今日の食事と健康(2019年7月22日月曜日)

08:52　　体重:59.6kg　体脂肪率:20.3％　BMI:20.29

09:05　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:38　　昼食:「すき焼き重」×1パック、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:02　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、トマト、「北あかりポテトサラダ」×1/3パック、「うの花」×1/3パック、「切干大根」×1/3パック、「広島県産かきフライ」×1個、ソーセージ2種類1/2本ずつ×2、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「照焼マヨチキンステーキ丼」×1パック、ミツカン穀物酢、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:08　　血圧　最高:98mmHg　最低:68mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年7月21日日曜日)

07:15　　体重:59.5kg　体脂肪率:20.9％　BMI:20.25

07:26　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

08:42　　間食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:21　　夕食:味噌汁こどんぶり×1杯、七味唐辛子、たくあん漬け×5枚、木綿豆腐、トマト、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、伊藤ハム「特撰あらびきグルメ」(ポークソーセージ(ウインナー))×3本、「道産小麦使用！彩りそうめん」×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

19:25　　血圧　最高:97mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年7月20日土曜日)

07:18　　体重:58.9kg　体脂肪率:21.1％　BMI:20.05

07:28　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:17　　昼食:「切りおとし刺身用」×1パック、ミツカン穀物酢、納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、生ゆば、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

15:08　　間食:ヤマザキ「くるみゴールド」(パン)×1枚、ヤマザキ「レーズンスティック」(パン)×2本

18:09　　夕食:「ゆず白菜」(塩漬(刻み))×1/3パック、「切りおとし刺身用」×1パック、「天丼(小)」×1パック、「手揉み若鶏唐揚げ」×3個、ミツカン穀物酢、国産大根使用べったら漬×4枚、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個

18:22　　血圧　最高:80mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:80拍/分

19:09　　夜食:「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

以上です。

今週の保有株式銘柄の状況(2019年7月19日現在)

　みなさんこんばんは、Ｐ吉セピアです。

　私が保有する株式銘柄の状況について、記しておきたいと思います。

　コード・銘柄　　:6758ソニー
　平均取得単価　　:1,249円
　現在値(19日終値):5,838円
　評価損益率　　　:＋367.41％

　コード・銘柄　　:8929青山財産ネットワークス
　平均取得単価　　:546円
　現在値(19日終値):1,460円
　評価損益率　　　:＋167.39％

　コード・銘柄　　:6312フロイント産業
　平均取得単価　　:925円
　現在値(19日終値):817円
　評価損益率　　　:－11.67％

　以上です。

今日の食事と健康(2019年7月19日金曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:47　　体重:58.5kg　体脂肪率:20.6％　BMI:19.91

19:31　　夕食:木綿豆腐、きゅうり、トマト、レンジでチンしたもやし、「たまり風味十勝寒しぼり正油漬け」(たくあん漬け)×5切れ、「北海道ザンギ風唐揚げ」×3個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、とろけるチーズのせトースト×2枚、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:36　　血圧　最高:90mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:81拍/分

以上です。