三種の神器・・・・・かもしれない

さて・・・・・あれこれと寝る時に使うグッズを購入。
でもって全部合わせて使用しだしてから・・・・2週間くらい、でしょうかね。

メディカルベッドパッドに膝下枕、それに腰枕ですね、

腰枕と膝下枕は、こんなタイプのものです。


まあ横から寝姿を見ると、ウエストの後ろあたりと膝の下にこの枕が入っているので。
うねって見えるかもしれません。
まあ背骨は、ニュートラルにうねってますがね。

これらの3種のグッズ、膝下枕は結構前から使ってました。
次に、今年に入ってからベッドパッドを購入して（ああお金が(´；ω；｀)）
でもって最後に、2月半ばに腰枕がもう1つ到着したんです。

最初に購入した腰枕は、膝下枕として使っていたんですが。
結構やわい感じで、なのでこれを腰枕にして。
新しい方はちょっと硬めだったので、膝下枕として利用。

3種揃ったのが、2月の17日。
2週間は経っていないか、10日ってところですね。

実はこの10日・・・脚が攣ってません　Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
寝返りから戻る時にも、無事です（習慣で眠りが浅くなりますが）。

付け根の方は・・・・うーーん、微妙ですが。
脚は攣らないというのは、もう快挙としか！！

実は3つ揃うまでは、攣ったりしてたんです。
なので3つ揃ってやっと、真価を発揮したのかも、などと思ってます。

ベッドパッドのおかげで、マットレスのヘタリによる腰の沈みが軽減。
でもって2つの枕で、膝の押し込みと、ウエストの落ち込みが改善という。
これで結果が出たのかと。

まだ10日ですので、この先どうなるかわかりませんが。
いやもう、ありがたいです＞＜
てか眠いです、朝起きるの辛いですｗｗ

腰枕についてですが、非常に安定感がよくて。
寝返り打ったりしても、ずれません。
寝返りで横向きになった時にも、背骨が歪まないという仕様です。

ただし、これ個人差があるので。
誰にでも効果があるとは、断言できませんし、決してしません（キッパリ

新聞というもの

うちのクラスに来ているキャリア持ちのレディや紳士に聞いたんですが。
ほぼ全員、新聞とってません。

昔は何紙もとっていた人も、今や疎遠になったそうです。
高いし、ネットでニュースはいくらでも入手できるからとのことです。

私の場合も同じで、すでに15年位はネットで情報入手。
新聞とは縁を切りました。

でも実は、新聞は用無しですが。
新聞紙には用があるんです(⌒▽⌒)

野菜を包んで保存したり、ガラス磨いたり。
なにかこぼした時に拭いたり・・・・ちょっと困った虫感関係がいた時に、ぶっ叩いたり。

使いでがあるんです。
つまりですね。

新聞は役立たずだけど、新聞紙は非常に有用。

だってことです。

てか働き盛りのみなさんがこれです。
新聞の営業がしつこく勧誘に回るのも、無理ないとも言えますね。
スポーツ紙とかはともかく、普通の新聞ってどういう人がとってるんでしょう？？？

でまあふと気がつく。
新聞ってどこで買えばいいんだろう。

昔なら駅の売店が鉄板でした。
でも今は駅の売店自体が、衰退してます。
古い頭の私は・・・考え込んでしまいましたね。

まあ答えは簡単・・・・コンビニで入手ですｗ

後1日の我慢だ

うちの地域では選挙なるものが行われています。
連中が最も早起きして、勤勉になる時期です。

また頭を下げるのもこの時期だけです。
加えて、自分以外にも生活している人が存在するのを、一応自覚するのもこの時期です。

これが過ぎると、自分の収入をどう増やすかだけの政治屋になります。
いやもう、いい迷惑です。

ちなみに市長選なので、地域が狭いということからうるささも倍増してます。
候補は2人なので、まだマシですがね。
それでも10分に1台は回ってきます・・・・うぜえ。

現職と新人の一騎打ちだそうです。
現職はもう4期ですから、そろそろ退場してもらいたいんですが。
うーーん、新人という名のジーさんにも対して期待が持てそうもない。

金持ってるやつに、貧乏人の気持ちは永久にわからんですよ。
弁護士なんて、金持ちのやる仕事ですからね、新人は弁護士です。

まあ現職の方も、市民の意思を無視したことばっかりやってるのは事実です。
せっかくの緑あふれる旧米軍駐留跡地に、公務員宿舎を建設しようとしたり。
永田町との癒着が明らかなやつではあります。

まあこいつ、諦めもせずに。
オリンピックのためとか言って、結局米軍跡地の木を切り倒して。
何やら遊歩道めいたものを、税金使って作りました。

オリンピックが中止になってくれると、ザマアと言えるんですけどｗｗ

この2択、結構難しいなあとか思いますねえ。
いつものことですが、少しでもマシな方に入れる・・・って感じです。

にしても、騒音が回ってくるたびに。
「うんわたっかよ、名前は憶えたよ・・・絶対に入れないからねその名前には」
と、毎度と同じくつぶやいております。

人間呼吸しなかったら死にます（2）

呼吸シリーズ第2弾。
にしても昨日からいささか寒い南関東、呼吸すると冷えますなｗ

呼吸と言った場合よく言われるのが、腹式呼吸と胸式呼吸です。
でも実際のところは、肺はお腹の部分までありませんので。
イメージ的なものではありますね。

肺の浅いあたりまでの呼吸を胸式呼吸、深い呼吸を腹式呼吸と呼ぶようです。
しかしこの腹式と胸式も、普通の人が考えるものと。
その道の（爆笑）プロが言うものでは違ってきます。

まず胸式呼吸なんですが。
普通の人がイメージするのは、胸の上部あたりの呼吸。
何気にゼーハーする、あの感じでしょう。

胸が激しく上下するあれです。
実際に、普段の生活ではこのあたりの呼吸をしている人がほとんどです。
逆を言えば、普通の生活上ではこの程度の呼吸でも、人間生きていけるんですねｗｗ

しかし動くとなるとちょっと違ってきます。
バレリーナの場合、胸式呼吸でが普通です。
しかし普通の人の胸式と違って、横隔膜辺りまでの呼吸をイン・アウトします。

普通のひとだと、それって腹式呼吸ではと思うかもしれませんが。
これはバレリーナとしては胸式呼吸のうちです。

というのも、バレーの動きは基本的に。
骨盤を安定させて行います。
なので深すぎる呼吸をすると、骨盤が揺らいでしまって、基本を崩してしまうんです。

しかし一見優雅に見えるバレエも、実は大変に過酷な運動でもあります。
なので普通の胸式呼吸、胸のあたりの呼吸では。
酸素供給が足りません。

また、胸を激しく上下させてゼーハー言ってる白鳥なんて、誰も見たくありませんよねｗ
なので最低、横隔膜のあたりまでの呼吸になります。

これなら骨盤が揺らぐこともなく、でもしっかりと酸素が供給されるんです。
また骨盤を垂直に保つことによっても、この深い胸式呼吸が維持できるというわけです。

本来普通に生活している人も、この横隔膜での呼吸は。
できるようにしておくと、脂肪燃焼にも役立つんですがねｗ

一見コスト高く見えるんですが・・・回数券が

昨年の今頃は、何ともコロナ1色のブログでした。
一昨年の今頃のログ、ひたすら脚の攣りに悩まされてました。
そして3年前は、ヘルニアの痛みで悶絶して薬漬けになり、手術の日を待ち焦がれてました。

それに比べれば、何ともある意味のんきな今なのかもしれません、昨日。
あまりに天気もよく、しかも祭日でバレエの稽古が休み。
ふむ・・・・・新宿のドラッグに買い物に行こうかね。

などと考えて実行したのが昨日です。
正直、関東地方は晴れででも風が強く、いささか風も冷たく感じます。
でも家の中は日差しのおかげでかなり暖かく、ホケっとするには実は最高。

でもダメなんですよねえｗｗ
家にじっと1日いるって、出来ないんですよ私。
まあじっとしてられないって状態なら、引きこもりにはまだ遠いと見ていいでしょう。

というわけで、新宿のドラッグに買い物。
大変に安いお店です。

でもここまで読んで、「ちょっと待て、いくら安くても交通費かけたら結果、高いだろう」
と思った人、手ぇ上げてｗｗ

そうなんですよね、交通費かけて行くならかなり大きな金額、多くの品物購入しないと。
結果的に損です。

しかしこれにはちょっとした事情が。

元々日曜日は自分の稽古で、都心経由して某所まで行ってます・・・てか行ってました。
この都心までと、その先の交通費は回数券使ってます。
東京近郊の場合、私鉄と地下鉄の土日祝日回数券は14枚というお得さです。
10枚分で、14枚発券されます。

がしかし、うちの先生がコロナでビビって、年明けから延々と休講です。
もちろん、80歳遠に越えた先生ですから、無理ないことです。

がしかし、回数券。
これがねえ、都心から先の私鉄の分はちょうど年末に使い終わってました。
しかし都心までの2種類の回数券、これが年末に購入したばかりだったのです。

期限は3ヶ月。
3月から稽古場開けてくれても、使いきれません＞＜
教えに行くのにこの回数券たちを、かなり遠回りになるんですが、使ったりもしてます。

でもねえ・・・ギリギリなのよ。
なので、回数券の消化もあって・・・・出かけたというわけです。

正直回数券の場合、先払いですので・・・未来がわからないと賭けになってしまうんですよ。
ちょうど年末で切れた、とかもタイミング悪すぎたんですが。
次・・・・どうしよう。

保湿用の化粧水って・・・役立っているのかも

全く、気持ち悪いほど暖かくて、汗までかいてしまった昨日一昨日です。
でもまあ、ひび割れとかマシになったのは事実です。
でも先日のあの怪我の時に、ちょっと困ったこともあったんですよ。

指の怪我について、結構困ったこと。
小さなことですがあります。

風呂上がりに保湿成分入り化粧水を顔につけるんですが。
あ、私の肌ケアはこれだけｗ

これ塗る時に、手でやってます。
コットン使ったほうがいいって聞きますが、もったいないし。
で、指先とか使います。

しかし指先の怪我で、そのあたりのデリケートさがｗｗ
そして気がついた・・・・おや？

まぶたのあたりの肌が荒れている・・・・？

・・・・うん、指先使わずに化粧水縫っていたんで。
そのあたりの細かい部分が適当になっていたのは事実です。

そのせいか・・・・・なあ。
結構荒れていたんですよ。

私一応化粧水などというもの使ってますが、実は惰性で使用しているようなもので。
効果は余り期待しない・・・・m(_ _)m

しかしどうやら、一応効き目はあるみたいですねえ。
この様子だと。

保湿クリーム、と言ってもメンタームですが。



これだけでは足りなかったということかも・・・・しれません。
そっか・・・効果あるのか。

ゴミ袋・・・・・うふ♪

にしても、これ2月ですか本当ですかの気温が続く、南関東です。
昨日20度、今日は22度の予報です・・・・明日は15度・・・・うーーん・・・。

何かが狂ってますね。
狂いすぎてますね。

さて、レジ袋有料という悪法が出来て、すでに半年以上。
皆様に置かれましては、金出してゴミ袋を買っておられるでしょうか。
私は根性入れて、レジ袋を貯めまくったので・・・まだ余裕があるゴミ袋生活です。

しかし、悪法にも関わらずに工夫している賢い女性は多くおります。
私の貯めまくりもまあ、そのうちだと思ってくださいｗ

でも先日ネットで。
「ゴミ袋は購入せずにあるものを利用しましょう」との記事が。

この彼女の場合、食品が入っている袋をゴミ袋に転用しているそうです。
食パンの袋とか、お菓子の袋ですね。
素敵なレジスタンスではありませんか。

私の場合、キッチンの作業台に小さな袋を置きます。
これには、切った野菜のクズとか、割った卵の殻などをサクッと入れます。
後、ゴミ袋に移動です・・・・特に夏場などこれに入れて口を縛ると、ゴミ袋の悪臭がマシになります。

これ現在は、まだ無料で持ってこられるスーパーなどに置いてある。
小さなプラ袋、使ってます。
ただこれってやわいし、破れやすいし、自立できないので時に使いづらいんです。

なので記事を読んだ時に、これは食パンの袋で・・・とピン！
早速やってみると・・・・・。

これはなかなかですね。
食パンの袋はしっかりしているので、ちょっと尖ったものを入れても問題なく。
また硬めなので、自立してくれてゴミが入れやすいんです。

しかも殆どの食パンの袋には、プラスチックの留め具もついてます。
今まで気が付かなかった己を、恥じ入るばかりです＞＜

にしても、ネットの情報共有って。
ありがたいなあヽ(=´▽`=)ﾉ

人間呼吸しなかったら死にますｗ（1）

結構よく眠ってたんですが、多分・・・夜中だったと思うんですが。
久々にトイレ行きしました。
それがなければ、熟睡爆睡・・・・・ベッドパッドと腰枕、それに膝下枕は、効き目あるようです。

でもまあ、一人暮らしなので。
睡眠中の呼吸とか、わかりません。
無呼吸症候群起こしてなければ良いんですがね。

さてその呼吸についてです。
人間、呼吸しなかったらあの世行きですｗｗ
当たり前のことです。

でも近年、書籍などで呼吸のことを健康的にもどうこうと。
解説したものがでてます。

うん、良いと思うよ。
でももっと細かく言うと、「呼吸しなさい」ではなくて。
「呼吸の仕方を意識しなさい」として欲しいところですｗ

だって呼吸しないで生きている人間、いませんからね。
あまりに普通のことなので、意識してないというのが普通になってるだけです。

しかし身体を使う人、アスリートやダンサーなどはそうも行きません。
常に自分の呼吸をコントロールしないといけないので、トレーニングやレッスン中にも把握するように努めてます。

ちなみに私の本業のモダンのテクニックは、呼吸をメインに作られているので。
ええも、呼吸に関してはちょっとうるさいですよ。

この呼吸、ちょっと意識すれば。
美容にも健康にも役立ってくれるので、できるだけ意識したほうが良いんですがね。
普段の生活で意識するのは難しいです。

私の場合は、これもう普通に習性になっているので。
意識しまくりです普段から。

しかしジムに通って運動してる人とか。
うちの生徒さんもそうですが、レッスンに来てる人の場合。
稽古時間外の普通の生活中には、やはり意識ができないのが普通です。

どうやっても、稽古やトレーニング時間は。
普通の生活の5％での時間がせいぜいです。
専門の人だと、普通の生活の時間の3分の1程度占めることもありますが、それでも普通の生活のほうが長いんですよ。

なので、トレーニングや稽古してる人。
その時間内だけで頑張っても、あまり効果ないというのが事実です。
普段から意識するようにしましょうね。

この「人間呼吸しなかったら死にます」
ちょっとシリーズにして、ポツポツ書いていこうと思います。
よろしければ読んでやってください。

マスクというもののデメリットからプチ整形ｗ

何かもうね、マスクが当たり前の世の中です。
でも私の場合、この時期は外出にマスクはまあ当然でした。

風邪の予防（気分的に）と、防寒ですね。
かなり違います。

でもねえ、教える時とかはマスクしてませんでしたし。
レッスン受ける時も以下同文。

なので鏡に映る自分の姿、あまり見てない昨今です。
はい？朝のお顔のお手入れですか？

ほぼすっぴん、眉書く程度なんで部分的にしか見てません。
つまり、顔の下半分の自分の顔と、いわゆる顔合わせが激減してたんです。

がしかし、このところの・・・マスクが擦れたのか、目の下がガサガサになったという記事書きましたが、
それのせいでしみじみと顔見てみたら。

・・・・バーさんが1人・・・・。

特に左のほうれい線と言うか、口のあたりの下がり方がすごいｗｗ
左半分で写真合成したら、立派なバーさんだよこれは。

笑えば良いのか、泣けば良いのかちょっと迷ったんですが。
・・・・プチ整形。

こめかみの当たりをですね、指で抑えるだけで口角が上がって口元のシワがなくなるｗｗ
持ち上げるほどでなくても、抑えるだけでシワが・・・・・。

これこめかみの辺りに、サージカルテープ貼ってちょっと持ち上げれば。
・・・・うん（検証中）・・・・シワ減るわｗｗ

私めったにファンデーションとか塗りませんがね。
ファンでの下にテープ貼れば、自前のプチ整形できるんではないか。
やりませんけどねｗｗ

とか思った次第です。
にしてもマスクってやっぱ怖い・・・・色んな意味で。

時に不思議に思うこと

昨日喚いておりました、行方不明のバンドエイド。
無事発見されました。
キッチンシンクのストレイナーの中に、収まっておりました。

結構こういうことあります。
ちなみに昨日、玄関で落とした100円玉は。
レインシューズの中に、ピンスポットで収まっておりましたｗｗ

さて時に、どうということ無いものが気になるってこと、ありませんか？
近頃気になるのは、スーパーなどの貼り紙です。

「防犯のため従業員も利用しますので」

ってやつです。
防犯・・・・になるのか、従業員が利用すると？

「設備点検のため従業員も利用します」
とか。
「掃除のために男性従業員が出入りします」
とか。
「現在工事中に付き工事関係者の利用します」

このあたりならわかるんですがねえ。
防犯のために・・・・利用？

これが結構謎なんで、スーパーのトイレに行くたびに。
クエスチョンマーク付けております。

まあこんな細かいことに引っかかるの、私だけかもしれませんけどねｗｗ