アニメのダンベル何キロがはじまった、けど

アニメがはじまりました。
ダンベル何キロ持てる？

ＯＰが軽快で、話もテンポ良くて面白かったんですけど。
ちょっと見てて思った。

ベンチプレス。

ちょっと、浅くない？

何が？

腕が。

ベンチプレス、胸の上にバーがつくくらいまでバーベルシャフトを下すのが正しいやり方だと思ったのですが。
（高橋克典さんのジムトレーニングの本にもそう書かれていた）
アニメの方だとそこまで引き下ろさず、上の方でバーの上下運動をしてましたな。

多分正しくないよね？
何故に？

ＯＰのアニメでひびきがベンチプレスしている姿は正しいやり方に見えたのに。
何故、ここで中途半端なフォームにしたのか。

全くの無駄ではないとは思うけど、効果多分十分じゃないと思うのよね。
あのやり方だと。


そしてスクワット。
正直、このトレーニングは良くわかって無いんですよ。

しゃがんだときのケツの角度が地面と平行に～ってのは知ってるんですけど。
その通りにやっても、なんか平気なんですよね。
１０回３セットなんてよゆー。下手すると１００回くらい連続でやれちゃう。

ということは、多分正しくないんだろうな、と。
でもじゃあ何が正しいんだ？ってのがどうにも分からん；
スローは心掛けているんだけども；

だからまぁ、ジムだとスクワットはせずにレッグプレスで２０８キロの負荷をかけて１０～１５回４セットで鍛えているんですが。
（ここまでやって、４セット目にようやくヘロヘロになってくる）
多分これもあまり正しくないんだろうなー。
１５回もやれるなんてことはさ。
足が浅いか、スピードが速すぎるのかどっちか。
気持ち、もう少し意識して８～１０回で「もー無理！」って言える状態に持って行かないと。

話を戻して。

スクワット、基本と言うか、動き自体は簡単そうに見えるんですが。
「本当に正しいスクワットのやり方」とゆーやつが、どうにも分からんのですよ；

しゃあないので色々負荷かけてやってますわ。
ダンベル担いだりとか、バーベル担いだりとか。
それでも、あまり効いてる気がしないんだよな；