iPhoneから送信
あの
インターコンチネンタルホテルや
ランドマークタワー
横浜コスモワールド（大観覧車）
が見えます。
夕焼けに映える街並みも美しいですが、
夜景もきれいですね。
もっと眺めていたかったです。
iPhoneから送信
あの
インターコンチネンタルホテルや
ランドマークタワー
横浜コスモワールド（大観覧車）
が見えます。
夕焼けに映える街並みも美しいですが、
夜景もきれいですね。
もっと眺めていたかったです。
iPhoneから送信
15時チェックインの時刻に少しだけ遅れて
5階 クラブラウンジへ到着。
ラウンジでチェックイン＆アフタヌーンティー
正直
中華街で（軽く）昼食をいただいき
このアフタヌーンティーに備えていたはずなのに
散歩していたら
「お腹いっぱい」
満腹中枢始動
ってとこですかね。
出てきた瞬間
「食べられないよ。」
と思いました。
紅茶を楽しみながら
試しに一口いただくと
「おいしい」
結局、3人とも全員完食
特に
タルトがおいしい。
こんなにおいしい食べ物だったのか！
と感激でした。
カフェインの門限である14時を回ってはいたのですが
紅茶2杯（せっかくなのでいただきました）
ジュース2杯（ぐらいだったかな？）
ゆったりとクラブラウンジの雰囲気を味わいながら
アフタヌーンティーを楽しませていただきました。
気が付けば
16時過ぎ
この時点でまだ、部屋には入っていません。
iPhoneから送信
近所のセブンイレブン巡りでも気が付いてはいたんですよ。
店舗ごとに
「ビールの陳列されている種類が違う」ことに。
店舗ごとに裁量権があるんだろうなぁと。
しかし、
このセブンイレブンのビールのラインナップには驚きました。
本当にセブン？
1本 2000円台のものもありました。
（いや、全部確認したわけではないのでもっと高価な物もあったかもしれない）
これ
近所にあればなぁ。
（大袋走友会ビール部部員の感想）笑
iPhoneから送信
下ごしらえが終わって写真を撮っている段階で
もう、終わった感。
あとは手順通りに。
やはり
最後の味見
塩加減が大事だな。
人生も同じだな。
最後まで気を抜かず。
丁寧に、そして
塩梅が大切なのだ。
いつの間にか
12月30日（金）になっていました。
2022年もあとわずか。
大切に過ごしていきたいです。
朝のルーティン後
朝ジョグ 45分・・・計画通り
越谷中央公民館近くの元荒川沿いの景色を楽しみながら
キロ7分前後でジョグ
46分間 6.5キロ
入浴読書の後
至福の床暖昼寝をしようとしたら
娘が
どんどんどんどん
と2階から降りてきた。
「起きてたんだけどさぁ。」
と言い訳しながら。
「11時半からリビングの掃除するよ！」
と宣言して昼寝に入る。
目が覚めると11時45分。
起き出して、リビングの掃除。
このとき
朝から美容院＆買い物に行っていたかみさん帰宅。
樺沢紫苑セミナー動画を見ながら
女子ーズの準備が整うのを待ちランチへゴー。
「うどん屋さんへ」
天ぷらをシェアして食べました。
帰宅し
次の出発までの間
本屋さん迄散歩。
14時半 出発
銀行3軒→百均
16時 娘のバイトへの送り
「私が行く！」・・・かみさん
「あぁ。じゃっ、お願い。」
ということで私は、夕ご飯の買い物へ。
近所のベルク
年末ポイント5倍！
でも、余計なものは買わない。（笑）
帰宅後
入浴読書からの
夕ご飯づくり
①野菜スープ
②バターチキンカレー
しっかり玉ねぎを強火で10分炒めたのでいい感じだったけど
仕上げの味見で塩を追加しなかったからか
少しだけ寝ぼけた感じの仕上がりになってしまいました。
夕食後
うたたねする間もなく
食器洗いの後は
娘のお迎え。
「10時10分」
この日は、南越谷。
帰宅してから
炬燵で転寝。
気が付けば11時45分。
えらいこっちゃ！
と寝室に上がり就寝。
今朝は
めざましが鳴る直前に起きました。
リビングに降りてきた時刻が、4時46分でした。
本日もいつも通りの朝が始まって幸せです。
そして、
いよいよ、大晦日
いつも通り
丁寧に
大切に
生きていきましょう。
12月30日（金）になっていました。
2022年もあとわずか。
大切に過ごしていきたいです。
朝のルーティン後
朝ジョグ 45分・・・計画通り
越谷中央公民館近くの元荒川沿いの景色を楽しみながら
キロ7分前後でジョグ
46分間 6.5キロ
入浴読書の後
至福の床暖昼寝をしようとしたら
娘が
どんどんどんどん
と2階から降りてきた。
「起きてたんだけどさぁ。」
と言い訳しながら。
「11時半からリビングの掃除するよ！」
と宣言して昼寝に入る。
目が覚めると11時45分。
起き出して、リビングの掃除。
このとき
朝から美容院＆買い物に行っていたかみさん帰宅。
樺沢紫苑セミナー動画を見ながら
女子ーズの準備が整うのを待ちランチへゴー。
「うどん屋さんへ」
天ぷらをシェアして食べました。
帰宅し
次の出発までの間
本屋さん迄散歩。
14時半 出発
銀行3軒→百均
16時 娘のバイトへの送り
「私が行く！」・・・かみさん
「あぁ。じゃっ、お願い。」
ということで私は、夕ご飯の買い物へ。
近所のベルク
年末ポイント5倍！
でも、余計なものは買わない。（笑）
帰宅後
入浴読書からの
夕ご飯づくり
①野菜スープ
②バターチキンカレー
しっかり玉ねぎを強火で10分炒めたのでいい感じだったけど
仕上げの味見で塩を追加しなかったからか
少しだけ寝ぼけた感じの仕上がりになってしまいました。
夕食後
うたたねする間もなく
食器洗いの後は
娘のお迎え。
「10時10分」
この日は、南越谷。
帰宅してから
炬燵で転寝。
気が付けば11時45分。
えらいこっちゃ！
と寝室に上がり就寝。
今朝は
めざましが鳴る直前に起きました。
リビングに降りてきた時刻が、4時46分でした。
本日もいつも通りの朝が始まって幸せです。
そして、
いよいよ、大晦日
いつも通り
丁寧に
大切に
生きていきましょう。
iPhoneから送信
何年か前に家族旅行で横浜に来た時
中華街で「飲茶 食べ放題」
食べ過ぎで、苦しくて（お腹パンパン）景色を楽しむ余裕はあまりなかったんじゃないかな？
今回は余裕。
海とビル
素敵な景色を楽しみながら進みます。
途中でガンダムが！
お台場じゃなかったっけ？
などと言いながら、近づいて見ました。
上に登っている人との大きさを比べるとすごいですよね。
ガンダムがドックに格納されるタイミングでした。
さらに進んでいくと娘が
「まるかわすい？」
とつぶやくので
「なに？」
と聞くと
「あの船、まるかわすい？」
・・・・・・・・・・。
「あぁ、氷川丸のことか。
左から読むんだよ。」
あと、3か月ほどで社会人になるとは思えないよ。
しっかりしてね。（笑）
さらに進んでいくと
芝生で中国雑技団張りの演技をしているカップル発見！
これ、ずーーーーーーーーとやってましたよ。
多分、ギネス記録を狙ってるんじゃないか？
と思うほど。
画像はとり忘れたけど
大道芸をやっているお兄さんもいて
この通り、おもしろい。
さらに進んで
赤レンガ倉庫の横を通って、今回の宿泊地
「インターコンチネンタル 横浜 Pier8ホテル」へ。
あの有名な半月型をした建物ではないけど同系列（だと思う たぶん）
チェックインの3時間ほど前から車を預かってもらって
ありがとうございます。
15時少し過ぎに
クラブフロアーでチェックイン＆アフタヌーンティーになります。
iPhoneから送信
みなとみらい方面から中華街方面へ徒歩で移動
日陰を通ると
寒い
「小籠包が食べたい！」
と言い続けてきた娘。
移動中の車の中でも
「リサーチしたの？」
と聞いたが、
「してない」
との返事。しなよ。（笑）
まぁ、それで
プラプラ散歩しながらのランチのお店探し。
中華街に入ると
予想以上の人出
あちこちで行列ができていました。
おかゆのお店も
テイクアウトのお店も
そんな中で
「焼小籠包」
という見慣れぬ看板が多く目につきました。
大体テイクアウトに行列ができていました。
適当に歩き回り
「最初に見たお店にしよう」
と引き返し並びました。
待つこと10分ぐらい
2階の席に案内されました。
待っている間も
テイクアウトの行列をさばいていく店員さんの動きを見ているだけで
飽きませんでした。
画像
1枚目 焼小籠包。
中身が何なのか忘れてしまいましたが、カリっとした食感がたまりません。
2枚目 取り分けたチャーハンと小籠包2種類
3枚目 ゴマ団子
追加の焼小籠包は画像取り忘れ。
いや
美味しくいただきました。
⓪にも書きましたが、
これで、食べ放題よりも高いんじゃん？
というお会計になったのはびっくりでしたが、
満足のランチになりました。
私にしては量が少ないのは
けして、体調不良ではなく
ダイエットでもなく
この後のスケジュール上
「おさえていた」
のです。
食後
もう少し、中華街を3人でプラプラ散歩して
山下公園方面に移動しました。
12月28日（水）
朝のルーティン後
久しぶりに、ゴミ拾い散歩。
特大のスーパーの袋とゴミ拾い用のトングを持って。
近所の公園へ。
この日もゴミは少ない。
その中でも「タバコの吸い殻」は相変わらず多い。
30分近く拾いまくったが、大きな袋半分にも行かなかった。
（吸い殻は、100本以上は拾ったと思うが）
「ゴミが少ないのはいいことだよね。」
とゴミ箱に捨てました。
帰宅後は
でかける準備
目的地は「横浜」
9時出発！を目標にしていたけれど
例によって9時40分に。
ホテルチェックインは15時～。
ホテル着は12時30分。
わがままを言って、チェックイン前に車を預かってもらいました。
歩いて、中華街へ。
横浜の街を散歩しながら、向かいました。
娘が小籠包を食べたいというので上海小籠包のお店へ。
「焼小籠包」なるものを始めて食べました。
焼かれた面がかりっとしていて、めちゃくちゃ美味しかったです。
普通の小籠包やチャーハンやゴマ団子なども食べましたが
最後に焼小籠包を追加で注文。
会計して、思いのほか高価でびっくり。
これなら、食べ放題にした方が安かったんじゃない？
なんて話していました。
（訳あって、昼食の量を控えていたんですけど・・・。）
今度は、山下公園を通ってホテルに戻りました。
インターコンティネンタルホテルのPIA８・・・だったと思う。
クラブラウンジでチェックイン。
15時からアフタヌーンティー。
ゆっくりと頂きました。
部屋で少しのんびりしてから
18時ごろからカクテルタイム。
飲み物と冷製料理と温製料理。
飲み物はフリー。
ナイトキャップタイムの入り口までゆっくりと過ごさせていただきました。
部屋に戻ると歯みがきしてもう、寝ました。
1日目のダイジェストでしたが、
画像付きで詳細がアップできたらしたいと思っています。
朝のルーティン後
久しぶりに、ゴミ拾い散歩。
特大のスーパーの袋とゴミ拾い用のトングを持って。
近所の公園へ。
この日もゴミは少ない。
その中でも「タバコの吸い殻」は相変わらず多い。
30分近く拾いまくったが、大きな袋半分にも行かなかった。
（吸い殻は、100本以上は拾ったと思うが）
「ゴミが少ないのはいいことだよね。」
とゴミ箱に捨てました。
帰宅後は
でかける準備
目的地は「横浜」
9時出発！を目標にしていたけれど
例によって9時40分に。
ホテルチェックインは15時～。
ホテル着は12時30分。
わがままを言って、チェックイン前に車を預かってもらいました。
歩いて、中華街へ。
横浜の街を散歩しながら、向かいました。
娘が小籠包を食べたいというので上海小籠包のお店へ。
「焼小籠包」なるものを始めて食べました。
焼かれた面がかりっとしていて、めちゃくちゃ美味しかったです。
普通の小籠包やチャーハンやゴマ団子なども食べましたが
最後に焼小籠包を追加で注文。
会計して、思いのほか高価でびっくり。
これなら、食べ放題にした方が安かったんじゃない？
なんて話していました。
（訳あって、昼食の量を控えていたんですけど・・・。）
今度は、山下公園を通ってホテルに戻りました。
インターコンティネンタルホテルのPIA８・・・だったと思う。
クラブラウンジでチェックイン。
15時からアフタヌーンティー。
ゆっくりと頂きました。
部屋で少しのんびりしてから
18時ごろからカクテルタイム。
飲み物と冷製料理と温製料理。
飲み物はフリー。
ナイトキャップタイムの入り口までゆっくりと過ごさせていただきました。
部屋に戻ると歯みがきしてもう、寝ました。
1日目のダイジェストでしたが、
画像付きで詳細がアップできたらしたいと思っています。
寒い
やめるか？
いや
行きましょう！
ということで、やってきました
県民健康福祉村。
平日の朝に
ランナーは少なめでしたが、
元気なお年寄りがウォーキングにいそしんでいました。
この日の私の練習メニューは
「15キロビルドアップ走」
サイレントセルフラジオ体操の後
寒いので、1周（1.8キロ）アップ。
では、設定タイムです。（5キロごと）
①29分30秒
②28分30秒
③27分30秒
と
1週間前よりも30秒短くなっています。
早速スタート。
①29分16秒
まだ、身体が温まっていないからか、２→３キロが一番きつかったです。
（ここだけ、キロ6分オーバーしてました。）
②28分01秒
貧血！
と診断されてまだ1日しか経ってません。
これだけ頑張ってこのタイムか！今日はここでやめようか？
いや、まぁ、出来るところまで行ってみよう。
③26分26秒
おいおい。いくらなんでも・・・。
27分30秒・・・つまり1分ずつ上げていくビルドアップにビビッて
初めから上げすぎ。
この練習の意味が体現できなかった。
でも、3本目でもこのくらいは走れることが分かったのは収穫。
ダウンジョグ １２００ｍして
この日の走行距離は、18キロ。
セブンイレブンで紅鮭のおにぎりとホット緑茶で補給。
（紅鮭のおにぎり高！）・・・あまり鮭感を感じなかった。
練習後だからか？それとも値上げと関係してるのか？
入浴読書
出てくる頃には12時過ぎてました。（笑）
家族3人にてランチへ
バリエの東京スンドゥブ
彩健美スンドゥブのミソスープ5辛でご飯大盛り（なんで大盛り？）
お店推薦の食べ方をして大満足。
（ご飯を半分くらいまで食べたら、ナムル等を載せてビビンバ風にする）
かみさんはここで、東京方面に観劇
娘と2人でかみさんから託された
「記帳」
りそな と みずほ の
ＡＴＭに並んで。
「ほう」
これだけ入っているのか！
と確認しましたが
私のお小遣いが増えるわけではないので、関心はそれほどはありません。
この後
直帰して、コーヒーナップ。
床暖炬燵で背中を温めて、内臓も温めて
疲労感満載だったからだがだいぶ楽になりました。
じゃ行ってくるか
と
ガソリンスタンドへ
給油と洗車をしました。
機械洗車の後のふき取り。
強風のため、寒い！
でも、念を入れて拭きとりましたよ。
帰宅後も
床暖でぬくぬく。
4時半を過ぎて
しょうがないな
と
買い物散歩。
夕ご飯の食材・・・以外のものの方が多かったけど。
この日の夕ご飯は
①長芋の酢味噌おかか和え・・・志摩さんレシピ
②シチューかけご飯・・・前日のクリームシチューに焼き色を付けたマッシュルームを追加
チーズをかけてレンチンしてドリア風に
③パスタ デ シチュー・・・ご飯足りない人に、パスタにシチューをかけて
それでも、シチューは残っています。
歯みがき後、9時半には床暖で寝てました。
次に起きたのは10時半。
寝室に向かいました。
この日も足縛り＆ハンドクリーム手袋で。
2023年も残りあと4日。
1日1日大切に過ごしていきたいです。
やめるか？
いや
行きましょう！
ということで、やってきました
県民健康福祉村。
平日の朝に
ランナーは少なめでしたが、
元気なお年寄りがウォーキングにいそしんでいました。
この日の私の練習メニューは
「15キロビルドアップ走」
サイレントセルフラジオ体操の後
寒いので、1周（1.8キロ）アップ。
では、設定タイムです。（5キロごと）
①29分30秒
②28分30秒
③27分30秒
と
1週間前よりも30秒短くなっています。
早速スタート。
①29分16秒
まだ、身体が温まっていないからか、２→３キロが一番きつかったです。
（ここだけ、キロ6分オーバーしてました。）
②28分01秒
貧血！
と診断されてまだ1日しか経ってません。
これだけ頑張ってこのタイムか！今日はここでやめようか？
いや、まぁ、出来るところまで行ってみよう。
③26分26秒
おいおい。いくらなんでも・・・。
27分30秒・・・つまり1分ずつ上げていくビルドアップにビビッて
初めから上げすぎ。
この練習の意味が体現できなかった。
でも、3本目でもこのくらいは走れることが分かったのは収穫。
ダウンジョグ １２００ｍして
この日の走行距離は、18キロ。
セブンイレブンで紅鮭のおにぎりとホット緑茶で補給。
（紅鮭のおにぎり高！）・・・あまり鮭感を感じなかった。
練習後だからか？それとも値上げと関係してるのか？
入浴読書
出てくる頃には12時過ぎてました。（笑）
家族3人にてランチへ
バリエの東京スンドゥブ
彩健美スンドゥブのミソスープ5辛でご飯大盛り（なんで大盛り？）
お店推薦の食べ方をして大満足。
（ご飯を半分くらいまで食べたら、ナムル等を載せてビビンバ風にする）
かみさんはここで、東京方面に観劇
娘と2人でかみさんから託された
「記帳」
りそな と みずほ の
ＡＴＭに並んで。
「ほう」
これだけ入っているのか！
と確認しましたが
私のお小遣いが増えるわけではないので、関心はそれほどはありません。
この後
直帰して、コーヒーナップ。
床暖炬燵で背中を温めて、内臓も温めて
疲労感満載だったからだがだいぶ楽になりました。
じゃ行ってくるか
と
ガソリンスタンドへ
給油と洗車をしました。
機械洗車の後のふき取り。
強風のため、寒い！
でも、念を入れて拭きとりましたよ。
帰宅後も
床暖でぬくぬく。
4時半を過ぎて
しょうがないな
と
買い物散歩。
夕ご飯の食材・・・以外のものの方が多かったけど。
この日の夕ご飯は
①長芋の酢味噌おかか和え・・・志摩さんレシピ
②シチューかけご飯・・・前日のクリームシチューに焼き色を付けたマッシュルームを追加
チーズをかけてレンチンしてドリア風に
③パスタ デ シチュー・・・ご飯足りない人に、パスタにシチューをかけて
それでも、シチューは残っています。
歯みがき後、9時半には床暖で寝てました。
次に起きたのは10時半。
寝室に向かいました。
この日も足縛り＆ハンドクリーム手袋で。
2023年も残りあと4日。
1日1日大切に過ごしていきたいです。
月曜日
朝7時10分ごろに自宅発。
行先は、春日部の秀和総合病院。
8時15分予約の
「人間ドッグ」
道路は渋滞もなく
7時40分には駐車場着。
病院が開く、8時まで車内で待機。
8時の開門（？）に合わせて入場し
検診の受付に行くも整理券番号は
「8番」
なんと！
診察券忘れ
でも、滞りなく検診を受けることが出来ました。
胃カメラはやはり緊張しました。
喉の麻酔をするとき
本当にこれで麻酔が効いてるのかな？
と不安になりました。
撮影が始まったとき
初めに喉の狭いところを通る時は
かなり、苦しかったけれど
その後は、まずまず。
血液検査と胃カメラの画像から
簡単な結果の伝達がありました。
超簡単に言うと
去年よりやや良くなっているとのことです。
胃カメラの画像に異常はないし
血液の数値も改善されている。
脂質は要注意だが、内科的に必ずお薬を飲まなくてはいけない数値からは
改善されている。経過観察だね。
のような感じでした。
1か月以上の禁酒の効果は出ているようでした。（この日の夜は飲んじゃいましたけどね。）
「油物は控えてますか？」
の問いに
「全然気にしてません！」
とお答えいたしました。
「揚げ物等控えてください。」
と医師に言われました。
少しだけ気を付けてみます。
そうそう、医者に
「貧血だね。」
と言われました。
おかしいな。10日前に献血したときは大丈夫だったのに・・・。
で、
その４００ML献血が貧血の原因のようでした。
「回復には2週間から4週間かかるよ。
じゃぁ、今回は献血が原因ということで。」
とメモをしてくれました。
10時44分には喉の麻酔が切れますから
それ以降にお食事をしてください。
初めは少しだけ水を含んでむせないことを確かめてからお食事をしてくださいね。
と言われたのに
我慢できず10時30分にはご飯を食べていたかどうかは内緒です。
さらに
十五穀米が美味しいからと言ってお代わりをしたかどうかも内緒です。
さらに
コンビニでデザートを買って食べたかどうかも内緒です。（笑）
帰宅後は
1階の外側の窓の掃除（大掃除の続き）
疲れて、床暖昼寝。
「行くか！」
と差し替えの診断書を持って、職場に。
事前に電話連絡をしたが
教頭先生は、外に出ているとのこと。
お休みを取りながらも仕事をしに来ていたF君に
診断書を手渡して、雑談。
「走ろうか。」
で、奥さんにラインで確認して
「今日、この後OKです。」
とのことで、3時30分、いつもの場所に集合。
となりました。
その後戻って来た、教頭先生にご挨拶もできて良かったです。
越谷駅前で買ったとおいう太郎焼きもいただいて車中でいただいてしまいました。
ごちそうさまでした。
帰宅後
洗濯物を取り入れたり、何だりして
着替え、レイクに移動。
約束の時刻の5分前には集合場所に着きました。
寒いので、ジグザグ走や坂道ランなどをして待っていました。
F君が10分ほど遅れてきたときには既に2キロ走っていました。
おしゃべりラン 2キロ×2周
都合、私のジョグは6キロです。
いつものように走った後の立ち話がメインなのですが、
強風で寒いので、早めにキロ上げました。
「年明け、ランチ会食しようね！
予約できたらしておくね。」
と言って別れました。
このランチ会の模様も新年にアップできたらと思います。
帰宅後
お風呂を沸かしてから
夕ご飯の買い物散歩。
（めでたくこの日も1万歩オーバー）
お風呂→洗濯物たたみ→夕ご飯の下ごしらえ
しても
誰も帰ってこない。
7時過ぎにかみさん帰宅。
娘は
そうでした。
友達とクリスマス後夜祭と言ってました。
3人分作っちゃったよ。
・メニューは生姜焼き3人分（9枚）
（かみさんは2枚、私は6枚食べて、1枚は冷蔵庫へ。）
・クリームシチュー
（ちょっと変わった製法・・・まだまだ改良の余地あり）
禁酒解禁
娘のお迎えがあるから・・・。
と飲まないかみさんを前にして自分だけ
（美味しいビールを買い忘れていたので）
スーパードライ５００缶
食後、洗い物、歯みがき
そして
床暖でひっくり返っていました。
10時半ごろ目が覚め、2階の寝室に移動。
かみさんが娘を迎えに行ったのかどうかは
現時点では本当にわかりません。
ただ、
2時半ごろトイレに起きたころに
娘が1階から2階に上がってきた音は聞こえましたので
帰っては来てるのはわかりました。
さてさて、
今日も寒そうですね。
お仕事の皆様
お体を大切にして頑張ってくださいね。
朝7時10分ごろに自宅発。
行先は、春日部の秀和総合病院。
8時15分予約の
「人間ドッグ」
道路は渋滞もなく
7時40分には駐車場着。
病院が開く、8時まで車内で待機。
8時の開門（？）に合わせて入場し
検診の受付に行くも整理券番号は
「8番」
なんと！
診察券忘れ
でも、滞りなく検診を受けることが出来ました。
胃カメラはやはり緊張しました。
喉の麻酔をするとき
本当にこれで麻酔が効いてるのかな？
と不安になりました。
撮影が始まったとき
初めに喉の狭いところを通る時は
かなり、苦しかったけれど
その後は、まずまず。
血液検査と胃カメラの画像から
簡単な結果の伝達がありました。
超簡単に言うと
去年よりやや良くなっているとのことです。
胃カメラの画像に異常はないし
血液の数値も改善されている。
脂質は要注意だが、内科的に必ずお薬を飲まなくてはいけない数値からは
改善されている。経過観察だね。
のような感じでした。
1か月以上の禁酒の効果は出ているようでした。（この日の夜は飲んじゃいましたけどね。）
「油物は控えてますか？」
の問いに
「全然気にしてません！」
とお答えいたしました。
「揚げ物等控えてください。」
と医師に言われました。
少しだけ気を付けてみます。
そうそう、医者に
「貧血だね。」
と言われました。
おかしいな。10日前に献血したときは大丈夫だったのに・・・。
で、
その４００ML献血が貧血の原因のようでした。
「回復には2週間から4週間かかるよ。
じゃぁ、今回は献血が原因ということで。」
とメモをしてくれました。
10時44分には喉の麻酔が切れますから
それ以降にお食事をしてください。
初めは少しだけ水を含んでむせないことを確かめてからお食事をしてくださいね。
と言われたのに
我慢できず10時30分にはご飯を食べていたかどうかは内緒です。
さらに
十五穀米が美味しいからと言ってお代わりをしたかどうかも内緒です。
さらに
コンビニでデザートを買って食べたかどうかも内緒です。（笑）
帰宅後は
1階の外側の窓の掃除（大掃除の続き）
疲れて、床暖昼寝。
「行くか！」
と差し替えの診断書を持って、職場に。
事前に電話連絡をしたが
教頭先生は、外に出ているとのこと。
お休みを取りながらも仕事をしに来ていたF君に
診断書を手渡して、雑談。
「走ろうか。」
で、奥さんにラインで確認して
「今日、この後OKです。」
とのことで、3時30分、いつもの場所に集合。
となりました。
その後戻って来た、教頭先生にご挨拶もできて良かったです。
越谷駅前で買ったとおいう太郎焼きもいただいて車中でいただいてしまいました。
ごちそうさまでした。
帰宅後
洗濯物を取り入れたり、何だりして
着替え、レイクに移動。
約束の時刻の5分前には集合場所に着きました。
寒いので、ジグザグ走や坂道ランなどをして待っていました。
F君が10分ほど遅れてきたときには既に2キロ走っていました。
おしゃべりラン 2キロ×2周
都合、私のジョグは6キロです。
いつものように走った後の立ち話がメインなのですが、
強風で寒いので、早めにキロ上げました。
「年明け、ランチ会食しようね！
予約できたらしておくね。」
と言って別れました。
このランチ会の模様も新年にアップできたらと思います。
帰宅後
お風呂を沸かしてから
夕ご飯の買い物散歩。
（めでたくこの日も1万歩オーバー）
お風呂→洗濯物たたみ→夕ご飯の下ごしらえ
しても
誰も帰ってこない。
7時過ぎにかみさん帰宅。
娘は
そうでした。
友達とクリスマス後夜祭と言ってました。
3人分作っちゃったよ。
・メニューは生姜焼き3人分（9枚）
（かみさんは2枚、私は6枚食べて、1枚は冷蔵庫へ。）
・クリームシチュー
（ちょっと変わった製法・・・まだまだ改良の余地あり）
禁酒解禁
娘のお迎えがあるから・・・。
と飲まないかみさんを前にして自分だけ
（美味しいビールを買い忘れていたので）
スーパードライ５００缶
食後、洗い物、歯みがき
そして
床暖でひっくり返っていました。
10時半ごろ目が覚め、2階の寝室に移動。
かみさんが娘を迎えに行ったのかどうかは
現時点では本当にわかりません。
ただ、
2時半ごろトイレに起きたころに
娘が1階から2階に上がってきた音は聞こえましたので
帰っては来てるのはわかりました。
さてさて、
今日も寒そうですね。
お仕事の皆様
お体を大切にして頑張ってくださいね。
iPhoneから送信
ピーマンの肉詰めは、
へたをとって、その穴から肉だねを詰めていく方式。
故に
へたの方から焼いているのが1枚目の画像。
2枚目は配膳
この後
肉詰めもう2つ食べました。
私的にはスパイシーさが少し足りないかなと思いました。
いつかリベンジするかな？
いや、どうかな？
iPhoneから送信
奥に見えるのは、
かみさん注文のパスタSサイズです。
私注文のトマトソースLLとの大きさの違い。
遠近法を考慮しても・・・。
純粋に重さは
S→６０g
LL→２４０ｇ
まぁ、この後
とりわけ合戦が始まるのですが。
奥に見えるのは、
かみさん注文のパスタSサイズです。
私注文のトマトソースLLとの大きさの違い。
遠近法を考慮しても・・・。
純粋に重さは
S→６０g
LL→２４０ｇ
まぁ、この後
とりわけ合戦が始まるのですが。
翌日が人間ドッグということもあるのですが、
（1か月以上、禁酒してきましたしね。）
日曜日は、激しい運動はしない。
15キロジョグが激しいかどうかはさておいて
土曜日のペース走で疲労の蓄積を実感したので、ノーラン。
そして、
フルマラソンに向けた練習計画でも
土日 オフ になってます。
朝のルーティンなどをこなし
7時55分 公民館に移動。
ウララさん・I上さん・勝さんがいらっしゃいまして、
2022年 最後のニチレン・公民館練習をしました。
体操の後、私は皆さまをお見送り。
健美の湯に移動。
高濃度炭酸泉で約1時間・・・読書をしていました。
その後
スチームサウナ→水風呂→温浴→給水を3セット
2時間ほど、ゆっくりと過ごしました。
帰宅後は
１階・２階の窓の内側清掃。（娘の部屋は除く）
お風呂掃除
などの大掃除を行いました。
床暖で昼寝をしたり
スパイファミリーのシーズン１最終回を見たりしながら
かみさんの大掃除が終わるのを待ちました。
（テニスから帰ってきてから、よくやるなぁ。
とは思いますが、時間！出発２時近くです。
お昼ご飯です。）
丸亀に行くというので、油のにおいが移ってもいいように
お風呂掃除をしていた、ジャージ姿で待機していたのですが、
突然
「サルーテ（パスタ屋さん）に行く。」
となり、着替え。
車で待機です。
サルーテ行ってみると
「やってない」
がーーーん！
どこ行く？
ってなりますよね。
危うく、ランチ難民になるところでした。
行きつけの
「ビストロ」へ。
ランチメニューのパスタLL（２４０G）・・・食べ過ぎですね。
３人で帰宅して
女子ーズはお買い物に行くということで
私は自宅待機（？）
床暖炬燵で倒れていました。（よく寝るね。夕ご飯の研究もしましたよ。）
４時半すぎたので、
買い物散歩へ。
入浴→夕ご飯づくりといきたかったのですが、
台所で、かみさんが何やら作業。
大掃除をしていたレンジフードなどをもとに戻したりとかはわかるのですが、
台所に座り込んで何やら整理していたり、
床下収納を出して、掃除機をかけていたり。
「あぁ、ごめんね。台所どうぞ！」
と言ってからさらに10分近く占領していまいした。（もう訳が分からぬ。）
翌日、人間ドッグのため
9時までに夕ご飯を食べる。
8時半にはいただきますをする。
7時半には作り始める。
と逆算して準備をしていたのですが・・・。
この日のメニューは新作2品
・芋とブロッコリーとベーコンのサラダ
（里芋をレンチンして皮をむいてみたら・・・！
食べられるの？という状態だったので恐る恐る口に入れてみると
こりゃだめだ！
で、急遽ジャガイモで代用。）
・ピーマンのスパイシー肉詰め（ＢＹ インドカリー子レシピ）
「白ご飯でお漬物を食べたい」
というかみさんのリクエスト
先日の残りの厚揚げともやしの味噌汁。
でいただきました。
8時30分過ぎて
「ごめんね。9時までに食べなきゃいけなかったんだよね。」
と言われました。
そうなんですよ。
でも、大丈夫です。
デザートまで入れても
8時55分には食べ終わりましたから。
洗い物終了後
床暖で転寝。
いよいよ今日は
人間ドッグの日です。
毎年のこととはいえ
胃カメラはゆううつです。
でも
終了後の食事がうまいんだよなぁ。
本日もお仕事の方多いと思います。
新しい1週間
いってらっしゃい！
（1か月以上、禁酒してきましたしね。）
日曜日は、激しい運動はしない。
15キロジョグが激しいかどうかはさておいて
土曜日のペース走で疲労の蓄積を実感したので、ノーラン。
そして、
フルマラソンに向けた練習計画でも
土日 オフ になってます。
朝のルーティンなどをこなし
7時55分 公民館に移動。
ウララさん・I上さん・勝さんがいらっしゃいまして、
2022年 最後のニチレン・公民館練習をしました。
体操の後、私は皆さまをお見送り。
健美の湯に移動。
高濃度炭酸泉で約1時間・・・読書をしていました。
その後
スチームサウナ→水風呂→温浴→給水を3セット
2時間ほど、ゆっくりと過ごしました。
帰宅後は
１階・２階の窓の内側清掃。（娘の部屋は除く）
お風呂掃除
などの大掃除を行いました。
床暖で昼寝をしたり
スパイファミリーのシーズン１最終回を見たりしながら
かみさんの大掃除が終わるのを待ちました。
（テニスから帰ってきてから、よくやるなぁ。
とは思いますが、時間！出発２時近くです。
お昼ご飯です。）
丸亀に行くというので、油のにおいが移ってもいいように
お風呂掃除をしていた、ジャージ姿で待機していたのですが、
突然
「サルーテ（パスタ屋さん）に行く。」
となり、着替え。
車で待機です。
サルーテ行ってみると
「やってない」
がーーーん！
どこ行く？
ってなりますよね。
危うく、ランチ難民になるところでした。
行きつけの
「ビストロ」へ。
ランチメニューのパスタLL（２４０G）・・・食べ過ぎですね。
３人で帰宅して
女子ーズはお買い物に行くということで
私は自宅待機（？）
床暖炬燵で倒れていました。（よく寝るね。夕ご飯の研究もしましたよ。）
４時半すぎたので、
買い物散歩へ。
入浴→夕ご飯づくりといきたかったのですが、
台所で、かみさんが何やら作業。
大掃除をしていたレンジフードなどをもとに戻したりとかはわかるのですが、
台所に座り込んで何やら整理していたり、
床下収納を出して、掃除機をかけていたり。
「あぁ、ごめんね。台所どうぞ！」
と言ってからさらに10分近く占領していまいした。（もう訳が分からぬ。）
翌日、人間ドッグのため
9時までに夕ご飯を食べる。
8時半にはいただきますをする。
7時半には作り始める。
と逆算して準備をしていたのですが・・・。
この日のメニューは新作2品
・芋とブロッコリーとベーコンのサラダ
（里芋をレンチンして皮をむいてみたら・・・！
食べられるの？という状態だったので恐る恐る口に入れてみると
こりゃだめだ！
で、急遽ジャガイモで代用。）
・ピーマンのスパイシー肉詰め（ＢＹ インドカリー子レシピ）
「白ご飯でお漬物を食べたい」
というかみさんのリクエスト
先日の残りの厚揚げともやしの味噌汁。
でいただきました。
8時30分過ぎて
「ごめんね。9時までに食べなきゃいけなかったんだよね。」
と言われました。
そうなんですよ。
でも、大丈夫です。
デザートまで入れても
8時55分には食べ終わりましたから。
洗い物終了後
床暖で転寝。
いよいよ今日は
人間ドッグの日です。
毎年のこととはいえ
胃カメラはゆううつです。
でも
終了後の食事がうまいんだよなぁ。
本日もお仕事の方多いと思います。
新しい1週間
いってらっしゃい！
