カボチャの種（w 4.2km）

　室温１４度なのに寒かったので体調が良くないのかと思えば、湿度が３５％だった。今季最低。

　かぼちゃの種が食べられることは知っていたが、一度やってうまくいかなかったので再挑戦した。
　１週間干した種の縁を爪切りで切り落とし、殻を開いて中の実を取り出した。

　これをフライパンで炒った。

　栄養価は高いそうだが、食べられる実は小さく格別の珍味でもない。手間の割に合わない。

　おでんを仕込んだ。大根は糠を入れて下茹でした。牛筋、手羽元、こんにゃく、練り物は茹でこぼした。

　いつもながら、今回も作り過ぎた。

　ウォーキング、４.２ｋｍ。