腕まくり

何かもう、痛いんだか痛くないんだか。
寛解してるんだか現状維持なんだか・・・自分でもわからなくなってきました。

ケツは・・・・まだ傷む。
付け根は・・・・かなり痛む・・・。

でも生活はしなくちゃいけない、と。
なので普通に買い物とかも行きます。
帰宅後はきついんですがね。

先日スーパーのパン売り場のモニターで、長袖のまくり方を流してました。
ほら腕まくりすると、まくった袖が落ちてきたりしますよね。

それを防ぐには、ってやつだったんです。
まあこれは知ってる人のほうが多いのではないかと思うんですが、あえて書いてみようかと。

簡単な話、袖をまくる時って外側にまくりますよね普通。
くるくるって感じ、もしくはザクッとめくりあげます。

これを、内側にまくるだけなんですがね。
ええ、確かに効きます。
落ちてきませんもしくは落ち方が遅くなります。

2・3回もくるくるまくれば、かなりしっかりと落ち着きます。

まあこの季節、すぐ暑くなったり冷えたりしますので。
腕まくりすることって多いですよね。
そんな時に試してみてください。

小さなことなんだけど、料理中とか掃除中にまくった袖が落ちてくると。
結構ストレス感じるもんなんですｗ

基本的には嫌いな言葉ですｗ

あるサイトさんに、頑張れって言葉は微妙だと言う記事がありました。
使うのに気を使うともありました。
大賛成です。

これ使っていい相手と使っちゃいけない相手、見極めなくてはいけません。
なのでできるだけ口に出さないほうが、いいと愚考してます。

てかさあ、日本人好きだよねこの言葉。
頑張れって、本当によく言うよね。

Work hard Try hard
・・・やですｗｗ
冗談じゃない。

元々この言葉かけられるの嫌いでしたが、NY住まいでもっと嫌いになりました。
あっちで言う、Take it easy　が大好きです。

元がネガティブ思考で真面目な日本人。
頑張れと言われると、必要以上に頑張る。
でもって頑張っても成果が出ないと、周囲の人は期待ハズレと顔に出します。

オリンピック選手の自殺が多いというのは、この頑張れにも問題があるのではと思うのです。
国民の期待に添えなかったから、国の名誉をかけて戦ったのに負けたとか。
頑張れのせいで、人生終わらせちゃったのではないかと思うのです。

・・・・国のため？応援してくれて頑張ってと言ってくれた国民のため？
馬鹿らしいにもほどがある、と私は思いますね。

そうして追い詰められて、頑張れの言葉に追い詰められて。
人生どこかに行っちゃった人、少なくないですよ。
まあ自分に対しての頑張りってのは・・・・悪くはないけどMテイスト？

なので私は嫌いだし、使いたくないです。
使う時は、理由ありで使ってますｗ

頑張らないために頑張るってことは、無いではないですけどね。
好きじゃない言葉です。

手帳を使わなくなった私

昨日何気にバレエの稽古を頑張った結果、付け根が痛くて目が覚める結果に。
仕方ないさ・・・・ついやっちゃったんだもん・・・・ぶりっ子やめましょうねｗ


さてヘルニアとか色々の事情で、とにかく荷物を軽くしたい。
結果、持ち歩いていた手帳も・・・・家に置き去り。

予定とかそんなにある私ではないですが、でもこれは拙い。
忘れることがある・・・・てかある。

なのでふと、PCデスクの上段に置いてある卓上カレンダーに目が行きましてね。
うん、見やすいし・・・・出掛けにもチェックしやすいじゃん。
いちいち手帳取り出さなくても、これいいじゃん。

私デジタルそれなりに使いますが、アナログ大好きです。
なので、手帳もたないでスマホのメモに予定入れる。
と言う選択肢はなかったですｗｗ

でもこの卓上カレンダー、お役立ちですね。
まあ出先でなにか予定が入った時に、帰宅するまで記憶しておくのは面倒ですが。
まあそれも頭の体操になるだろう。

という訳で、ダイソーで3年卓上カレンダーを購入しました。
ちょっと目を上げるとサクッと、病院とかカイロとか。
レッスンの予定とか目に入るんで、大変にお役立ちです。



でもまあやはり、手帳持っていないと問題も起きます。
先日は、カイロの予約と病院の予約をバッティングさせました（＾＾；
キアロから帰ってきて書き込もうと思ったら、しっかりとその日付には病院の予約が＞＜

どっちも大体1ヶ月に1回位なんで、先に予約入れた方の日時を忘れてしまうんですね。
うーーん・・・スマホのメモ機能はあまり使わんし。
どうしたものか。

人間呼吸しなかったら死にますｗ（5）

さて有酸素で動いて稽古して、しなやかな身体を作るのが。
バレエに代表とされる踊りの稽古です。

男性にも女性にも、しなやかで適度な筋肉と。
しかも伊達ではない筋肉がつくので、おすすめです←自画自賛。

と有酸素の代表のこうした稽古なんですが、じゃあ完全に有酸素で行っているかと言うと。
実はそうでもないんです＞＜
特に本番とか。

バレエとかの場合、片足それもつま先で立ったりします。
レッスンの時に、このバランスをうまくとれるように身体を作っていきます。
無理なくバランスが取れるように稽古するわけです。

しかし舞台上で、もしグラッとしたら。
これは大変にやばいです。
お客さんに見せるわけには行きません。

ぐっと足に力を入れて・・・・息止めて。
となるわけです。

これ稽古のときにもついやっちゃう人が多いです。
よくある、アラベスクでバランス・・・・・とかの時に。
バランス取るんでなくて、身体を固めてその場に止まろうとすると。

息も止まるんですねｗｗ

試してみるとわかりますが、人間グラグラした時など踏ん張ってなんとかしようとします。
そうした時には意識的もしくは無意識的に、呼吸止めるんですよ。

これは身体にも筋肉にもよくないので、できれば舞台以外はしないほうがいいんですが。
でも稽古中も見栄はりとか、頑張りとかでやっちゃう人が多いです。

そしてこれが癖になると、面倒な筋肉がついちゃったりもします。
せっかくの有酸素の運動が、無駄になるってことです。

ヨガなどの場合にも、ポーズに持っていこうと頑張って。
息止めてぎゅうぎゅうやってると、本当に逆効果になるので注意が必要ですね。

これ改善するには、自分1人でストレッチとかする時に、声を出すといいですよ。
カウントとか、声出して数えるんです。

息が詰まっていると、声が出ません。
浅い呼吸だと、かすれた声しか出ません。
かなり判断が優しいのでおすすめです。

まあこれ、端から見ると不気味なのは事実です。
誰もいないところでやるのがおすすめですね。
もちろん、スタジオなどでの稽古で他の人がいる場合は、やっちゃいけませんですｗｗ

呼吸を大事に考えてストレッチなどすれば、身体にはしなやかな筋肉が付きます。
くれぐれも、呼吸止めないようにして下さい。

後、これをやる時には息を吐いて。
とかの指示があることもありますが、まあそれには従うのがおすすめです。
でもそうしようとして息を詰めてしまうくらいなら、とにかく呼吸止めないのをメインに考えたほうがよろしいかと。

という訳で、まあ呼吸に関しては一応ここまでということにしておきます。

人出・・・・うーーん

土日と都内のスタジオで、教えに自主練でしたが。
まあおかげで・・・・痛いです＞＜
特に付け根がかなり来てます・・・・調子に乗りすぎたかもです。

まあ土曜は疲れもありますし（情けないたかが2クラスの教え）。
日曜はじっくりとウォームアップできるんですが、やはり結構無意識に無理してるみたいです、
踊りだすと止まらなくて・・・帰路は付け根に膝まで痛かったという。

ちなみに日曜日、スタジオの更衣室についたら。
高校生くらい、中学生も混じってるかなあ。
美人でスタイルのいい、きっちりバレエの稽古着にシニヨンの子たちが。

そしてしっかりと「お早うございます」と挨拶を。
なのでこちらも「お早うございます」と返して、「みんな綺麗で素敵ね」と。
いや本当にそう思ったのですよ、感じのいい子たちで。

まあ後でスタジオオーナーに聞いたら、宝塚受験用の特別クラスがあったそうで。
きっちりとしつけられた子たちだったわけです。
むやみに騒がないし、でも明るくて・・・・みんな頑張れよお！
私だって若い頃には憧れたものです、宝塚。

あちこち痛かったけど、気分良く稽古して帰れたんですよね。

で・・・駅まで着いたら・・・・デパートが閉まってる。
ああ、宣言出たんだっけ。
でも・・・・人ではそこそこあるなあ。

土曜と比べてもそこそこ・・・人は出てる。
デパート閉めてもあまり効き目って・・・・あるんだろうか。

そう言えば昨年の今頃は、それこそ都内にも出ませんでしたし。
スタジオも閉まってましたね。
でもって用事があって出た時、繁華街に人気がなくて・・・・ちょっと怖かったの憶えてます。

でも今は・・・同じ宣言出ていても。
慣れちゃったんだろうなあ＞＜
とか思いつつ、傷む付け根と膝を抱えて最寄り駅に到着

・・・・・でスーパーに寄る。
・・・・客が半端なくて・・・・一家総出で来るんじゃねえ＞＜

一難去ってないのに・・・・

一難去ってないのに・・・・また一難です。
というのも、うちに来ている生徒さんの1人が、血栓症起こして緊急入院しちゃったんですよ。
それも少々ややこしいことになって。

元々彼女、大きな筋腫を子宮内に抱えていて。
これ数年前に摘出したんですが、あまりに大きくて多すぎて取り切れなかったという代物。
薬で人工的に更年期作り出して、抑えてたんですがね。

でもその薬が強いので、一旦休止・・・してたら。
私の素人目にも・・・・腹が大きく＞＜
細い子なんですが。

である日、脚が痛いという。
その時には私も彼女もさして気にしてなかったんですが、整形に一応行ったら。
循環器科に行けと言われたそうです。

で行ってみたら、血栓が見つかって・・・やばくなる寸前。
不幸中の幸いで、整形が鎮痛剤とかで適当にあしらわずに、循環器科にまわしてくれたこと。
でもってすぐに血栓が見つかった・・・結果、緊急入院。

原因は、腹の中の筋腫だったという。
これは子宮全摘で・・・・となるところだったのに、貧血状態がひどくて手術はまだ不可。
血栓溶かす薬も、腹の中で出血起こす可能性があるので使用できず。

とにかく貧血から治療ってことで、入院中です。
つーまーり・・・・この先どの程度かかるかわからない。
そして私は・・・・冷血なようですが、1人分の月謝が入らない・・・(´；ω；｀)

ひどい先生だと言わば言え・・・・こっちも死活問題です。
は置いておいて・・・一応あれこれ調べては見ました。

まずやはりうちに来ている医療従事者の生徒さん。
結構よくある症例だと言ってました・・・やはり子宮全摘かなあと。
次に同じく来ている生徒さんで、自分も腹の中に筋腫抱えている人。
ピルを飲んでいるけど、血栓できやすいので定期的に血液検査しているそうです。

ググっても見る。
うん・・・・筋腫と血栓は・・・繋がりがというか。
筋腫ができたら血栓も起きやすいのか・・・・。

まあ私も、昔のあの地獄のような一月に1回の痛み。
今考えると筋腫があったんでしょうね。
でもまあ、男性は知らなくてもいいことですがｗｗ
生理がなくなれば筋腫も無くなる、って図式です。

にしてもなあ・・・・まさかあの子に血栓が、とは。
当人も周囲も、思っても見ませんでした。
病院からのLINEは、幸い治療開始したとのことで。

うん、良かったよ。
大事に至らなくて。
でもってこの先大事に至らないようにと願うばかりです。

財布を勝ったら中身が・・・・・・；；

財布を買うと、その中身が減るのは事実です。
でも壊れたら買うしかありません。

実は私の財布、何年前だろうか。
多分7・8年前だと思うんですが。
近くの本屋で新年に、暮れに出た雑誌の付録を無料配布してたのをもらったものです。
近頃ではやってくれませんがね、多分景気が悪くて出版社が回収しちゃうんじゃないかと思うんですが。

いや大型の財布持っていますが重いし、小型で丁度いいと思ってもらってきたんです。
小型だとバッグに入れやすいし、お金が余り入らないのでｗｗ
でもまあ付録だし、あまり長持ち・・・・してくれました。



これです、なんつーか安物で素材も明らかにビニールです。
流石にくたびれてますねえｗ
中はこんな感じ。



ファスナー部分とか、擦り切れ始めてます。
実際ファスナー全開すると、壊れかけてるので引っかかってヤバいんです。
で、ほしいなあと・・・・新しいの。

L字ファスナー小型財布、でAmazonで検索・・・・これいいんじゃね。
と思ったのが。



馬皮だそうです。
本当かしら・・・？
持った感じサラサラしていて、ビニールっぽかったりｗ

内部はこれ。



仕切りが結構あるのも気に入ったんですよ。
で・・・ポチ・・・・大切に貯めてきたポイントが一瞬で吹っ飛ぶ。
いや定価4000円超え；；
タイムセールで2700円・・・・ポイントが一瞬で・・・消えた・・・・。

実はまだ古い方使ってます。
やっぱり手に馴染むし、内側が布なのでカードの出し入れがしやすいんです。

新しいのは内部も革製（？）なので、お金はともかくカードの出し入れがいささかきつい感じ。
本皮だとしたら（まだ疑ってるっｗ）、使っているうちに馴染むでしょう、多分。

にしても、高い買い物・・・・私にしては、です。
無料の財布から一気に、2700円ｗｗ

人間呼吸しなかったら死にますｗ（４）

忘れた頃の呼吸の話です。
ちなみに昨日カイロに行って、かなりいじってもらったんですがね。
うーーん、効いてることは確か・・・・でも付け根は痛みます。

ケツは結構マシなんですがね、少なくとも鎮痛剤でかなり治まってくれます。
でも付け根が・・・・やっぱ坐骨が原因だとわかったのが、施術の終盤だったので。
うん、いまいち。

っと・・・本題です。

さて要は、踊りのレッスンとかの呼吸は有酸素運動だということです。
ヨガとかエアロビクスとかも・・・・うーーん、エアロビクスは時にどうかなあとも思いますが。
あとマラソンとかですね、有酸素運動です。

ではダッシュの場合どうなのか、と言う疑問ですが。
これ、５０メートルダッシュ走の場合、息してるかどうかって。
私若い頃に、研究者が実測してた・・・っての憶えてます。

その時にはどうなのか、知らずに終わったんですが。
今回ちょっとググってみました。
ネットは便利だなあ。

結果ですが、息してる人もしてない人もいる。
んだそうですｗｗ

まあ数秒間ですからね、アスリートの場合。
数秒と言えば、意識せずに息をしないことも可能な時間です。

自然に息継ぎなしで走っている人もいれば、息継ぎしてる人もいる。
とネットで調べた限りでは出ていました。

まあこうした、瞬発力系の運動の場合は、無酸素運動が多いのです。
また武道関係でも、寸止めとか、鋭い動きをする場合。
息を鋭く止めてということも多いようです。

有酸素運動のほうが脂肪燃焼には向いてますし、まあ身体にもいいはずですｗ
でも無酸素でないと出来ない動きもあるというのは事実です。

余談ですが、有酸素運動だと筋肉まで燃焼するという意見があるようですね。
だから筋肉をつける系のダイエットとか運動の場合、有酸素運動はあまり向かないという記事も読みました。

正直、有酸素系の動きしかしない私に言わせると。
必要な筋肉まで燃焼することはないので、その心配はない。
と言いたいですね。

結構机上の空論も多いので、こうしたことって経験者でないとよくわからないのも事実です。
また個人差も大きいので、それも加味して考えないといけませんね。

またもや実用的なトリビアです

昨日の楽観的あれこれは、一応忘れておいて下さい。
掃除までは順調だったんですが、買い物に出たら・・・・いてええええ！
でした：：

今日はカイロに行くので、何とかしてもらいましょう。
いやツケなというか鼠径部が痛くて、結構夜中に目が覚めたんです＞＜

置いといて、トリビアです。

またもやツイッターのフォローしている人が、素敵な情報を教えてくれました。
ドアの鍵穴、引っかかるようになるじゃありませんか。

実は家のも、この1ヶ月位。
鍵穴に鍵入れるのも引っかかるし。
回す時にも何気に引っかかる。

これは油指すしか無いのかと思っていたんですが。
油・・・指しちゃいけないそうです。
鉛筆なんだそうです。

鉛筆を、柔らかめの鉛筆を鍵の溝などに塗って。
でもって鍵穴、抜き差しするだけだそうです。

>このサイトさんに、詳しく出てます。

実際に試してみたんですが・・・鉛筆・・・B以上の柔らかいものが。
英に・・・無いなあ。
がしかし、閃きました。

アイブロウがあるじゃないの！
男性には・・・・手持ちはないでしょうｗｗ
眉墨です。

かなり柔らかいものを持っていたので、書いてあるとおりに塗ってみました。
そうして、鍵穴に入れて回して抜いて、入れて回して抜いて。

・・・すげえ・・・・
スルスルと、動くようになりました。
入れる時にも、引っかからなくなりました。

コレおすすめです！

き・・・・・希望を持ってもいいだろうか＞＜

昨日、気候もよし、晴れてるし、でもって気温も上昇気味。
バレエのレッスンに行きました。

朝は結構調子もよく、ベッド内でやってるストレッチにも手応えがあったんです。
でもまあ、出かけるあたりには通常仕様って感じでしたね。

都心まで出て、スタジオ入りして稽古前のストレッチ。
うん・・・・痛いわ・・・毎度のごとく痛いわ。
んでもって、稽古本番。

痛いね、うん・・・・ケツいてええええ！
（モミモミモミ）
やはり自分のペースでやるのとは、違います。
何気に見栄もはります。

力入れると痛いし；；
バーの途中で、ちょっとプリエしたら息が止まるほどの痛みが　＿|￣|○ il||li

やばくね・・・・・・・・・。

でも何気にグランバットマン（要は脚を放り上げるんです）したら。
これ痛いはずなのに・・・・・あれ上げられる。
なにか神経系統にずれとか違いが起きたか。

センターレッスン・・・・駄目だ力が入らない。
脚がグラグラ腕がバタバタ・・・・・リタイア。
クールダウンしてました。

案の定帰路の地下鉄の中では、ケツが痛かったです。
そして加えて、ちょっと引っ張りすぎたのか・・・・鼠径部も痛む。
薬の時間でもあったので、途中でチョコレートひと欠けと鎮痛剤を飲む。
帰宅した時には息も絶え絶え・・・・でも無かったけど、一応休憩を。

うん・・・・仰向けで寝てると鼠径部がひどく痛む。
これはどうやっても痛い、がしかし立つとそれほどでもないという不思議。

まあその後、食事の用意したり食べたり。
その後ネットの仕事したり。
ん・・・・・？

立ったり座ったりの時に、あまり痛くない。
いや鎮痛剤のおかげだろう、てか鼠径部は痛いし。

そして今朝なんですが。
ベッドに起き上がった時、長座したときですね。
これ朝イチがきついんです、ヒップの中が引き攣れるんです。

がしかし・・・・あまり痛く・・・ない・・・・？
でもって夜中に鼠径部の痛みで起きることも・・・・・無かったよなあ。

そして現在に至るんですが。
もちろん朝食後に鎮痛剤は飲みました。
しかし・・・・何時もなら鎮痛剤飲んでもかなり痛むケツが。

立ったり座ったりでも・・・ほとんど痛くない。
で今さっき、ペッドパッドを干したんですが、その前にベランダ用のサンダルを出してベランダに置きました。
このところ何時も、しゃがんでサンダルを取り上げて、しゃがんでオビオビとベランダの床においてるんですが。

・・・今日は・・・・自然に前かがみで取り上げて・・・そのまま前かがみで、置いた・・・。

緩和してるのか、どうなんだ。
いや楽観的になりたいです・・・・でも。
これまでのあれこれがあるので、結論は1日過ごしてからにしよう。

これから掃除して、買い物行って。
その後の様子で・・・・決めることにしよう。
もし寛解してるなら・・・涙出るほど嬉しい；；