21/12/26 散歩

今日も本を見ながら腰痛改善ストレッチ。

｢悪化させない生活術｣に、

痛みがあっても可能な範囲で動いて、筋力を維持することが大切です。

と書いてある。

膝のときと同じだなと思って、歩きに。

公園の花壇に菜の花、好きな花。

歩道沿いに咲く山茶花、満開。

山道には、

黄色い落ち葉は｢タカノツメ｣、やっと思い出した。

明日は山頂まで歩いてみよう。

ゆっくりしか歩けないのに、YAMAP見たら130～150%になっていて、ほっとした。

痛いのは朝食のとき。

食後に薬を飲んで、動き出すとマシになる。

これも膝痛のときと同じ。。

👣11690歩