自転車で楽に走るには、『良い自転車を用意する』ことも重要なのでしょうが・・・一般的にはケイデンスを90（rpm）ぐらいに保つことが良いと言われているようです。
重いギヤで一生懸命にペダルを漕ぐよりも、一定のリズムで（心拍とリンクさせながら）ペダルを漕ぐ方が『楽に長く』ペダリングができるとのことのようです。
速い自転車をより速く走らせるには空気抵抗が問題になりますので、"リカンベント"と言われる足を前方に出して寝そべって乗るタイプの自転車もあり、それ風防で覆った"ストリームライナー"というものもあるようです。
構造上『坂道を"ダンシング（所謂、立ち漕ぎ）"で登る』ということがほぼ出来ないので、『坂』には適していないようです。
"ネーデルラント"といわれる"オランダ"ではその名が示すように、平地が多く、更に自転車にも優しい道路事情のようなので・・・このようなタイプで走ってみたいなぁ・・・と思っています。
ケイデンス - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%82%A4%E3%83%87%E3%83%B3%E3%82%B9
リカンベント - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88
オランダ - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AA%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%80
