中学生の減量

連休中実家に帰ってたとき、中学生の姪っ子と減量の話をしてたんですが。
難しいね。

大人の場合は成長終わってるので、食事管理はわりと単純に済むんですけど。
身体の建材になるたんぱく質やカルシウム、それを肉体に組み上げる働きをするビタミンその他栄養群、そしてエネルギーになる糖質や脂質。
それらを適量摂ることを意識して食事を組み上げるだけで良いので。
それに並行して適切な筋力トレーニングをするだけで、まぁ痩せていきますわな。いい感じに。

でも子供の場合はなぁ。
それだと背が伸びないとか、骨が虚弱になるとか。
弊害出る可能性あるんじゃないか不安になりますからの。
大人の場合の管理方法をそのまま適用するのは正しいのか正直自信無い。

なのであまり適切なアドバイスできませんでしたわ。
食事を組み上げるという考え方と、筋肉の性能を上げて基礎代謝を大きくすると痩せやすい身体になるという基本思想を教えるくらいですかね。
（ついでに「ダンベル何キロ持てる？」の漫画を布教）

自発的に筋トレする習慣がつくと、部活を辞めて太ってしまうという悲劇も回避できるのでちょうどいいと思うのよ。