朝にあなたの恵みを聞かせて下さい。私はあなたに信頼していますから。私に行くべき道を知らせて下さい。私のたましいはあなたを仰いでいますから。（詩篇１４３篇８節）
朝のウオーキングに今朝は初めて長袖を着ました。最高気温２６度では朝は肌寒いです。今は季節の移り変り。気持ちの良い秋晴れが続いていましたが下り坂でしょうか。彼岸花でも撮りたいと思うのですが、行こうと思えば天気悪く困ったものです。
そして検査の多い事。年でしょうかね。昨日は栄養指導。今日は歯の６か月振りの検査。
栄養指導は内科の診療所を近くに変えたので、方針が違い丁度私と合っていて良かったです。凄くゆったりしていて、親切で安らぎがある所で良かったです。やはり医者は信頼関係がないと困りますから。
栄養指導ですが、私は少し肥えていて、糖の数値がギリギリ。ここでストップしないと進行すると困ります。４年前もこんな状態になりました。だから真剣です。身長のある人は得で、それだけ消費する部分が多いので、肥えないですが、若い時より更に３センチ近く低くなりましたから。背の高すぎる人は「ええやんか。」と言われるけど、何をするにも不便。これって自分でどうする事も出来ず仕方ないですが。
先に２日間の食べた明細をＦＡＸしておきました。何を食べてもいいけど、糖分を注意とのこと。甘い物は食事の後に食べて、例えば朝４００カロリー、昼４００カロリー、夕４００カロリーにして、１０時まで起きてますから夕食が早く５時過ぎ。８時にはついお菓子を食べてしまう。これは駄目で、野菜を食べる様にと言われました。朝は５時半起き、６時朝食、昼１１時半、夕食５時過ぎではねぇ。８寺に野菜。食事には必ず野菜付きらしい。
大方その様にはしてますが、夜のお菓子は駄目だった。反省！何食べても美味しくて。。。外食はカロリーが大変多い。美味しくしてあるけど、なるべくしない方が良い。カロリーを多く取った時は思いきり、ほうれん草等を食べたら、糖もコレステロールも減るらしい。なる程。肝臓も糖尿も自覚症状がないので、血液検査は大事ですね。、
朝のウオーキングに今朝は初めて長袖を着ました。最高気温２６度では朝は肌寒いです。今は季節の移り変り。気持ちの良い秋晴れが続いていましたが下り坂でしょうか。彼岸花でも撮りたいと思うのですが、行こうと思えば天気悪く困ったものです。
そして検査の多い事。年でしょうかね。昨日は栄養指導。今日は歯の６か月振りの検査。
栄養指導は内科の診療所を近くに変えたので、方針が違い丁度私と合っていて良かったです。凄くゆったりしていて、親切で安らぎがある所で良かったです。やはり医者は信頼関係がないと困りますから。
栄養指導ですが、私は少し肥えていて、糖の数値がギリギリ。ここでストップしないと進行すると困ります。４年前もこんな状態になりました。だから真剣です。身長のある人は得で、それだけ消費する部分が多いので、肥えないですが、若い時より更に３センチ近く低くなりましたから。背の高すぎる人は「ええやんか。」と言われるけど、何をするにも不便。これって自分でどうする事も出来ず仕方ないですが。
先に２日間の食べた明細をＦＡＸしておきました。何を食べてもいいけど、糖分を注意とのこと。甘い物は食事の後に食べて、例えば朝４００カロリー、昼４００カロリー、夕４００カロリーにして、１０時まで起きてますから夕食が早く５時過ぎ。８時にはついお菓子を食べてしまう。これは駄目で、野菜を食べる様にと言われました。朝は５時半起き、６時朝食、昼１１時半、夕食５時過ぎではねぇ。８寺に野菜。食事には必ず野菜付きらしい。
大方その様にはしてますが、夜のお菓子は駄目だった。反省！何食べても美味しくて。。。外食はカロリーが大変多い。美味しくしてあるけど、なるべくしない方が良い。カロリーを多く取った時は思いきり、ほうれん草等を食べたら、糖もコレステロールも減るらしい。なる程。肝臓も糖尿も自覚症状がないので、血液検査は大事ですね。、