昨日記180911火（久しぶりのジム）

曇　　28.9　　20.9
午前中、前日の昨日記で説明したスマホの時間割に時間を費やした。
今は、時間を取られているが、慣れるにつれ又時間とともに書式が標準化し、前のフォームや内容がそのまま使えるので作成時間はかなり短くなるはずである。
午後は、立憲民主党関係のＳＮＳのコメントへの投稿に時間を取られた。

夕方になって、約2か月ぶりにジムに行った。
馴染みの人達と出会った。
ジムの担当者は、一部の人は変わらないが、数人の人以外は止める人が多い。
話を聞くと就職の為止める人も多い。
特に女性担当者は大体数か月から半年程度で辞める場合が多い。
それは、ジムに通っているメンバーも同じで、特に若い女性は、1―2か月で辞める人も多い。
多分、男性会員のおっちゃんや、常連の人から声を掛けられそれが煩わしいのではないかと勝手に想像している。（私は、そうしたことを見ているので殆どそういうことをしないが、１・2度ランニングのスピードが速いので疑問に思い時速何キロで走っているのかとか、それに関連したことを聞いたことはある。）
しか、し中高年の女性会員は粘り強く辞めないし、しっかりした目的意識（体の運動機能の維持向上と健康）を持ってトレーニングをやっているようで、とてもいい事だと思う。
しかし、中には私同様終了間際まで一人で頑張っている人もいる。
かなり長時間（30分以上）マット上で一人ストレッチか何かわからないことをしていて、私がジムに来てから終わるまで、1時間近くマットを占有して寝て運動しているので、ドン引きすることもある。（ストレッチは、通常せいぜい10分から30分程度。）

とにかくこの日定期券を買ったので、週に何日か体調を見ながら運動することにした。
この日は初日なので、5時前にジムに入り6時過ぎに終了した。
運動は、筋トレとランニングを行ったが、思い切り負荷を落として運動した。
それでも少しきつく感じた。
ランニングは、時速8ｋｍで約1ｋｍ走、足に疲労を感じた。（2か月前は多分時速9ｋｍで30分間休みなく走れたと思う。予想通り筋力や持久力が大幅に低下しているようだ。）

ジムから帰宅後は、洗濯をしたり副食作りに追われたりして大変だった。

昨日記180910月（スマホメモによる1日の時間割 ウオーキング・読書）

大雨後曇　　25.6 　　21.7
午前中から午後にかけて、スマホでの一日の日程づくりに多くの時間を割いた。
最近日々の予定を分単位でスマホに作っている。
その後実行した時にその時間に変更するのだ。
一日の作業を分類すると多くの項目が出る。


エクセルの予定日報表では、15分単位で予定を書いたが、主な外出行事だけ予定を15分単位で書いていて、日常生活は、その日の夜か翌日に思い出して書いている。
従って、終日何もせずブラブラＴＶを見て過ごす日々が続き、怠惰な生活とか成り行き任せの生活という反省文を、この昨日記にも数え切れないほど書いている。
予定日報表を毎日時には数日遅れで書くようにしているので、自分が流されて生きていくことに気付いているが、予定日報表や昨日記を書いていなければ、どんな生活をしているのだろうと恐ろしくなる。
自分自身、放置しておくとぐうたらな生活を始める性質があることが分かっているので、予定日報表や昨日記を歯止めの為のルーチン装置として考え出し、さぼっても気が付けば必ずやることを死守することにしていることが、うまく作用しているようだ。
それ以外にもジムに行くことも週に何回か行くことに決めているし、土曜日の西天満の画廊回りも同じである。
又、時間があればウォーキングをして、ファストフードやカフェで読書することも最近のルーチン一つにしている。
この様に、日々の生活の中で外出することも組み入れ、多少終日怠惰な生活や引きこもり生活を送る事態だけはかろうじて避けている。

しかし家の中にいるときは、放置すると怠惰な生活を送ることが多く、昨日記で反省する怠惰な生活というのはこの事である。
そこでその原因を断ち切ろうと考え、予定日報表だけでは限界があると考えた。
その対策として、スマホのメモに一日の詳細な予定時間を作り、その後実績時間で修正することにした。この手法は、製造業における工程分析の手法として広く使われているもので、生産性向上に大きな成果を上げている。
（私が最初の会社に入社してしばらくしてから、分単位で作業日報を記載するようになり＜設計作業であったがオーダーごとにどれだけ時間を使ったか記載した通常一人数件のオーダーを持って同時並行して進めることが多い。＞、製造現場でも作業速度が測定されるようになり、その後データーを集め標準作業時間が決められた。）
それを行動別に分類すると、どんどん増えて行き作業を加え予定時間を作成するのに非常に時間がかかった。
日常生活を分析すると、意外と細々したことにも時間を費やすと同時に、予定日報表に漠然と書いていた、調理時間や食事時間が意外と短かかったり、逆に食後何もせずＴＶを見ている時間がかなり長いことが分かった。
同時に、常にスマホを持ち実績時間の記入と＝予定時間の修正を行う事で次にやるべきことが明確になり、怠惰に流されることなく生活できるようになりつつある。
同時に、予定よりかなり時間がかかり、予定を変更したり、読書では面白いのであえて次のやるべきことを削ったり後回しにし、帰宅時間が遅くなることもしばしばである。
スマホに一日の予定を詳細に書きこむにはかなり時間が必要となる。
この日も結局予定作成に2時間かけている。
しかしこれが定着すれば多分予定作成は30分程度で終わると思う。
ただスマホから予定日報表への転記も30分程度かかる。
それでも一日中ボケっとＴＶを見ながら流される生活よりは、はるかにましだろう。

午後からは、副食製造や食材買い出し等の食事関連家事に追われた。
6時過ぎからウオーキングを兼ね、天満橋のファストフードまで行き読書をし、その後淀屋橋まで歩いてメトロに乗り9時前に帰宅した。


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