１月 ８日（月） 
70.7㎏ 
4,734歩 〇 
2,006kcal ✖ 
2,099kcal 〇
１月 ９日（火） 71.5㎏ 15,749歩 〇 1,795kcal 〇 2,483kcal 〇
１月１０日（水） 70.8㎏ 
15,881歩 〇 2,094kcal ✖ 2,578kcal 〇
１月１１日（木） 70.9㎏ 15,054歩 〇 1,778kcal 〇 2,500kcal 〇
１月１２日（金） 70.9㎏ 
13,785歩 〇 1,939kcal △ 2,478kcal 〇
１月１３日（土） 70.7㎏ 7,722歩 〇 2,126kcal ✖ 2,187kcal 〇
１月１４日（日） 70.7㎏ 7,863歩 〇 1,600kcal 〇 2,221kcal 〇
total ±0 ㎏ 80,788歩 13,338 － 16,546 ＝ 
3,208 〇
（ weekdays average ： 15,117歩
）
先週は、火曜日から仕事が始まって、しかも４日連続で外出だったので歩数が増えました。
でも、疲れと比例してか 食べ過ぎ な日も、、、
体重が ±０ だったのは ラッキー
と思うべきか、、、
摂取カロリーが ✖ の日も 消費カロリーの方が少し上だったのが良かったのかな
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70.7㎏ 4,734歩 〇 2,006kcal ✖ 2,099kcal 〇１月 ９日（火）
71.5㎏ 15,749歩 〇 1,795kcal 〇 2,483kcal 〇１月１０日（水）
70.8㎏ 15,881歩 〇 2,094kcal ✖ 2,578kcal 〇１月１１日（木）
70.9㎏ 15,054歩 〇 1,778kcal 〇 2,500kcal 〇１月１２日（金）
70.9㎏ 13,785歩 〇 1,939kcal △ 2,478kcal 〇１月１３日（土）
70.7㎏ 7,722歩 〇 2,126kcal ✖ 2,187kcal 〇１月１４日（日）
70.7㎏ 7,863歩 〇 1,600kcal 〇 2,221kcal 〇 total ±0 ㎏ 80,788歩 13,338 － 16,546 ＝ 3,208 〇 （ weekdays average ： 15,117歩
）先週は、火曜日から仕事が始まって、しかも４日連続で外出だったので歩数が増えました。
でも、疲れと比例してか 食べ過ぎ な日も、、、
体重が ±０ だったのは ラッキー
と思うべきか、、、摂取カロリーが ✖ の日も 消費カロリーの方が少し上だったのが良かったのかな
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total ： 1,600kcal 
ピッタリ賞ですな 
