白ご飯
サンマの塩焼き
大根おろしを添える
きんぴら蓮根
人参を加える
三温糖・酒・醤油・すりゴマ
かぼちゃと鶏肉のシチュー
鶏肉・玉ねぎ・かぼちゃ
ハウスシチューミクス・牛乳
まだらくんが帰ってきたので 今日はジムはお休みした
今日はストレッチのプログラムだったので 家で少し身体をほぐさなくては、と思いながらもなかなか出来ない
足の指のストレッチを始めてそんなに経ってないけれど 全く開かなかった足指が微妙に開くようになった（気がする）
タオルギャザーは足がつりそうになるけれど効果はあるのかも
白ご飯
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