パパの夏休み

今日は家具を組み立てる日

開封前はこんな感じ


開けてみると

フラットパックてまさにフラット。

まずは外枠

順調順調

扉を取り付けて完成

したのはまだ一部だけ

次々と組み立て

電動ドリルドライバーがあって良かった。

真ん中部分も完成


棚板も取り付け


そしてすべて完成



１日がかりで頑張ってようやく出来上がった。
で、真ん中に薄型テレビを吊り下げれば完成なんだけど。


かなり大物な「パパの夏休みの工作」でした～

オフロード

本当は木曜日も早く帰れたので走ろうと思ってた。
でも水曜日にとても頑張ったので、
無理すると故障しそうな予感・・・？

というわけで本日金曜日にいつものオフロードへ。
ゆっくりペースで。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：115.9キロ

今夜も

皇居を3R＋×3
３周目は久々の25分切り！


本日の走行距離：15キロ
今月累計：105.9キロ

京都へ

今日は出張。


地下鉄に乗ってやってきたのは、

めっちゃエエ天気です。

ここで得意先２件をお昼をはさんで訪問の予定。
ランチを超速で済ませてちょっとだけ観光



六角堂はやっぱり六角形だから六角堂、上から見るとよくわかります。

横からだと


出張は会社の経費で来てるんだけど、仕事だけじゃダメダメ。
なんとか時間を作って、お客さんの街を見てその町を好きになれば、
きっとお客さんとの距離も縮まるはず。

って、ちょっとエラそう・・・

ま、久々の京都が嬉しかっただけでしたー

今夜も

帰宅後にジョグ。

雨上がりだったのでいつものオフロードはやめて、
オンロード周回2.6K×4R＝10.4Kでした。

1周目：17'53" (6'53"/km)
2周目：17'34" (6'45"/km)
3周目：17'23" (6'41"/km)
4周目：15'25" (5'56"/km)

ま、よくも恥しげもなく、このようなタイムを載せる
自分も大したもんだとは思いますが、
いちおうビルドアップしたのがちょい（嬉）だったので。


本日の走行距離：10.4キロ
今月累計：90.9キロ

日曜日

ようやく前腿の痛みが治まり、
朝から走りに。

まずはおとうとくんと2.4km
いったん家に帰って一人旅10km。

今朝は少し涼しくて走りやすかった。


そして帰ってシャワーと朝食の後、南船橋のIKEAに。
結構な大物を買ってきたので、家族４人で協力して、

台車に積み込み
　↓
車に積み込み
　↓
家の中へ運ぶ

こんな箱がいくつも。

来週末は組み立て、ふぅー(汗)。

IKEAの家具ってお手頃価格だけど、
ウチみたいなカジュアルなお暮らしならともかく、
豪邸にはあんまりだろうな。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：80.5キロ

高尾トレビア

皇居アフターの中華で飲みながら、
また鎌倉トレラン行きたいね～っていう話になり、
「よし、行こう」となったものの・・・

1)複雑なルートの中からコースを知ってて
メンバーに合せて選べる人がいない。

2)もし遅れるメンバーが出たらはぐれる可能性大。

ってことで水曜日にインド料理屋で打ち合わせ。
行先は基本的に一本道に近い陣馬～高尾ルートに変更。
そしてこの季節の暑さの中あまり欲張ってもってことで、
陣馬高原下バス停から陣馬山頂に上がって、
高尾山口へのワンウェイにすることにしました。
これなら標識さえ見落とさなきゃ迷う可能性低い。

で、それだけじゃすぐに終わってしまうから。

高尾山には「ビアマウント」がある。

走った後にそこでビール満喫プランとなりました。
コンセプト？は高尾でトレイルラン＋ビアマウント→「高尾トレビア」


そして本日の朝。

天気も良好＝暑くなるよこれは。

電車を乗り継いで高尾駅に到着。


電車とバスの時間を調べてくれたワンちゃん、どうもありがとう。

バスに乗って陣馬高原下へ。


みんな準備を始めます。

でも何故か話題は芸能ネタ。しのぴーのうさぎが・・・


そして準備完了！

本日の参加者はこの８人だ！

ここからは陣馬山頂までひたすら登る。

走らなくても心拍が上がります。

ちょっと休憩。

今のところみんな立ったまま呼吸を整えて、
っと思ったらタカタカさんが座ってる。
最近走り始めて、トレイルは今回が初めての彼は大丈夫か。
ま、人のことは言えませんが。

もうちょっとだから頑張りましょう。


今度、菅平でトレイルレースに出るケニー
去年一緒に走った時は、「登りは歩く」だったのに、
レースにエントリーしたからか？登りも走ってる。

しかも後ろ姿がちょっとカッコイイんだよね。
肘の張り方がちょっとヒ○キさんぽい(本人談)。

そしてこの白馬に再会。


富士見茶屋で休憩。ビールはまだガマン。


ここからの尾根は下り基調、走るしかないでしょう。
つうか走りに来たんだし。


で、なんだかあっという間に高尾山頂に到着。

タカタカさん、また座っちゃってるけど大丈夫？

で、ビアマウントの開店は14:30。それまでどうする？




どうする？






と、相談しながら歩いているとこんなものを見つけてしまった！


これですよ、これ。

当然のように全員「大」を選択。

ん～


座って飲んでます。

このcw-xとかのタイツ系のトレランウェアリングなどと
大ジョッキの組み合わせって変じゃないかい？

※ランニングなどで大量の発汗直後の飲酒は脱水症状の危険があります。
　十分に水分補給をしてから飲みましょう！

で、もうビアマウントはやめてお風呂屋さんで飲むことに。

下っていくと。
　
なんだかんだで開店時間もそう遠くない。
だけど今回は見送ることにして下山。

ビール飲んでしまったんだけど、
酔いのせいか、下りでハイになったのか走って下りました。

高尾駅に戻り荷物をピックアップして風呂へ。
そこでビールと食べ物を補給してから帰路に。

朝早かったから



また次回は10月くらいを予定。
行先は今回逃した鎌倉？それとも箱根？

みんなについていくためにも練習しておかなくては。



本日の走行距離：15.3キロ
今月累計：70.5キロ

ZO-3があるじゃん

先日、２本のギターとさよならした。
とても後悔した。

１本だけとっておいた。


FERNANDESのZO-3



あの忌野清志朗も持ってた。
20年ほど前にそれをテレビで見てすぐ買いに行った。

たまには弾こう。指先痛いけど。

今週は

今週のnarabonは世界で２番目に幸せ。

それは何故？　ここには書けません。



月曜日：情けなく心が折れてしまったけど

火曜日：皇居へ
いつもは一人のんびり走ってるのに、
何故かsayaさん、Shinoさんと一緒にスタート。
２人ともとっても速いランナーです。
先に行ってくださいね～って言ってるのに、
２人とも許してくれません。
結局１周目は28分、しかも２人の前に出てしまう。
そのまま２周目に突入して26分。
速く抜かしてくれ～と思いながらも追い越してくれません。
竹橋で給水に立ち止まっていてもなかなか現れません。
仕方なく３周目に突入してさすがにペース落ちて28分。
最後にペース落とすなら最初に抑えろよ～って感じですが、
narabonにしてはかなり頑張ったので良しとしましょう。

水曜日：出張で福井へ。
21時に羽田着で水道橋へ向かう。
日曜日にトレランの計画あるので、
ShinoさんとWanちゃんと打ち合わせ。
結局、メンバーなどを考慮して
陣馬山～高尾山の片道コースに決定。
ビアマウントも行きますよー

木曜日：営業先から直帰！
まずは打ちっぱなしへ。土曜日は会社の人とゴルフ。
そして帰宅後着替えて走りに。オフロード10K。


火曜日の走行距離：15キロ
木曜日の走行距離：10キロ
今月累計：55.2キロ

ようやく

木　：　接待
金　：　接待
土　：　家の用事
日　：　夕立

以上のような理由で４日間走らず。


本日は帰宅後に走りに出たものの、
早く終わらせたい一心で実力以上に速く走って
すぐに限界が来てしまい2.6Kをたった2周で心が折れ・・・



本日の走行距離：5.2キロ
今月累計30.2キロ

皇居

昨夜は皇居へ。
３周走っていつもの中華で飲みながら
8/16に鎌トレって盛り上がったけど、
コーチもナビゲーターもいないよね～。


大丈夫なん？



本日の走行距離：15キロ
今月累計：25キロ

夜のロード

本日は20時前に帰宅、だから走りに。
7月は100.8キロだったけど、
今月はもう少し走りたい。


本日の走行距離：10キロ
今月累計：10キロ

海へ

先週、海へ行ったのに天気が悪くて、
本日、再チャレンジ！


途中で雨が降ったりしたけど、
めっちゃ久々に海で泳いで、
そして海の家も懐かしー。

ラーメンいただきました。。

さよなら

高校生の時、アルバイトして買った。


この頃は１年に１回も弾かず。


で、惜しいけどさよならしました(泣)



今更ちょっと後悔(号泣)。

登録完了！

ま、まずはエントリーしなきゃ抽選に当たるはずもない。

　↓







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　　　　　　◇◇ 東京マラソン 登録完了のお知らせ ◇◇

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＊＊＊ ＊＊＊様
受付番号：*****
東京マラソンへ申込登録いただき、ありがとうございます
以下の申込内容の通り、登録完了いたしましたのでご確認ください。
ただし、応募者が定員を超えた場合には抽選になりますので、
この登録をもって出場が確定したものではありません。

【受付日時】2009年08月01日 22時20分

【ご登録のe-mailアドレス】********@*****.***

【申込内容】
大会名：東京マラソン2010
種目名：マラソン(42.195Km)・一般
開催日：2010年02月28日

【料金】
参加料：10000円
手数料：500円
合　計：10500円
※後日、お支払いいただく予定料金となります。


■抽選になった場合の結果については、大会参加に関するお知らせを
本大会事務局より10月中旬頃にご登録のe-mailアドレス宛てに連絡を
行う予定となっております。

■大会参加には、参加料と手数料の支払込みが必要となります。
支払込みはインターネット決済にて行う予定となっておりますので
予めご登録のe-mailアドレスを変更されぬようお願いいたします。
なお、大会参加手続きには、本大会事務局指定の参加料支払方法・金額の
ご入金をもって完了となります。入金がございません場合には、大会への
出場は無効となります。


※本メールは自動配信されております。またメールアドレスは送信専用と
なっておりますので、メール返信の受取りはできません。

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　　　東京マラソン事務局　　http://www.tokyo42195.org/

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