奈良のぼんぼん

走って人生方向転換!?

今年の終わりに

2008年12月31日 22時33分47秒 | ランニング
2008年の累計走行距離はっ!


ドリュリュリュリュリュ(スネアドラムのロール音)


ジャジャーン、



1,209キロになりました。

ちょうど100K/Mo平均に。

何となく年の瀬って過去を振り返りたくなる?
話せば長い、でもたった2年のランニングについて。

2006年末ころにちょっぴり走り始めて、
2007年にはアミノ千葉2007に参加しました。

そこで知り合ったみんなはマラソンをやっていて、
「narabonはどのレースに出るの?」などと訊かれ、

「へっ?レース???」
ま、ランニングクラブなんだから当然ですな。
基本的にはみんなフルマラソンに出てました。

ま、narabonにはフルなんて・・・と思いつつ
動機付けにと10月には3つのレースにエントリー。
袖ヶ浦15km、市川リバー10km、手賀沼ハーフ。
勤務先が稲荷湯まで1分だったので、
皇居ランを始めたのもこの頃。

この頃からLAMPROSにも少しずつ参加させてもらい、
皇居を一緒に走ったりアフター行ったり。
そしてタバコもやめて生活習慣も変わった。
でもアルコールは増えた・・・

そしてみんなに感化されていつのまにか、
そう、いつの間にか感化されて・・・

narabonもフルマラソンを走る、すっかりその気に。


東京マラソンは落選したので、
荒川市民マラソンにエントリーしました。
転職したこともありいろいろ精神的にも辛かったりしたけど、
みんなと走って飲んで騒げば、また頑張ることができた。
大げさかもだけど走り始めてアミノ千葉をきっかけに
みんなと知り合って人生変わった。


そして2008年。

琉球の風の皆さんともお知り合いに。
荒川での30km走、ありがとうございました。
あの1日、あの挫折が無かったら、
多分フルマラソンは本番で挫折してたかも。

まずは1番目のクライマックス。
3月15日には超のつく安全運転ではありましたが、
遂に、なんとかフルマラソンを完走できました。

夏にかけては皇居も青葉スイカも。走った、飲んだ。

次のクライマックスは8月の富士登山
みんなに声をかけて7人で登った。
narabonは富士登山部長だもんね。
最高の御来光ももちろんだけど、
一緒に行ったメンバーがもう本当に最高でした。
楽しすぎて来年も行く約束したもんね。

秋には初めてタイムを目標に掲げてレースに出場。
市川リバーでの50分切り手賀沼での2時間切り
どちらも達成することが出来て良かった。

最後のクライマックスは12月のNAHAマラソン
沖縄へは初めて行きました。
日程的&家庭的にウルトラCでやり繰りして、
なんとか参加出来たんだけど、
前夜祭~レース~打ち上げ~観光まで、
これまた一緒に行ったメンバーが最高!
来年はどうだろ。行きたいけど。

そんなこんなで今年も残すところ数時間。
最後の最後で初めて膝の故障を経験。約2週間走らず。
だけどこうやって1年を、特にランニングや
その仲間に焦点をあてて振り返ってみると、
本当に本当に良い1年だったと思う。
充実を詰め込みすぎて故障したのかも。

これからも走っていく訳だし、
この膝とも一生つきあっていく訳だし、
どんな形でも走ってる限りは、
みんなともずっとつきあっていきたい。

長い話の最後に何を言いたいかというと、
走り始めたことで得た全てに感謝です。
お世話になった方々、ありがとうございました。

来年も楽しく走りたい・・・

大晦日に

2008年12月31日 22時01分13秒 | ファミリー
大晦日と言えば・・・

年越しそば。

うちのメニューは、
①かき揚げそば
②さばめし

まずはお米3合を洗って水加減して浸けおきます。
しょうがを2センチ角くらいの量を千切りにして入れ、
お酒としょう油をそれぞれ、だいたい・・・
ん~大さじ1.5くらい入れます。
サバの水煮缶をあけて汁ごと加えて炊飯器のスイッチオン!
骨まで軟らかく食べられて超簡単でおいしいのでオススメです。

おそばはダシをとってかけつゆを作っておきます。
ご飯が炊けるころを見計らってそばを茹でて、
今日はスーパーで買ってきたかき揚げでした。
年末はえび天も300円に値上がりしてましたよ~。

みんなで、いただきました。
来年も良い年になりますように。

クリスマスイブ×2

2008年12月23日 21時14分10秒 | 料理
12月23日は天皇誕生日でお休み。

休日のこの日にクリスマスのお祝いをする
ご家庭も多いことでしょう。

膝の故障で休日だけど走れないし、
だから突然登場の料理ネタ。

まずはイワシ。
開くだけのつもりだったけど、
近所のスーパーで売られていたのは
けっこうなサイズだったので、
3枚におろして片栗粉をつけて


油で揚げて


イワシの唐揚げのできあがり。


中骨にもけっこう身が残ってしまったし、

骨せんべいにしたら子供達のおやつに好評でした。

揚げている間にタマネギをスライス、レモンも添えて。

オリーブオイル、バジル、パセリ、塩コショウ、レモン汁を加えて、

イワシのマリネのできあがり。

ついでにマッシュルームとしめじもマリネに。

キノコ類には免疫機能を高める効果があるそうです。

次はカボチャを電子レンジで軟らかくして、皮を削っていきます。

あらかた削ったら、3センチ角くらいに切っておきます。

鍋を火にかけバターを溶かし、
薄切りにしたタマネギとカボチャを炒めます。
水1カップと固形スープを加え、
フタをして時々混ぜながら「煮」。
5分くらいたったら、カボチャを粗くつぶします。
あとは牛乳を400ccくらい加えて、
塩コショウで味を整えればカボチャスープのできあがり。
カボチャはカロテンが多く健康にいいヘルシー野菜。

スープを煮ながらさらに野菜をカット。
タマネギとパプリカにしました。
オーブン皿にカットした野菜を敷き詰め、
やっぱりクリスマスだから?チキンのもも肉に
塩コショウ、バジルなどなど家にある香草を。
野菜の上に載せてオリーブオイルを
上から少しかけてバターも散らせて200℃で20分強。


ちょうどチキンを焼いている間に、
子供達が考えたクリスマス会のプログラムが
滞りなく執り行われ皆でお祝いしました。

いつもケンカばっかりしている我が家の姉弟に
今年はサンタさんはやってきてくれるのでしょうか?

しばらく練習休みます

2008年12月19日 22時31分50秒 | ランニング
膝蓋大腿関節軟骨炎

ピードとタミナのの字も無いけれど・・・

今まで大した故障がないのがご自慢だった。


しかししかし、


昨日は2週間ぶりに皇居へ。
休んだ分を取り戻そうと3周走ったら、
走り終わってから膝が痛くなり
歩くのもツラい状態に。

お仲間と一緒にアフターのさくらへ行ったけど、
帰りは更に痛くなり階段も2歩で1段。
信号も青に変わってすぐに渡り始めて、
赤に変わる寸前にやっと渡り終える。

なんとか家に帰りつき、朝起きたら良くなることを願うも。
夜中に寝返りうつのも膝が痛くて目が覚める始末。
朝起きてみると左膝の上が腫れてる。
仕方がないので仕事も休んで整形外科へ。

で、診察結果は膝蓋大腿関節軟骨炎
(しつがいだいたいかんせつなんこつえん)。
ランニング動作では膝のお皿が上下に動く。
その摩擦が原因で炎症を起こしたらしい。
特にnarabonは前腿の筋肉が硬く、
かつ膝のお皿の形が悪い。
だから炎症を起こし易いんだって。


要するにランニングに向いてない・・・


・・・・・・・。


先生、そらひどいんちゃう?


で、対策は。
①向いてないから走らない
ん~これは避けたい。
②走るなら
2つの原因のうち、膝のお皿の形を変えることは不可能。
だからせめて前腿の筋肉をストレッチ。
朝晩やるよう指導を受けました。

どうして突然痛くなったのか?
今までにも少し違和感みたいのを感じたことはあった。
だけど、何で今回ここまでひどくなった?
以前阿○コーチにnarabonのフォームについて
足先は若干外向きで、膝は反対に内向きになってる、
と指摘されたことがあり、
そのことをお医者さんに話すと、それだと脛が捻れる訳で、
余計に今回のような炎症を引き起こすらしいです。

フォームの指摘を受けてからずっと、
走る時は気を付けてたのに、
昨日はNAHAも終わってホッとしてたのか、
すっかり忘れてボンヤリ走ってしまったよー。
更にNAHA以降ストレッチもサボリ気味でした。

まぁやってしまったことを悔やんでも仕方ないし、
まずは治すこと、そして体のケアを欠かさないこと、
なんとなく走らずに、フォームに気を付けてマジメに走ること
以上を教訓として、向いてないながらも走り続けたいのでした。

本日の処置:
先生曰く、即効性がある順に①注射②飲み薬③湿布薬があり
いつまでに治したいかによって組み合わせるそうです。
とりあえず歩くのもままならないので、
仕事にも差し障ることからまずは出来るだけ早く
普通に歩けるようになりたいとお願いすると、
結局①②③全ての治療をすることになりました。
なんだか膝関節に直接注射をするのは
ちょっと怖かったけどしてもらいました。

これからのこと:
様子を見ながら、年内は練習も休みます。
後はいつ再開するかなどなどゆっくり考えます。

そして現在の症状:
今このブログを書いている22時30分現在、
かなり痛みはひいてきました。
腫れも自分ではほとんどわかりません。
やっぱり注射が効いたみたい。


12/10の走行距離:10キロ
12/18の走行距離:15キロ
今月累計:77.195キロ

NAHAの後

2008年12月17日 21時55分25秒 | ランニング
フルマラソン+酒飲み観光ツアー

沖縄から帰ってからというもの、
フルを走った次の水曜日に10KMをヘロヘロと
走っただけで、忘年会だなんだと走らず。

体重も増えとるやんけー


明日は皇居行くつもりで出勤しましょう。


ところで世の中にはクレージーな人っているもので、
4日間もトレイルを走り回って、
間髪入れず5日目にはフルマラソンを
3:34'47"で走ってくるお友達がいまして・・・
しかもめっちゃ楽しそう。

トレイル・ジャンキーな彼と
お友達であることを誇りに思います、ホント。
また一緒に走って下さい、精進しますから。

NAHAマラソン(その3)

2008年12月11日 23時02分44秒 | ランニング
打ち上げは前夜祭とは少しメンバーも入れ替わり。
だけど、疲れからかすぐに酔ってしまって、
ぼんやりした記憶しかない・・・


翌朝、だる~い寝覚め。
それでも起きて観光にみんなと出掛ける。

まずは首里城へ。


そして首里そばへ。

ごちそうさまでした。

美味しかったっす。

泡盛の醸造元である瑞泉を見学&試飲。


最後は国際通りに戻ってお土産を買い、
牧志公設市場で魚を買って

調理してもらい、

最後の宴会をして夜の便で帰ってきました。

来年も行きたいよー


おわり。

NAHAマラソン(その2)

2008年12月10日 23時26分04秒 | ランニング
次の日の朝、5:50起床。
朝ご飯もたっぷり食べてトイレも済ませて準備はオッケー
ウェアもシューズも整えてホテルを出発。

途中、スタート地点の鐘をパチリ。

会場に到着。雲が多いけどそのほうが良いでしょう。

仲間のケンタクロースも準備オッケー。


だんだん気温も上がってきて、
narabonはみんなとベラベラしゃべりながらも、
実は密かにKIKUちゃん尾行作戦(変な意味じゃないよ)なので、
本当のことを正直に言うと、ちょっぴり緊張してました。


そんなこんなでカウントダウンが始まりスタート!

だけど人が多くて全然走れん。

ようやく走り出すけど多分7min/kmくらい。
これじゃ記録どころじゃないってことで、
narabonのペースメーカー(失礼)は人込みを縫って走っている。
尾行なんだから、まかれないよう頑張ってついて行く。
でも結局5km地点くらいで完全に見失ってしまった。

だから、あんな坂もこんな坂も孤独な旅路。
最初の5kmは31'39"
5kmから10kmが30'34"
10kmから15kmが31'56"
それなりのペースで走っていく。

しかし聞いてたとおり応援が途切れない。
オジサン達のバンドが演奏していて、
思わず一緒に唄ってしまうBorn To Be Wild
でもasicsシューズが足に合わないのか、
やっぱりマメができて痛くなってきた。
たまらず道端に座り込みソックスも脱いで絆創膏を貼った。

15kmから20kmは28'30"
これはちょっぴり調子にのってました。
20kmでのタイムは2:02'40"でまだ大丈夫。

コースは平和祈念公園へ、中間点を通過。


この後、声をかけられる。壱さんありがとうございます!

で、テンション上がって
20kmから25kmは29'53"
もうすっかり青空、海もキレー

空と海の青さの違いで泣けました。

でもその後に脚が動かなくなっていき、
25kmから30kmは34'40"

そして走れなくなってしまう。
30kmから35kmは37'34"

しかししかし!36km地点には我らの会長が
幟を立てて応援して下さってます。
だからなんとかそこだけは走って通過したい。
そして姑息にもLAMPROSエイド前だけ走りました。
さわっつ会長!ありがとうございました!

35kmから40kmは42'01"

最後の上り坂では脚が動かず辛かった。
ハーフからは足にマメもできて痛いし。
などなど弱音ばっかり出ちゃいました。
まだまだ修行が足りんのー

40kmからゴールはなんとか走って15'19"

でもなんだかあっという間に終わった気がします。
トータル4:41'55"なので短くはないけど。
沿道の応援は途切れることはなく、
そのほとんどがなんらかの私設エイドで
黒糖や塩や氷やミカンなんかを下さいました。

それでも2回目のフルマラソンは記録更新。
ゴール後に近くにいたカメラマンぽい方にお願いして1枚。

なにより歩いてしまったことが心残りだけど、
完走証も完走メダルももらってポーズもとって。

その後、完食&完走組のみんなとも合流してオリ生で乾杯。


沖縄そばも食べてさらにオリ生飲んでホテルに帰りました。


夜は打ち上げ! 続く・・・・・

NAHAマラソン(その1)

2008年12月09日 22時37分45秒 | ランニング
電車でやってきました。


みんなと待ち合わせ。

そして機内に。
  
眺めも最高。3時間の空の旅。
ずっとしゃべりっぱなし。テンション高過ぎなnarabon。

そして到着しました。

なんで那覇空港にDFSがあるの? それはね・・・
などなど会話もしつつ、お腹すいた~

まずはここへ。
   
そして飲み物は、
      
ビミョーな?お味でした。
でもハンバーガーはうまかったっす。
  
このハンバーガーショップはTORIさんに教わりました。
そして先に沖縄入りしている特務隊長とTORIさんとここで合流。
でも挨拶の後、いったんお別れしました。
narabon含む6名はまずは移動。
  
ここからこれに乗ります。日本国内でこれより西に駅はありません。
  

今日の目的は前日受け付けと前夜祭。
チェックインしたらすぐに奥武山公園へ。
途中の道路脇で発見。
     
沖縄の皆様、ご迷惑をおかけしますが走らせて頂きます。

そして徒歩で受付会場に到着。
  
無事に受け付けも済ませていったん部屋に戻り、
  
早速ゼッケンも装着して準備万端。

そしてLAMPROS他合同の前夜祭会場へ。
なんと23名も、そして台湾からの参加者も。
    
みんなでカンパーイ!

こっちのテーブル。

ここでもテンション高過ぎnarabonでした。
だけどビールは1杯だけにしておきました。
そして隣でKIKUちゃんが目標タイム宣言したのに感化されて、
後ろをついて行けば同じタイムを達成出来ると
セコイことを考えつき、後をつけようと決心したのでした。

続く・・・