こんにちは。今日はまた、大荒れの天気。
今週は1日お休みもらったので、気分がスッキリ
シャチョーさんは、朝から
「頭が痛い」 と騒いでいます。良く頭痛持ちっていいますが、
頻繁に頭痛になるのって、いろいろな原因があるのですよね
日本人の3割以上はいわゆる頭痛持ち(片頭痛、慢性頭痛)って言われているそうですよ
頭痛と一言で言いますが、専門的なところはよくわかりませんが、
あまりにも頻繁な頭痛は大変な病気が隠されていることがありますから
まずはお医者さんへ
そうじゃなければ、いろいろなことが考えられます
寝不足してないか とか 眼鏡の度数が視力とあわない とか 運動不足 とか
寒くて縮こまっていた とか などなど…
ストレスも頭痛の原因と言われています。
ストレスで、体温が下がり血行不良となって頭痛になる ようです
すごく簡単に書いてしまいましたが、書き始めたら多分、長編ものになってしまって
このブログを読むのが嫌になってしまうから、この辺で…
じゃ、どうしましょ?
それなら、
ストレス解消とばかりに、ガンガン運動すれば良いのかといえばそうでもなくて
運動自体が体にストレスな訳で、
運動の後のメンテナンスも含めて運動を考えてください。
例えば、30分走ったら、30分ストレッチ。自分の筋力の60%以上の負荷(重さ)をかけたダンベルやバーベルを持ち上げる運動を10回したら
最低10分は休憩&ストレッチ
などなど、運動の量と同じだけの休憩(ストレッチ・逆刺激)が必要なのですよ。
それじゃ、1日仕事したら1日休み! って そういうわけにはいかないから
個人差はありますが、自分が一番心地良いと思える何か1つ作りましょう。
運動だけでなく、日常の生活の中に自然に取り入れられて日常的に自分の体の健康作りをするのがフィットネスなのですよ
スポーツクラブに行って運動しなくちゃってことは、ありませ～ん
お家でも簡単に、できることが山ほどあります。
やること書いていたら、きりがありませんので
今日はスッゴイ簡単な事を一つ
背伸びをしましょう!
座ったままか、寝た状態で行ってください。
立って行うのはバランスを崩して危険なことに…
なるかも…なので、あまりお勧めしません
ただ、両腕を上げて「う～～ん」って
もしかすると、肘が曲がって伸びなかったり、両腕が顔の前にきてしまい、耳よりも後ろに腕が回らなかったりしていませんか?
毎日、気が付いたら、やってみてください。段々体が伸びてきます。最初は、方が固くて回らなくても、肘が伸びなくても
続けることでだんだん伸びてきますから焦らず続けましょう。
そう、伸びをする事をクセにしてください。
血行を促し、ある程度の心拍数を上げ、脳への酸素補給になりますし、
横隔膜が広がって、全身がほぐされる第一歩となりますよ～
『な～んだ』 って思っても続けてください。
体質改善は、日常の生活の動きの中に隠されています。
毎日フィットネスしましょう!!
さて、今日のところはおしまいにします。
ふえ～～～ 伸びたぁぁぁ～～ 
見えているのは手前が硫黄岳、奥が赤岳だそうです…
こんなところでヤッホーって伸びたいです!