2011年3月11日を忘れない!みんな一緒に日本を支えよう!
GO!GO! NIPPON ! 大和魂を見せる時だ!
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々へ、一日も早い復興復旧を目指して。
これからもずっと、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
今から153年前の6月2日に横浜の港が開かれました!
横浜港開港記念日だい!
港祭のバザーだぜ～～
こんにちは。ヨガは、イコール呼吸法と言われるほど、呼吸を大切に重要視するのですが…
『呼吸法が一番大切』と言う質問の答えとしては、『 × （バツ）』
確かに、呼吸法は大切なエクササイズの一つですが、
『一番』と言うところに引っかかってしまうのは
私の悪い癖…
ヨガの呼吸法は、通常のフィットネスや、その他の陸上の運動で行う呼吸法とは若干違う部分があります。
お腹に吸気を入れて出すと言う【腹式呼吸】と言った点では同じなのですが、
独特なのが【クンバク（クンバクゥワ）】と言う動作で、いったん吸気を排気する前に止めると言う動作。
もう少し詳しく説明しますと、
１．鼻からゆっくりと吸気します。
２．体の中を吸気が通過していくことを意識しながら、お腹に貯めていきます。
３．お腹が吸気で膨らんで来たら
４．肛門をキュッと引き締め、顎（あご）を軽く引き喉を軽くつぶすようして、軽く息を止めます。
５．息を止めた瞬間に鼻から、ほんの少し余った吸気を排気します。
６．3秒から5秒ほど息を止めた後、鼻または口から、ゆっくり排気します。
７．排気の際には、体の中の悪いものを一緒に吐き出すようなイメージで行います。
呼吸法は、とっても難しいのです。
意識とイメージ、そして、自分でこの排気吸気をコントロールするまでには、
相当な時間、いや年月がかかるほど難しいのです。
また、呼吸法が良いからと言って、そればかりやっていますと、
心臓の弱い人、血管や循環器系、呼吸器系が弱っている人には
大変な負担となり、返って具合が悪くなったり（好転反応の場合もありますが）
現実的に各機能の働きが低下してしまう場合もありますので、徐々に体を慣らしながら行っていくことが大切です。
という事で、フィットネスとしてのヨガの場合、
呼吸法が一番大切という事はあまり考えなくても大丈夫。
一番大切なのは、
【無理をしないで、その日の自分の体調や気分を自分と相談しながら行う事】
が一番大切なのですよ。
さて、今日のところはおしまいにします。
今日のヨガのポーズは、
『ガス抜きのポーズ（赤ちゃんのポーズ）』
出さないと、入らないですもんね