HIROの のはらうた

2012/7/31からブログを始めました。

17/6/13　セリア☆北欧風ワッペン

2017-06-13 | 日記
お気に入りの日除けパーカー、どこかの岩場で引っかけて穴が開いちゃった～
めんどくさくてほっといてたら、いつの間にか穴が拡大…
で、急いでワッペン探し。


以前似たような生地にアイロンをかけたら…
当然アイロンの裏に布がくっついて大穴が😵
今回は裏からドライヤーの熱風を当てながら指で押さえてくっ付けてみた…
洗濯機で洗っても大丈夫でした😊

17/6/11　高槻ジム＆ヨガ

2017-06-11 | クライミングジム
午前中はいつものように子ども達と。
黄色8、二人とも登れて私も嬉しかった～👍

明日は岩場の予定なので、午後からはファイル課題だけトライして、
いつものようにヨガ初級60分へ。
だんだん体が柔らかくなってきているような…
特に、開脚前屈、体側、肩甲骨周り、背骨周りが😄

17/6/8　最近のマイブーム…

2017-06-08 | 食べ物
１つは、トマトジュースのリコピン効果が凄い！と知り合いに聞いて…
トマトジュースは苦手なんだけど、


でも、これが↓一番効果大らしい！


次は値段じゃなくて、栄養成分表示をよく見て選ぼう…と、思っているけど😅

もう１つは、定番の朝のスムージー（牛乳、バナナ、小松菜、きな粉）に、庭に生えているヨモギやアロエを加えること…苦味がクセになります！

夜の定番、自家製甘酒入り自家製ヨーグルトは体が喜びます…これはもう習慣に😄

17/6/7　摂津ジム

2017-06-07 | クライミングジム
雨☔なんで、涼しいはずと思って早めにいつものジムへ。
涼しくて、ホールドの状態は私好み！

いつものメニュー、前回よりマシ。
途中、出来立ての正田道場のボルダー課題をトライしたり…
手数がやっと5/5になったので、

急いでJOYFITへ。
ヨガ初級60分、間に合いました。
心身ともにリセット😄

17/6/6　6月

2017-06-06 | 日記


田植えが終わった田んぼで泳いでるのは、カブトエビ！
不思議な生き物やな～




いつもの可愛いアマガエル、…明日は雨だね☔

17/6/4　高槻ジム

2017-06-04 | クライミングジム
午前中は子ども達と。
午後からは登らない予定が、ついつい昨日登れなかったボルダーを少々。
ひとつは、面白ムーブで登れて…笑いすぎで腹筋が痛くなった！
もうひとつは、1手すすんだだけだけど、腹筋がドクドク！！

今日の〆は、伸びて伸びて～、ねじってねじって～のヨガ初級60分😄

17/6/3　クライミングのち瞑想

2017-06-03 | クライミングジム
ヨガへ行く前に高槻ジムへ。
今日の高槻ジム、大入り満員で入場制限寸前！
空いてる壁はないけど、空いた瞬間にファイル課題と🆕アルファベット課題を。
もっと早くボルダーに目覚めていたら、もっと楽しめたかもね…

JOYFITへ。
ヨガ75分の最後の15分は、マインドフルネス瞑想を。
瞑想をしながら、ほとんど寝てた？
気がつくと、座った姿勢のまま前に倒れそうに😅
クライミング後のヨガは気持ち良すぎなんです。。

17/6/2　摂津ジム

2017-06-02 | クライミングジム
珍しく閉店まで遊んでしまった！
暑い日は夕方から夜が快適。

この壁のマイルート、少し変更。
ピンクの登りを省略してトラバースに…自分に甘いな～

それでも、繋がらん😓
繋がったら元に戻して…

☆久しぶりに手数5/5！！