病気予防に一日何歩？！

ウォーキングをしている人も多いですね。ところで、
一日に何歩ほど歩けば病気予防に効果があるのでしょう？　
まず、普段の生活（家事など）で歩いてる歩数は何歩でしょうか？
　答えは、平均して 4,000歩です。

■ 認知症予防に効果のある歩数は？ ・・・・・・ Ａ： 5,000歩
■ 骨そしょう症に効果のある歩数は？ ・・・・・・ Ａ： 7,000歩
■ 高血圧に効果のある歩数は？ ・・・・・・ Ａ： 8,000歩
■ うつ病に効果のある歩数は？ ・・・・・・ Ａ： 4,000歩

認知症予防の場合で、普段の生活の 4,000歩に加え、ウォーキングなどでプラス 1,000歩ほど歩けば良いということです。10分で 1,000歩だったかな・・・。
即ち、病気予防には一日 8,000歩ほど歩けば良いそうです。
それ以上歩いても、効果は変わらないそうです。又、

■ 歩く場所は何処がいい？ ・・・・・・ Ａ： 街中を歩き、コースを変える
■ 時間帯はいつがいい？ ・・・・・・ Ａ： 夕方
■ 装備するとすれば？ ・・・・・・ Ａ： 首にタオル
■ 総合すると： 外に出るということ

そして、
■ 歩くスピードはどのくらいがいい？ ・・・・・・ Ａ： 早歩き （6ｋm／ｈの速さ）
■ それって、どのくらいのスピード？ ・・・・・・ Ａ： 「上を向いて歩こう」 のリズム （大股で歩く）
■ 全てが血流（血の流れ）を良くするってこと

　　　　　　H30年10月2日の人気テレビ番組 「この差って何ですか！？」 より

中高年を対象にしてるので、若い人たちが体力づくりをする時はそれ以上に歩くことが必要でしょうね。みんなに教えてあげたい、ためになる情報でした。今はスマホや携帯でも一日の歩数が出るんですね！

偶然ですが、つい昨日の土曜の夕方にモノヅクリサローネのチラシを100枚ほどもらいに商店街へ自転車で出掛けたところ、信号が青に変わる寸前にストップがかかりました。これから皇太子さまのお車が通られますので、10分ほど待って下さいとのことでした。皇太子さまは車の中から手を振っていらっしゃいました。ホテルにお入りになる直前でした。信号を渡ってたら真横から拝見できたのに、少し残念。この差って30秒・・・。隣りには雅子さまもおられたのではないかな・・・。第33回 国民文化祭 と 全国障害者芸術・文化祭 の開会式のために来大されたのですね。


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