年寄りの冷やスイカ（j 7.0km）

　豆乳で作ったヨーグルトのほうが牛乳のものより腸に届きやすいというので、きょうは豆乳で作ってみる。

　お試しなので小さいパックを使った。
　牛乳で作ったものは腸に届かないかというと、そんなことは無いと思う。私は大腸ポリープの手術をしてからヨーグルトを食べるようになり、しばらくしてから便の質が良くなった。確実に腸内フローラが変化したと思う。相変わらずポリープも咲き誇っているが調子はいい。

　しかし、調子に乗って失敗するのはよくあること。スイカがあまりに旨かったので、朝食後に半分食べた。小玉とはいえ半分は多すぎたようで、腹が緩くなったので、その後は冷たいものを控えた。

　夕方にジョギング。だいぶ暑さもしのぎやすくなった。自家製のスポーツドリンクも生ぬるいままで我慢した。７.０ｋｍ。