昨日記160928水（野菜高騰 ジム・筋トレ記録UP ？）

曇・雨　　最高／最低℃　＝29.5　　23.9
２８日は、朝から有償ボランティアに行き、その帰りに大阪市立中央図書館に寄り、昼前まで蔵書を読んでから帰宅した。
午後から副食作りを行い、とりあえず必要な副食３食分を作った。

最近野菜が天候不順のため暴騰している。
大根やニンジンやタマネギが１．５から２倍ぐらいの価格になり、ニンジンや大根は購入するのを止めた。
更にブロッコリーも便乗値上げで同様に価格が高騰していて、採算購入を止めている。
キャベツも２００円近くなっていて、同様の値上がりだ。
とにかく、野菜類はそれ以外の商品も便乗値上げの気配が強い。
無論、長雨日照不足による影響が大きな原因に違いないが。
野菜等日常の生鮮食品の高騰は、私のような月１０万円程度で暮らす貧困層に大きなダメージを与える。
今は、総支出を保つことで、生活を維持している。
必要なものは買うが、高騰した食品は日常必要な食品と考えていても、買わないことにしている。
昔の人は、一汁一菜で命をつないできた。
極端な話をすれば、ご飯やパンだけ食べられれば何とか命をつなげると考えていて、最悪の事態ではそうするつもりだ。
野菜が高騰して買い控えている商品は、数品目ある。
副食には、キャベツ、昆布、削り節、ゼラチン、鶏肉、オクラ、マイタケ、タマネギ、カボチャ、に加え、普段常用の食品だが価格高騰で使っていない食品：ニンジン、ブロッコリ、ダイコン＜時折タマネギ、カボチャも欠品＞を使っている。
ここ数日（10/2・3）特売で安い野菜が出たので確保し、昨日今日はやっと欠品なしのフルセットの副食をたべている。

夜から、ジムに行き筋トレを行った。
チェストプレス記録が伸びた。
今まで１２回のプレスが限界だったのが、１３回をクリアした。
しかし限界をクリアしたと言えるのは、今後も１３回押せるようになってからの話しだが、記録UPの兆しはとらえられたと言える。
今後、負荷は最大に設定（マシンでは梃子の原理で荷重を押すようにしていて、ピンの位置＜支点・作用点＞を変えることにより、バーを押す負荷が変わるが、現在の設定は最大負荷。）しているが、荷重を現在の47.9ｋｇから50ｋｇへのUPを試してみたい。

昨日記160927火（断食 健診 医療費手続き 携帯解約）

曇・晴　　最高／最低℃　＝32.5　　23.1
２７日は真夏の暑さになり９月下旬としては、厳しい残暑で家にいても汗をかいた。

この日は、前日からプチ断食（朝食と昼食を抜き、体に空腹の刺激を与えることで、体に備わっている普段使っていない様々な機能を刺激しようと考えている。効果があるかどうかはわからない。）の日と決めていた。
この春から２週間ごとにプチ断食を行っているが、先週の日曜日に忘れたので、この日に変更したのだ。
実は、２２日は保険センターで無料の特定健診が行われるのでそれに合わせたのだ。
特定健診では、採血もあり血糖値が測定されるが、採血前１０時間は絶食となっている。
従って朝食もとらなかった。
そのついでに、昼食を抜けばプチ断食の完了となる。

９時過ぎに保健センターに行ったが、ほとんど人は来ていなかった。
以前がん検診と同じ日に受診したときは、多くの人でごった返していたので、静かな会場に驚いた。

特定健診は１時間足らずで済んだので、帰宅してもすることがないので、自転車でそのまま区の図書館に出かけ、そこにある蔵書を読んだ。
中央図書館から比べると規模はずいぶん小さいが、それでも小さな市の図書館より蔵書は充実している。
（ギャラリー廃業後、３年ほど外回りの営業をしたが、その時いくつかの市立図書館に寄ったことがあった。）

昼過ぎに帰宅して、TVを見ながら過ごしたが、お腹が空いて水を何度も飲み、トータル3回小粒のガムをかんだ。
ガムは1・5g程度でしかもキシリトールなので断食効果にはほとんど影響ないと思う。

午後に、高額医療費の払い戻しの通知が送られて来ていた。
５月に治療した歯科治療で、手術時間１時間余りの歯周病と歯の再建（人口骨の埋め込み）手術の分だと思うが、その時の５月分の治療が高額医療に相当していて払い戻しがあるらしい。
多分先端医療を使ったのかもしれない。
支払いの時に、人工骨を埋め込んでいるという説明があった。
内容はどうあれ、払い戻しがあるというので、文書の指示通り申請書に記入し区役所の窓口に行った。
書類は問題なく受理された。
数千円がかえって来るようだ。

高額医療で治療を行けた歯は周病末期が近い状態で痛くてぐらついていたので、抜歯も覚悟していた。
更に、隣の歯も歯周病が急速に悪化して痛みもあり、多少ぐらつきだしていので、何とか隣の歯だけでも救えれば、いいと思っていた。
だが、大手術をして（人工骨も埋め込んだらしい）被せで固定した結果、２本ともぐらつきも無くなり、積極的に硬いものを噛んでもびくともしない状態で、噛み合わせも問題なく、素晴らしい治療をしてもらい大満足している。

帰宅後、携帯電話の解約書類を確認し、梅田の家電量販店に向かい、解約手続きを行って即携帯電話は解約された。（今月が解約付きなので、これ以外の月に解約すると解約金１万円？が発生する）
従って、今は名刺に書いてある携帯電話には繋がらない。
今まで携帯はほとんど使っていないので、問題はないだろう。
解約手続きを終えた後、他社のスマホブースでSIMフリースマホについて説明を聞き、更にスマホとSIMの関係のイメージがつかめた。
家電量販店を出て、喉が渇いたので梅田のファストフードに寄りアイスコーヒーを飲みながら本を読み、その後地下鉄で帰宅した。

この日は、自分でもよく動いたと思う、忙しい日であった。

昨日記160926月（SIMフリースマホ調査）

曇・晴　　最高／最低℃　＝30.2　　22.3
２６日は朝から有償ボランティアに出かける。
移動時間も含め１時間の仕事だ。
とにかく、ボランティアの一形態として、雨の日も風の日も続けることが大事だ。
ボランティア活動の一形態なので、一般労働の最低賃金とは関係ない。
この活動は、介護サービスの変形でもない。（介護サービスは、労働であり最低賃金も適用されるが、有償ボランティアは、利用者と支援者が社会福祉協議会のサークルの仲介によりサービスを確認し、無料ではないが、ボランティアとして低料金（定額料金に作業時間を掛けた金額）でサービスを行う。）
ボランティアの帰りに中央図書館に寄って帰った。
疲労の為か読書途中居眠りをした。

午後は、SIMフリースマホについて調べ、初めて楽天のスマホのサイトを見て、詳細を調べた。
夕方から副食作りを行う。