魔法のアイテムじゃないからな（プロテイン）

今週のアニメ・ダンベル何キロ持てる？はサブタイが「プロテイン飲んでみる？」

プロテインなぁ。
私も一応飲んでますわ。

普段飲みはしてないんですけどね。
筋トレした直後に、一応。

私が飲んでるのは大豆プロテインというやつで。
安いんですわ。

普通のやつは１キロで４０００円以上するのがザラなんですけど。
この大豆プロテインは１キロ２１００円なんですよね。

味も大して不味くないし。
純粋に味だけで行くとバニラ味のプロテインが一番好きなんですけど、まぁ飲めなくは無い。
水で溶いた場合ですが。
ポカリ、アクエリアス等スポーツドリンクで溶くと、普通に美味しく飲める。
変な味がついてないから逆に合うんですかね。

問題は効果のほどはどうなんだ？って話だと思うんですが。
正直、分からん。

飲み方も正しいのか正直自信ないし。

プロテインというものは飲めば自動で筋肉がつく魔法のアイテムじゃないので。
前提条件で、飲む前に筋肉を筋トレで破壊しておくという事が必須。
その修復時にプロテインのたんぱく質が使われて、超回復で筋肉がつくという理屈だから。

問題はどの程度破壊すれば有効と言えるのか？
そこらへんが良く分からない；

十分でないのにプロテインだけ飲むと、ただ太る要因になるだけなので、あまり軽々しく飲む気になれないんですよね。
プロテインを作ってる会社のホームページでは、筋トレ直後以外にも朝食時と寝る前に飲むと良いとか書いてるんですけど。
果たして私のトレーニング強度は、そこまでやるほどの強度なのか？それがあるから、普段飲みはちょっと……って感じ。

そんな感じだから、プロテインの質に関して追求する気もちょっと弱いんですよね。
だから「安かろう悪かろうじゃね？」みたいなことが頭の片隅にあるけど、それを言うなら飲み方ちゃんとしろ、って話になるので。
安い大豆プロテインを選択してしまいますねぇ。

それに。

プロテインに含まれる成分はたんぱく質だけじゃなくて、筋肉痛を軽減してくれるアミノ酸のＢＣＡＡも含まれているんで。
実のところ、私はそっちの効果を期待して飲んでる部分が多いですかねぇ。（たんぱく質の方は「効果あればいいな」くらいの感じ）