【土曜日の夜のマスターズメニュー】
W-UP 50* 8t on 60"
KICK 50*20t on 60"
PULL 100*12t on 1'45"
SWIM 50* 4t * 2set on 60"
TOTAL : 3000m
この日は
下は17歳から上は45歳までのメンバー。
１コース6名。
全てストロークチョイス。
PULLは奇数本をIM 偶数本をFRなどで調整。
最後のセットは１セット目：フォーム意識
２セット目：レーススピード（200ｍ）
クールダウンは各自しっかりとやってもらってます。
レインボーカップなどのレースを経験すると刺激受けます。
90歳以上の方50ｍ自由形・・・５０秒台で泳ぎます。。。
恐るべし。