活動に入っていくことができました。

5時間目は研究授業
2年生のS先生
本当にお人柄のよく出た授業で
子供達も楽しく、英語的な学習活動を行っていました。

児童が帰った後

分科会
高学年分科会の司会者です。
担当の指導者が優しくご指導くださいました。
姉妹都市から参観に来てくださった先生からの感想もいただけました。

その後、研究協議
グループで模造紙にまとめて発表する
一昔前のスタイルで行いました。
何にもしなかった自分は、（そんなこともないんですよ。）
グループの発表者として発表をさせていただきました。

その後の指導者からの指導は
最近珍しいマシンガントークの指導者
でも、全クラスの授業にコメントを下さり有難かったです。

その後
指導者の皆様　参観の皆様　がお帰りになり
職員室で簡単な打ち合わせ（儀式）が終わったのは
17時過ぎでした。

ここまでは、良かったのです。

職員室が落ち着いたと思ったので
保護者への電話連絡。
（どうなることかと思いましたが、この日は　ふつうでした。）
その後、校長室で報告＆今後の対応相談

でも、
丁寧にお付き合い＆指導してくださる
校長・教頭で助かったいます。

まぁ、
今回の対応で
体調を崩しそうになり
お腹が痛くなり
食欲もなくなり
「もう、この仕事辞めようか？」
とも思いますが
そこは
まぁまぁ
と自分をなだめ
鼓舞しながら
今週の後半も何とかやっていくつもりです。

自分が2年前に読んだ本の感想を書いたノートをぱらぱらとめくりながら歩いていたら
「体を壊してまで、やる必要のある仕事はない。」
とメモした1文が目に留まり
そうだよなぁ。
と少し心が軽くなりました。
過去の自分、ありがとう！

1122の日
「いい　夫婦の日」
でしたが、特別なことは何もしませんでしたし、出来ませんでした。

娘から
「ご飯炊きたい？」
と聞かれ、お米を研いで炊飯したり
「目玉焼き作って！」
と言われ
「おまかせあれ。」
と目玉焼き3個作ったり。

娘と私の分業で夕ご飯なんとか形になりました。

結構な疲労感で
帰宅→洗濯物はずしの間に倒れるように仮眠

お米研ぎ→風呂の間に倒れるように仮眠

風呂→洗濯物たたみの間に倒れるように仮眠

洗濯ものたたみ→目玉焼き作りの間は・・・寝たかな？覚えてない。

寝てばっかし（笑）
起きたら、ワールドカップ（サッカー）のテレビが付いていたので
12時ぐらいまで見てしまったんじゃないかな？
今朝はいつもより1時間ほど寝坊をしました。

外は雨
さて
今日　勤労感謝の日
欲張らず
ぼちぼちと
楽しみます。

月曜日は

ストレスの多い1日でした。

今日も何とか頑張ります。

ウルトラマラソン 完走おめでとう

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ランチのカレー

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ニチレンノーマルコース 休日出勤 応援

朝　7時
いつもの公民館に行く
ひとり

「誰か来るかな？」
と公民館回りを3周ほどして待ちましたが、
誰も来ず
久しぶりに、日曜日　ソロ練となりました。
（I上さん・ウララさん・カレンさんはウルトラ　チカちゃんはハーフ　と大会参加者続出）

サイレントセルフラジオ体操に続き
動的ストレッチ　ダイナミックストレッチ
（前日と同じ）

アップが十分だったからか？
走り出しから、キロ6分を切る速さで進む。

でも
走り出しから早すぎたせいか？
3キロ辺りで失速感。失速はしてないけど。（なんのこっちゃ？）

どこまで、ひとりで、キロ6分を切って走れるのかは分からないけど、
頑張ってゴールしました。

1時間27分ほど。（キロ5分50秒ぐらい？）
ソロ練でこのタイムだったので満足して帰路に。
でも、前日から続く仕事でのストレスからか？
食欲がなく、いつものパン屋さんへは寄らずに帰宅。
家で、残っているバターチキンカレー＆ターメリックライスをチンして食べて
補給しました。

この後
休日出勤をして少しでも残務を減らそうと思っていましたが、
やはりストレスなのか？
行く気にならず、朝練の疲労もたまっていて
床暖でお昼寝をしました。
シャワーを浴び、仕方がない行くか！
と活を入れて、家を出ます。

途中で、メンバーが参加するウルトラマラソンをチェックすると
ゴール地点が思いのほか近かったので
休日出勤→ランチ→ウルトラ応援とすることにしました。

休日出勤をして職場に行くと
K先輩がいて、I先生も来ました。

90分ほど残務を処理し
ランチに移動。
お店に着くまでは、お腹が空いている気がしませんでしたが、
お店に着いた頃に空腹感を覚え
「よしよし」
と思いました。
越谷中央公民館前のカレー屋さん（またカレー！？）
チーズナンセット　今日のカレー（茄子とチキン）激辛　飲み物はマンゴーラッシー

ここでプチ悲劇＆神対応
初めに運ばれてきたドレッシングたっぷりのサラダ
食べようとしたら、派手にひっくり返してしまいました。
テーブルは汚すは、自分の洋服は汚すはでさんざんな目に。
でも、店員さんが優しく
おしぼりを2つ持ってきてくれました。
「床の上はいいですから。」
カレーを持ってきてくれた時には、サラダも乗っていました。
本当にすみません　そして　ありがとうございます。

チーズナンは
予想していたものとは違いましたが
美味しくいただきました。

その後
ウルトラマラソンのゴール付近に移動
14時半ごろかな
道に迷いながらもなんとか隣の公園の駐車場に駐車。

近所を散歩して
ランナーが通る道などを確認したり
となりの公園の周りを散歩したりしました。

散歩の途中で、天気予報通りに雨が降ってきて
「これは厳しい、ウルトラの後半になるな。」
と思いました。

雨でぬれた体を車の中でエアコンで乾かしながら読書

ラインでは45キロ付近のエイドの通過時刻がわかってていたので
「早ければ、16時過ぎにゴールだな。」
と、16時ぐらいに再びゴール付近に移動。

折角来ているのにゴール後だったら残念と思い少し早めに移動しました。

63キロの大会ですが、
ゴールしてくるランナーの皆さんは
ゴールのゲートが見えるとものすごく喜んでいました。
そんなランナーに
「お疲れさま。おめでとう。ゴールですよ！」
と声をかけていきました。

雨が降り
それでも最後まで走ってくるランナーの皆様に
エネルギーをいただき
「応援に来てよかったな。」
と思いました。

さて、
予想よりは少し時間がかかりましたが、
走友会の仲間たちもゴール。
淡々としているI上さんも「つかれたわ。」
カレンさんは、すごくハイで元気でした。
ウララさんは、胃がやられたということでテンション低めでしたが
皆さんが無事にゴールできて本当に良かったです。

応援者ができることはあまりなかったのですが、
雨でもありますし
せめてということで
記念写真を撮ったり
車で送らせていただいたりしました。

ウララさん→健美の湯
カレンさん→自宅近くのセブン
I上さん→せんげん台駅

皆様、無事に自宅までお帰りになられたことだと思います。

さて、
楽しかった土日も終わり
新しい1週間です。
今週も厳しくなりそうですが、
なんとか、粛々とやっていきたいです。