2016年3月12日の朝ごはんと昼ご飯

茹でたブロッコリーと
にんじんとツナの炒めサラダと
チキンソテーを挟んだサンドイッチ。
つなぎは　ケチャップととろけるスライスチーズ。

安い解凍輸入鶏肉を使ったら
すごーく不味かった　二度と買いません。

お昼は　冷蔵庫にあるもの
野菜使い切りワンプレートでした。



玄米ご飯に釜揚げしらすが　のってますね。