iPhoneから送信
朝はすごく早くスタートしようと
思っていましたが
6時半過ぎというそれほどは早くない時刻になってしまいました。
それでも、朝のご近所ノーマルコースは人手もあまりなく、
皆様祝日の朝をご自宅で楽しまれているのだなぁと思いながらてくてくと
キロ7分から6分半ぐらいで。
中盤からはもう誰もいない河川敷や田んぼのあぜ道をたったか走りました。
家に戻ると、１０．０２キロ ほぼほぼ10キロランでした。
帰宅後、入浴読書＆水シャワー。
水シャワーができるのは体調のバロメーターになっています。
絶好調じゃないとできません。
（夜はんーん？とやめておきました。）
午前中は、仕事の残りで翌日のためにこれは仕上げておこうというものを全力で処理。
お昼前には2部練（？）
かみさんとご近所散歩。
1時間強。
普段家の中では話さないようなことも話すことができました。
マスクしていて聞き取れないことも多かったですが。
押しボタンの横断歩道を渡るときも気を付けて。
肘で押そうとするもできず。
2時前に昼食。
午後は昼寝をしたり、読書をしたり、夕ご飯のメニューを考えたり
ゆっくり過ごすことができました。
夕方に3部練（？）
少し離れた郵便局まで歩き、近所のスーパーで買い物。
これも1時間強の運動になりました。
1時間強の有酸素運動を3回に分けて行うという1日でした。
（本日の朝は4時5０分までぐっすり。運動の効果ですかね。）
人と接触するのを避けながら、散歩するのがストレスになってきたら
また、別の方法を考えたいと思います。
夕ご飯は、久しぶりにオリジナルの新メニュー
（別にアップ予定）
ノンアルで
9時半ごろ読書寝落ち。
思っていましたが
6時半過ぎというそれほどは早くない時刻になってしまいました。
それでも、朝のご近所ノーマルコースは人手もあまりなく、
皆様祝日の朝をご自宅で楽しまれているのだなぁと思いながらてくてくと
キロ7分から6分半ぐらいで。
中盤からはもう誰もいない河川敷や田んぼのあぜ道をたったか走りました。
家に戻ると、１０．０２キロ ほぼほぼ10キロランでした。
帰宅後、入浴読書＆水シャワー。
水シャワーができるのは体調のバロメーターになっています。
絶好調じゃないとできません。
（夜はんーん？とやめておきました。）
午前中は、仕事の残りで翌日のためにこれは仕上げておこうというものを全力で処理。
お昼前には2部練（？）
かみさんとご近所散歩。
1時間強。
普段家の中では話さないようなことも話すことができました。
マスクしていて聞き取れないことも多かったですが。
押しボタンの横断歩道を渡るときも気を付けて。
肘で押そうとするもできず。
2時前に昼食。
午後は昼寝をしたり、読書をしたり、夕ご飯のメニューを考えたり
ゆっくり過ごすことができました。
夕方に3部練（？）
少し離れた郵便局まで歩き、近所のスーパーで買い物。
これも1時間強の運動になりました。
1時間強の有酸素運動を3回に分けて行うという1日でした。
（本日の朝は4時5０分までぐっすり。運動の効果ですかね。）
人と接触するのを避けながら、散歩するのがストレスになってきたら
また、別の方法を考えたいと思います。
夕ご飯は、久しぶりにオリジナルの新メニュー
（別にアップ予定）
ノンアルで
9時半ごろ読書寝落ち。
iPhoneから送信
この画像からだとよくわからないかもしれませんが、
家にある入れられそうな食材を大量投入してあります。
（ホイコーローのお時使わなかったパプリカの残りとか）
娘と合わせて、２００Gしか麺をゆでていないのに
私の器は、これ、どんぶりより大きい大皿です。
タンパク質不足解消のため
モッツァレラチーズ１袋ととろけるチーズありっったけ入れてます。
赤ワインを想定より多めに入れたのでスープパスタの様相を呈しています。
味は、
美味しかったです。
何がやりすぎなのか？
量ですかね。
この画像からだとよくわからないかもしれませんが、
家にある入れられそうな食材を大量投入してあります。
（ホイコーローのお時使わなかったパプリカの残りとか）
娘と合わせて、２００Gしか麺をゆでていないのに
私の器は、これ、どんぶりより大きい大皿です。
タンパク質不足解消のため
モッツァレラチーズ１袋ととろけるチーズありっったけ入れてます。
赤ワインを想定より多めに入れたのでスープパスタの様相を呈しています。
味は、
美味しかったです。
何がやりすぎなのか？
量ですかね。
月曜日
朝ジョグ
いつもとコースを変えてなるべく人のいない裏道を。
途中、越谷市民病院横通過。
駐車場に2種類の大きなテントが張られていました。
越谷の対応も着々と進んでいるのだということが目に見えてわかります。
遠回りしていると自宅着7キロ。朝のジョグとしては長め。
長めに走ったので、朝ご飯は納豆ご飯で補給。
日曜日に受けた仕事関係のZOOMセミナーをまとめる作業に没頭。
午前、午後とかかっても3分の2ほどしか仕上がりませんでした。
勤務時間も終了し、家事を済ませて
届いた「鬼滅の刃 17巻」をお風呂読書。
これで、18巻につながる。
火曜日
職場の調整で再び管理当番で出勤
出勤後、社長に自宅勤務の報告
ZOOMセミナーまとめをプリントアウトしてお渡ししました。
９：００～
職場の皆様とZOOM体験会。
ホストの社員のネット環境が十分ではないからか、途中固まり気味になったのはありますが、
多くの社員の皆様の顔を見ながら、朝会の様にお話ができたのは収穫でした。
私はと言えば、スマホでZOOMは初めてだったので、何かと戸惑いはありましたが、
スマホでもできるんだということはわかりました。
でも、ホスト役はやったことがないので自分からはミーティングの告知はできません。
事務のIさんが、ユーチューブ動画のアップの仕方を説明してくれたり
先輩のKさんが、プログラミングソフトの説明をしてくれたり
50代のおじさんたちもIT革命きてますね。
帰宅してから、おふろ待ちの時間を利用して
寂しい近所散歩。
この日は、朝と夕方およそ40分ずつ。
今日も元気に生きていることに感謝をしつつ
昭和の日
ステイホーム エンジョイホーム
多分、断捨離だな。
朝ジョグ
いつもとコースを変えてなるべく人のいない裏道を。
途中、越谷市民病院横通過。
駐車場に2種類の大きなテントが張られていました。
越谷の対応も着々と進んでいるのだということが目に見えてわかります。
遠回りしていると自宅着7キロ。朝のジョグとしては長め。
長めに走ったので、朝ご飯は納豆ご飯で補給。
日曜日に受けた仕事関係のZOOMセミナーをまとめる作業に没頭。
午前、午後とかかっても3分の2ほどしか仕上がりませんでした。
勤務時間も終了し、家事を済ませて
届いた「鬼滅の刃 17巻」をお風呂読書。
これで、18巻につながる。
火曜日
職場の調整で再び管理当番で出勤
出勤後、社長に自宅勤務の報告
ZOOMセミナーまとめをプリントアウトしてお渡ししました。
９：００～
職場の皆様とZOOM体験会。
ホストの社員のネット環境が十分ではないからか、途中固まり気味になったのはありますが、
多くの社員の皆様の顔を見ながら、朝会の様にお話ができたのは収穫でした。
私はと言えば、スマホでZOOMは初めてだったので、何かと戸惑いはありましたが、
スマホでもできるんだということはわかりました。
でも、ホスト役はやったことがないので自分からはミーティングの告知はできません。
事務のIさんが、ユーチューブ動画のアップの仕方を説明してくれたり
先輩のKさんが、プログラミングソフトの説明をしてくれたり
50代のおじさんたちもIT革命きてますね。
帰宅してから、おふろ待ちの時間を利用して
寂しい近所散歩。
この日は、朝と夕方およそ40分ずつ。
今日も元気に生きていることに感謝をしつつ
昭和の日
ステイホーム エンジョイホーム
多分、断捨離だな。
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厚焼き玉子のロール寿司
回鍋肉
ローズ寿司は甘すぎたかな？
厚焼き玉子のこのタイプは初挑戦でしたが、デリシャスでした。
回鍋肉もそうかこうやるのか！
と目から鱗の作り方。美味しくて勉強になりました。
朝の散歩
６時にご近所と近所の公園
ゴミを拾いながらの散策
久しぶりにすれ違うおじさんに
「ご苦労さま」
と、声をかけられました。
散歩していて、ゴミを拾っている人に声をかけるって
自分が反対の立場だったらと考えてみました。
なんて声をかけるかな？
「ありがとうございます。」
になりそうだ。
朝のゴミ拾い散歩は、様々な意味＆メリットがある。
勿論、公には
①子供が小さい頃にお世話になった公園に恩返しの意味できれいにしている。
②朝散歩の大義名分
③人の役に立っているという意識が脳内の幸福ホルモンが分泌される。
などの理由があるが、
ただ、やりたいからやっているだけ。
④ごみを見付ける目の訓練
⑤見つけたものを見逃さずに処理をするという心の訓練。
など、理由を付ければいくらでも付けられる。
でも、繰り返すけど
やりたいからやってるだけ。
帰宅して、少しだけ補給をして公民館練習へ。
行ってみると、勝さんとお久しぶりのマナユリさん
少し遅れて、山岡会長が走ってきました。
４人で体操をしてからスタート。
私は３キロ過ぎのトイレで離脱。
ショートコースに遠回りして９キロでフィニッシュ。
例によって、水シャワー。
＆髭剃りをして
午前中のZOOMセミナー。
こちらは、無料で実施してくれているものでしたが
普通のセミナーとそん色のない内容でした。
休憩込みだと２時間。
１２時少し過ぎて終了。
思いのほか疲れてこたつで昼寝。
１３時半から午後のZOOMセミナー
こちらは前半後半で３０００円（入金済み）
お昼ご飯を歩いて買いに行っていた家族が帰宅して温め始めたのが
セミナー開始５分前。
「あとで食べるね。」
で、セミナー受講。
それは、ライブのセミナーとは勝手が違いますがたくさんの学びを得ることができました。
前半と後半の間は２０分間。
１４時４０分にお昼ご飯をやっつけて、
１５時からセミナーの後半。
今まで考えてもいなかった情報を得ることができて、大満足。
１６時１０分 終了。
この日は、午前から合わせると４時間を超えるZOOMセミナーを受講しました。
頭がパンパンなので、マスク散歩で身体を動かしました。
河川敷は人が多く、
「しまった。」
と、思いましたが、おおむね人のいないところを選んで歩くことができました。
セミナーの振り返りをしようと思って散歩に出たのですが、
違うことを考えている時間が長かったですね。
さて、帰宅後
女の子のお風呂は終わるのを待つ時間が２時間弱。
テレビを見たり、読書をしたり、うたた寝したり。
おふろでは、読書＆寝落ちがお約束
この日は、ハワイアンミュージックを防水スピーカーで聞きながら。
夕ご飯は、かみさん作のマーボー豆腐
美味しいビールを多めに飲んでご機嫌で９時半就寝。
布団で読書寝落ちですが。
６時にご近所と近所の公園
ゴミを拾いながらの散策
久しぶりにすれ違うおじさんに
「ご苦労さま」
と、声をかけられました。
散歩していて、ゴミを拾っている人に声をかけるって
自分が反対の立場だったらと考えてみました。
なんて声をかけるかな？
「ありがとうございます。」
になりそうだ。
朝のゴミ拾い散歩は、様々な意味＆メリットがある。
勿論、公には
①子供が小さい頃にお世話になった公園に恩返しの意味できれいにしている。
②朝散歩の大義名分
③人の役に立っているという意識が脳内の幸福ホルモンが分泌される。
などの理由があるが、
ただ、やりたいからやっているだけ。
④ごみを見付ける目の訓練
⑤見つけたものを見逃さずに処理をするという心の訓練。
など、理由を付ければいくらでも付けられる。
でも、繰り返すけど
やりたいからやってるだけ。
帰宅して、少しだけ補給をして公民館練習へ。
行ってみると、勝さんとお久しぶりのマナユリさん
少し遅れて、山岡会長が走ってきました。
４人で体操をしてからスタート。
私は３キロ過ぎのトイレで離脱。
ショートコースに遠回りして９キロでフィニッシュ。
例によって、水シャワー。
＆髭剃りをして
午前中のZOOMセミナー。
こちらは、無料で実施してくれているものでしたが
普通のセミナーとそん色のない内容でした。
休憩込みだと２時間。
１２時少し過ぎて終了。
思いのほか疲れてこたつで昼寝。
１３時半から午後のZOOMセミナー
こちらは前半後半で３０００円（入金済み）
お昼ご飯を歩いて買いに行っていた家族が帰宅して温め始めたのが
セミナー開始５分前。
「あとで食べるね。」
で、セミナー受講。
それは、ライブのセミナーとは勝手が違いますがたくさんの学びを得ることができました。
前半と後半の間は２０分間。
１４時４０分にお昼ご飯をやっつけて、
１５時からセミナーの後半。
今まで考えてもいなかった情報を得ることができて、大満足。
１６時１０分 終了。
この日は、午前から合わせると４時間を超えるZOOMセミナーを受講しました。
頭がパンパンなので、マスク散歩で身体を動かしました。
河川敷は人が多く、
「しまった。」
と、思いましたが、おおむね人のいないところを選んで歩くことができました。
セミナーの振り返りをしようと思って散歩に出たのですが、
違うことを考えている時間が長かったですね。
さて、帰宅後
女の子のお風呂は終わるのを待つ時間が２時間弱。
テレビを見たり、読書をしたり、うたた寝したり。
おふろでは、読書＆寝落ちがお約束
この日は、ハワイアンミュージックを防水スピーカーで聞きながら。
夕ご飯は、かみさん作のマーボー豆腐
美味しいビールを多めに飲んでご機嫌で９時半就寝。
布団で読書寝落ちですが。
土曜日のブログをかなり書き込んだのに
何かのボタンを押したら、一気に消去された。
自動バックアップもできなかった。
ショック！
ショックから立ち直ったら
また土曜日の事を書くかもしれませんが、
無いかもしれません。
立ち直れるかな？
（こんな記事でもアップしたのは、生存確認のため。
心配してくれている人がいるので。）
何かのボタンを押したら、一気に消去された。
自動バックアップもできなかった。
ショック！
ショックから立ち直ったら
また土曜日の事を書くかもしれませんが、
無いかもしれません。
立ち直れるかな？
（こんな記事でもアップしたのは、生存確認のため。
心配してくれている人がいるので。）
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集合時刻ごろに、福祉村へ。
いつもの駐車場は封鎖されていました。
もう一つの駐車場は開いていたので車を停めましたが
この時刻にしてはさすがに混んでいました。
「福祉村の現状を皆様にお伝えしなくては！」
という強い使命感で（うそですけど）
ランニングコースに出てみました。
マウンテンハウスさんが、練習終わりのようでした。
ウララさんが外周を走っていますよ！との情報をいただきました。
私は1.8キロコースを3周。
給水してから
「なんか混んできたな。」
と、サイクリングコースを2周。
給水してからスマホ片手にサイクリングコースを1周
都合12キロ弱走りました。
「駐車場閉鎖」と書いてあるのに開いている駐車場があったのでトラブルも起きていました。
（パトカーが来てました）
ランニングコースは所どころ混んでいたのでサイクリングコースを走りましたが
1か所、水たまりがあって走りにくかったです。（が、右端がかろうじて少しあいていました。）
サイクリングコースが今日ぐらいの空き具合ならば、来週も走ってみようかな？
と、思いますが、
これ以上混むようだと場所を変えなくてはいけないかな？
とも思います。
5日目
基礎英語１
初めのうちは、椅子に座って真面目に聞いていたが
だんだん
ストレッチしながら
洗濯物を干しながら
ながら、基礎英語
これは、生活化してきたと前向きにとらえる。
朝ラン
でも、7時ぐらいなので町には人が散歩＆ラン
思いのほか多かった。
途中から大通りを避け、細い道へ。
そちらは出勤の自転車等が。
来週からもう少し早い時刻にするか。
更に裏道にするか。
こういうことを考えるのが楽しい。
帰宅して、水シャワー。
朝の水シャワーも1分に延長。
だんだん慣れてきたかと思いきや、
水シャワーの儀式に入る前には未だ覚悟が必要だ。
在宅勤務
自宅での作業にも慣れ、短時間でお仕事が進むようになってきた。
油断すると、休憩時間が長くなってしまうので、予定表にチェックを入れながら
でも、11時半ごろに午前中のお仕事終了。
謎かもしれませんが、
鬼滅の刃に触れるのも仕事がらみ。
夕方から夜にかけてコミックを読みまくり（お風呂でも）
16巻までコンプリート。
なぜか17巻だけないので、とうとうアマゾンで高額のコミックをポチっとしてしまいました。
（800円ぐらいですが）
「昼ご飯は作るよ！」
という約束になっていたのだが、
昼前に帰ってきたかみさんが
「あぁ、だめ。それ明日にして。」
と、ラーメンを作り始めた。
まぁ、やってくれるのはありがたいのだが、
私も予定していたことですので。
そのような行為が、やる気をそいでいくことを認識していないところが困ったもんだ。
午後には、社長から携帯に電話がかかってきた。
「えっ！」
というような内容だった。
そこから、午後に予定していたお仕事の内容を大きく変更させた。
手書きの試作原稿を職場のライングループに流して皆様のご意見をいただこうと。
2名からレスポンス有。
手探りで対応を考えて実施していくことになるなぁと思う。
夕ご飯は予定通り作りましたよ。
冷やしトマト
いり豆腐
白身魚の薬味醤油
出汁香る味噌汁
食材宅配サービスヨシケイさんのレシピ通りに作っエいるのですが、（味噌汁以外）
うまい！（まぁ、冷やしトマトは切っただけですが）
ご飯がおいしいのは幸せです。
これも時間的の余裕があるからですかね。
盛り付けにも少し気を使ったので。（やっぱり画像を撮ればよかったと後悔）
ビールはヨナヨナエール。
これも香りがよく、お気に入り。
9時半には、
「お先におやすみなさい。」
と、告げてお布団で読書。「人生を変える 筋トレ」
2ページぐらいで寝落ち。
基礎英語１
初めのうちは、椅子に座って真面目に聞いていたが
だんだん
ストレッチしながら
洗濯物を干しながら
ながら、基礎英語
これは、生活化してきたと前向きにとらえる。
朝ラン
でも、7時ぐらいなので町には人が散歩＆ラン
思いのほか多かった。
途中から大通りを避け、細い道へ。
そちらは出勤の自転車等が。
来週からもう少し早い時刻にするか。
更に裏道にするか。
こういうことを考えるのが楽しい。
帰宅して、水シャワー。
朝の水シャワーも1分に延長。
だんだん慣れてきたかと思いきや、
水シャワーの儀式に入る前には未だ覚悟が必要だ。
在宅勤務
自宅での作業にも慣れ、短時間でお仕事が進むようになってきた。
油断すると、休憩時間が長くなってしまうので、予定表にチェックを入れながら
でも、11時半ごろに午前中のお仕事終了。
謎かもしれませんが、
鬼滅の刃に触れるのも仕事がらみ。
夕方から夜にかけてコミックを読みまくり（お風呂でも）
16巻までコンプリート。
なぜか17巻だけないので、とうとうアマゾンで高額のコミックをポチっとしてしまいました。
（800円ぐらいですが）
「昼ご飯は作るよ！」
という約束になっていたのだが、
昼前に帰ってきたかみさんが
「あぁ、だめ。それ明日にして。」
と、ラーメンを作り始めた。
まぁ、やってくれるのはありがたいのだが、
私も予定していたことですので。
そのような行為が、やる気をそいでいくことを認識していないところが困ったもんだ。
午後には、社長から携帯に電話がかかってきた。
「えっ！」
というような内容だった。
そこから、午後に予定していたお仕事の内容を大きく変更させた。
手書きの試作原稿を職場のライングループに流して皆様のご意見をいただこうと。
2名からレスポンス有。
手探りで対応を考えて実施していくことになるなぁと思う。
夕ご飯は予定通り作りましたよ。
冷やしトマト
いり豆腐
白身魚の薬味醤油
出汁香る味噌汁
食材宅配サービスヨシケイさんのレシピ通りに作っエいるのですが、（味噌汁以外）
うまい！（まぁ、冷やしトマトは切っただけですが）
ご飯がおいしいのは幸せです。
これも時間的の余裕があるからですかね。
盛り付けにも少し気を使ったので。（やっぱり画像を撮ればよかったと後悔）
ビールはヨナヨナエール。
これも香りがよく、お気に入り。
9時半には、
「お先におやすみなさい。」
と、告げてお布団で読書。「人生を変える 筋トレ」
2ページぐらいで寝落ち。
木曜日は、久しぶりに職場に多くの職員が集う
勤務の日
そして、午後60分の研修の講師（役）をする日
結構緊張していたんでしょうね。
朝ラン出来たけど、大事を取って散歩にしておきました。（笑）
午前中は、お得意様方に電話で健康状態等を確認する作業。
予定の時間内に生存確認（健康状態・家庭での過ごし方）ができなかった方もいましたが、
勤務時間内にはほぼほぼ確認できました。
午前中の業務の後半に会議が飛び込んできて
ソーシャルディスタンスを取りながら始めたのですが、
途中で内容に集中しすぎて近かったかもしれません。（まぁ、マスク着用していたので・・・だめか？）
お昼時間に少し入りましたが、会議終了。
昼食も集まって食べる方がいなくなり、自席で。
職員の方々の危機感も高まっていることを感じます。
さて、研修の時刻も迫ってきたので会場の窓を全開にしたり
座る席の間隔をさらに広げたり、資料を用意したりとだいたい終えて
メインオフィスにいったん戻ると
「本部からお客様が来ているので、研修開始遅れます。」
との連絡。
本部長と副部長が（ん、ちょっと違うか？）突然訪問。
ソーシャルディスタンスを取りながらお見送り。
定刻よりも15分遅れて、研修が開始されました。
この1か月ほど、研修の内容の検討・資料作成・ウォーキングしながらトークの練習
会場での一人模擬研修（練習）など、準備をしている時が
「やりがい」
を感じてとても楽しかったです。
コロナ明けに、お得意様を正式に迎え入れる当たって、
私の立場（分掌）からの提言やアドバイスを演習を通してお伝えしました。
練習通りにお伝えすることができなかった部分もありましたが
満足感でいっぱいです。
内容的には、6時間ぐらいできる分のボリュームはあったのですが、
「60分」
という枠だったので、その時間でできることを考えるのも楽しかったです。
終了後は、かなりの疲労感。
人前で60分の研修を行うことの大変さを改めて実感しました。
15分休憩があり、また別の研修。
初めの頃は放心状態でした。（笑）
勤務時間が終了したころに
「今日はランニングシューズを持ってくるのを忘れちゃったよ。」
と、言う話をしたら
「じゃあ、時間ありますよね。」
と、同僚から相談事を持ちかけられ、一緒に検討をしていたら
残業2時間近く。
おおむね決着したところで帰路につきました。
生協系のスーパーに立ち寄り
美味しいビールを中心にお買い物。
入浴では、
最近マイブームのブルートゥーススピーカーで癒しの音楽をかけ
最近マイブームの鬼滅の刃のコミックを読み
最近マイブームの水シャワーも堪能しました。
おふろから出てくると
娘が作った夕ご飯が出てくるという
幸せなシチュエーション。
この状況なので、外出がめっきり減っている大学生の娘の
料理の腕がめきめきと上がり、この日もおいしい和食をいただくことができました。
この部分だけ見れば
ずーと続けばいいのにと思います。
悪いことばかりじゃない。
自粛しながらも、自分にできること、幸せだと感じることができることを
探しながら、作りながら
乗り切っていきたいですね。
（元の生活に戻るときも、それはそれで大変であることを覚悟しながらも）
勤務の日
そして、午後60分の研修の講師（役）をする日
結構緊張していたんでしょうね。
朝ラン出来たけど、大事を取って散歩にしておきました。（笑）
午前中は、お得意様方に電話で健康状態等を確認する作業。
予定の時間内に生存確認（健康状態・家庭での過ごし方）ができなかった方もいましたが、
勤務時間内にはほぼほぼ確認できました。
午前中の業務の後半に会議が飛び込んできて
ソーシャルディスタンスを取りながら始めたのですが、
途中で内容に集中しすぎて近かったかもしれません。（まぁ、マスク着用していたので・・・だめか？）
お昼時間に少し入りましたが、会議終了。
昼食も集まって食べる方がいなくなり、自席で。
職員の方々の危機感も高まっていることを感じます。
さて、研修の時刻も迫ってきたので会場の窓を全開にしたり
座る席の間隔をさらに広げたり、資料を用意したりとだいたい終えて
メインオフィスにいったん戻ると
「本部からお客様が来ているので、研修開始遅れます。」
との連絡。
本部長と副部長が（ん、ちょっと違うか？）突然訪問。
ソーシャルディスタンスを取りながらお見送り。
定刻よりも15分遅れて、研修が開始されました。
この1か月ほど、研修の内容の検討・資料作成・ウォーキングしながらトークの練習
会場での一人模擬研修（練習）など、準備をしている時が
「やりがい」
を感じてとても楽しかったです。
コロナ明けに、お得意様を正式に迎え入れる当たって、
私の立場（分掌）からの提言やアドバイスを演習を通してお伝えしました。
練習通りにお伝えすることができなかった部分もありましたが
満足感でいっぱいです。
内容的には、6時間ぐらいできる分のボリュームはあったのですが、
「60分」
という枠だったので、その時間でできることを考えるのも楽しかったです。
終了後は、かなりの疲労感。
人前で60分の研修を行うことの大変さを改めて実感しました。
15分休憩があり、また別の研修。
初めの頃は放心状態でした。（笑）
勤務時間が終了したころに
「今日はランニングシューズを持ってくるのを忘れちゃったよ。」
と、言う話をしたら
「じゃあ、時間ありますよね。」
と、同僚から相談事を持ちかけられ、一緒に検討をしていたら
残業2時間近く。
おおむね決着したところで帰路につきました。
生協系のスーパーに立ち寄り
美味しいビールを中心にお買い物。
入浴では、
最近マイブームのブルートゥーススピーカーで癒しの音楽をかけ
最近マイブームの鬼滅の刃のコミックを読み
最近マイブームの水シャワーも堪能しました。
おふろから出てくると
娘が作った夕ご飯が出てくるという
幸せなシチュエーション。
この状況なので、外出がめっきり減っている大学生の娘の
料理の腕がめきめきと上がり、この日もおいしい和食をいただくことができました。
この部分だけ見れば
ずーと続けばいいのにと思います。
悪いことばかりじゃない。
自粛しながらも、自分にできること、幸せだと感じることができることを
探しながら、作りながら
乗り切っていきたいですね。
（元の生活に戻るときも、それはそれで大変であることを覚悟しながらも）
朝
コーヒー・メール＆ブログチェック・洗濯物干し
水曜日の缶のゴミを出してから、朝ジョグ
比較的早めの時間帯だからかそれほど人はいなかった。
4キロ強を気持ちよく。（6分ペースぐらいかな？）
ここで、チャレンジの水シャワー。
温水シャワーを使わず、水だけ。
手・足・おしり・頭と慣らした後、
全身30秒。
リフレッシュして、お仕事準備。
午前中の仕事は、順調。
お昼のカレー（先日の残り）ようにご飯を炊いている間に
近所のコンビニへスイーツを買いに出る。
起きてきた娘に
「カレーにゆで卵か目玉焼きつけるけど、どっちがいい？」
と聞くと
「目玉焼き」
という返事だったので、「超おいしい目玉焼き」を作ってのっけてやりました。
午後は、ちょっと休憩多めの後（カレー3杯食べたのがいけなかったですかね）
お仕事に復帰。
リフレッシュした後は、超集中して進みました。
夕方の1時間弱の散歩の途中で驚きの光景に出会いました。
人通りの少ない道を歩いていると、どこかから大声が。
びっくりして探すも、よくわからなかったのですが、歩いていくとだんだん声も大きくなってきて、
しかも内容がひどく、怒鳴り声に。
あぁ、電話ボックスだ。
相手をののしり脅す声が100m先まで響き渡るほどの状態でした。
スマホを持っていたら通報したいレベルでした。
コロナストレスではなく、こういう人なんだなと感じさせる様子でした。
気を取り直して、イメージトレーニングウォーキングを続けていきました。
（翌日に迫った、研修のです。）
帰宅してから、女性陣2人のお風呂上りを待つ
（2人で1時間半ぐらいですかね。）
鬼滅の刃のアニメはシーズン1までがプライムビデオで無料配信でしたが
全部見終わってしまいました。
よしこれで、息子が持ってきたコミックにうつれると思ったら
アニメの方がだいぶ進んでいました。
6巻ぐらいからが続きだったかな。
集中して、漫画にぼっとうしました。
比べると、アニメの完成度がすごく高いですね。
内容はほぼ同じだと感じます。
鬼滅の刃、人気があるのがよくわかります。
コーヒー・メール＆ブログチェック・洗濯物干し
水曜日の缶のゴミを出してから、朝ジョグ
比較的早めの時間帯だからかそれほど人はいなかった。
4キロ強を気持ちよく。（6分ペースぐらいかな？）
ここで、チャレンジの水シャワー。
温水シャワーを使わず、水だけ。
手・足・おしり・頭と慣らした後、
全身30秒。
リフレッシュして、お仕事準備。
午前中の仕事は、順調。
お昼のカレー（先日の残り）ようにご飯を炊いている間に
近所のコンビニへスイーツを買いに出る。
起きてきた娘に
「カレーにゆで卵か目玉焼きつけるけど、どっちがいい？」
と聞くと
「目玉焼き」
という返事だったので、「超おいしい目玉焼き」を作ってのっけてやりました。
午後は、ちょっと休憩多めの後（カレー3杯食べたのがいけなかったですかね）
お仕事に復帰。
リフレッシュした後は、超集中して進みました。
夕方の1時間弱の散歩の途中で驚きの光景に出会いました。
人通りの少ない道を歩いていると、どこかから大声が。
びっくりして探すも、よくわからなかったのですが、歩いていくとだんだん声も大きくなってきて、
しかも内容がひどく、怒鳴り声に。
あぁ、電話ボックスだ。
相手をののしり脅す声が100m先まで響き渡るほどの状態でした。
スマホを持っていたら通報したいレベルでした。
コロナストレスではなく、こういう人なんだなと感じさせる様子でした。
気を取り直して、イメージトレーニングウォーキングを続けていきました。
（翌日に迫った、研修のです。）
帰宅してから、女性陣2人のお風呂上りを待つ
（2人で1時間半ぐらいですかね。）
鬼滅の刃のアニメはシーズン1までがプライムビデオで無料配信でしたが
全部見終わってしまいました。
よしこれで、息子が持ってきたコミックにうつれると思ったら
アニメの方がだいぶ進んでいました。
6巻ぐらいからが続きだったかな。
集中して、漫画にぼっとうしました。
比べると、アニメの完成度がすごく高いですね。
内容はほぼ同じだと感じます。
鬼滅の刃、人気があるのがよくわかります。
火曜日は出勤
管理担当当番だったため。
出勤してみると
管理職2人と番頭さんと事務職員のIさんと業務主事。
他の職員は私とKさんの７名でした。
総勢17名の職場なので出勤率41％（6割削減ぐらい？）
でも、まぁお得意様70名ほどが来ないのでそこまで考えると十分クリアー。
職員だけで達成させるとすると
5人で7割削減。
3人で8割削減。
4人じゃ多いのか！
（まぁ、朝からこんな計算してるって暇なのね。）
決まりで管理担当当番を置くことになっているけど
1日を通して
「いらないんじゃない？」
と、思いました。
電話が鳴っても、配達などの来訪者が来ても、急な買い物などがあっても
事務のIさんと管理職（専務）が対応してくれましたから。
私は朝の見回りと夕方の見回り。それと、管理日誌のようなものを書くだけで
他にやっていた仕事としては、在宅とほぼ同じでした。
まぁ、社長との健康状態面談で少しばかり有意義な情報を提供できたのかな？
とも思いますが。
さて、夕方はレイクタウンでジョグ。
勤務時間空け（残業10分未満で）すぐ移動。
駐車場ガラガラ（ほとんどお店やってないから）
湖の周りもそれほど人は出ていませんでした。
時折すれ違う時には気を付けて離れたり、息を止めたり（笑）
でも、6時が近づくにつれて仕事終わりの方が増えてきたような気もする。
この場所も考え物だなと思うようになりました。
少し離れた公園では、子どもたちが集まって遊んでいる姿も見えました。
やはり、危機感が足りないことを思い知らされます。
後になって後悔するようなことにならないことを祈っていますが。
帰宅後、鬼滅の刃を2話分見ている間に
女子の風呂が終わったので、最後に入ることに。
読書は4ページほどしか進まず、速攻寝落ち状態。
気を取り直して、水シャワー。
結構勇気がいりますが、やってみるとこれが大満足。
昨日は60秒まで増やしました。
30分は寒くない。
リビングでは、半袖で夕ご飯。
後半、効果が薄れて寒くなってきたので、ジャージを羽織りました。
ビールはシェアなので２００ｍｌも飲んでいないのですが、
また、こたつで居眠り。
11時ごろ布団で寝ました。
今朝は、5時の目覚ましで起きるという
「寝坊感満載」の朝となっています。
でも、目覚ましの
「ピ」
という最初の1音で
「バシッ」
と、止めましたよ。
（なんの自慢だ！）
管理担当当番だったため。
出勤してみると
管理職2人と番頭さんと事務職員のIさんと業務主事。
他の職員は私とKさんの７名でした。
総勢17名の職場なので出勤率41％（6割削減ぐらい？）
でも、まぁお得意様70名ほどが来ないのでそこまで考えると十分クリアー。
職員だけで達成させるとすると
5人で7割削減。
3人で8割削減。
4人じゃ多いのか！
（まぁ、朝からこんな計算してるって暇なのね。）
決まりで管理担当当番を置くことになっているけど
1日を通して
「いらないんじゃない？」
と、思いました。
電話が鳴っても、配達などの来訪者が来ても、急な買い物などがあっても
事務のIさんと管理職（専務）が対応してくれましたから。
私は朝の見回りと夕方の見回り。それと、管理日誌のようなものを書くだけで
他にやっていた仕事としては、在宅とほぼ同じでした。
まぁ、社長との健康状態面談で少しばかり有意義な情報を提供できたのかな？
とも思いますが。
さて、夕方はレイクタウンでジョグ。
勤務時間空け（残業10分未満で）すぐ移動。
駐車場ガラガラ（ほとんどお店やってないから）
湖の周りもそれほど人は出ていませんでした。
時折すれ違う時には気を付けて離れたり、息を止めたり（笑）
でも、6時が近づくにつれて仕事終わりの方が増えてきたような気もする。
この場所も考え物だなと思うようになりました。
少し離れた公園では、子どもたちが集まって遊んでいる姿も見えました。
やはり、危機感が足りないことを思い知らされます。
後になって後悔するようなことにならないことを祈っていますが。
帰宅後、鬼滅の刃を2話分見ている間に
女子の風呂が終わったので、最後に入ることに。
読書は4ページほどしか進まず、速攻寝落ち状態。
気を取り直して、水シャワー。
結構勇気がいりますが、やってみるとこれが大満足。
昨日は60秒まで増やしました。
30分は寒くない。
リビングでは、半袖で夕ご飯。
後半、効果が薄れて寒くなってきたので、ジャージを羽織りました。
ビールはシェアなので２００ｍｌも飲んでいないのですが、
また、こたつで居眠り。
11時ごろ布団で寝ました。
今朝は、5時の目覚ましで起きるという
「寝坊感満載」の朝となっています。
でも、目覚ましの
「ピ」
という最初の1音で
「バシッ」
と、止めましたよ。
（なんの自慢だ！）
月曜日
私にとっては、在宅勤務3日目
かみさんと初めて在宅が重なりました。
朝のルーティンがほぼほぼ終わる7時ぐらいに
かみさんが起きてきて
「えらい」
と思いました。
私は、テーブルで
かみさんはこたつで
場所を分けてお仕事開始。
10時過ぎにはコーヒータイムを取ったり
順調に進みました。
かみさんの職場のサーバーに入り
お仕事をするためのサイトに入ったりするサポートをしましたができず、
（たぶん職場のパソコンの準備ができたいなかったのだと思いますが）
結局、入れなくて職場に電話で聞いていました。
あちらも担当の人がいなくてできませんでしたが。
お昼にようやく起きてきた娘と3人でおひるごはん。
野菜たっぷりうどん。（かみさん作）
午後もお昼寝することなく
ガンガン仕事が進みました。
夕方、散歩かジョグに行こうかな？
とも思いましたが、小雨が降っていたのでやめました。
ここで発表するのはちょっと早いのですが
2日前から始めた新習慣を書きます。
それは、
「水シャワー」
です。
去年もやっていましたが、いつの間にかやめてしまいました。
今回始めるきっかけとなったのは、
南雲先生の
「20歳若返って見える・・・」なんたらかんたらという本の記事です。
まぁ、とにかくよさそうなことはやってみよう！
やってみてしんどかったり、効果がなかったり、逆に悪そうだったらやめればいい。
そんな感じの人生なので、とにかくやってみました。
やり方は重要です。
いきなり、全身に水浴びをしたりはしません。
左腕10秒右腕10秒左足10秒右足10秒お尻10秒頭だけ10秒と
1分ほど末端に水を浴びて体と心の準備をします。
そして、日曜日の午前は10秒だけ全身に水を浴びました。
10秒だけですが、代謝が上がった感じがしました。
シャワーから上がった後が、寒くなかったからです。
日曜日の夜のお風呂の後のシャワーでは、
全身水シャワーを30秒にしましたが、上がった後しばらく快調でした。
そして、月曜日のお風呂のあとは
45秒水シャワー
まだ、3回しかやってませんが、これはおすすめです。
といっても、水シャワーへの反応は人それぞれですので
もし、実行される場合は、
手だけ とか 足だけ とかから
少しずつ行うことをお勧めします。
詳しく知りたい方は南雲先生の本を読んでみることをお勧めします。
（1日1食とか丸ごと食とかできないことやらないことも多いですが・・・。）
本時火曜日は出勤日なのでビールは飲まずにノンアルで。
ちなみに夕ご飯はかみさん作のカレーライス。
久しぶりにスパイスカレーではなく、市販のルーを使用したカレーライス。
これはこれでおいしい！
お代わりしちゃいました。
読書寝落ちのような入眠はこの日も。
なるほどと思った出来事を最後に。
「最近、走る人が増えてきたような気がする。」
とあるブログの記事。
有名なランニングコースは密集状態にある感じ（だそうです）
越谷の土手沿いや調節池周りも増えている感じします。
その中には、自粛要請で運動不足解消のために走り始めたと思しき方も散見されます。
ウルトラマラソン経験者はそのような方に
「走りやすい場所・走りやすい時間帯」
を譲って差し上げませんか？
という書き込みです。
なるほど、我々は
「走りにくい場所でも走りにくい時間帯でも」
走ろうと思えば走れますからね。
走らない人の中には、横をランナーが走り抜けて言ったり
マスクをしていないだけでも不安になったり、怒りを感じたりする人がいます。
もし、できるのなら
そして、共感できるのならば、
走りやすくない場所、走りにくい時間帯を走り
「走りやすい場所・走りやす時間帯」
は譲って差し上げてみてはいかがでしょう。
（自分からね）
私にとっては、在宅勤務3日目
かみさんと初めて在宅が重なりました。
朝のルーティンがほぼほぼ終わる7時ぐらいに
かみさんが起きてきて
「えらい」
と思いました。
私は、テーブルで
かみさんはこたつで
場所を分けてお仕事開始。
10時過ぎにはコーヒータイムを取ったり
順調に進みました。
かみさんの職場のサーバーに入り
お仕事をするためのサイトに入ったりするサポートをしましたができず、
（たぶん職場のパソコンの準備ができたいなかったのだと思いますが）
結局、入れなくて職場に電話で聞いていました。
あちらも担当の人がいなくてできませんでしたが。
お昼にようやく起きてきた娘と3人でおひるごはん。
野菜たっぷりうどん。（かみさん作）
午後もお昼寝することなく
ガンガン仕事が進みました。
夕方、散歩かジョグに行こうかな？
とも思いましたが、小雨が降っていたのでやめました。
ここで発表するのはちょっと早いのですが
2日前から始めた新習慣を書きます。
それは、
「水シャワー」
です。
去年もやっていましたが、いつの間にかやめてしまいました。
今回始めるきっかけとなったのは、
南雲先生の
「20歳若返って見える・・・」なんたらかんたらという本の記事です。
まぁ、とにかくよさそうなことはやってみよう！
やってみてしんどかったり、効果がなかったり、逆に悪そうだったらやめればいい。
そんな感じの人生なので、とにかくやってみました。
やり方は重要です。
いきなり、全身に水浴びをしたりはしません。
左腕10秒右腕10秒左足10秒右足10秒お尻10秒頭だけ10秒と
1分ほど末端に水を浴びて体と心の準備をします。
そして、日曜日の午前は10秒だけ全身に水を浴びました。
10秒だけですが、代謝が上がった感じがしました。
シャワーから上がった後が、寒くなかったからです。
日曜日の夜のお風呂の後のシャワーでは、
全身水シャワーを30秒にしましたが、上がった後しばらく快調でした。
そして、月曜日のお風呂のあとは
45秒水シャワー
まだ、3回しかやってませんが、これはおすすめです。
といっても、水シャワーへの反応は人それぞれですので
もし、実行される場合は、
手だけ とか 足だけ とかから
少しずつ行うことをお勧めします。
詳しく知りたい方は南雲先生の本を読んでみることをお勧めします。
（1日1食とか丸ごと食とかできないことやらないことも多いですが・・・。）
本時火曜日は出勤日なのでビールは飲まずにノンアルで。
ちなみに夕ご飯はかみさん作のカレーライス。
久しぶりにスパイスカレーではなく、市販のルーを使用したカレーライス。
これはこれでおいしい！
お代わりしちゃいました。
読書寝落ちのような入眠はこの日も。
なるほどと思った出来事を最後に。
「最近、走る人が増えてきたような気がする。」
とあるブログの記事。
有名なランニングコースは密集状態にある感じ（だそうです）
越谷の土手沿いや調節池周りも増えている感じします。
その中には、自粛要請で運動不足解消のために走り始めたと思しき方も散見されます。
ウルトラマラソン経験者はそのような方に
「走りやすい場所・走りやすい時間帯」
を譲って差し上げませんか？
という書き込みです。
なるほど、我々は
「走りにくい場所でも走りにくい時間帯でも」
走ろうと思えば走れますからね。
走らない人の中には、横をランナーが走り抜けて言ったり
マスクをしていないだけでも不安になったり、怒りを感じたりする人がいます。
もし、できるのなら
そして、共感できるのならば、
走りやすくない場所、走りにくい時間帯を走り
「走りやすい場所・走りやす時間帯」
は譲って差し上げてみてはいかがでしょう。
（自分からね）
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野菜スープ
今までやったことないくらいニンジンを細かく切りました。
ジュリアンヌスープののジュぐらいはいったかと思います。
冷蔵庫の野菜だけで。
きのことシーフードのパスタ。
これは、最近のマイブームパスタ。
きのこは腸内環境を整えて、免疫アップを期待。シーフードは、ベーコンなどよりは健康に良さそう。
今回は、パスタソースにアンナマンマの「ガーリックトマト」ではなく
「アラビアータ」を選択。
女の子たちには辛すぎるかな？
と、思ったのですが、パスタを絡めるときに想定以上にゆで汁が混入して薄まった。
結果的にこれは良かったかもしれない。
私は、タバスコかけまくりましたが。
蛇足ですが、
「ガーリックトマト」使用の時は瓶に残ったソースを使い切るために
牛乳を少量入れて、蓋をして振ってフライパンに入れクリームパスタっぽくするのですが、
アラビアータでは牛乳は合わないと判断し、
赤ワインでやってみました。
野菜スープ
今までやったことないくらいニンジンを細かく切りました。
ジュリアンヌスープののジュぐらいはいったかと思います。
冷蔵庫の野菜だけで。
きのことシーフードのパスタ。
これは、最近のマイブームパスタ。
きのこは腸内環境を整えて、免疫アップを期待。シーフードは、ベーコンなどよりは健康に良さそう。
今回は、パスタソースにアンナマンマの「ガーリックトマト」ではなく
「アラビアータ」を選択。
女の子たちには辛すぎるかな？
と、思ったのですが、パスタを絡めるときに想定以上にゆで汁が混入して薄まった。
結果的にこれは良かったかもしれない。
私は、タバスコかけまくりましたが。
蛇足ですが、
「ガーリックトマト」使用の時は瓶に残ったソースを使い切るために
牛乳を少量入れて、蓋をして振ってフライパンに入れクリームパスタっぽくするのですが、
アラビアータでは牛乳は合わないと判断し、
赤ワインでやってみました。
