花見川サーティツー

前夜にチェックした天気予報は曇り。
正午の予想気温は４℃。
予想最高気温は６℃。

そんな寒い土曜日の午前１１時にＪＲ幕張駅に集合。
荷物をコインロッカーに突っ込み準備完了。

風裏で各自ストレッチ。ホンマ寒～
ボチボチ走り始める。












はずだったのに、朝起きると雪が降ってる。
ということで日曜日に延期することに。







で、日曜の朝。

朝起きると雪も積もってない、ってことで決行。






で、改めまして、


日曜日の午前11時にＪＲ幕張駅に集合。
荷物をコインロッカーに突っ込み準備完了。


今日は寒いけど晴れて日差しも。



今度こそボチボチ走り始める。



やってきたのは花見川サイクリングロード。
30km走のためにnarabon含め４人が改めて集まりました。



上流に向かって走る。
ペースは6'30"くらいだと思う。

途中、一部に未舗装のところや国道16号にエスケープもあるけど、
基本的に花見川～新川沿いに進みます。



そして約16km走って到着したのは「道の駅八千代」。
秋には千葉産の梨アイスがあるけど、
季節じゃないのでそれぞれお好みで。


給水・給食・休憩を済ませて来た道を戻ります。


残る道中の安全祈願


だんだんと、少し曇ってきて肌寒くなってきたけど、
走ってる限りは大丈夫。


残り5kmほどとなった頃、右の膝に痛みが。
まずはペースを落とす。

みんなが遠くなる。



そのうち膝の痛みも強くなり、そしてみんなとの距離があまりに開いたので、
なんとかついていこうという気力もなくなり、
膝がひどくなっても困るし、ってことで残り3kmは歩くことに。



無念。


みんなにも心配かけてしまいました。m(_ _)mスミマセン。


それでもなんとか歩けたので、銭湯へ。

幕張の福仁湯



水風呂や露天風呂もあります(ワンちゃん絶賛)。


そして幕張駅前のつぼ八にて90分飲み放題1500円。
でも疲れ過ぎたのかあまり飲めなかった。

飲みだけ合流組も一緒に２軒目は中華へ。


そして膝は痛いままだけど家に帰りバンテリン含有の湿布を貼って就寝。





一夜明けて、


朝はまだ普通には歩けなかったけど湿布も貼り換えて出勤。
バンテリン含有の湿布が効いたのか、午後には少しマシに。


仕事帰りにみんなのススメもあってゴッドの「こあしす接骨院」へ。


初めてで少し緊張しましたが治療を受けると
膝の皿の位置が戻った？そして痛みもほぼ解消。


ただ、以前から他でも指摘されていましたが、
太ももの内側にある内転筋が外側に比べて弱く、
それが元で走るときに膝が内向きに入っているらしい。

しばらくは治療を続けながら内転筋を鍛えて
アライメントを直す必要があるそうです。


で、すたすた歩いて帰ってきました。
筋肉に残る疲れが取れたらまた走れそうです。


内転筋、ちょっとマジでやらなきゃ、
いつまでたってもまともに走れなさそう。
座って膝でボールを挟みましょう。

しかし、ズバリ指摘されて驚きました。
それがゴッドのゴッドたる所以か。
とても素直に聞くことができました。




今回のコース

皇居

結局、風邪で９日間走れなかったんだけど、
本日ようやく皇居を走ってきました。


１周だけど。


それでも中華で×３


本日の走行距離：5キロ
今月累計：5キロ

１週間休み

韓国で風邪をひいてしまったみたいで、
全く走ってませ～ん！

韓国１泊２日

月曜日の午後一番で会社を出発。
羽田から金浦空港に到着しバスでソウル市内へ。

ホテルにチェックインしてタクシーで移動。



何故かナビを２台装備。

同行したメーカーさんのご所望により東大門へ。


しきりに日本語で話しかけてくりお店のお兄さん達。


「社長さん、スーパーＡクラスあるよ～」





「・・・・・・・。」





narabonは何も買わず。



そして明洞に戻って


鶴橋の風月がある～


夕食もメーカーさんのご所望により焼肉店に。
もう８年くらい前から来ている「福清」にて

ビール！


カルビ！


ミノ！


眞露！


飲み過ぎ食べ過ぎ、朝ご飯にドーナツを買って帰り就寝。



翌朝は7時にホテルを出発してバスターミナルへ。
バスの中から見る日の出。


そして漢江は凍結。


いつものお客さんを訪問して、またバスでソウルに。


バスを乗り換え金浦空港から帰って来ました。


疲れた。



体を動かしたい・・・


カロリーオーバーだし。



明日は皇居行けるかな～