昨日記20210921 火（）

30.3 21.9 67 晴後時々曇
未明に玄関お下駄箱の下に積み上げてある園芸用品やDIY関係の用具のあたりを、ネズミがはい回り物色している音がして起きて調べたりした。
その後も繰り返され、寝不足になった。
多分５時ぐらいになって、寝ることができた。
それでも、夜が明けると周囲が明るくなり、７時前には目を覚ました。
我が家の睡眠不足の大きな原因は、ネズミと蚊である。
夏の暑さは、扇風機で何とかしのげるが、蚊に刺されたり、ネズミが天井を走り回るとすぐに目を覚まし、その後しばらく寝られなくなる。

午後からジムとプールに行った。
ジムでは、コアトレーニングとヒートトレーニングのレッスンに参加した。
どちらもハードで、疲労が残っている。
今後参加するタイミングを,自分の体の疲労度を考えて参加するようにしようと最近（10/6）考えている。
運動と同時に疲労回復（疲労を残さない）ことは高齢者の運動では特に大事ではないかと思う。
無理して疲労を我慢して運動すると、オーバーワークから慢性疲労になる可能性があると危惧している。
若いときはオーバーワークになってもすぐに回復できるが、高齢者になると回復期間が長くなるのだ。
プールの帰りにスーパー2軒により食材を買い込んだ。

夜は副食作りに追われて、疲労が増した。
こういう時は貧困層の独居老人としての悲哀を感じる。
たとえ独居老人であっても、経済的に余裕があれば外食やなじみの店に飲みに行ったりもできる。
サラリーマン時代はそうだった。
当時は母親が生きていて、私の世話をしてくれたが、外食や飲み会に行って、家で夕食を食べないことが多かった。
タラレバになるが、たぶんサラリーマンで65歳まで働いていれば、まず結婚もしていただろうし、万一独身であっても年金生活で、外食できる年金はもらえたのだろう。
その代わり、かなり単調な人生になっていただろうし、美術関係や考古学関係の趣味や人間関係はできなかっただろう。




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