震災後５年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。何が正しいのかわからないけれど、
もっともっと、自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。
ヨガはもともとが呼吸法を用いた修行ですよ
ってお話をしたと思います。
が、私の推奨するヨガは、呼吸法は二の次。
呼吸法は、とても難しくて、そればかりに集中すると、返って体が緊張してしまいます。
だから、ヨガも広い意味での有酸素運動と考えて私は指導しています
競技としての運動の中には、無酸素状態で運動するものもあります
が、フィットネスクラブで行う運動については
ほぼ１００％に近くが有酸素運動と言って、呼吸を止めずに運動をするのです。
横文字で言ったら 『エアロビクスエクササイズ』 ですね。
水の中のスポーツ以外は、基本的に【鼻から息を吸って口から吐く】呼吸をしながら運動をするのです。
私のヨガもこの方法で行います。
何故ならヨガの呼吸法は、先にも書きましたが、とても難しく
また、多種多様な方法があり、それを意識し、理解し、できるようになるには
多分、２～３年かかってしまうかも！ と言うほど難くて奥が深いのです
だから、まずは、
鼻から吸って口から吐くという、ごく一般的な呼吸
そして、できれば腹式呼吸といって、吸った息を一旦お腹に貯めるようにして
吐くときにお腹から吐き出すようなイメージを持って呼吸をするのです。
それが、少し慣れてきたら、今度は
吸った息をお腹に貯めたら、一旦、息を軽く止めます
これが【クンバク】と言う方法なのですが、止めたら、吐き出す。
これだけでも、かなり大変ですよ～
だから、呼吸は二の次！
とにかく、まずは、息を止めずに運動です。
そして、ヨガを楽しく身近なエアロビクスエクササイズとして
生活の中に取り入れて頂ければいいなと思います
さて、今日のところはおしまいにします。
それではまた来週～～
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