家→摂津峡→鬼子母神前（集合場所）→萩谷総合公園→摂津峡→家
今年度最後の清掃ハイク、16人参加。
摂津峡
いつものように、萩谷総合公園からと白滝茶屋からに分かれて清掃活動をスタート。
白滝コース
萩谷総合公園のサザンカ
萩谷の集落への道
萩谷総合公園の紅葉🍁
集合場所のゴミステーションへ
本日のゴミを分別中
可燃ゴミ…11.9kg
不燃ゴミ…4.8kg
昼食休憩後、萩谷総合公園の広場で研修
①背伸び（腓腹筋・ヒラメ筋）
②脚の横上げ（中臀筋・小殿筋）
③スクワット（大腿四頭筋）
④坐位での腿上げ（股関節・腸腰筋・背筋）
⑤フロントランジ・バックランジ（大腿前・大腿後ろ）
⑥腕立て伏せ（上腕三頭筋・大胸筋・腹筋）
⑦片足立ち（下肢全体及びバランス）
納山祭…近況報告や退会の挨拶など
高齢化のため病人続出、寂しくなりました。
摂津峡の紅葉を楽しみながら帰りました🍁
👣24273歩