意識して力を抜くのを試してみよう

　
力を入れるのは簡単でも
力を抜くにはコツがいる
　
だからもし
無駄に力を入れている自分を感じたら
意識して力を抜くのを試してみよう
　
うまく力が抜けないと感じたら
大きく息を吐いてから
　
力がうまく抜けないところに
息を吸いながら
これでもかというぐらい力を込めて
　
これ以上無理というところで2秒とめて
　
いっきに息を吐きだして
そのまま大きく3回深呼吸
　
力が抜けた体の感覚を感じてみよう

 

人生を変える自分磨き | ほしのぶLOG