八幡神社に幟を立て、提灯を吊るした。明日は花火の予定だが、小雨の予報が出ている。帰宅してから収支報告書を再度チェックした、ＯＫ。日曜の神事と跡片付けが済めば当家の役目が終わる。
昨夜、最近には珍しく口封じテープを剥がしていたので、起きたときの口腔内がたいそう不快だった。
テープの作り置きが無くなったので作った。
芝を刈った。多分今年最後になるだろう。
成長が遅くなったので刈り取り量が半分くらいになった。
塀際、植え込み際は刈り込み鋏で手刈りした。これが意外と下半身に応える。
眩暈がいつもと少し違う気がしたので、もしやと思い血圧を測ったら９４、５６、４９（上、下、拍）だった。低い。薬の効きすぎか。ジョギングをやめようか迷ったが、影響を検証する価値ありと思い走った。
満潮の砂浜は予想通りズブズブで所によってはくるぶしまで沈み込んだ。帰ってすぐに測定すると１００、７０、８４だった。
この数値から計算すると、運動強度が８０％を超える。"きつめの運動" をしていることになる。降圧剤は心拍数に影響ないだろうが、降圧剤を服用していてもこの式が使えるのか、特に今日のように効き過ぎているような日はどうなのか、疑問は残る。とはいえ、ひとつの目安にはなるだろうから次回のジョギングから、走る前後に測定してみよう。６.８ｋｍ。
＜健康長寿ネット＞ 心拍数から運動強度を求める方法として、カルボーネンの式があり、運動強度（％）＝（運動時心拍数-安静時心拍数）÷（最大心拍数-安静時心拍数）×100で求めることができます。最大心拍数は、「最大心拍数＝220-年齢」で一般的に求めることができます。