震災後3年目に突入です。でも、2011年3月11日は決して忘れない。助け合いの精神は不滅です!
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々から、元気に復活の年になりますように!
自分ができることを探して、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。元気に続いています。
野毛山動物園のそばに有る横浜市の施設、野毛山荘でのアロマヨガ。
暑さにも負けず、皆さん元気に来てくれるのは、本当に私の仕事の励みになります。
ありがたいです。
この日も、すごく暑くて、
皆さん口々に、『暑いね～』『寝ぐるしいね』『頭痛くなっちゃう』
なんて言っていました。
が、これは、熱中症への第一歩。
水分補給不足もさることながら睡眠不足は熱さに負ける原因の一つと言われています。
ということで、
今日のポーズは『鷺（さぎ）のポーズ』です。
人をだます悪い人ではなく、美しく白い羽根を大きく広げる鷺の様子を表したポーズです。
膝や腿の裏、そして、ふくらはぎをよく伸ばしますので、
腸へ刺激が伝わり、食事の栄養分の吸収と老廃物の排泄が活発になるため
体へ栄養がいきわたって良く眠れるようになります。
結構足腰を伸ばすので、個人差が出るポーズですが、自分のできる範囲で行います。
まずは、足腰、体側を良くほぐしておきます。
次に、自分の足の力を抜いてあげます。
それからポーズ。
足を持って、徐々に持ち上げていき、体に近づけていきます。
ここで注意したいのが、足を体に近づけたい余りに、
頭を足に近づけたくなってしまう… これではせっかくの鷺が泣いてしまいます。
腰を引き上げ、背筋を伸ばして、できるだけ足を伸ばして、近づけるところまで無理のない程度に近づけて下さい。
お～、なかなか、素晴らしいです。
体をほぐして行えば、え! って思うほど、できてしまうのです。
さて、今日のところはおしまいにします。
最後は、またゆっくりと、リラクゼーションです。
暑い夏を、元気に過ごしましょう!
※ 皆さんから、いろいろと感想をいただいています。
『肩こりが無くなった』『血圧が下がった』
『（ポーズが）できないと思っていたらいつの間にかできる』
そして、何よりうれしいお言葉は、
『先生のヨガ、楽しい!』
ありがとうございます! 私はとっても嬉しいです。
