shetland'A blog

スキーでの靱帯断裂の闘病記から始まって介護問題。今は趣味や日常での楽しみを記録。

老親の筋トレ進歩

2012年11月12日 | 介護
2012/11/12(月)
土曜日週休だったので、リハビリの様子を見てきた。
夏にまったく動かなかった足は少しずつ回復し、土曜日は平行棒をよたよたと歩いていた。
もちろん、左手は骨折の後、リハビリが良くなかったため、肘も手も固まってしまって、動きがすごく悪い。
平行棒を握ることができない。

それでも、前回は左手側にリハビリの先生がついて歩かせていたのを、土曜日は一人でどうにかできるようになった。
右手、左手、右足、左足
と動かしていく。

声かけは
「手、手、足、足」と声をかけてやる。

今日も仕事帰りに老親のところにより、足をマッサージしながら
「手、手、足、足」と声をかける。
手、手、で老親自身は右手、左手と上に動かし、足、足で私が足をたたく。というリズム取り。

急性期リハビリの期間が終わったので、毎日あっていたリハビリが週に2回になってしまう。
忘れないように常にこれをやってリズムを叩き込む必要がある。
車椅子であっても手足を動かすことはできるので、声かけをしながら四肢を順番に動かすということを忘れないようにしておこうと思う。

もう少し上手くなったら、車椅子でも足を上に上げてもらおうと思っている。

こういうことをしていると、介護士さんへの不満も聞かなくていいので、私の心にもいい。
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抜釘手術後109日目(今の筋トレ)

2012年11月12日 | 抜釘手術
2012/11/12(月)
今の筋トレメニューにも少しずつ慣れてきた。

スクワット6キロを担いで15回×2
レッグプレス82キロ 6回×2
チェストプレス25キロ 6回×2
座って背筋?15キロ×2
背筋 10キロをもって15×2
足を前後に開いてのスクワット 10回×2
腹筋15×2
ゴムで両足首を縛っての横歩き 規定距離3セット

これに有酸素30分。

少しづつ少しづつまた痩せてきている。
入院中に着ていたアディダスのハーフパンツがゆるゆるになってきた。
履いていて大きいとわかる感じ。
前はパンパンだったのにな。

しかし、なかなか50キロを切らないな。

明日で民間ジムは150回となる。
まーーーー、よく筋トレしたもんだ。
150回+病院ジムもあったから、1年で170日位行ったろうな。
自分ながら、すごい!

で、明日も行ってくる!
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モロゾフりんごのチョコレート

2012年11月12日 | インポート
2012/11/11(日)
またまたモロゾフのりんごと梨のチョコレートの季節がやってきた。
昨年も買ったのだが、今年もまたまた購入。
1袋360円。3袋1050円。

りんごのチョコレートコーティング
梨のチョコレートコーティング
りんごのホワイトチョコレートコーティング



10月末に買ったときは包と手提げ袋ともハロウィンだったが、今回はクリスマス仕様。
  

大好物で止められない!
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