浜松 百段坂！

もうひとつ浜松の話題です♫トレランしても研修会までまだまだ時間があったので、ランチ後のデザートに階段へ行ってきました（笑）

浜松駅からジョグで20分くらい、浜松市中区にある百段坂は浜松のアスリート御用達の名階段のようです。

登り口には立派なお寺さんがあって、百段坂を白檀のいい香りが登っていきます。

百段くらい軽い♫軽い〜♫と甘く見ていたら…

見事に返り討ち。最後には脚パンパンでしばらく立てず〜。研修会場までの帰路ジョグがこの日一番の地獄でした（笑）

来年も研修会が浜松だったら出直してきます♫

一番近い300段

そろそろローラースキー等も入れていきたいところですが、なかなかお天気が安定しない日が続きます。

雨の日には雨の日でやりたいトレーニングがあるので良いのですが、そろそろスカッとした青空が見たいものですね。

そんな今日は同じ市内、聖宝寺さんの階段300段でひと汗流してきました。

先日の月見の森より傾斜は緩めですが、スプリントをイメージしたときにはちょうど良い加減の斜度、段数です。パワーを付けたいなら月見の森、スピードを意識したいならこっち、近いところでバリエーションがあるのはありがたいことです。

今日はポール（石段や樹木を傷つけないように石突のカバーはお忘れなく♫）を使いましたが、やはりポールありの方が実戦と同じ動きになるのでしっくりきます。ちゃんと使えると格段に推進力が上がるのがポール、でもその使い方って実はなかなか奥が深いと感じています。

元々、私は何でもパワーで押し切るタイプの人間でしたが、最近は道具や身体を上手に使う事にとても興味が湧いています。特に身体の使い方って面白いですね。あらためて出来てないことが本当に多すぎで…。よし！出来てないを出来るに変えてやろう！現在の原動力はそんな感じです（笑）

ツボ足の極みを目指して！

今年は階段への想いが日に日に募るばかりです（笑）

近所に長〜い階段はないものかと探していたらありました♫養老山地の向こう側、岐阜県海津市の月見の森、月への階段258段！

見上げても、見下ろしてもなかなかの斜度です！

手すりを使って上半身との連動を意識してもよし、

手すりを使わずに脚力にフォーカスしてもよし！ナイスな環境の階段でした。

トレーニング後にパンプアップした脚を階段そばの温泉で癒せば、きっとパーフェクトに整うことでしょう（笑）

これまでツボ足だけにフォーカスした練習はあまり考えてませんでしたが、

これから特にスプリントを強化していく中で、ツボ足は非常に重要なポイントです。

ツボ足にフォーカスした階段トレで目指せツボ足マシーン！

今日は珍しくポールを忘れてしまったことだけが心残りでした…。次回はポールを使って登ってみようと思います！

最速参拝競争in鳳来寺 1425段

春先から階段レースに出ていますが、またまた東海エリアで面白そうなレースがあったので走ってきました♬

その名も最速参拝競争in鳳来寺！愛知県東三河の鳳来寺公認で、1425段の参道を駆け登っちゃおうというステキな大会コンセプトがいいですね。

今回が第1回大会♬

主催者は本職のお坊さんにして階段バーティカルのスペシャリストだから、何気に階段レースの国内や世界トップランカーが集まっていてメンバー激アツです。

コースプロフィールの方は約1kmで獲得標高差200m強って感じでしょうか。

スタート後しばらくはほどほどの斜度ですが、

中盤以降から本堂前のゴールまではずっと見上げる角度に激変でした（笑）

今日のレースは終始、良いリズムで押し切ることができて10分27秒の９番でフィニッシュ。下見で歩いた時に10分前後かなと予想してたので上々の結果でした。

春先から出場している階段バーティカルレースですが、やはり自分のSKIMOに足りない部分を鍛えてくれる種目かなと感じています。それにめちゃくちゃ楽しい♬

高層ビルの階段もいいですが、今回みたいな屋外、さらに山の階段ならよりいいですね！爽やかなお天気の下、クールダウンついでのトレイルツーリングも気持ちよかったです。

三重県北部に長〜い階段をもしもご存じでしたら、ぜひ情報をお寄せください♬（笑）