からだが元気なら
心も元気になる
心が元気なら
からだも元気になる
そして
心とからだは
食べたものでつくられる
食事だけでなく睡眠や運動も
心とからだを元気に保つには大切だけど
まずは
好きなものばかり食べていないで
心とからだが
欲しがっているエネルギーを
いっぱい補給してあげよう
何かいいことあったから
前向きになれる
そういうこともあるけれど
心が後ろ向きになっていたら
何が起こっても
過ぎ去ってからしか気づけない
いつもよりちょっとだけ前向きに
気に入りの音楽を聴きながら歩いたり
美味しいコーヒーをゆっくり楽しんだり
友達との楽しい会話に集中したりして
うれしいことや
たのしいことを
リアルタイムで感じていこう
何となくやっていて
できてしまったことは
記憶にも残らないけど
努力してがんばって
できるようになった喜びは
心の宝箱にしまわれていく
宝箱がいっぱいでもう入らない
というのでなければ
がんばる力を発揮して
心の宝箱に詰め込む喜びを生み出していこう
やればできると思うなら
もったいぶらずに
やってみればいい
やってみなくちゃわからない
そう思うなら
勇気を出して
やってみればいい
どんな結果になったとしても
それで終わりでないのなら
とりあえず
やってみてから考えよう
あれをしない
これをしない
そうやって決めたなら
その代わりに
何をするのかまで決めておく
空いた時間を持て余し
元の習慣に戻るより
ゆっくりのんびり
新しい習慣をつくっていこう